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其實我滿常在這邊分享我自己運動的點滴💪🏼
也滿多人私訊問我，身材要怎麼練，要怎麼保持😊
其實這很攏統，答案也沒有ㄧ定
首先我不知道大家的運動目標是什麼？
想到達到什麼樣的運動程度（訓練量）、甚至每個人的身體組成不同！
我怕給的答案不適合運動目標，所以我會避而不談，也不想誤導💪🏼
#簡單說每個人追求的運動目標是不同的
#對於運動的定義每個人也有所不同（有些人想要壯、有些追求線條、有些是追求心靈放鬆）🙏🏻
但我想說的是「找對方法、飲食控制、持之以恆」，才是我個人認為的不二法門（很多資訊在google都能找到，甚至youtube)
運動是我生命中重要的事，更是興趣
我慢跑、游泳、衝浪、滑板、羽球、籃球都從事!我也認為超越肌肉耐力、心肺耐力，是我覺得能成就更好的自己！No pain No gain ! 💪🏼 #共勉之
最後希望大家都能找到屬於自己的運動之道，並且持之以恆
#不是ㄧ個禮拜練1天就好 #不是練了就能亂吃 #疼痛只是過程
🎵Song: Triggered (freestyle)
https://youtu.be/t3aHdZfJckg
🎤Artist: Jhené Aiko
💡Choreo: Dancer_mouse
https://www.instagram.com/dancer_mouse
當學生的好處之一
就是能時時提醒自己教課時
對學生要有耐心
因為自己做不出老師教的動作時
也很困惑與挫敗
完全能明白學生們的心情阿~
萬一又遇到急性子或兇巴巴的老師
應該會很想逃出教室吧！
今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了QQ
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼
第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔
老師說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好 yeeeeeeee 真是抱歉
還有我一直在看
老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的過程好美，
我的過程好尬XDDDD
#跳完當下一秒變路人走
最近想回歸練鋼管
但右肩胛狀況還是很糟
像今天已經很不吃肩膀了
但我跳完還是爛掉
嗚嗚~ 好煩
明明有重訓. 也有去給專業的師傅放鬆
到底為什麼每次跳完小圓肌還是會抽痛
目前懷疑兇手是胸小肌.提肩胛肌過緊
以及前鋸肌與闊背肌無力
只是不知道是訓練過度的緊繃.沾黏.還是訓練不足導致的疼痛
【進手術房卻不真的開刀？假手術竟然也能改善膝蓋的問題？】
在研究上，有一種實驗方式是讓受試者分成兩組，一組接受正規的治療方式，另一組只是”假裝”接受正規的治療方式，但實際上卻沒有提供任何治療。當然在實驗過程中會設計讓受試者不知道自己到底真的有接受到治療，還是接受到無效的治療。
有趣的是，很多時候這類研究會發現，即便受試者接受到的是無效的治療，但他們還是會感覺到症狀有改善，而這樣的現象被稱作安慰劑效應。這在一些藥物、或是物理治療等研究上很常會使用到，但你知道手術竟然也可以，而且也有安慰劑效應嗎？
這次的影片要來跟大家分享的是芬蘭所發布的一篇為期五年的研究，針對退化性的半月板撕裂問題，接受手術與假手術是否對於症狀的改善程度有任何不同？
In research, there is an experimental method that participants are divided into two groups, one receives regular treatment, and the other just receives sham treatment. During the experiment, the sham treatment is made to resemble the real treatment. All of the participants and the researchers who assess the outcomes are blinded to the treatment assignment.
Interestingly, a lot of researches find those sham treatment groups also report positive outcomes; sometimes, their improvements are more significant than the regular one. This result is called placebo effect. This kind of experimental method is common in drugs or physiotherapy research, but do you know surgery is possible, and it could also have a placebo effect?
In this video, I’m going to share a 5 year follow-up of the sham surgery for degenerative meniscus tear research from Finland with you, and to see if there are any different results between groups.
Reference:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522452/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32855201/
#假手術 #安慰劑效應 #退化 #半月板 #關節鏡 #手術 #物理治療 #shamsurgery #placeboeffect #degenerative #meniscus #Finland #arthroscopic #physiotherapy #hunterptworkout
這反應連旁邊工作人員都忍不住狂笑!
這項體驗只是模擬分娩,實際上生小孩比這個還要痛兩倍喔!
感謝大鈞🙏就這樣吧
https://youtube.com/c/%E5%B0%B1%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%A7
影片不定時更新 @草莓味的瘋
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#分娩 #生小孩 #120級疼痛指數
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