【食糉食得健康】
這幾天端午假,不少人都準備好不同糭去應下節,游下龍舟水。
👩🏻:醫師,想食糉食得健康,要點做?
💁🏻♂️:首先要了解自己及家人的體質及狀況。不建議脾虛人士食過多的糉,尤其小朋友及老人家。
❤️如果你或你家人(如小朋友)有脾虛,check下自己有冇一些脾虚狀況
👉🏻形狀軟爛、黏膩, 甚至3-4天才有便便
👉🏻腹脹、又或無胃口
👉🏻舌苔厚膩有牙印
👉🏻睡覺經常流口水
👉🏻虛胖水腫
💁🏻♂️什麼是過多?
成人 - 取決於自己日常的活動量,如果是文職的話,日常大多是坐或企;避免糖震,每餐大概需要碳水化合物是30克左右(一碗飯是200克)。
以鹹肉糉為例,市面上一隻鹹肉糉有450-600卡路里(等於3碗飯),只要吃一隻,已超過一餐正餐的熱量。
兒童🧒🏻- 1歲以下最好不要吃;2-3歳最多只吃10克左右;特別是小朋友吃少少意思意思就ok,千萬不要天天當正餐吃。
⚠️糯米是黏黏的,小朋友咀嚼能力通常都不強,而且咽喉防禦功能又不成熟,若是在進食時大哭或咳嗽會大口吸氣,可能會阻塞氣管很危險。
💁🏻♂️食糭可同時吃西瓜🍉?
不要喝冷飲,或和水分很多的寒性瓜果一起吃,比如西瓜,否則更不容易消化,可能會引起腹瀉或腹痛。
💁🏻♂️食糭搭配什麼可幫助消化?
👉🏻可以喝茶,可幫助吞咽和消化。
菊花茶、沈香茶均無咖啡因,菊花能降肝火,而沈香有助腸道蠕動。
均是吃糭時,適合一家人飲用的茶療
👉🏻可以搭配一些清淡、纖維多的蔬果(如奇異果、蘋果、菠蘿、木瓜等)避免引起腸胃道消化不良。
👉🏻之前教過 #紫淮山白蘿蔔紫菜湯 可以消暑和加強腸胃道消化功能,非常適合配搭糉一起進食。
💁🏻♂️食五穀雜糧做糭更健康?
👉🏻 糯米所需消化時間較長,胃腸排空需時較久,容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。五穀雜糧的熱量比較低,添加纖維,較適合腸胃正常人士食用
💁🏻♂️如果食滯左,點算?
覺得肚脹脹,又冇胃口;可以服用以下消食化積茶(有需要時服用)。
材料:炒山楂 1錢、炒麥芽 1錢、焦神曲 2錢、陳皮 1角 (兒童份量)
做法:將所有材料放入煲中,加入適量清水,水滾後煲15-20分鐘即可。
💁🏻♂️💁🏻♂️💁🏻♂️上年差不多端午後 ,婆婆帶2個孫(3歲及6歲)來診所,3個都有不同腸胃問題-胃疼,肚痛,便祕等,細問之下,原來端午前後,連續3日都以「糭」做早餐又或晚餐,由於早上起床後和晚上臨睡前,胃腸蠕動都會減慢,沒有來得及消化的糭停留在胃中,更易引起積滯,刺激胃酸分泌-這個病是吃出來的。
💁🏻♂️總括來說,糭可淺嚐。
老人家、小朋友更要小心選擇食的種類及份量。慢性疾病患者(如三高人士、痛風人士、腸胃問題人士)最好少吃或禁吃。
❤️不再脾虛腎虛,有助兒童長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅城寨 Singjai,也在其Youtube影片中提到,「煉心術」 主持:安靜 嘉賓:西醫-盧麗愛醫生,中醫-李宇銘博士 題目:《中醫西醫 x 素食》 逢星期日 12:00 ~ 1:30 pm Facebook: https://facebook.com/psychoalchemy.hk - - - - - - 題目:《中醫西醫 x 素食》...
病是吃出來的 在 天下文化 Facebook 的最佳貼文
【如何從營養標示表算出含有多少糖?】
大家都知道甜食有糖,但很少人知道,其實很多非甜點食物裡也含有高糖。即使號稱是 #全麥 的或是 #五穀雜糧,營養標示表有加「糖」或沒加「糖」,只要把碳水化合物減去膳食纖維的量,就可以得出驚人的結論:
全麥或五穀類的食物,只比加工過的澱粉要少一點點糖,而且只多一點點蛋白質而已。
※ 溫馨提醒:個人健康問題,還是要到醫療院所診療喔!
——————————
▶ 大部分的病,是吃出來的
✅《根治飲食帶你遠離慢性病》:https://bookzone.pros.is/3b8lve
病是吃出來的 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
「內分泌界大魔王」來囉!(文字+影片)
等等...大魔王是指胰島素阻抗,不是指蔡醫師啦😂
--
在這期的雜誌專訪裡面,蔡醫師主講的內容包括:
⚠️內分泌失調到底是什麼?
⚠️誰是內分泌界的大魔王?
⚠️內分泌與十大死因有關?
⚠️內分泌疾病是吃出來的?
