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大山的風景總是令人屏息、感動，但想飽覽美景除了考驗體力，還得克服高山生活。

猶記初登百岳，為了避開野外如廁、就寢等問題，我選擇單攻，但礙於路途遙遠，總是匆匆走過，無法細細品嚐；幾個月後我報名商業團，終於可以稍微放慢腳步，飽覽風景一整天、用餐後進到帳棚、山屋休息，心靈大滿足，但最大敗筆永遠是「寢具」，因為地板真的太硬了，經常徹夜未眠，可見挑選一顆好的睡袋、一塊好的睡墊至關重要，上個月在摯友許娸雯推薦下，終於買到心頭好，因此我決定以山友角度，好好分享一下。

9月初跟娸雯規劃兩天一夜志佳陽，我們在3.1K紮營，嚴格來說這裡才算登山口，因為前面的路很平緩，就算背帳篷、寢具、烹煮用具也完全不成問題，半夜體感溫度落在6-7度，兩個怕冷的女子躲進睡袋不到10分鐘，身體立刻暖起來，還有點微微出汗；下方只墊了蛋殼，但睡袋蓬鬆度很夠，睡起來相當舒適，也不會感受到地板潮濕。

9月中又跟朋友到坪林闊瀨露營，營地隔壁就是北勢溪，晚上睡覺時體感溫度落在22度左右，有點太溫暖了，因此把睡袋打開變被子，一夜好眠，完美。

Pro飄浮膠囊鵝絨睡袋
重量330g
高20公分X直徑19公分
FP850 高等蓬鬆
溫度範圍
舒適溫度1°C
最低溫度-5°C
極限溫度-22°C

DOWN POWER -溫感羽絨-
#sleepingbag #downpower #hiking #camping #taichung #sqoyaw #newtaipeicity #pinglin #taiwan

【 合歡西北峰10 - 回到反射基地 】

其實，當時在合歡西峰還發生了一件事...

「嘿～有人掉手機嗎？」
我們在泥濘處撿到一隻掉落的手機，不知是誰遺失的
三角點問過一圈，仍無人認領

我們判斷，失主應已經在回程的路上....

於是一刻也不敢耽擱
加快腳步 開啟了追尋失主的任務

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我和朋友用著飛快的速度，半跑半衝
越過一座又一座山頭，追過一批又一批人群
大氣都不敢喘，即使累也不願停下腳步

深怕那人已在岔路選擇了....另個方向

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以接近登山口 但遲遲未尋人影
正想放棄時，此時 遇到了一對爬山夫妻
「嘿～你有掉東西嗎？」

那對夫妻正本來想搖頭否認，突然女方摸著口袋大叫
「誒！我的手機不見了」她一個驚呼

看見女生驚慌的表情，以及那份失而復得的喜悅感
我們遞出手機，完成尋找失主的任務

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最後，我無意間抬頭，已經回到了合歡北峰了.....

伴著雲海
反射版就像佇立空中之島 載浮載沉

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完結
於2020．12月拍攝・📷 Nikon D810

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《阿母，我爬上了德國最高峰了！》
六年前的今天，
是一趟深度的德國🇩🇪瑞士🇨🇭的旅行，行程除了瑞士名峰之外，還特別安排了德國最高峰～楚格峰。
我們在山腳下的加米許住了一個晚上，隔天早上就準備搭火車上海拔2600公尺高的火車站（德國最高火車站）。在這裡休息一下，喘口氣，你還可以寄一張明信片回家（德國最高郵局），之後再搭纜車上觀景台，觀景台我們安排了午餐。
享用完午餐，我們可搭電梯到頂樓，這時已經來到德國最高陵線，可以見到德國最高峰的黃金十字架，還可以徒步進入另一側的奧地利🇦🇹觀景台（從山頂進入奧地利），真是一趟特別的行程，行程特殊，風景秀麗。

