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　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質 課程連結：https://pse.is/EPBWE 第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE 【10/13開課！】《學「問」～高難...

當發現的時候通常都有一定的嚴重程度 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-12 22:56:15 有 191 人按讚
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9/5烏虎的哥哥烏No突然生病了😷
對！一切非常的突然因為他還是精神很好蹦蹦跳跳的！當天的晚上突然感覺他怪怪的沒什麼精神！抱過來一看黃黃的～在這之前偶爾會有一些嘔吐🤮（但是我都單純的以為是吐毛球加上他真的精神很好）
隔天早上馬上帶去看醫生！驗了血跟照X光，醫生告訴我指數很不好白血球到達49.3（正常5-16）還有貧血的症狀以及黃疸肝臟腫大，醫生說應該是中毒！我釐清了所有覺得可能造成中毒的狀況，最後思考可能是飼料（最後全部丟掉換新的品牌
或許可能我保存不當？（反正也沒想那麼多了就是丟掉）當然我有問醫生可是我另一隻貓很好啊🤣醫生吿訴我多貓家庭常常都會有類似的狀況（其他很正常一隻有問題）但是到底是不是飼料坦白說我們也不知道🤷🏻‍♀️最後醫生告訴我不要擔心！吃藥追蹤！這段時間我努力的灌食打皮下點滴以及餵補血保養品～感覺整個有起色😊
5天之後因為去看的醫院休息我就換了一家（最主要就是要看血檢指數）
醫院做了血檢以及超音波最後告訴我！你知道你的貓要死了嗎？貓咪肝臟以及膽囊腫大已經要爆掉了！指數當然有些有降有些持續飆高！醫生說你要嘛現在立即開刀然後馬上輸血（醫生也告知不是中毒）
但是我要告訴你開刀死亡機率也很高頂多也是撐個幾天！（當下我沈默了⋯我不知道該怎麼做！）
在等待其他檢驗期間我跟烏虎爸討論⋯該放手嗎？讓他自己走還是送他走？但是他才5歲啊🥲不禁我們兩個掉下了眼淚⋯
真的很痛苦！最後我打了電話尋求專業的朋友他告訴我該怎麼做！可以先請醫生幫忙做哪些事情協助（我告知了醫生但是醫生只跟我說沒有用沒幫助！要就是開刀）
最後我選擇離開醫院！蠻好笑的是！醫生連開藥給我都沒有！那天只有檢驗其他治療一切都沒有！
最後我跟專業的朋友請求協助！把所有的資料都給他！他告訴我他認為沒有這麼嚴重兩家醫生都⋯（確實肝膽有問題！但是不是醫生所評估的狀況也沒有這麼嚴重）
我跟朋友說！既然醫生都判他死刑了那你認為沒有這麼誇張！我想接受他最適合的建議請他幫助烏No！朋友也給我極力的協助與支援！9/10看完醫生到現在烏No的狀況直接大進步！開始願意自己少量進食
願意搶零食吃！願意跟我玩逗貓棒！
我們真的很感動（生命好偉大）他也在為了自己努力的活著！
在這當中我們以及朋友們！大家努力的東奔西跑買藥買補品買點滴⋯還要照顧我的情緒！
每天每2-3小時的灌食⋯我連睡覺都不敢！睡到一半都會突然驚醒第一件事就是看看這小黃貓還有沒有在喘氣！
真的很感謝有一群好朋友們的幫助
我們也期待著幾天之後的血檢報告
#黃小弟希望你不會讓我們失望
#動物不會說話尤其肝膽有問題真的是難以發覺
#當發現的時候通常都有一定的嚴重程度

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當發現的時候通常都有一定的嚴重程度 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-06-24 19:00:11 有 24,827 人看過 有 649 人喜歡
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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。

「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。

那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？

接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。

其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？

其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？

這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。

而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！

這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。

有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。

甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！

就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。

因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。

你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。

結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！

對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。

那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？

就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。

是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！

那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。

因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！

千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。

因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。

因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。

隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！

其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！

所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。

好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！

而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？

它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。

就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。

你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？

可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？

然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！

然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？

在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。

可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。

所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！

怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。

常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。

那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。

可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。

所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。

那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。

於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。

聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。

你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。

然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。

然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。

沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。

尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。

如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。

又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。

可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！

所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！

然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？

並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。

其實如果你想要在這方面前進的話，我很鼓勵你可，以加入嘉玲老師的線上課程【理財心裡學】。

尤其是【理財心裡學】哦，到6月30號的晚上12點前，都可以用1399的優惠價加入學習。

我想無論你的功課是面對財務，還是更廣大的人生怎樣活得富有，這門課都會帶給你很大的幫助。你加入了嗎？歡迎你的加入～

然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【理財心裡學】，相關連結在我們的影片說明裡都有，期待你的加入。

