【#育兒筆記】171:規律作息,在亂世中的你才能心無漣漪 (芳瑜)
你或許認為這個標題稍嫌浮誇,但又不能否認每一個家長都需要適時喘口氣,尤其在這樣的「亂世」之中。
早在孩子一歲半時,我就寫過兩篇文章,談我認為「規律作息」與「自行入睡」的重要性。當然,隨著孩子每個階段的發展,我們會有些彈性作法,但至今基本上仍維持穩定的作息與睡眠習慣。
⏰8:00~8:30 起床
💤14:30 午睡2~2.5小時
💤20:30 就寢
有時候,你會以為孩子根本毫無睡意,躺在床上翻來覆去又搗亂,使你不得不打破規律,陪著他耗上自己所有的精神與心力。
但實際上,越是過著這樣作息不規律的日子,你越是感到自己的一切彷彿被掏空。當你的內在處於不穩定的狀態,對於孩子、工作與家務上的各種突發狀況,往往很容易走向爆炸的邊緣。
我們也曾經在孩子不肯睡覺、大哭大鬧的階段裡,感到煩躁、惱怒,在房間外頭想著:「你們到底要鬧到什麼時候?」。
但冷靜下來之後,我們還是選擇溫和堅定地進房告訴他們:「現在是睡覺時間。如果你現在睡不著沒關係,可以休息一下,待會才有體力繼續玩,而且爸爸媽媽也需要休息。等到時間到了,我們會進來叫你起床喔!」
這個狀況大概每半年會有一次高峰期,我們都秉持類似的做法,繼續維持規律的作息。高峰期時,每次睡覺都要進房超過五、六次,而次數會隨著我們的堅持與他們的需求得到回應而漸漸減少,趨於穩定。
規律作息的最大好處,就是你會在孩子們的玩樂時光更加心無旁騖的陪伴,在孩子們的各種情緒間以自己的穩定內在去安定他們。因為你知道並期待,在某個時刻他們沉沉睡去之後,你又可以屬於自己了。
從前你可能不以為意,即使一家子的作息都不規律,反正回到職場與學校中彷彿一切又恢復了秩序。
但在亂世中,要確保的除了 #病毒勿擾 之外,還有 #心理勿崩。真心建議,不要為孩子的作息做太多太多的妥協,否則最後被妥協掉的,就是你自己的時間、空間、寧靜與安定。
#圖為姊姊睡不著那就唱首歌吧
#自得其樂再自行入睡
#影片在留言處
#2y9m
─────
🔸延伸閱讀🔸
📌雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125341999008083/?d=n
📌雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125858175623132/?d=n
📌台中行 ──住宿的地獄與天堂 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241617454047203/?extid=0&d=n
📌煙雨濛濛,夜宿九份山城 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316622633213351/
同時也有342部Youtube影片,追蹤數超過8,710的網紅WKのGAME,也在其Youtube影片中提到,【聊天室規則】 1. 點個訂閱 2. 尊重、包容、友善 3. 請勿出現騷擾或劇透等等的言行 4. 嚴格禁止髒話唷~ 5. 不能貼廣告、病毒 6. 本台不帶有任何政治立場也不討論任何政治話題 7. 將不定時增加新規則 不定時上載新視頻 ,記得關注喲~ https://www.youtube.co...
病毒勿擾 在 WKのGAME Youtube 的精選貼文
【聊天室規則】
1. 點個訂閱
2. 尊重、包容、友善
3. 請勿出現騷擾或劇透等等的言行
4. 嚴格禁止髒話唷~
5. 不能貼廣告、病毒
6. 本台不帶有任何政治立場也不討論任何政治話題
7. 將不定時增加新規則
不定時上載新視頻 ,記得關注喲~
https://www.youtube.com/channel/UCq-XTeouyicEsj29RYUY6Vg
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Zc-QD0lO-VE/hqdefault.jpg)
病毒勿擾 在 WKのGAME Youtube 的最讚貼文
【聊天室規則】
1. 點個訂閱
2. 尊重、包容、友善
3. 請勿出現騷擾或劇透等等的言行
4. 嚴格禁止髒話唷~
5. 不能貼廣告、病毒
6. 本台不帶有任何政治立場也不討論任何政治話題
7. 將不定時增加新規則
不定時上載新視頻 ,記得關注喲~
https://www.youtube.com/channel/UCq-XTeouyicEsj29RYUY6Vg
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JbM7Lt_--Hg/hqdefault.jpg)
病毒勿擾 在 WKのGAME Youtube 的最讚貼文
【聊天室規則】
1. 點個訂閱
2. 尊重、包容、友善
3. 請勿出現騷擾或劇透等等的言行
4. 嚴格禁止髒話唷~
5. 不能貼廣告、病毒
6. 本台不帶有任何政治立場也不討論任何政治話題
7. 將不定時增加新規則
不定時上載新視頻 ,記得關注喲~
https://www.youtube.com/channel/UCq-XTeouyicEsj29RYUY6Vg
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DaqaC2NgUIE/hqdefault.jpg)
病毒勿擾 在 #病毒勿擾 - Explore | Facebook 的推薦與評價
你或許認為這個標題稍嫌浮誇,但又不能否認每一個家長都需要適時喘口氣,尤其在這樣的「亂世」之中。 早在孩子一歲半時,我就寫過兩篇文章,談我認為「規律作息」與「自行 ... ... <看更多>
病毒勿擾 在 與病毒共存成效差? 公衛學者稱今年「新冠災難年」 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
疫情#新冠肺炎#與 病毒 共存#TVBS新聞#TVBS直播#TVBS新聞網○訂閱【TVBS國際+】第一時間掌握全球新聞 ... 海巡署派3艦戒護向日船廣播 勿擾 |炸翻! ... <看更多>
病毒勿擾 在 [問題] ZENFONE3 勿擾模式自動啟動? - 看板MobileComm 的推薦與評價
阿,好奇怪,我的zenfone 3手機用了快一年,最近這一周左右
時不時地會自動啟動"勿擾模式",出現了小月亮。
剛開始以為是使用某個APP導致,發現也不是特定使用某個APP時候會發生
所以不確定是不是使用APP導致,有時候擺著擺著就發生啟動勿擾模式...
剛剛想說有更新系統,更新完後去看一下設定頁面更新的版本,又莫名啟動勿擾模式...
有人會這樣嗎?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.126.99
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1513291287.A.3F5.html
... <看更多>