收假的第一天 #早安
今天與你聊聊
✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏?✈️
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這幾個月的我一直在旅途中穿梭
生活的節奏緊湊,變數也很多
要維持工作效率和自律的生活也變得好困難
但這一個月以來
有幾件算是我不斷堅持
也大幅幫助我維持身心健康的好方法:
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❶ 👉🏻 堅持運動&冥想
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旅行時本來就很難維持原本的生活習慣
以前,每當我一旅行的時候
我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想”
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當旅程只有一週時
暫停運動的影響不大
但當旅程開始變成一、兩個月起跳時
我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價
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我的建議 🔻
旅行時記得帶運動服和跑步鞋
多利用旅店的健身房
或者安排戶外登山和踏青的活動
若有城市觀光的行程
也可以直接在城市慢跑半小時
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至於冥想
可以多利用坐車通勤的時間閉目養神
但我覺得最簡單&有效的方式
就是早上醒來時先不看手機
就在床上躺著做幾次腹式呼吸
在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌
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❷ 👉🏻 採買平日慣用的伙食,自己下廚
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不同於台灣,美國外食的價格很高
大部分的營養成分低
且餐廳選擇不多元
(例如我們在底特律時,八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治)
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並不是說我多會下廚或多熟知營養學
但我真的發現吃自己習慣的食物
有些時候能夠在旅行時重拾儀式感
這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎
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我的建議 🔻
開始為自己的行程做 Meal Plan
例如接下來幾天會去哪
可能會吃什麼、三餐如何規劃
這樣可以先預知自己會出沒的地方
方便查當地有哪些餐廳
以及如果自己煮,可能吃的是哪一餐
應該要準備多少份量等等
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舉例來說
如果我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條
我去超市就會多買蔬菜
略過澱粉和其他冷凍加工食品
或者早餐選擇水果優格
避開吐司炒蛋之類的
(雖然我平常更愛吃吐司炒蛋,但Meal plan 的用意就在此)
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這麼做不但省很多錢
有時也能夠逛一下當地超市
感受一下當地人的口味風格
(我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎?)
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最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處
行程爆炸耗能量 抵抗力下降
容易長痘痘、缺乏維他命
最怕的就是生病
這時要兼顧工作也變得難上加難
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在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy
但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的
變相體驗住在當地的感覺
好處可能比你想像中還多
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❸ 👉🏻 面對工作,集中處理
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最後一個tips就是
把工作集中到早上或晚上處理
所有的會議都統一排在同一時段
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舉例來說
我可能會在星期一晚上排兩個會議
星期二早上錄兩場節目
星期三晚上工作四小時
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我發現
如果只為了一場會議而早起
或者只為了一點工作
而提早結束行程、趕回 Airbnb
都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣
既然都得特別早起或提早回飯店
我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做
這樣除了能夠專注高效工作
也能在旅行時玩的更盡興
不會中午突然要開會
還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事
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我的建議 🔻
若工作進度落後時
可以特別安排一天到當地圖書館工作
通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時
或者鬆綁一天的行程
在Airbnb趕進度也是不錯的選擇
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👇🏻👇🏻
這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式
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以上1、2、3點,你覺得哪個最重要或最有效呢?
在底下留言跟我說吧 ❤️
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Zoey
👉 Follow 我的IG👉 @zoeyk.co
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅港。故 kongguhk,也在其Youtube影片中提到,夜幕低垂,坐着輪椅的黎志偉在一幢89層高大廈的外牆奮力向上攀着,然而風勢強如三號風球,攀爬的繩都被纏住,花了整個小時也難以解開,令他寸步難移,攀爬了超過10小時的他體能已超越了極限,加上強風令他開始開始失溫,令一直充滿毅力的他也要開始考慮終止挑戰…… 黎志偉半生充滿不平凡的經歷,曾是職業攀石運動員...
