[ 盈響力閱讀 ]給覺得不夠好而討厭自己的你:
#擺脫羞愧
#卸下防衛
#停止自我懲罰的82個練習
真心覺得這本書的文案超暖心,內容探討羞愧情緒~~總覺得看完之後,
應該要來點 #揭開面具底下的爛泥 #解放你內心的獸 之類的內容才過癮!
不然羞愧情緒一直要人找洞躲起來舔舐傷口,需要平衡心境一下啊!
書中有許多關於「羞愧」情緒的研究分享,作者從身體經驗、認同治療、創傷研究中,
重新挖掘生命爛泥裡,除了隱藏、丟臉、看不起自己、無所適從、掩面流淚、獨自哀傷
還有那些狗屁島造的事情,了解那些羞愧感是如何阻斷你的自信泉源!
他提及這些經驗雖然丟臉,但沒關係,因為羞愧可以抑制痛苦,羞愧可以抑制過激
這些想要躲起來的情緒,幫助我們對情境有了某些正確的行動判讀,#緊急煞車
羞愧也可以建立人我空間,讓你維護內在即便被潑酸,依然能屹立不搖的內心空間
在 #當最親的人成為傷痕 書中,也有提及羞愧和羞恥的情緒,在華人及西方社會的影響
對於人際關係中,最不堪,卻最堪折的脆弱部位!
對於羞愧的解析,書中有許多生存法則的肯定~
『當你身陷羞愧的情緒黑洞時,順便享受一下這無人能至的安樂窩』
『當你感到被朋友邊緣,趁機多陪陪家人,完美!』
生存指數100分,咦,不太正確,以上是犀利如我寫的啦!
書中的練習都很暖心,像是
「羞愧如何讓我受益?」「讓自己停留在此時此刻」「不用總認同 #我不配」
「慣性羞愧是惡性循環」「防衛衝動的自我分裂中,不再對抗外來者就是對抗我們自己」
書中藉由意念轉移、身體姿勢的改變,以及對羞愧的深刻覺察,帶領我們感受羞愧的背後其實有強韌的力量「憤怒」(#伸不出去的拳頭 #無法回擊的毒辣辣舌頭)
書中提及我們在伴侶關係中,常會因羞愧而更想做點什麼去討好別人,低聲下氣地改變自己
運用「投射」的機制可以幫助我們 #閃躲內心的醜陋、不肯定、不重視、不關注和不肯定
並且將自己的感覺轉移到別人身上,說是別人的問題,這種轉嫁感受的解決問題方式再冷嘲熱諷不正面迎擊中更是常見。#酸言酸語總迴避直球對決
這本書運用82個練習,教導我們 #面對內心的黑盒子,擺脫無人關注的自我懲罰和不自信,
透過與自己的身體重新相遇,將自己與他人眼光拉出一段距離,拒絕掉入遮遮掩掩的羞愧,
透過練習,從今天起,讓你擔任起自己的情敵,你得奮力比誰都更愛自己!才行!(與作者風格不符+1 XD)
#時報出版
博客來網路書店:https://www.books.com.tw/products/0010886046?sloc=main
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅觀點,也在其Youtube影片中提到,生活同樂會 主持人: #蕭彤雯 節目時間:週一至週五 09:00 - 11:00 #男女大不同 主題:當最親的人成為傷痕 來賓:關係療癒專欄作家 黃之盈諮商心理師 你是否總是和父母講沒幾句話就難掩不耐煩的情緒, 但卻又無法克制地想按照父母的期待生活…… 你是否總是遇到同一種伴侶, ...
當最親的人成為傷痕 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳貼文
【我們就是孩子的原生家庭】
「另一半是互補好,還是相似好?」無論是哪一種,可以肯定的是我們都想要挑到對的人。為了解決原生家庭的傷痛,趨吉避凶的結果,往往可能會掉入另一個泥淖。
步入婚姻階段的兩人,都需要公平對待和付出。也許我們都無法選擇原生家庭,但我們就是自己孩子的原生家庭,要怎麼相處,都是考驗著彼此的意願和智慧!
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當最親的人成為傷痕 在 Facebook 的最讚貼文
[療癒之夜,串聯父母一起共好]
#幸福可能學院
#綠豆爸 #粉圓媽
昨晚受邀 #幸福可能學院 的夜間來賓(好特別的稱謂),在 #九點以後的父母自由時間 與學院裡的父母一起在線上相聚,聊聊 #當最親的人成為傷痕 早年重複的人際模式,以及早期記憶追溯後的療癒和分享。
________________________________
容我的粗心和太專心說話,結束後,才仔細看綠豆爸細心傳來的學員在講座中早已留言回覆:
「很像廣播 內容好棒」
「之盈老師用很貼近生活的語詞,很容易懂早年回憶,很像聽朋友聊天分享經驗,讓人覺得這件事不難,幸福就在身邊,很有感」
「懂的從早年回憶之後,真的會從好奇跟包容的角度去看待另一方」
「聽黃之盈老師分享的過程中,湧現了自己許多早年回憶,從自己的原生家庭到自己的新家庭,在親子關係中,改寫真的很重要啊,一邊走一邊賦予自己勇氣,很有感受~」
「 黑暗中找寶藏,很有感」
「非常療癒 也很有收穫」
「好喜歡今天晚上的內容 謝謝老師」
「聽不夠歐」....
