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【準備登山卻無法實地進行訓練？其實還有許多方法能幫助你】#精選書摘
開始登山活動的前置訓練之前，你必須有能力負重大約5.9公斤，並在兩個半小時內完成8公里、升降高度610公尺的往返健行路線。此外，需要設定一個星期從事四到六次體能訓練的計畫。
熟練某種活動的最好辦法就是實地進行。而，當你無法真的實行某項登山活動時，仍有許多能夠幫助你準備到最佳狀態的訓練可以選擇：
#登山聖經 #登山 #負重 #訓練
我常跟人半開玩笑地說：《登山聖經》大約有2/3的內容對台灣人沒幫助。
為什麼哩？因為冰雪地形行進相關的章節，在降雪量不穩的台灣註定只對極少的登山者有意義，然後冰雪岩混和攀登(mixed climbing)這類內容又只對極少中的極少登山者有意義。
所以每當台灣的高山喜迎降雪，網路上就會出現很多混亂的資訊，怎麼做是對？怎麼做是好？大家都沒耐性，想要「fast & easy」或是「yes or no」的答案，但真的沒這麼容易啊！
更別說這整套知識系統都是從西方傳入，光是官方和民間的中文用詞上有沒有徹底統一都是未知數了。
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總之，這篇由專業人士撰寫的好文口吻詼諧，能夠幫助大家瞭解雪攀(mountaineering)的奧妙之處，所以特別分享一下。
回過頭來看，雖然理想境界是能知道自己承受風險的能力，但最終又有多少人能到達這個從心所欲不逾矩的境界？肯定是少數。所以我們更需要健全的嚮導體制和商業定義，由符合資格的人帶領雪攀行程。
讓我們誠實面對這個環境吧！大多數民眾都會選擇跟在後面走，而不是成為必須學東學西、掛慮全隊安危的領隊(leader)。
【戶外自組隊的領導統御】
最近的南二段事件，引起各大登山社團的關注和討論，從各專家及網友討論中，學習並檢討自己，並增加我們未來戶外危機處理及判斷的能力。
事件原由:
前幾天的新聞報導，出現南二段女主揪被獨留山屋待援，引來大家關注是否被隊友丟包？
(新聞連結:https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3133030)
而在事主女主揪平安歸來後發文檢討，由當事人的敘述及隊友的回覆，我們發現幾個爭議點。
1。女主揪擔任申請人及領隊，但實質上因能力體力不足，且未安排適合自己腳程，在有能力徹退的時候，拒絕徹退，而造成後續進退兩難的局面。
2。隊伍為網路自組隊，彼此沒有建立默契，也沒有交情足以等待及陪伴主揪徹退。
這邊推荐2篇藍鯨覺得值得大家參考學習的文章:
專業領隊及登山家-三條魚
https://reurl.cc/1x1xOp
山岳作家-雪羊
https://reurl.cc/E7o7QA
--
藍鯨自己也有幾次登山徹退的經驗，出來走跳總是有一定的機率會有意外發生，
自組隊行前的安排還有挑選隊友不是只有領隊的事，挑選一個好的領隊也是對自己安全負責。
✅領隊風格可以分為兩大類 <參考登山聖經>
#目標導向型:
領隊將心力集中在決策和指揮他人，以全隊伍的安全及利益著想。
通常領隊具備一定的能力，足以令人服從各種決策。
#關系導向型:
領隊風格著重於體貼關懷，讓一群人成為互相扶持、彼此合作的團隊，關系導向型的領隊很重視他人的意見，做決定時會與大家商量，凝聚隊伍的向心力及士氣。
領隊未必是隊伍中能力最強的人，但是必須是最了解隊伍成員的人，擁有協調溝通的手腕，當然也需具備最基礎的體能。
很可惜…從這次的事件來看，女主揪顯然不是第一型的目標導向領隊，但是在關系導向雖然包辦規畫行程的行政工作，隊友也不買單這個人情，以致於成就一個失敗的隊伍。
但隊伍行進藍鯨認為雖然體力有所差距，但上了賊船，還是要有危險共同體的共識，行進間應保持可視距離…或是至少呼喊可回應的距離，如不得己需要拆隊，也應該以無線電/通訊/衛星電話 保持定時連絡，如領隊不適任應開會討論徹退計畫，或另推舉領隊決議是否更改行程等，並以影音記錄，未來如有爭議究責時能舉證保護自己,好的隊伍應共患難互相扶持, 能建立這樣的隊伍關系是比拿山頭更可貴的事, 也能減少救難資源的消耗。
但能平安歸來且在失散時滑落及平安渡過一晚而未失溫，保住自己的小命已是萬幸，願意分享經驗及接受大家的檢討也是一種勇氣。
對於一到假日就愛往外跑，喜歡衝浪、爬山等戶外活動的 Angelina 來說，能夠隨時登山下海的運動型休旅更能滿足她，這也是為什麼，Angelina 第一眼看到 Jaguar E-PACE 性感小豹時，就覺得非它不可！
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【今天吃什麼？】法式格格吐司｜簡單又能分享的甜點，有勤的性格保證不失敗！
｜份量｜2人
｜材料｜
厚片土司……2片
蛋……1顆
油……約1/3鍋
無鹽奶油……適量
煉乳……適量
#法式吐司#下午茶#甜點#辦公室#登山爐#蛋#性格三十點#勤
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