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澄清湖地區啟動全新智慧停車系統 AI影像辨識搭配資通訊技術提供市民有感服務
很高興向市民朋友報告,澄清湖風景區周邊的智慧停車系統,今天正式啟用。
由市府交通局所建置的這套全新智慧停車系統,以強大的AI影像辨識及資通訊技術為基礎,提供「即時格位資訊」、「停車導引」、「智慧開單」及「智慧支付」等功能,將為市民朋友們提供完善的智慧停車體驗及服務。
每逢假日,澄清湖地區總能迎來觀光車潮,且長庚醫院也有大量停車需求,建置智慧停車系統能即時提供用路人停車資訊,在最短時間內精準找到停車位,可減少繞駛的時間與油耗成本,同時有助於降低行車事故發生率,是既環保又安全的交通輔助方案。
除有長柱型以及短柱型的停車辨識柱以外,以崁入式布設的停車柱,鑲嵌在人行道上,完全不阻礙民眾通行,是全台灣目前最小的智慧停車設備,同時搭載監視系統,進行24小時全天候的區域治安監控,可謂是最佳城市守護者,確保城市的交通及治安無死角。
為追求智慧交通城市的「友善」、「即時」、「安全」等創新效能,市府交通局一直以來都走在最前端,早在107年,便曾與經濟部加工出口區管理處合作,以高雄軟體園區內道路56格停車位,作為智慧停車服務試辦點,如今看來可謂是亞洲新灣區創新實證場域的先行者;繼而在鳥松區公園路、長庚路、正修路及大埤路等4個路段,及澄清湖西側P、觀湖P等2場路外停車場等,擴大推出510格的智慧停車場域,預估每年可節省約1,500萬的行政支出。未來市府交通局會陸續拓展至全高雄現有的4萬9000個收費停車格位,將迅捷便利的停車服務擴及全市大小角落。
以現行路邊停車格的停車計費方式—服務員以巡場方式開立實體繳費單,加以比較,智慧停車透過感測裝置、車牌辨識及計時計費系統自動記錄及計算停車費用,除落實環保無紙化,市民朋友未來還可透過「高雄好停車」APP下載應用,開啟欲到達區域地圖,即時顯示所在區域內路邊停車格位,有車、無車的格位資訊,鎖定停車地點後,即可透過停車導引前往目的地停車格,而智慧停車開單設備,將能自動感應,於車輛進入後啟動車牌辨識及計價,用車人在駛離前,除可利用現場繳費機繳納停車費,亦可於隔日至超商或利用行動支付APP查詢繳費。
過去仰賴人力完成的各項流程,隨著智慧停車技術日新月異的發展,已經可以提供完整的智慧停車服務,除了省時,市府還要為市民省錢,即日起至今年12月31日前,只要市民朋友在澄清湖智慧停車區域內,使用現場繳費機付費,或者使用「高雄好停車APP」在全市任何地方停車繳費,通通都有9折優惠!歡迎大家率先來體驗智慧停車結合數位支付的創新服務。
感謝林智鴻議員、邱俊憲議員、林岱樺立委團隊、許慧玉議員團隊、張勝富議員團隊、江瑞鴻議員團隊、鄭孟洳議員團隊、鳥松區蔡登山區長、鳥松區鳥松里謝唐欽里長、輪船公司黃淑美董事長等,出席今天的智慧路邊停車系統啟用儀式,一起來支持高雄的智慧城市發展,也感謝澄清湖地區的好厝邊:正修科技大學游步平副校長、長庚醫院游玉良處長、台灣電力公司張以諾處長、台灣自來水公司第七管理處觀光課林頌富課長,以及此次建置單位阜爾運通股份有限公司楊文杰董事長等,給予市府支持與協助。
🅿️ 🚗~~~🚕~~~
# 澄清湖地區停車環境改善
# 智慧城市、智慧停車
#「高雄好停車」APP
登山 前 儀式 在 Facebook 的最佳解答
#寡田膏
#緬甸大師阿贊哪耶師父
🏵1.讓自己散發出獨特的吸引力,讓自己變美 ; 每個人見到都被你的獨特氣質所震懾。