而六年前的今天，
我很幸運的完成一件事情，就是爬上了德國最高峰的黃金十字架。
因為當年的暖冬，再加上夏季的高溫（地球暖化），讓山頂的積雪都融化了，讓登頂變得比較容易，我看了一堆小孩子登頂，我想我應該也可以，跟著前面的人的腳步，我很幸運，我成功登頂了。（要不是暖冬，積雪融化了，沒有全副裝備，是不可能登頂）。

《德國🇩🇪最高峰楚格峰》
楚格峰（Zugspitze），海拔2,962公尺，屬於阿爾卑斯山脈，是德國的最高山峰。在德國東南方巴伐利亞州，也是介於德國、奧地利邊境附近，也是兩個的界山。
你可以搭登山火車到達德國最高火車站，也可搭世界最大登山纜車，到達山頂的纜車站。
楚格峰有冰川，是德國最重要的滑雪勝地，風景優美。
建議可以在山腳下的小鎮～加米許，先住一到兩個晚上，再搭火車上楚格峰，能在德國最美的阿爾卑斯山地區旅行，是人生第一大享受。

#德國🇩🇪 #楚格峰 #zugspitze
#阿全的世界拼圖

【山系】合歡北西下華岡｜挑戰台灣百岳｜七上八下到西峰｜合歡山系｜ft.山系女森
#合歡北峰 #合歡西峰 #華岡 #台灣百岳 #合歡山系 #山系女森

山系：合歡山系
路程：約14公里
步道型態：A進B出
高度落差：1430公尺
難易度：中
所在縣市：南投縣仁愛鄉,花蓮縣秀林鄉
申請入山：否
路線：合歡西北峰登山口→(1.3K, 80分鐘)→反射板→(0.7k,30分鐘)→合歡北峰→(2.1k,60分鐘)→4.1K→(1.6k,60分鐘)→往華岡岔路→(1k,40分鐘)→合歡西峰→(1K, 30分鐘)→往華岡岔路→(1.9K, 90分鐘)→合歡溪低點→(0.4K, 90分鐘)→產道→(4.5K, 90分鐘)→華崗圓環

1.力行產業道路路況不甚良好，出發前請先查詢通行狀況。
2.部分路段濕滑，溪谷落差大，請留心腳步。
3.請備確保繩索，雨天、雨季合歡溪水位高漲，過溪困難，應避免前往。
5.需安排接駁車輛。

(資料來源:健行筆記)

本次消耗
所需水：2000ml
所需乾糧：泡麵*1、餅乾少許
丹慕斯每日0.5顆服用4天

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Moody Swing by Oshóva Happy Summer Music No Copyright
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I'm just a woman who loves cycling.
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日本人的聖山，富士山，夏季登山活動經過兩年再度對外開放。透過法新社的攝影鏡頭，跟著登山客的腳步上到富士山，記錄出日雲海的影像。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/539299

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#公視新聞 #即時新聞

山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....

模模糊糊不知道在哪看過類似的文字，
以前並不特別喜歡登山，
只是陪著長輩去走走，覺得根本受罪，
但在被這段文字“感化”之後（雙手合十），
我就開始喜歡上登山；
當自己真心喜歡上一項活動，
感覺受挫的時候，就會想去克服..
我還沒有走到險處，自知段數不夠，
所以現在還在“日日磨兩腿”，
對我來說，
登高遠望的意義是：
把所有經歷過的苦痛，踩在腳下
然後.....
再來一次！

下山往往是身體最累的時候，
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾，
在那高處往下一望的時候，通通拋掉了，
身體沈重了，靈魂卻變輕了！

當一個勤奮者，
用自己的腳步，去追尋自己的禮物。


今日健地目標：
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪 仰躺
臀部：臀橋［蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉］
腿部：舉腿［單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿］

♴第二輪 側躺
‍穩定：抬腿［側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿］
‍力量：臥抬［抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬］

♵第三輪 站立
平衡：站姿前彎［左腳 右腳 前彎］
離心：雙手盪壺［盪 盪 盪］

♻︎收心操
平衡核心：鳥飛狗趴
拉伸臀腿：鴿趴淒敷

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
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Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
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Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM