無敵顯瘦的黑色洋裝~
秋天也是很適合穿洋裝的季節~
配上短靴真的很時尚
這件黑色的很有氣勢~穿起來這個氣場很炸
但小編我私心覺得他的綠色也是超級美的~~
很舒服的那種綠~超適合秋天!
然後這套穿起來真的又辣又瘦一定要買單好嗎~~
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瘦 力量大 在 2NANA 雙娜 Facebook 的精選貼文
很顯瘦的黑色褲子你們快點買起來~
這件真的很好看欸,秋冬一定要有黑褲來穿搭好嗎~
這款搭靴子也很好看!
跟這件小香上衣搭起來真的很配!!
這件上衣也賣得超好的~
現在不買~我真的很擔心你們下個月沒有衣服穿了好嗎~
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瘦 力量大 在 2NANA 雙娜 Facebook 的最佳解答
我跟你們說,這件他是洋裝喔!
但是但是我們都覺得它當成外套穿真的太好看了啦
超級有型的欸,很像風衣的感覺!
這件的版型真的太完美了!
當洋裝也很好看,所以這件買了可以兩穿超划算
而且穿起來的感覺完全不一樣!但都超美的
還有秋冬真的一定要擁有一件黑褲!
這件彈性很好,而且版型也很顯瘦!超級百搭的
黑褲一定要有,舊的顏色多少會跑掉,這件很完美~
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#20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
📍男生與女生訓練有什麼差別?
📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別?
📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。
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跟著孟耿如(Summer Meng)一起做運動,每天每天做下來,真的會讓核心更有力量,大腿、臀部線條也變得更緊實、練出翹屁屁。
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