🏵 2.讓看到你的任何人都覺得你充滿性媚惑力,頭腦內無法揮去你的身影。
🏵3.讓年輕的同異性對你充滿愛慕之情,想要爭取得到你。
師傅收集了泰國、寮國、柬埔寨、緬甸等地師傅製作得人緣膏、魅力膏、情降粉、鴨非粉、雙胞胎情降粉之後另外再加入108種灣料共同烹煮,烹煮過程中舉辦媚灣通的加持儀式,讓這款膏的本體有著強大的灣通姐姐的力量與祝福,如果在感情上有任何困難,求助媚灣通姐姐都可以得到很好的幫助,另外最近在台灣掀起一陣熱潮的寡田法門,此法門中有許中法術的變化,此款膏的法術著重在於人緣、人脈,並不是著重在於性愛方面,但是特別的是,當灣通遇上寡田所迸出的火花就產生出一種特殊的煽情魅力,就像古老的故事中提到,灣通讓坤平與坤昌互相增風吃醋,這種獨有的魅力,可以幫助你在人緣人脈種佔有特殊的位子,可透過這樣的魅力來讓更多人幫助你,讓異性與身邊的夥伴疼愛你,讓你備受多雙異性眼光的關注,讓你的另外一半焦慮且害怕失去你
配戴方式很簡單,各個位子都可以,只要不要掛在腳上就好,然後打炮、洗澡、上廁所、擦屁股、月經來、睡覺都可以戴著,許願時請放在手掌心上,先請灣通姐姐幫助你給你力量讓你魅力無窮風情萬種,接著說出你的願望即可
媚灣通可說是泰國400年前戰國時代的傳奇女子,美艷的她曾經先後有過“坤平”和“坤昌”2任丈夫。2位原本是青梅竹馬的好兄弟兼好友坤平和坤昌;為了爭奪她而反目成仇。灣通同時擄獲了驍勇善戰才智過人的坤平,也迷倒了富可敵國家財萬貫的坤昌,因此被象徵是擁有極大魅力的傳奇女性。 在製作坤昌公的同時,得到坤昌公指示需要製作媚灣通,並教導所需材料和填入符管的心咒和開光的方法。坤昌公應許配戴媚灣通的每個人都能得到以下的特別祝福: 1.讓自己散發出獨特的吸引力,讓自己變美 ; 每個人見到都被你的獨特氣質所震懾。 2.讓看到你的任何人都覺得你充滿性媚惑力,頭腦內無法揮去你的身影。 3.讓年輕的異性對你充滿愛慕之情,想要爭取得到你。 媚灣通不是一般大量製作的商業玩具喔,數量非常稀少,以下讓我們來一窺媚灣通的用料及各項功效意義吧😉😉 ●驚人的牌肉用料 : 1. 傳奇情花灣朵通粉末 2. 灣南聘(這是一種極度難尋的人緣植物,通常生長在高山的斷崖邊,採集非常不易) 3. 灣馬哈神尼 4. 超級人緣日星期一開光加持的“紅色”人緣聖粉 5. 超級人緣日星期一開光加持的“白色”人緣聖粉 6. 超級人緣日星期一開光加持的“綠色”人緣聖粉 7. 七處風水極佳,有天神降臨的福地泥土(那空那育,呵叻,那空沙旺,佛統等地... ) 8. 由阿贊寺的師傅師公(古巴阿贊)傳承下來的古老人緣聖粉 9. 泰國和緬甸2種不同品種的灣雞丁(性慾情慾之花) 10. 灣韶龍(強烈讓人喪失理智的迷情藤類植物,登山者碰上此類植物都會迷失心智,留在當地不願離開,直至死亡 ~ 象徵至死不渝的迷魂力量) 11. 灣昌帕聳空(一種男女和合的人緣植物,有公母之分。古時泰人會將此植物公母磨成粉後混合,灑在家中或商店內召來好運,財,人緣) 12. 另外有10種會召人同情愛憐的特殊植物
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夜幕低垂,坐着輪椅的黎志偉在一幢89層高大廈的外牆奮力向上攀着,然而風勢強如三號風球,攀爬的繩都被纏住,花了整個小時也難以解開,令他寸步難移,攀爬了超過10小時的他體能已超越了極限,加上強風令他開始開始失溫,令一直充滿毅力的他也要開始考慮終止挑戰……
黎志偉半生充滿不平凡的經歷,曾是職業攀石運動員、拿過4屆亞洲冠軍、最高世界排名第8、曾贏得長洲「搶包山」比賽,然而約10年前從人生的高峰墮下,遇到交通意外令下半身癱瘓,卻不阻他在輪椅上奮起,獲十大傑青之餘,更在4年多前坐着輪椅爬上獅子山。這些經歷令黎志偉有不少頭銜,但他到今日也強調自己是名「攀登者」。
攀登者的特質就是勇於接受新挑戰,在征服獅子山後,黎志偉的新挑戰就是爬上摩天大廈,這更是他健全時已有的夢想。籌備多時後,黎志偉終獲如心廣場合作,可以有機會完夢,而這次攀登的大廈高約320米,是爬獅子山時的約3倍。
黎志偉指自己交通意外後,做的事除了是自己想做外,也是希望有意義,因此是次挑戰除了為脊髓損傷患者籌款,也是希望在疫情下鼓勵市民面對逆境時不要放棄,「將獅子山精神帶到山下。」
挑戰一度因天氣問題延期,但終在1月16日早上舉行。黎志偉起步時風和日麗,但到他攀登了三十多層時風勢開始增強,比他想像中大風,「有陣風吹到我無辦法控制自己,有幾下係人同輪椅一齊撞到玻璃」,攀爬的繩更一度纏住,已令他差點要終止攀登。
幸而問題得到解決,黎志偉可繼續攀登,且愈戰愈勇,「65樓去到70樓係爬得好快,其實心裏都有90%把握最尾可以爬到上頂,但無奈最終就係遇到我哋登山者最大嘅難題,就係天氣。」當時風刮得更加大,風勢強如三號風球,「將我喺70樓高空坐住海盜船咁,飛左飛右過咗3、4米以上。」
強風更令繩再次纏着,經歷一個小時的掙扎,不論自身的技術、或是支援的繩索隊都無法解開繩索,情況更令身經百戰的黎志偉有一絲的恐懼,不停要拍自己的頭令自己不要害怕、再想辦法向目標進發。
黎志偉當時已攀爬了超過10小時,體能已超越了極限,8隻指頭都長了水泡、身體各處也輪着抽筋,然而他卻形容自己當時的身體狀態是進入了另一境界,「係調節得好好,去到以前攀石比賽高度集中嘅狀態,其實嗰個狀態係好正,亦覺得係可以成就大事,超越咗自己意志同體能。」
「嗰種狀態真係喺受傷之前、十幾年前,真係運動員階段嘅黎志偉」,也是牽動了他的情緒,「就係拎返運動員嘅要求,只有成功同失敗、無任何藉口,嬴就係嬴、輸就係輸,嗰刻我都好難說服自己話我爬唔到、我要放棄呢次攀登」,因為目標近在咫尺,「只要畀多我40分鐘內嘅時間,我就可以爬到上頂。」
無奈繩就是解不開,黎志偉經歷大半小時的掙扎,始終要開對講機跟隊友說要停止攀登,「好多人都唔信我會講呢句說話」,在等待協助的約20分鐘,對黎志偉也是煎熬,「好唔開心、好想喊,但係不停叫自己頂住,亦都說服自己,呢個係最明智嘅決定,因為我已經沒無辦法再前進,如果繼續僵持落去,只會令整個團隊愈來愈辛苦。」
回到大廈內,黎志偉也要面對其他人,因為當日有不少傳媒報道活動,更有不少市民在網上甚至現場支持自己,要在這麼多人面前承認自己失敗,是難以開口的,「我覺得係辜負咗大家對我嘅期望。」
完了儀式後,黎志偉拖着疲倦的身體回家,「諗住可以瞓好耐,點知原來係瞓唔到」,其實他的心情是未平復的,「我覺得應該係自己未放低嗰份執着、嗰份成功與失敗之間嘅掙扎。」
失眠的情況持續了數天,已經開始影響黎志偉的思維與日常生活,他知道不是辦法,就選擇面對心底那根刺,回到大樓下,望了3、4個小時,除了想如何可以解決繩被纏住的問題外,也是再一次跟自己說要放下這事情,及放下運動員的黎志偉。
黎志偉的確在大廈外爬了250米,是全世界第一個坐輪椅爬摩天大廈的人,他不成功的經歷也令更多人留意事件,「帶出嘅訊息係比我爬到上頂更加成功,因為大家都會感受到係件好困難嘅事」,他說這總算沒有浪費辛苦攀登的目的,「其實都想鼓勵大家幾艱難都好、盡力去做,一切盡自己能力後,就交畀個天,最重要係做到自己無憾。」
