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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【ビビンバ風ワンプレートごはん】
ー材料ー
・豚ヒレ肉
・卵
・もやし
・ニラ
・キムチ
・ねぎ などお好みのお野菜
★コチュジャン
★激辛パウダー
★つけて味噌かけて味噌(名古屋人なら持ってますよね笑)
フライパンで炒めるだけ🤤
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豚ヒレ肉使っているので、かなりカロリー抑えられました🌱前日に風来坊でたくさん食べてきたので、この日はお米入れずに作りました🌟
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#ダイエットレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #痩せるおかず #痩せるご飯 #お肉レシピ #豚肉レシピ #ダイエット弁当 #夜ご飯レシピ #ワンプレートごはん #低糖質レシピ #お腹の人 #ゆりsきっちん #ゆりsキッチン
今回の動画では1日の痩せる食事を紹介します！
9月はバースデーマンスで食べ過ぎましたw
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです！)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】（JATA）
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ！
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード：JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード：QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram： http://instagram.com/reiphone10
Twitter： http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok：http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ： https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM： https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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#細マッチョ
#減量
#ダイエット
「今日の体重」
77.10kg
プロテイン朝と夜
筋肉飯朝と昼
肩トレ３セット
お通じ普通
脚筋肉痛
➡️初日：76.95kg 目標：66.95kg
「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com
▼ご連絡先
[email protected]
#ダイエット
#減量飯
#痩せるご飯
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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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いつもご視聴ありがとうございます✨
参考にさせて頂いた動画
https://youtu.be/l3izurhYdjQ
今回は痩せる食事ルーティーンを
動画にしてみました！
かといっておんなじ食事ばっかりすると
飽きるので、少しずつ変化を入れて
食事することを心がけてます🍚
是非一週間だけでもやってみてください！
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歌動画も出しております☺︎
過去のカバー動画↓↓
春泥棒 / ヨルシカ ~covered by reika yada~
https://youtu.be/dOuDW_cNIS8
Stand by me , Stand by you /平井大
https://youtu.be/IV7QTXW_VBc
ただしくなれない / ずっと真夜中でいいのに。
https://youtu.be/Ag2ERl2xCGE
怪物 / YOASOBI
https://youtu.be/OZdJjngg8_M
ドライフラワー / 優里
https://youtu.be/vzPi2tKTbEE
魔法の絨毯 / 川崎鷹也
https://youtu.be/NmT8C4iUtyo
Step and a step / NiziU
https://youtu.be/WHTbc3gvIWI
炎 / LiSA
https://youtu.be/aHqbO6_-2FQ
奇跡を望むなら… / JUJU
https://youtu.be/lI-46wwJ300
I CAN'T STOP ME / TWICE
https://youtu.be/Ht9uW-GUCGc
Make you happy / NiziU
https://youtu.be/QK_okKz8aAY
香水 / 瑛人
https://youtu.be/EqD9ZXnmatA
夜に駆ける / YOASOBI
https://youtu.be/bCM1HAuiYCI
紅蓮華 / LiSA
https://youtu.be/LuZS7osKJQY
Pretender / Official髭男dism
https://youtu.be/OtmqWSdetvA
まちがいさがし / 菅田将暉
https://youtu.be/A8u6F1EtwNc
HAPPY BIRTHDAY / back number
https://youtu.be/aLtKlTGn2AM
うれし涙 / MACO
https://youtu.be/OtmqWSdetvA
マリーゴールド / あいみょん
https://youtu.be/--LLh-7jhO4
ハルノヒ / あいみょん
https://youtu.be/EHH6ph8F58U
たばこ / コレサワ
https://youtu.be/Gu3v1iBCGx0
us / milet
https://youtu.be/1q7SCY-nlD0
【アナと雪の女王2】イントゥ・ジ・アンノウン
https://youtu.be/majIKggvrVA
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