也期待你能夠把握6月30號1399的特別優惠，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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當發現的時候通常都有一定的嚴重程度 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

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2019-11-25 19:00:05 有 13,920 人看過 有 463 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，教學這麼多年，我發現走進我教室的人，通常有兩種類型，一種是自我要求高，對自己有規畫，很早就意識自己需要更有系統的學習，所以走進教室，幫自己的未來發展做好準備。

還有另一種類型的人，則是職場、關係、生涯某一關卡住了，甚或是職場、關係、生涯三關相互牽制，再不然就是全部糊在一塊，不知道自己要什麼，也不知道該往哪裡去，才來找我死馬當活馬醫。

其實不管你的生命，你的生活遇到什麼樣的難題，我相信都有「輕度」和「重症」程度上的不同。

要是你有一點點小病、小痛、小感冒就願意及早治療，走進教室學習，就是在為你的人生增強免疫力。

但要是正在觀看視頻的你，也覺得自己陷入某種死循環，一時之間找不到出路，我可以先分享一個簡單的方法，讓你幫助自己調整，起碼先跳出眼前的困局。不過在講這個方法之前，你得先知道「安慰劑效應」。

什麼叫安慰劑效應呢？先說醫學上的定義。

在醫學上的「安慰劑」，指的是無作用，或是無害的藥物，被當成真正的藥物服用時，常常會為病人帶來好處，甚至有具體療效。

這就像是病人主觀覺得自己頭痛，所以到醫院掛號。雖然看診之後，醫生檢查都沒問題，但還是開了藥給病人帶回家，病人會因為自己認真的掛號、排隊看醫生、領藥。

但事實上，病人不知道領回家的藥，只是綜合維他命，結果回家吃了藥之後，就覺得頭不痛了，某種程度上來說就是安慰劑效應發生作用。

安慰劑效應之所以有效，是因為它符合認知失調理論。

這就是一個人越投入一件事，不管這件事是真的還是假的，他都會因為自己投入的過程、付出的精力很真實，於是心理上也就合理化一切，所以正面效果就越強，這就是安慰劑效應發生作用的時候。