可是,對黎志偉而言,這件事一直都會是他的遺憾,他不諱言這段經歷令他更加成熟,,因為他能夠對自己坦白,「我夠膽同自己講我失敗咗、我承認呢次係失敗,可能換轉以前角度嘅我,會覺得今次係成功。」
他也希望其他人也對自己坦白,「每一個人生都係屬於自己,你唔需要如人交代、都唔需要模仿人,去做返自己、去演活你自己,你嘅人生先會豐盛同精彩」,也鼓勵大家追夢,「無論你傷殘又好、健全又好,只要你抖緊氣,就去追你自己想做嘅嘢,唔好畀自己生命太多遺憾。」
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#おせち料理 #正月 #明けましておめでとうございます
新年、あけましておめでとうございます!本年もどうかよろしくお願いいたします。恒例、うちのカミさん(シマいリス)の手作りお節料理で、我が家の新年スタートです。
さぁて、どんな一年にしましょうか? これから、一日かけてじっくりと一年の計を立てます!
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★ノマさんちの年末~年始
◎おせち料理2020 https://youtu.be/RwAC0PVzB34
◎(2017-2018)
・せっせとお餅を備蓄するシマいリス
https://youtu.be/p7cgxz7KtCA
・高尾山 初詣登山
https://youtu.be/gxZZHTwnhtE
・【正月】明けましておめでとうございます。
https://youtu.be/_wP6gwB5uJw
・大晦日。今年も一年ありがとうございました。
https://youtu.be/7_cWBGyhUvk
・【シマいリスの クリスマス 2017】今年は気合入ってます
https://youtu.be/ViJs-KccMhg
・可愛すぎる★クリスマス チーズオードブル
https://youtu.be/TcyE8AKVHs0
・ローストチキンの下ごしらえ?!
https://youtu.be/g97_w5sTvd4
・ブッシュドノエル 作ってますよ~!
https://youtu.be/ncH3t0ln8Eo
・ラスト!! 玄関用 大きなお飾り作ります【LIVE配信】
https://youtu.be/Q3V2Zvd-Kfo
・正月 飾り 手作り(愛媛県 松山風) 【LIVE配信】
https://youtu.be/yVA8OsfHB5o
・【年末恒例】包丁を研ぎます (おせち料理前の個人的儀式)【LIVE配信】
https://youtu.be/TNkfKeoVWM0
・クリスマスっぽいミートローフ作ってみた
https://youtu.be/7H73kzcMjB8
・手作りシュトーレン
https://youtu.be/pQ9qUlUepNU
・【クリスマス仕様】100均アイテムでトイレのイメチェン!
https://youtu.be/vI6DrUeTms0
・ コストコ ディナーロールを、クリスマスっぽくアレンジしてみる
https://youtu.be/sa93zf4z9Gk
◎(2016-2017)
・ホタテ貝柱 おせち料理 用に スモーク
https://youtu.be/ONdQmxeQPJA
・【初詣】今年の運勢はいかに?
