瘦肚子全攻略！運動飲食雙管齊下效果看得見💯
4️⃣大瘦肚子飲食法
1.選優質碳水化合物
2.補充高纖蔬果🥦
3.攝取好的油脂
4.蛋白質要吃夠🥚
4️⃣大瘦肚子運動
1.摸膝卷腹
2.抬腳卷腹
3.屈膝鐘擺
4.空中踢腿🦵
#瘦小腹 #減脂
瘦肚子飲食 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8,030的網紅Angela Charlotte Cheng，也在其Youtube影片中提到，跟著影片在家做的無儀器訓練。 不傷膝，無年齡限制人人可做！ 主要訓練部位：核心線條+強化手臂+背部 影片中運動： 1. Bowl Pose 船式 2. Super Human 超人 3. Tuck Jump 提膝跳 4. Door Fram Roll 拉桿 5. Star Plank 延伸棒式 ...
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瘦肚子飲食 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
婉萍營養師提出4個 瘦肚子飲食關鍵，讓你三餐正常吃、同時瘦得很健康！
1、早餐最重要
2、午餐重均衡
3、晚餐看時間
4、零食小計畫
早安健康
瘦肚子飲食 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的最佳解答
跟著影片在家做的無儀器訓練。
不傷膝，無年齡限制人人可做！
主要訓練部位：核心線條+強化手臂+背部
影片中運動：
1. Bowl Pose 船式
2. Super Human 超人
3. Tuck Jump 提膝跳
4. Door Fram Roll 拉桿
5. Star Plank 延伸棒式
＊建議2-4次循環
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愛，
甜兒（@braidsmission)
#甜兒AngelaCheng#新年計畫#女生健身
瘦肚子飲食 在 [閒聊]一個月瘦肚子計畫，毫無長進怎麼辦...... - 看板FITNESS 的推薦與評價
最近努力想要瘦肚子，
仰臥起坐、跳繩、youtube的機器人操、鄭多蓮都試著做，
一個月來完全沒有半點長進......
（飲食是照常有吃三餐，沒有特別多或少，偶爾喝飲料）
失敗的讓我懷疑是不是這些都沒有用，還是要節食才行？！
但是今天看到這則有網友跳一年鄭多蓮的成果
https://tinyurl.com/lh4xlmf
那個小腹，完完全全讓我震驚到不行.......
所以，應該繼續跳，總有一天突破某個瓶頸就會瘦下來嗎？
希望大家可以提供一點信心ORZ......
目前五六日15分鐘鄭多蓮+跳繩100下+仰臥起坐30下，
周一到周四只有做仰臥起坐，
因為上班很晚太累......
還是跟平常太晚吃飯有關，大概都八點左右才能吃晚飯。
好希望穿衣服不會有小腹凸出來
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