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到今天(12/7)晚上截止12點截止,大家要把握機會喔~~
病是吃出來的 在 城寨 Singjai Youtube 的最讚貼文
「煉心術」
主持:安靜
嘉賓:西醫-盧麗愛醫生,中醫-李宇銘博士
題目:《中醫西醫 x 素食》
逢星期日 12:00 ~ 1:30 pm
Facebook:
https://facebook.com/psychoalchemy.hk
- - - - - -
題目:《中醫西醫 x 素食》
香港越來越多人變成素食者,而多菜少肉已是幾乎大部分人同意的「較健康」的飲食方式,然而原來肉食對身體的影響和素食對身體的影響有這麼大的分別?
即使人人都知道素食對身體好,亦有不少傳聞說素食、食生能治百病,但又的確有案例顯示因食素而身體健康每況愈下,當中究竟最關揵的原因是甚麼?如何食素才對身體及情緒有最好的健康效果?
今集安靜請來兩位重量級醫生,分別是香港註冊外科專科醫生盧麗愛醫生,以及中醫師李宇銘博士,由中西醫學角度和大家剖析素食對身體的影響,以及如何食,才是較有效改善身體健康的方式。
內容簡介:
1. 原來素食者都有不同種類?
2. 食素是一種生活態度?
3. 原來食錯素令身體更差?
4. 整全食物原來這麼重要?
5. 中醫角度看食生冷食物,原來不一定傷身?
6. 生食與熟食對身體影響竟如此不同!?
7. 肉食從醫生角度如何影響情緒?
8. 病,是吃出來的?
9. 屍毒的影響
10. 食素真的能醫百病嗎?
11. 吃豆吃肉原來「過補」?
12. 食素對糖尿病及痛風的好處
13. 整全、蔬食、生食 = 3分
以讀攻毒:
1.一日一餐的健康奇蹟
2.我醫我素
3.與神對話
4.阿米:星星的小孩
--
李宇銘博士曾來煉心術,以中醫角度談靜的力量。
Ep 40 靜的力量 x 身心健康
https://youtu.be/p1ukWKBZbR0
病是吃出來的 在 城寨 Singjai Youtube 的最佳貼文
「煉心術」
主持:安靜
嘉賓:西醫-盧麗愛醫生,中醫-李宇銘博士
題目:《中醫西醫 x 素食》
逢星期日 12:00 ~ 1:30 pm
Facebook:
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題目:《中醫西醫 x 素食》
香港越來越多人變成素食者,而多菜少肉已是幾乎大部分人同意的「較健康」的飲食方式,然而原來肉食對身體的影響和素食對身體的影響有這麼大的分別?
即使人人都知道素食對身體好,亦有不少傳聞說素食、食生能治百病,但又的確有案例顯示因食素而身體健康每況愈下,當中究竟最關揵的原因是甚麼?如何食素才對身體及情緒有最好的健康效果?
今集安靜請來兩位重量級醫生,分別是香港註冊外科專科醫生盧麗愛醫生,以及中醫師李宇銘博士,由中西醫學角度和大家剖析素食對身體的影響,以及如何食,才是較有效改善身體健康的方式。
內容簡介:
1. 原來素食者都有不同種類?
2. 食素是一種生活態度?
3. 原來食錯素令身體更差?
4. 整全食物原來這麼重要?
5. 中醫角度看食生冷食物,原來不一定傷身?
6. 生食與熟食對身體影響竟如此不同!?
7. 肉食從醫生角度如何影響情緒?
8. 病,是吃出來的?
9. 屍毒的影響
10. 食素真的能醫百病嗎?
11. 吃豆吃肉原來「過補」?
12. 食素對糖尿病及痛風的好處
13. 整全、蔬食、生食 = 3分
以讀攻毒:
1.一日一餐的健康奇蹟
2.我醫我素
3.與神對話
4.阿米:星星的小孩
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李宇銘博士曾來煉心術,以中醫角度談靜的力量。
Ep 40 靜的力量 x 身心健康
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嘉賓:西醫-盧麗愛醫生,中醫-李宇銘博士
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題目:《中醫西醫 x 素食》
香港越來越多人變成素食者,而多菜少肉已是幾乎大部分人同意的「較健康」的飲食方式,然而原來肉食對身體的影響和素食對身體的影響有這麼大的分別?
即使人人都知道素食對身體好,亦有不少傳聞說素食、食生能治百病,但又的確有案例顯示因食素而身體健康每況愈下,當中究竟最關揵的原因是甚麼?如何食素才對身體及情緒有最好的健康效果?
今集安靜請來兩位重量級醫生,分別是香港註冊外科專科醫生盧麗愛醫生,以及中醫師李宇銘博士,由中西醫學角度和大家剖析素食對身體的影響,以及如何食,才是較有效改善身體健康的方式。
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1. 原來素食者都有不同種類?
2. 食素是一種生活態度?
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4. 整全食物原來這麼重要?
5. 中醫角度看食生冷食物,原來不一定傷身?
6. 生食與熟食對身體影響竟如此不同!?
7. 肉食從醫生角度如何影響情緒?
8. 病,是吃出來的?
9. 屍毒的影響
10. 食素真的能醫百病嗎?
11. 吃豆吃肉原來「過補」?
12. 食素對糖尿病及痛風的好處
13. 整全、蔬食、生食 = 3分
以讀攻毒:
1.一日一餐的健康奇蹟
2.我醫我素
3.與神對話
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李宇銘博士曾來煉心術,以中醫角度談靜的力量。
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