https://youtu.be/pxcxPxfgGGg
・明けましておめでとうございます!2017年 正月
https://youtu.be/votIlxVk93k
・【酉年】 「からあげクン」 肉まん 食レポ!(ローソン)
https://youtu.be/qbUCENnnCE4
↑2017 ↓2016
・2016年を振り返ってみます。
https://youtu.be/SjtzIjs9EgA
・おせち料理つまみ食い!
https://youtu.be/bS7sE0Cfe3w
・正月飾りがやっと終わりました
https://youtu.be/RvJKhLYNuzY
・大掃除してます⇒ ケルヒャーで 窓も 網戸も 雨戸も まとめて 高圧洗浄
https://youtu.be/nAS1qvfd53c
・正月飾りを作ってます (愛媛県松山風)
https://youtu.be/j0-8gQmlb_k
・鏡餅を作るよ
https://youtu.be/n5iS7HbJneo
・クリスマス 2016 スモークチキン まるごと一羽 燻製
https://youtu.be/8_AAciaNFZ8
◎(2015~2016)
【 新春 恒例行事 】 どんど焼き(だんご焼き)https://youtu.be/d95XmA75doE
#高尾山 前厄 厄落とし #苦厄打ち封じ https://youtu.be/GsLkeNX1XcQ
2016年 #新年の抱負 『 流れを作る 掴みに行く 』 https://youtu.be/FKpdupmCjRI
初日の出 明けましておめでとうございます https://youtu.be/pVfOq5YG8Mc
#初詣 今年の我が家の運勢は? https://youtu.be/e7aQ785yPPM
一年間ありがとうございました! ☆ おせち料理 完成? https://youtu.be/zPIdwMQ_eaI
正月準備 (ほぼ) 完了! https://youtu.be/by8YJ5Nofzg
ヘルシーお節料理 ☆豆腐で作る伊達巻き https://youtu.be/C0MKKpGtbbw
手抜き 大掃除 一気洗い! 窓 & 網戸 ⇒高圧洗浄 https://youtu.be/GZPLOBpi5j4
シマいリス謹製 正月 リース お飾り できました♪ https://youtu.be/Jzg00cHZbck
作ってます、鏡もち。 https://youtu.be/pi9e9vzmYyY
恒例 正月 お飾り作り (四国 愛媛県 松山風) https://youtu.be/2fb0P0QbGMM
無病息災 を祈る 小正月 行事 『 どんど焼き 』 https://youtu.be/5lgZQl-zjG8
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【シマいリス の おせち料理】
■ヘルシー伊達巻 https://youtu.be/C0MKKpGtbbw
■黒豆 http://youtu.be/ZWnvbZ8waCA
■田作り http://yout
登山 前 儀式 在 Aiky一點GO瘋旅行 Youtube 的最佳貼文
#高尾山 #東京自由行 #日本賞楓
高尾山離東京市區約一小時的車程,由於交通方便再加上登山步道平易近人,吸引許多在地登山以及國外遊客前往。這支影片教你如何使用JR東京廣域周遊抵達高尾山。
高尾山官網:
http://bit.ly/33o0NQ0
京王電鐵高尾山旅遊套票:
http://bit.ly/34uR9fV
JR中央線時刻表:
http://bit.ly/2XMDCxt
京王電鐵時刻表:
http://bit.ly/2rAgk1M
高尾山每年一到11月中旬,這裡的楓葉開始轉紅,滿山滿谷的紅葉遍布高尾山每一個角落。尤其是搭乘纜車,緩緩上升中兩旁的楓紅隨著映入眼簾,景色無比夢幻。
當你走入高尾山你會發現都有天狗的蹤跡,無論是在雕像、食品還是土產都有天狗。高尾山的步道也很輕鬆,沒有很大的高低起伏,慢慢走一定可以到山頂。
中途你會經過很多寺廟,最有名的莫過於藥王院,有許多祈福的祭拜儀式,你可以投個硬幣、雙手合十,為自己祈福開運。
如果想要了解台灣的哪一處景點,可以在下面留言給我知道,我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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