#年後輕盈大作戰
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市調發現，假期期間因大吃大喝不忌口，國人平均體重增加1~2公斤，甚至是胖了2~3公斤，趕緊跟著營養師來執行年後輕盈大作戰吧！
俐岑營養師有幾個小撇步要與大家分享：
📌第一、減少精緻澱粉、含精製糖的食物攝取：
年節飯麵、糕點吃多的朋友，可以先減少精緻澱粉的份量，然後「換食」成含量豐富的全榖雜糧、根莖類食物。
📌第二、增加蔬果的攝取：
年節攝取大魚大肉的朋友，請先提高蔬果的攝取，因蔬果富含膳食纖維，對於三高族群來說，可以促進新陳代謝，也幫助維持消化道機能。
📌第三、汽水酒精換成「#薑片紅茶」：
汽水及酒精的攝取，會造成肥胖，也會增加脂肪堆積在內臟的機會，而造成脂肪肝發生。因此，推薦換成喝能促進新陳代謝的「薑片紅茶」。
小草作 Grassphere
#小草作薑片紅茶 選用台東重金屬檢驗通過的安心薑片，搭配上醇厚的紅玉紅茶，無添加任何香料及化學物質，薑片融合著紅玉紅茶的香氣撲鼻而來，真的非常紓壓，我平時也很愛喝紅茶(台灣的紅玉紅茶非常有名)，這款薑片紅茶喝了之後，真心喜歡，也把這份歡喜分享給你們！😋😘
📌第四、調味醬料攝取過多，換成使用天然辛香料：
年節聚餐外食機會增加，容易攝取過多的調味醬料，使鈉離子滯留於體內，造成水份代謝不佳，也可透過喝「薑片紅茶」促進體內水分的代謝。
📌第五、遠離沙發，增加運動量：
年節期間吃的多、動的少，建議大家恢復運動習慣，有氧運動可以幫助代謝體內堆積的脂肪，負重運動可以讓體態線條更明顯！🏋💪
五個錦囊妙招分享給大家囉！薑片紅茶不是只有在冬季適合喝而已，其實一年四季日常都可以飲用作為日常保養，幫助體內水分的代謝唷！
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