也許你聽到這裡，會覺得「安慰劑效應」聽起來像是自我欺騙，但事實上，安慰劑效應是有嚴謹的科學根據。

特別是在治療憂鬱症的研究裡，已經有諸多研究證實，真正的抗憂鬱劑，也就是真的具有療效的抗憂鬱藥物，會讓病況改善大約四分之一，剩下的四分之三全是安慰劑效應。

這是因為憂鬱症的特徵就是讓人感到絕望，而安慰劑雖然在「生理上」沒有任何療效，但它能讓病人在「心理上」感覺到有希望，因此症狀也就好了一大半。

而研究人員更在2010年發現一件驚人的事實，那就是在治療「輕微憂鬱症」的時候，安慰劑就跟真正的抗憂鬱藥物效果一樣，可以順利幫輕度的憂鬱症患者改善症狀。

但是同樣的實驗，到了「重度憂鬱患者」的身上，就不是同一回事了，實驗人員發現，對重度憂鬱症患者來說，真正的藥物對他們幫助很大，而安慰劑卻幾乎沒有用。

也就是說，在病況輕微的時候，要是病人懂得安慰劑效應，根本不需要看醫生，也能靠自己的力量拯救自己，說白了，「安慰劑效應」更像是一種「自我療癒」的能力。

那麼回到你身上，要是你在生活裡遇到「輕微」的卡關，這邊要特別注意哦～記得前提是「一切還不嚴重」的時候，你是有能力幫助自己改變現況的。

只要你懂得運用心理上的安慰劑，也就是「自我引導」、「自我對話」這樣的方式，就能有機會幫自己渡過眼前的難關。

聽到這裡，你一定會很好奇，到底「自我引導」、「自我對話」要怎麼做呢？
我來舉幾個例子，你馬上就會明白～

假如你在工作上，接到一個有難度的專案，讓你覺得壓力很大，很徬徨的時候，你可以先想想看「最簡單的下一步」是什麼？

會不會是「先搜集資料」或是「找有經驗的前輩請教」，再決定接下來的行動呢？

又或者現在的你，和家人之間有些磨擦，不知道該怎麼說才能不傷感情，你可以幫自己安排一段獨處的時間。

先好好問自己「什麼樣的生活你會開心」或是「現在最困擾你的是什麼？」界定好自己可以、不可以的邊界，你就有機會往前邁開腳步。

我想困局之所以成立，它往往會有很多盤根錯結的地方，一時之間不容易釐清，而所謂的安慰劑效應，就是你可以允許自己，讓起步就只是起步就好。

更重要的是，當你找出最簡單的下一步，你會因為有具體的行動投入，在心理上產生了認知失調的作用，進而自我合理化，也就是自我激勵的效果。

像是遇到有難度的工作，你的內在認知就會轉變成「因為老闆肯定你的能力，所以才把任務交給你」，而不是只停留在工作好難，不知道該怎麼做的層次上。

又或者是面對家人相處上難題，當你認真幫自己安排獨處的時間去思考，你就會發現，你跟家人相處卡關，是因為對彼此都有好多的在乎，而不再是「家人相欠債」的想法，一切只能吞了、認了。

最後，我還要提醒一點，如果你也渴望在需要的時候，幫自己啟動心理安慰劑，最重要的關鍵是「你有真的想要！」

要是你想前進的目標，眼前所努力的事都是「被迫」，甚至是為了別人而「不得不做」，並非你心中真的想要，那麼再好、再神的安慰劑也起不了任何作用！

然而假如你本來就是自我引導高手，很會適時的合理化來激勵自己，但是你漸漸發現以前有用的想法，現在沒用了，請你要特別留意。

因為這樣的現象，很有可能表示讓你卡關的核心議題並沒有真正處理，並且一再的重複發生，這才導致了安慰劑效應的疲乏，講得更白話一點，就是原本輕微的小病、小痛變嚴重了。

就像前面提到的科學實驗例子，安慰劑只對「輕微」的憂鬱症有效，太嚴重的憂鬱症，是使不上力的。

因此這個時候「承認」是最重要的，因為人沒辦法調整他不知道的事情，只有你承認它，才能標定它、打敗它。

所以囉！任何困境要找到活路，跳出死循環，你一定要先弄清楚自己「要什麼」？如果沒有釐清這點，任何困擾都會被放大，讓你一直處在無能為力的受害者處境裡。

當你弄清楚自己要的，初期的努力與嘗試，可能都像「安慰劑」一樣，雖然沒有具體的效果、也不可能就此解決了問題，卻能讓你更有信心去面對。有了這份信心，你才有機會圓滿自己的生命。

說到這兒，我在線上課【時間駕訓班】裡提到「讓起步只是起步就好」，很多人覺得非常受用，當然也有些人覺得「怎麼可能這麼間單就能提高效率？」

其實「讓起步只是起步就好」就是安慰劑，越是重要的事就越不可能只靠「起步」來完成，但你越能毫無阻力的起步，你才會有信心完成任何事。

有了起步，你在過程中自然就會知道，哪些事要尋求具體的協助？

人生的困境，多數時候是因為缺乏信心，演變成死循環。而一個人會沒有信心，則是因為他連起步都沒有。

哪怕起步只是「安慰劑」，那又如何呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天最後提到的【時間駕訓班】。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

我很期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進，今天的內容就跟你分享到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。

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當發現的時候通常都有一定的嚴重程度 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

早安健康 By 早安健康

2019-04-30 11:58:48 有 741,815 人看過 有 7,767 人喜歡
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資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。

值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？

慢性腎衰竭5大元兇

台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：

糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。

高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。

慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。

間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。

遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。

預防腎病：從避免代謝症候群開始

洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。

「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。

如何預防代謝症候群？

洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。

然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。

「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。

導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物

活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果

提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。

此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」

傷腎的3大行為

不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。

用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。

洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。

水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。

若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。

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1.細菌：常見的致病菌有腸炎弧菌、沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌、霍亂弧菌、肉毒桿菌等。 2.病毒：如諾羅病毒等。 3.天然毒：包括植物性毒素、 ...

#66. 如何終止那些不動腦、 伸手牌的人，只要4步驟！

如果發現這些伸手牌是慣犯，到底要如何跟他們說NO？ ... 擁有這樣人格特質的人，通常也具有最頑固的伸手牌習慣，有時並不是他們不願意自己找答案，而 ...

#67. 永遠覺得自己不夠好？從5 種冒牌者症候群，找到接納自我的方法

但是，當你和其他人討論這件事時，你會發現每個人其實都和自己有類似的感覺，就算對方看起來很有自信、能幹，其實也不是無時無刻都是如此。 4. 接受你無法 ...

#68. 【衛教專欄】淺談嬰兒泌尿道感染 - 東元醫院

治療上一般都先使用靜脈注射抗生素治療，而後改以口服抗生素完成治療。依照病情嚴重程度，如有腎盂腎炎的情況發生表示感染狀況較嚴重，需使用抗生素治療約 ...

