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【八種食物讓您更年輕】 #營養師杯蓋
給「想變年輕」的朋友看看🙌🏻

英文有一句諺語叫做
You Are What You Eat
意思是你吃什麼，就會像什麼
也是說明飲食、營養還有健康三者關係密不可分

常常有人問杯蓋
想讓自己吃的更年輕有沒有辦法
雖然聽起來不可思議
但是杯蓋還是找到了一些資料
分享給大家看看

●在healthline的網站中
有一篇文章叫做
「11 Foods That Can Help You Look Younger」
裡面引用了許多文獻
列出十一種食物
幫助您看起來更年輕
杯蓋整理出其中八種
大家可以參考看看
想讓自己更年輕
可以適量的把這些食材加在食物當中唷🙌🏻

●是哪八種食物呢？

1.番茄，番茄中的茄紅素，可以幫助男性保養外，也可以減少紫外線對皮膚造成的傷害

2.綠茶，富含多酚類抗氧化劑，可以減少皮膚衰老

3.亞麻籽，富含α-次亞麻油酸，研究顯示可以預防皮膚光害

4.巧克力(要70%以上)，含黃烷醇，可以減少皮膚光害

5.肉桂，研究顯示可以促進膠原蛋白形成

6.辣椒，辣椒素可以減少皮膚衰老

7.蔬菜，富含維生素礦物質，與皮膚健康息息相關

8.鮭魚，omega3脂肪酸，可以幫助抗發炎

以上是杯蓋整理的資料，歡迎給「想變年輕」的朋友看看🙌🏻

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#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition

還記得我以前當軍人的那八年
每天曬的像個小黑碳👧🏿
後來轉行當空服員後，以為在機艙內就像在室內冷氣房，不會有紫外線照射的問題
No~~~❌❌❌
飛機的巡航高度非常接近日漸稀薄的臭氧層，相對於平地而言，暴露於高空的機艙會接收到更多紫外線輻射，完全低估機艙內紫外線的含量rrr～😱
因此我看起來還是一樣黑嚕嚕🥲

我多希望能擁有一身透亮的膚質
而且我覺得這樣看起來氣色好，膚色均勻視覺上也比較乾淨，於是開始實施「亮肌養成大作戰」💪🏻
✔️每天要做的事，就是吃發光神器－GREENGOLD的肽白+冰晶番茄

#肽白 傳送門➡️ https://lihi1.cc/wANmW

我做了很多功課，會選GREENGOLD是因為他們家是眾多藝人明星推薦品牌，也是VOGUE唯一報導的發光神器～‼️
重點是它含有「法定最高250mg穀胱甘肽+業界最高240mg植萃賽洛美」，有效打擊太陽、深入肌底促進代謝、還能維持肌膚的保水度💯

💡穀胱甘肽，本身就是人體會產生來對抗歲月痕跡的元素；而隨著年齡增長肌膚受到外在因素影響變得不穩定，如果穀胱甘肽含量太低，會導致肌膚光澤度降低而影響氣色。補充穀胱甘肽，除了可以幫助修復暗沉肌膚，也能改善疲勞💡

而赫赫有名的賽洛美就是「神經醯胺」，神經醯胺是組成基底的重要成分，適當的補充神經醯胺可以幫助肌膚留住水分，並且形成保護屏障，維持在健康的狀態，避免受到太陽的侵襲。

除了肽白，我會再搭配冰晶番茄輔助使用
它擁有專利葡萄籽和維生素C，可以加強2.5倍穀胱甘肽吸收🤩，且含有以色列蝦紅素+橙皮苷、十年專利類胡蘿蔔素的成分，號稱人體防曬傘☂️
而六氫蕃茄與八氫蕃茄具有很強的活性能抵抗歲月痕跡，避免造成肌膚傷害💕

有跟我出去玩的人都知道，我真的極少擦身體防曬🤣
除了靠物理防曬之外，我早上出門前都會吃一顆冰晶，建立防曬保護層，真的不怕曬黑啦～
而且穀胱甘肽和賽洛美都會隨著歲月增長而流失
如果你發現自己看起來氣色很差、妝感不服貼、膚色不均、肌膚暗沉找上門…等等問題，持續補充肽白，每天都會讓你有意想不到的好效果🌹

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每天都被自己亮醒🌟
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●是哪八種食物呢？

1.番茄，番茄中的茄紅素，可以幫助男性保養外，也可以減少紫外線對皮膚造成的傷害

2.綠茶，富含多酚類抗氧化劑，可以減少皮膚衰老

3.亞麻籽，富含α-次亞麻油酸，研究顯示可以預防皮膚光害

4.巧克力(要70%以上)，含黃烷醇，可以減少皮膚光害

5.肉桂，研究顯示可以促進膠原蛋白形成

6.辣椒，辣椒素可以減少皮膚衰老

7.蔬菜，富含維生素礦物質，與皮膚健康息息相關

8.鮭魚，omega3脂肪酸，可以幫助抗發炎

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#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition

❚番茄炒蝦❚

✎準備材料
帶殼草蝦 100 公克（約12隻）
番茄 100 公克（約1顆）
薑 3 瓣
蔥 2 根
薑 少許
油 1 小匙
醬油 適量
鹽巴 適量

✎少油健康做法
➊ 番茄切瓣、蔥切段、薑切片、蝦子洗淨備用
➋ 起鍋熱油，加入部分蔥段＆全部薑片爆香
➌ 炒蝦至6分熟，蝦、薑片蔥段撈起備用
➍ 留下蝦油，加入蕃茄炒至出汁（可加少許水）
➎ 倒入醬油、灑鹽巴，放回蝦炒至全熟，完成☀

✎一些小撇步
✔ 記得將過長的蝦鬚剪掉
✔ 也可蝦殼蝦仁分開，用蝦殼煸出蝦油燉煮番茄

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備