謝謝你們的回應哪~還有綠豆爸在 #綠豆爸的幸福拼圖 中用心的 #來賓聊天懶人包 (剛剛一直貼不上來,只好轉貼文字),能夠參加幸福可能學院的學員們,有這樣的支持團體本身真的好幸福!我從8:45開始一起聆聽靜心,在小孩的哭鬧聲中,終於慢慢也回歸自己,準備著自己的心,開啟今日的對談~
昨天的輕鬆對談中,最主要也連結到 #對世代教養差異的理解,以及 #當我們自我探索陰影面積後,#可能在骨感日常中遇到的挫折和心態調適!這些都是我在實務工作中,自我成長中,以及個案研究中,發現到的現象,期望用很日常的語言,與你們相遇的短暫時光,讓你們一起秒懂我們現階段所遇到的溝通和親子挫折很正常,你並不孤單!
對談中,除了提及腦神經及生理機制在人生各階的變化,影響我們接收訊息的能力,以及 #為青少年時期父母做預備(放手和傳位等) 更針對 #年長父母(當孩子長大後的父母)的心理狀態提出看法,以及這個"專業死"世代的我們,如何運用身邊溝通上、觀念上、教養上的挫折經驗,看見自己陰影面積裡的資源和能量,當我們越往內心去探 #幸福的可能就在我們身旁,而當最親的人成為傷痕之時,療癒和修復力量正在我們身旁,就像<#當最親的人成為傷痕>的中心思想,#過去經驗都是我們當年的生存策略,你得感謝他,接受他,然後跟他道愛也道別,接著「成為你人生的司馬遷,寫著主角是你的這本編年史」。
而我們的孩子,也會看見當你的變形,變異,變好,甚至和一群父母共好著,當妳的生存策略超展開,孩子也從中學習著、看見著我們是如此奮力、保持彈性、尋求資源、看見亮點的父母!這些美好的片刻,由我們一起創造,期望昨晚參與的夥伴,也能感覺到,對談時刻,幸福就在你的身邊~~
謝謝這塊共好學院的邀請,以及在這之中為關係耕耘的我們每一位,父母,每一位,自己。
#你的每個陰影面積都是好看的
#每個鬼是不被理解的人變成的
#身為父母不用懷疑自己為何時而變躁鬱時而被融化
如果你也想經驗,父母串聯的共好:歡迎參考幸福可能學院的夏日課程。
https://reurl.cc/kVkAr3
詳可諮詢粉專:#綠豆爸的幸福拼圖
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昨晚講座內容摘要,可見綠豆爸速寫來賓對談懶人包
✅ 過去的經驗,都是自己的生存策略。
✅ 原生家庭的父母,能夠留給自己的「心理空間」並不多,能夠分給孩子就更少。
✅ 我們容易搬出過往的生存模式,來教養自己的孩子。
✅ 我們在原生家庭習以為常的生存策略,是為了保護和幫助我們。但是運用在不同的人事時地物,就可能成為自己不適應的原因。
✅ 無論早期習慣用什麼方式,現在的我們都有機會改寫,我們可以為自己寫歷史,無論是對自己或對孩子。
✅ 對自己的探索很重要,來理解自己想要的是什麼樣的關係。
✅ 我們對孩子的預期,是否符合孩子的真實樣貌?
✅ 夫妻在坦露彼此的脆弱之前,要先對自己的過去有一定的瞭解和把握。
✅ 夫妻原本互補的「我沒有、你有」的地方,反而成為了最看不順眼的地方。
✅ 回應孩子的情緒,不代表同意孩子的行為。
✅ 看見自己,從我們自己開始覺醒,我們的孩子會拓展心裡面的海。
✅ 青春期孩子的父母,要慢慢退位,對孩子的行為有更多的肯定。
✅ 當我們發現重覆、強迫的人際模式,從原生家庭而來的,哪些適用?哪些不適用?我們有彈性的做調整,孩子也許一開始不熟悉、不習慣,但孩子會知道他們的父母是有彈性的,會對父母有信心。
✅ 在陰影面發現生命的寶藏,因為所有的寶藏都是從黑暗中探掘的。
#可能幸福學院 #可能幸福工作坊
當最親的人成為傷痕 在 觀點 Youtube 的最佳解答
生活同樂會
主持人: #蕭彤雯
節目時間:週一至週五 09:00 - 11:00
#男女大不同
主題:當最親的人成為傷痕
來賓:關係療癒專欄作家 黃之盈諮商心理師
你是否總是和父母講沒幾句話就難掩不耐煩的情緒,
但卻又無法克制地想按照父母的期待生活……
你是否總是遇到同一種伴侶,
談著同一類糟糕的戀愛,
即使換了對象,問題還是重複發生……
這些人際關係的泥淖,常在生活中重複困擾著你嗎?
其實每一個人際事件,都與我們的過往經驗息息相關,
甚至來自我們心中陳年未癒的傷痕,
若沒有好好面對化解,
那麼重複的人生課題,
將不斷在各種人際關係中循環出現。
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