#69. 著作權一點通 - 經濟部智慧財產局

透過著作財產權的讓與、授權等，使著作人獲得一定程度的經濟利益，得以維持生活 ... 受到影響，所以，理論上每一個衍生著作的利用，應該原著作權人都有權利可以控制。

#70. 【錯誤】網傳「人在喝酒後，身體沒有肝區疼痛、食慾不振

#71. 痔瘡症狀有分1-4級，圖解改善方法與手術時機！ | iHealth

嚴重度分級. 究竟該如何判斷痔瘡的嚴重程度，以及適用的治療方式？透過以下分級帶你了解。 第一級：排便時可能出現少量出血，或伴隨搔癢感與分泌物，痔瘡不脫出肛門。

#72. 認識褥瘡系列:褥瘡的照顧小技巧 家天使居家照護

當到達等級四的褥瘡時，代表傷害已經擴散到肌肉與韌帶了。 ○症狀：褥瘡傷口會變得非常大而且深，並且組織都顏色都變得暗沉且有感染的情形 ...

#73. 需要看醫生嗎? 8個看精神科醫生前要注意的事! - Fairy's Heart

有沒有可能這麼一天，精神病在你毫無防備跟思考時，找上了原本健康的你？ 請你想像一個情境： 「面對每天的壓力，你發現你開始很難露出笑容、常常睡不好、 ...

#74. 第一節焦慮理論 - 第二章文獻探討

... 焦慮程度之間為一個倒U字型的. 曲線關係，當個體的焦慮水準很低的時候，通常不會有好的成績表 ... 態焦慮和表現的關係，認為每個人都有其ZOF，當其狀態焦慮程度進.

#75. COVID-19病毒會在人體停留多久？最新研究探討「Long ...

西北大學費恩伯格醫學院神經學家Ayush Batra 表示，即使考慮到疾病的嚴重程度，無論患者是否插管或有潛在疾病，研究都表明，PCR 檢測結果持續呈現陽性 ...

#76. DFMEA及PFMEA的風險指數(嚴重度、發生度、偵測度)評分表 ...

填寫DFMEA或PFMEA表格時，工作熊發現很多人都不是很清楚如何正確地填寫這個嚴重度(S)、發生 ... 當多個失效模式的RPN數值一樣時，優先順序為：嚴重度>發生度>偵測度。

#77. 血栓那麼大，靠溶解怎麼來得及？淺談動脈內取栓術

當然若有嚴重的意識不清或昏迷，不管是不是中風都是很嚴重的情況，一定要立刻就醫。最後要記下發作的時間（Time）（若是不確定發作時間，應記下最後還 ...

#78. 警詢沒那麼可怕！釐清這7點助你輕鬆面對警局通知書！ - 法律010

被警察通知做筆錄（通常叫警詢筆錄），其實可以分成「犯罪嫌疑人」 ... 有時可能會發生人在北部，卻收到南部警局通知書，要求刑案被告到南部去做筆錄 ...

#79. 懷孕多久會孕吐？孕吐吃什麼改善？孕吐時間、症狀原因 - 蝦皮

妊娠劇吐症狀包含一天內多次的劇吐還有暈眩感，其嚴重程度超越害喜。 ... 擔心，但如果懷孕後期至7-8 月都還有嚴重嘔吐、暈眩狀況，請孕婦一定要立即反映給醫生知道！

#80. 自律神經失調的症狀有哪些？大家都一樣嗎？ | 芳喵隨筆

當然在急性發作的時候，這些症狀的程度會更為嚴重，比如呼吸困難會變成窒息，不是感覺而已，是身體不太能進行呼吸動作，當我倒地的時候，全身上下沒有一處 ...

#81. 貓腎臟病/腎衰竭｜認識、預防、治療及照護【重點整理版】

貓咪的腎臟有兩顆，會持續產生尿液，當腎臟產生尿液後，會將尿液從輸尿管輸送到膀胱，而膀胱累積了一定量的尿液之後，大腦會接受通知該排尿囉～再經由尿道將尿液排出體外。

#82. 大學老師勸告大學生：千萬不要成為這六種人 - 關鍵評論網

每個人都是獨有特色的存在，你應該花時間去找有關自己的答案，不只是在大學裡，也該耗盡一生去尋找你的目標。 或許，到最後你會發現，人生的答案就是「 ...

