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[日本大胃女王吃不胖的秘密]
今日初診來了一位日本客人,因為怕英文表達的不夠好,所以放了一個講腸道菌跟肥胖的日本節目單元給他看,他看得驚嘆❗️連連,直說「すごいね~」
這個影片很有趣,裡面講到了幾種「腸型」(enterotype),簡單來說就是你的人體生態系當中「在由許多群落組成的空間中,某物種密集的叢集程度」,並且其中吃不胖的瘦子是屬於「B型」,什麼是B型呢?
這是用一種特殊的定序技術(Illumina)對人類糞便樣本中的16S rRNA基因進行測序分析,目前得出腸道微生物存在三種主要的腸型:
🧷B腸型,以Bacteroides(擬桿菌)這個菌屬為主
🧷P腸型,由Prevotella(普氏菌)為主,她的豐富度通常與擬桿菌的豐富度成反比
🧷R腸型,以Firmicutes(厚壁菌)佔比高低來區分的,其中最主要的類群為Ruminococcus(瘤胃球菌)。
腸型有很大的個體間差異,隨基因、年齡、性別、文化、地域性、飲食有很大不同,但在個體中的變化比較小。我在之前的粉專文章也有分享過,經過7天的R1飲食後,從P腸型變成B腸型的例子,顯示飲食的力量或許超過其他因子甚多。
另外一個有趣的,在於前幾天才跟邱品齊醫師幸福美肌大公開聊到,他覺得慢性皮膚病是需要搭配腸道健康飲食的,而在這個影片中的專家就有提到 #健康腸道跟美麗肌膚 的關係。目前我對「擦的」益生菌類產品存著保留的態度,但是「吃的」飲食改善皮膚的健康是絕對有相關性的,畢竟,皮膚是除了腸道外第二個微生物分佈最多的器官,跟腸道菌主導的免疫有著密不可分、由內而外、相輔相成的關係。
#腸道跟肌膚互為表裡的健康顯現
#瘦子菌跟胖子菌
#4+2R飲食目標就是變成易瘦腸相
影片連結:https://youtu.be/DNBHPLV0tfw
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【Podcast - EP11】
這週是個大新聞連發的一週。
先是世界衛生大會(WHA)召開和白宮發信給譚德塞下最後通牒;接著是台灣總統蔡英文520就職,美方大動作表態祝賀;再來是美國對台1.8億軍售以及出爐《對中國戰略作法》;最後則是中國兩會提出將制訂香港版的「國安法」,讓港人再度走上街頭。
我們三個小編這次真的卯起來每個都講,不只還加了許多相關的資料和新聞,而且也沒有忘記每集的民生新聞時間,這麼多的內容全都在這45分鐘的podcast,精彩內容真的不要錯過了。
▍新聞討論一
雖然在週一的時候確認了台灣這次仍然無法參加本屆的世界衛生大會,不過這可能是我們就算不參加損失也最少的一次,因為不僅是我們的邦交國,美、英、加、澳、紐、日和歐盟都對台灣參與WHA表態支持。而我們更要感謝美國國務院即時地公開發表聲明,譴責譚德賽拒絕邀請台灣的行為。另外,有鑑於世界衛生組織從疫情爆發以來的種種不負責行為,川普也對WHO給了30天的大限,要求世衛組織必須進行改革,否則美國可能退出WHO。只是,到底要改革到什麼,到什麼程度,白宮沒有明說,不知道聽眾們有什麼想法呢?
▍新聞討論二
到了520這天,新聞根本炸量。美國國務卿蓬佩奧和民主黨總統參選人拜登一同祝賀蔡英文總統就職,而這兩人各自代表的身份都是首次向台灣總統祝賀就職。雖然有人覺得拜登520的推特文祝賀沒有稱蔡英文總統誠意不足,但其實人家在1月蔡英文勝選時所發的祝賀推文中就叫蔡英文總統啦,對民主黨來說以經是突破(想起阿公桑德斯之前在臉書條列世界上有全民健保的國家時,還是獨漏台灣呢)。
相信大家最近也都能察覺,民主黨政治人物近來在中國相關議題上,有別於以往的保守態度,如今較願意做出強烈的表態。這個除了跟美國國內整體對中國的反感度持續上升(之前我們介紹的皮尤民調)有關外,其實也是因為長遠來看,美中勢必走上競爭衝突之路,兩國關係再也回不去了,有敏感度的政治人物都該為此準備。
而既然談到了拜登,我們也稍微聊了這週更新的總統大選民調,順便分享平常我們看美國民調、政治數據分析的網站給大家。
另外,有一個新聞我們上週臉書沒發,但因為這本週美國非常大條的事件,而且又跟拜登相關(其實不該叫「相關」,因為這個新聞就是他自己惹出來的),所以我們就一起放進來講。小編門都覺得這個新聞會對拜登選情造成衝擊,到底是什麼呢?趕快來聽就知道了。
▍新聞討論三
新聞還繞不出520。這一天呢,美國除了宣布賣台灣最新一批最純的MK-48重型魚雷;美國國防部又提出了最新的《對中國戰略作法》報告,其中更是開門見山地宣告過去40年的對中的交往政策(engagement policy)是失敗的。整份報告除了再次強化定調兩國的競爭關係之外,美國更直接將中國視爲經濟挑戰、價值挑戰、及安全挑戰。然而,整份報告看到最後,會發現美國也有沒有把話說死的地方,替雙方留了交往、交涉的空間。我們在podcast中把五角大廈這份報告,和今年蔡總統的就職文告做了比較,試圖整了台美目前對中政策的態度為何。
▍新聞討論四
這個對台灣觀眾來說,堪稱是本週最大條的新聞也不為過。中國在兩會其間,提出將制訂香港版的《國安法》,將包括顛覆國家政權、分裂國家、恐怖活動、以及外部勢力干預等行為入罪,外界認為此法的修訂對於香港的反送中運動針對性極高。港版國安法預計將直接放入《香港基本法》的「附件三」,直接繞過香港立法會,屆時由特區政府直接公佈執行。香港的一國兩制名存實亡。對此,小編們在節目裡聊了很多,討論一些各國能夠干預的手段,但仍對香港未來的情勢感到悲觀。在這邊我們也想聽聽聽眾們的想法,認為國際有什麼方式能夠幫助香港重拾榮光呢?留言給我們,拯救我們的無力感!
▍民生新聞
這週小編痛定思痛、痛改前非了,選了歡樂的美國民生新聞,不只可以見證猛男變成瘦子的警世震撼照、聽到川普說他檢測結果為陽性(什麼!??),還有疫情肆虐下在Minecraft舉辦、Twitch直播16小時的另類畢業典禮!保證讓你含笑聽完這集!
#為什麼連podcast介紹文也可以寫那麼長
#大家懶得看字的話還是用聽的好了
【 收聽 】
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先上圖
我大瘦子兩首歌都提到自己的學歷
少年董說的是自己少年不怕出生低
change是怕自己學歷不高配不上對方
不過兩首歌都提到學歷這件事,代表瘦子應該蠻在意自己學歷的吧?
有沒有我大瘦子到底怎麼看自己學歷不高的八卦R
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.137.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hip-Hop/M.1591687393.A.476.html
我只是覺得很好笑發上來而已==…
抱歉用八卦版的口語讓你不開心
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