關於 疫情日記投稿專欄番外篇 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

要珍視成功之前那些走錯的步伐，因為跌過痛過，我們才會萌生「好想找出正確方向」的衝勁；

挫折發生了，就會離「順利、順心」又更近一些。

·

日子步調亂了的時候，我們總會急著想找出做不對、做不好的地方，給自己究責，

若理不出個緣由，還會一時怨天怨地、為何待自己不好不公平。

但其實感到無能為力的時候，並非一定是我們比不上別人、我們不好、我們是錯的、我們比別人差，

很可能只是
：承載已超出負荷
：接收過多而難以消化

就像古典樂曲前後樂章銜接時，中間的音量得要漸弱下來、或要有個休止符，但那不代表曲子就嘎然中斷、再無法演奏到曲末。

遇見失敗和挫折、無力感出現的時候，完全不等於我們就是沒能力、是錯誤的，

很可能只是需要停緩一下，
去條列釐清、
去捨下 去斷開、
去調整，

最後
給肩上扛的責任
和日常必要凡事，

：試著去找出能力範圍裡的「應對方式」
：試著去理出感到舒適自在的「量度」
：試著去排列「處理時序」的優先急緩

·

日本心理醫師 自凝心平
曾這樣分析“ 感冒 ”一事：
「感冒是讓身體柔軟的淨化作用，現代生活在各方面都容易堆積過多的資訊和物質，在這種環境下，讓身體感冒排出累積在體內的毒素，也是一種找回健康的方式。」

好比新冠疫情，若以全球過往瘟疫爆發的歷史來看，此刻這場病毒撲蓋全球，或許也是上天賜予人類一個機會，去好好思考，是否該給心裡、給生活「來場大整頓」了。

·

如果你今天或最近，也正深陷挫折或難關，和粿一起挺住自己吧！對自己說，「這並非絕境，這其實是一個調整淨化生活的好時機。」💜

（完）

💜粿的IG追起來
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－－－－－
「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀

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「我今天有打從內心的感到快樂嗎？」
在忙碌了一天之後，你曾這樣問過自己嗎。

或者，你經常有的想法是…
「又是平凡倦怠的一天。」
「今天好像什麼也沒做就結束了。」
「好無聊呀，什麼時候才能得到我想要的生活？」

其實，世界一直是如此之大，萬世賦予渺小人類的就是那麼多，我們也每天都努力著、奔波著，

但是卻好像，要獲得滿足感宛如登天那麼難，無法有那麼一天、能平靜坦然地對自己說，「是的，我覺得我已經擁有的足夠了。」「我對自己人生是感到滿足的。」

粿很喜歡看著小孩笑容滿溢的可愛臉蛋，看著就會思考，他們為什麼都能輕易地笑出聲、經常能快樂地蹦蹦跳跳呢？

因為孩提時期，是欲望值最低的時候，那是最容易感到快樂的階段。

在還未看見大世界裡更多繽紛多奇的事物之前，孩子獲得一絲絲意料外的新奇感，便會覺得好特別、好開心。

.

長大後、在社會中洗禮後的我們，
感受到的變多了、看過的變多了，
我們總是伸長了脖子看向外頭，猜想著
" 那裡絕對有比手頭握著的，更美更華麗的吧 "
（即便不確定那未知的人事物、是否真正的「更好」

所以心裡頭的欲望怪獸和渴望嚐鮮的心態
隨著年紀一起變大、不小心變貪婪
最後我們再也無法滿足自己。

．

但一昧地想伸手抓住什麼、莽撞前衝、並不會迅速抵達理想中的烏托邦，反而只是焦急地把指甲掐進肉裡、弄得自己痛苦，而最後手中空無一物。

再深入地說，如果我們總是把「欲望的滿足」寄託於外在人事物，若是沒有從渺小的自己先確實做到、確實改變，緩下心來理解時運安排、循序漸進地一步步踏實走，

再如何殷殷渴望、欲獲得什麼，絕大的機率、只是給自己徒增失望和無力感。

．

這幾天，粿感受到街上人潮變多，似乎有點「自主解封解除警戒」的跡象，不曉得大家是否也有這樣的感覺？

即便至7月12日之前都仍是三級警戒，但也可能大家確實悶壞了，也有的人認為，出門若是戴口罩、噴酒精、保持距離，應該就不用像過往如此戰戰兢兢，

但近日部分新聞畫面裡，有這樣的例子：有的人符合疫苗施打資格，但受到些許資訊影響，決定挑選似乎名聲更好、更響亮的品牌再打；有的人不滿為何還打不到疫苗、以保護自己，但同時又耐不住性子地偷偷跑到山上部落、風景區遊玩，或是打麻將，以致被開罰、給自己和他人增添染疫風險的矛盾情形 來看，

粿認為，我們可能此時 要有所領悟是…

一來，病毒還未徹底從台灣土地消失，且甚而有更棘手的變種病毒出現了

其二，的確政府和法律並沒有強迫我們不能踏出家門，人人身而自由，但在此時疫苗必須優先施打於6類對象、而還未輪到我們自身之前，我們就仍得多一份自我保護、保護家人的積極心態才是。