#83. 我的人生到底怎麼了？職業生涯改變從現在開始 - 工商時報

當時可能是對的，但現在可不一定，有時候需要嘗試別的東西，才能意識到這工作是不是你該走的路。 ... 通常跟工資也有一定程度的連帶關係。

#84. 腰痛多年，竟是因感染肝炎！腫瘤已橘子大，醫靠「1方法 ...

收治婦人的彰基胃腸肝膽科醫師吳順生表示，婦人肝臟是1顆7公分大的惡性腫瘤，且肝硬化程度已是B級屬中度，且血液檢查時竟發現C肝病毒量超過100萬（IU/mL） ...

#85. 身體這些變化，可能是肺癌的信號，早發現早治療！_問題_患者

當然我們一直強調，疾病問題一定要早發現早治療，在它萌芽初期時，就通過 ... 每一個患者本身的體質都是有所不同的，所以最終所表現的嚴重程度也是有 ...

#86. 曬傷妝

進入炎熱的夏天氣候，太陽毒辣辣，一出門就可能會曬傷，而且不少人還會因為戴口罩，就以為不用防曬，但其實防曬是一定要做的。. 在眼下到鼻翼的位置，也 ...

#87. 讀者十論：小心注意 - 端傳媒

他直接問我是不是去分局投訴他們，我裝傻，不過他不理我，在我家客廳狠狠斥責了我，說像我這樣的死大學生根本不知道當警察有多辛苦、社會有多險惡云云，提 ...

#88. 俄羅斯轟炸基輔能讓烏克蘭投降嗎？歷史告訴我們：不能

自「二戰」以來，許多戰時領導人都曾試圖通過轟炸敵方首都來嚇唬對手。 ... 然而，歷史學家現在普遍認為，即使這確實在一定程度上給這些國家造成巨大 ...

#89. 癌疲憊致3成癌患中斷治療營養點滴補體力助癌友勇敢前行

其實，癌症患者會有因疲憊而減少遠程活動及步行距離、漸漸沒有力氣進行日常事務、連進食、咀嚼的體力都沒有、嚴重時更會影響營養攝取及治療等情況。台灣 ...

#90. X染色體脆折症問答集(Q&A)

它可經由無症狀的帶因者傳遞數個世代而不發病；但其一旦進行到“全突變”時，就會在智力、行為及身體上有不同程度的變化，從輕微的學習問題到最嚴重的智障都有可能發生。

#91. 洞察YouTube：你知道它是如何运作的吗？ - 51CTO

你会发现每个创作者都有鲜明的个性，并且会影响其他人的生活。因此，他们所做出的决定 ... 这家公司一定程度上愿意与我交谈，将一些故事公之于众。

#92. 失聰｜世衞示警全球4分1人將有耳病1招護耳秘技保聽力

此時通常只要服用藥物，並讓耳朵休息即可復元。不過，一旦聽力已嚴重受損，復元的可能性則頗低，因此保護聽力是相當重要的事。」香港耳鼻喉 ...

#93. 萬字詳解DeSci生態的現狀與發展 - PANews

Molecule Project項目是一個生物技術研究的籌款平台。目前，約有40名科學家在該網站上為他們的項目尋找資金。任何人都可以捐贈和支持未來的重要發現。

#94. 强直性脊柱炎，盯上年轻人-虎嗅网

我们呼吸的时候胸廓是运动的，但强直患者的胸廓都固定了，因此会影响到正常的心脏肺腑发育。”王健表示，“此外，病情严重的强直患者通常都很消瘦，对手术 ...

#95. 什么情况要看牙医？ | 牙痛| 牙医诊所| 董迎迎 - 大纪元

如果经常检查，就能及早发现隐患，在蛀牙刚有苗头时，就即时补上，免得到严重发炎的时候，打针吃药，花更多钱不说，人也很受折磨，治疗难度也高。除了蛀牙 ...

#96. 自动驾驶出事故，谁来负责？

“当遇到'电车难题'这样的伦理困境的时候，最基础的要求是程序一定不能够预 ... 度，所以任何明显的瑕疵或者一次不大的事故都有可能被放大，影响进程。

#97. 推荐系统排序环节的特征Embedding建模 - 知乎专栏

从这里可以看出，我们在设计模型的时候，应该重点考虑领域数据的特性， ... 完全不同，这两个领域基本都有统治性的模型，这也一定程度上说明了，推荐 ...

#98. 正向聚焦: 有效肯定的三十種變化，點燃孩子的內在動力 - Google 圖書結果

整天拿著手機一直玩,一直玩,每天都這樣,一直都這樣! ... 別忘了,行為是波動的;就算是反覆出現的行為,也有嚴重程度的差異。若你仔細觀察就會發現,有時候, ...