不會。痔瘡通常是用力解便時掉出來。
一般人會有這樣的擔心主要是因為深蹲和解便姿勢看似很像,都需要閉氣用力。只不過和解便時不同,深蹲時,我們除了閉氣用力外,核心肌群會往外推,骨盆底肌維持一定張力,肛門括約肌反射性的收縮關緊,如此一來才能撐起重量蹲下去。而蹲廁所時,我們的核心肌群是往內收縮,骨盆底肌和括約肌反而是得同時放鬆,才能順利讓大便解出。因此,當大便較硬時,腹部得使用更大的力氣,閉氣的時間又更長,痔瘡當然會從放鬆的括約肌中掉出來。
會產生痔瘡,主要是肛門壓力過高、下半身靜脈回流不好。所以常久坐久站的上班族、長期便秘、體重過重的人皆是罹患痔瘡的高危險族群。因此預防痔瘡除了養成良好的排便習慣、吃足夠的高纖食物(蔬果、全穀雜量)和多喝水以外,最重要的是擺脫坐式生活、養成規律運動的習慣。其中又以下半身的肌力訓練幫助更為顯著,因為強壯的大腿是人體的第二顆心臟,可以幫助靜脈回流,促進下半身血液循環。
另外孕婦因為體重增加、腸胃蠕動變慢容易便秘,加上子宮又壓迫到下半身的靜脈回流,是痔瘡的好發族群。隨著週數變大,腹壓增加或生產時用力,痔瘡都可能會掉出來,因此許多產後媽媽甚至會發現痔瘡的痛,比傷口還難以忍受。
也就是這樣,我認為孕婦更應該保持活動量,加強下半身肌力,避免久坐久站。不過大家也不用擔心,痔瘡並不會影響自然生產,掉出來的痔瘡可藉由藥膏、早晚溫水坐浴和軟便劑舒緩,大多在產後滿月大多會縮回去,無需手術。
簡單來說,重訓不會讓痔瘡變嚴重,規律的運動反而可降低痔瘡發生的機率。當然痔瘡大發作、腫脹疼痛時,就不適合再運動,可諮詢大腸直腸專科醫師,評估手術之必要性。
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人類是極少數站起來的動物,為了直立我們付出了很大的代價,下半身的靜脈曲張、痔瘡,腰痠背痛,下背痛都是在四足動物中不會出現的狀況。這個直立的代價啊!在懷孕的女人中更為明顯呢!
恥骨痛、骨盆痛,為什麼懷孕整圈都好痛痛?
人的骨盆有多重要?絕對不僅是決定你屁股的大小!骨盆保護我們的子宮,膀胱,腸子。骨盆和強壯的臀肌讓我們可以兩隻腳站立、支撐上半身的重量給我們穩定的力量。左右對稱的骨盆中間是恥骨聯合、後面有薦髂關節,為了減少難產的發生、身體會分泌鬆弛素、黃體素,使得原本的穩定力量變的鬆動。因而產生了疼痛。
翻身、穿褲子甚至只是坐著孕媽咪就會感受到深層的痠痛感,走起路來關節總是卡卡的!這樣的疼痛常開始於孕期四個月左右,困擾超過一半以上的媽媽,所幸絕大部分的症狀會在產後一個月內改善。
什麼是梨狀肌症候群?聽起來好可怕喔!
屁股的某個又酸又痛,有時又麻到大腿根部,坐也不是站也不是嗎?
妳可能有梨狀肌症候群喔!
梨狀肌是臀部的一條小肌肉,久坐、姿勢不良」體重增加都會造成梨狀肌的發炎、緊繃壓迫到鄰近的坐骨神經,產生酸麻痛的神經學症狀。
要舒緩這樣的不是,孕媽咪可以叫強臀部整體的肌力|利用按摩球放鬆自己的屁股搭配伸展放鬆,讓你的肌肉又Q又彈維持最佳的狀態。
值得一提的是,不管是恥骨痛、骨盆痛還是梨狀肌症候群,往往和孕前長期的姿勢不良、肌肉左右張力不對稱有關,而這樣的隱性問題只是剛好在孕期一次爆發開來。
因此我建議女生要從備孕開始調整自己的站姿,坐姿,避免站三七步、翹二郎
腿。
下肢水腫還有救嗎?
懷孕時腎臟對鈉離子的再吸收增加,再加上肚子卡了一個變大的子宮,下半身容易變得又脹又腫,我會建議孕期減少加工食品攝取外、可以定時按摩抬腿,對身心靈都有很大的助益。
運動對於上述這些症狀有效嗎?
運動可以增加下半身血液循環、肌力訓練可以喚醒核心和臀肌的力量,孕期運動的好處非常多,但是在臨床上時常遇到媽媽們反應’’我以經痛到走不動了,還能怎沒動?’’
‘’翻身骨盆就很痛,根本睡不好怎麼運動“”這樣的困境。
難道我們就對孕期疼痛投降嗎?
當然不!
物理治療千千百百種,到底哪些適合孕媽咪對胎兒也安全的呢?
在孕期前中保持良好的站姿、坐姿,增加活動量,控制體重穩定上升,正確使用托腹帶都是解決這些不適的好方法,如果不小心這些症狀還是找上門!別怕!我們有請禾馨醫療最專業的復健科團隊神救援,解決妳的酸、腫、痛。物理治療中的:治療師徒手治療、淋巴引流(針對下肢水腫)、電療(經皮神經電刺激)、超音波治療(深層熱)對於各項疼痛、酸麻都有明顯的幫忙。有症狀的產婦可諮詢產檢醫師,目前在禾馨小懷寧已有專業的復健科醫師與物理治療師提供相關的服務。
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目前懷孕31週了第三胎了!本身就有痔瘡但都不痛不養的..前幾天突然發作爆痛什麼姿勢
都不對(標準坐立難安)看了醫生也是拿藥膏擦跟開軟便藥!直腸外科醫師還說我這還好
!說內外痣都有@@叫我生完再說!本身也吃得很清淡了溫水浴也泡了(真的有比較紓緩一
點)一坐一站剎那間真的很痛!真的只能等生完嗎?!大小便也都很有影響(痛)很難想
像真的要生那時的情景(自然產)
請問各位有相關經驗嗎?!
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