其實這無需去談及任何立場或色彩，當然上述粿提到的也僅是部分現象，且無需去斷言那是對、或錯，自然都能有主觀思維和考量的，

但我們回歸到最初的心理或人際來談，

嗯…就像是在職場裡若察覺同仁有誤，又或者發現身邊親友有哪裡做得不好時，我們在給予建議或評斷之前，不都是會先檢視自己有沒有也做得對、做得好了，不是嗎？

如此才更踏實於自己的內心，也對自己的生活、安全、健康更有責任心。

．

我們都期盼此刻的混亂生活能盡早步向穩定，除了「保護自己、保護家人」減少外出，粿認為，
我們可以試著去理解：

「美好的期待必須付出時間等待」
「在更大的理想達成之前、先從自身穩定下來且實際改善」
這兩個鮮明事實、
是相當重要的。

我也是和大家都一樣，經常在心裡喊著「好想出去玩呀」😭但能這麼盼望其實也都挺幸運了，這一個月來已有許多弱勢者面臨巨大的經濟危機、陷入生活絕境，也有不少確診者家庭承受生離死別的痛苦…

不得不承認，空氣裡看不見的病毒真是可怕無情，一個月來已為我們的社會帶來諸多不安和傷心事。

但同樣的，倘若我們仍有餘力，請大家都一起關注、協助需要幫助的人，又或者你的生活若也因疫情受到了影響或打擊，請別一個人承受，多和家人朋友保持密切聯繫、訴說心聲，或是來訊給粿、說出來也好，

此刻是上天給我們的最大考驗，
沒有什麼比「堅持、勇敢、相信自己」還來得更為重要了。

今天剛好是2021上半年的最後一天，
再次地希望，我們未來能更加順心且健康平安🧡

（完）
（嘿嘿，附上一張「宅力全開」慵慵懶懶的粿 🤭

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「我無法那麼偉大地、能去替你承擔、及時去拯救你。」

今天有些感謝和感觸，想特別說給大家聽🧡

在留言和訊息中，經常收到來自讀者們的感謝，像是…
「謝謝妳的文字把我從谷底救回來」
「好喜歡你的文章，謝謝你帶給我力量」
「前幾天最痛苦的時候，你的文字救了我」
「妳的文章也寫出我的心聲，謝謝你，讓我感覺我不是一個人」

每每收到這樣的留言訊息都會很開心，但相對的，我也想把這句感謝再回送給各位讀者，溫暖的你們也同樣讓我擁有更多動力和美好的心情；🙆‍♀️

另一方面呼應文首那句話，
我想告訴每個來訊留言的 你／妳：

在社群網站上我們彼此交流、透過文字互動，這樣的前提之下，其實粿的力量是有限的、沒有辦法去到你們的生活裡或身邊及時拯救。

在你感到最痛苦、憂鬱、最受挫的沉悶時刻，我的文章文字只是一點點的小助力，

那真正將各位從泥濘中使勁拉出、撥開烏雲盼見陽光的，其實
是 你們自己 哦。💪

「感謝我自己，產生了勇敢的力量、順利走出陰影。」各位也應該時常給自己這樣的反饋、鼓勵支持自己！

．

另外，粿想分享這半年多來，
我自己很有感的調節情緒方法

我以自己的情況來談是…有陣子我記錄下自己在一個月內的「每次想哭、心情不好」的時機點，我發現大多是在工作告一段落、接近睡覺前的空檔時間，彷彿是身體上停止動作，或是沒有可以期待的事情可以做了，失落感、孤獨感、鬱悶感就會特別容易出現，

因此這陣子我嘗試的實際改善方法是：充實空檔、讓雙手忙起來

工作和正事忙一段落時，我另外培養了照顧植栽、精進廚藝的興趣，好比說，下午五點時下了班，我就開心地規劃晚餐要料理什麼、陽台的植栽該重新挪動日曬位置了…等等，

又或者遇到難事、腦袋越想越亂理不出方法時，我就告訴自己，可以看看書、看看影片、看看電影，藉由品讀這些資訊媒介的過程，一方面讓自己靜一靜，另一方面說不定它們能帶給我新的解決方法和靈感。

上述的做法、關鍵在於：
1. 可以抑制負面情緒增長
2. 以「具體改善作為」取代「停滯般地陷入煩惱」

就好像，游泳不小心吃水、甚至要溺水的時候，如果越是大動作停在原處用力掙扎，只會越是下沉；而越快讓心裡冷靜、讓身體和緩放鬆下來，反而就越快浮起來、得以獲救。

．

在這個頁面上我們有美好的緣分相聚於此，正是因為各位也都對情緒很重視，或是也曾同樣有憂鬱困擾，

因為過往有過最真切、長時間的憂鬱經歷，粿很能理解在極度悲傷、負面的當下，要以理性戰勝感性是真的很不容易，但大腦同時具有經驗記憶力，我們本身的適應力也是不斷增強，

儘管情緒挫折會不斷發生，但相對來看，那些傷心的事件也讓我們更釐清、更瞭解自己，一次次過去，我們處理負面情緒的能力絕對會越來越成熟更好。

所以粿總是期盼也相信，若我們持續一同關注心理健康、相互探討交流心理議題，會有那麼一天，你、我 都能不再被負面情緒綁架、成為「情緒的優良管理者」，甚而可以影響我們的家人、朋友，讓生活過得順心和樂且自在。

（完）#疫情呢喃

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