營養占卜學--便便篇
腸道是人體的消化、吸收、排泄和免疫器官，所排除的糞便可作為我們的健康指標，就讓Valerie營養師從以下五個指標，教大家占卜身體狀況吧！
1. 從排便頻率觀察
● 一天3次到三天1次：正常範圍內。
● 多於一天3次：腹瀉。
● 少於三天1次：便秘。
2. 從顏色觀察
● 金黃色：太完美了！新生兒的糞便幾乎是這個顏色。
● 灰白色：可能有膽道阻塞的問題，膽汁無法排出所致，建議進一步檢查肝膽功能。
● 綠色：消化不良，或腸道發炎。
● 黑色：上消化道出問題，例如胃潰瘍。若攝取過多鐵質含量豐富食物也會有這個顏色喔。
● 暗紅色：下消化道出問題，例如大腸息肉（痔瘡）、腫瘤，建議進一步檢查糞便潛血反應。
3. 從形狀觀察
● 顆粒硬球：便秘，代表缺乏水分和膳食纖維，腸道無法順利蠕動。
● 條狀：理想便形。
● 糊狀或水狀：可能因細菌或病毒感染，造成急性腸炎。
4. 從密度觀察
● 浮在水面上：腸內好菌足夠，菌相良好請繼續保持。
● 沈下去：腸內壞菌太多。
5. 從氣味觀察
● 氣味不重：攝取足夠的膳食纖維，如廁不尷尬。
● 臭氣沖天：攝取過多肉類和高脂肪食物，代謝後產生腐敗味。
● 酸臭味：攝取較多碳水化合物。
下次大號完，別急著沖掉，花個1分鐘自檢糞便，如果不是「浮在水面上的2-3條金黃色便便」，請盡早改正飲食習慣，避免疾病腸來報到喔！
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