才剛看到這一篇，就看到某超熱門女性健身粉絲團發佈的一個踏步機影片，說是高強度有氧訓練.....點進去看到的畫面.......讓我忍不住要分享宅媽花花這篇文章.....內文也有大麥克教練對時下群魔亂舞現像的感嘆之言.....
話說，我自己也算是個素人健身部落客，但跟別人比較不同的是，我有一位身兼教練加健身房經營者的另一半，他對健身的超嚴緊態度和對學員的要求，讓我受益無窮。嫁給他，算是改變了我的人生，從只會爬山踩腳踏車，跟看辛蒂克勞馥的錄影帶做運動(是的，我年紀很大了)，到現在開個粉絲頁跟大家大談健身~~~
想當初在2011年底開設這粉絲頁時，臉書上沒看過其他由女性開設的同性質粉絲頁，當初女孩們的健身習慣跟現在似乎大不同。但是一兩年過去，天阿~~~這個 "市場" 突然蓬勃發展起來，一大堆女性健身粉絲頁一個接一個掘起，看起來似乎是件好事，因為女孩兒們終於動起來了!! 但是，細看某些熱門粉絲頁的內容，還是讓人小小失望了一下.....不是在傳遞不甚正確的健身觀念，就是與商家合作賣不實產品.......你說，她們激勵女孩們動起來，有什麼不好? 激勵大家動起來是件好事沒錯，但是如果傳遞的是似是而非的健身方式和觀念，最終，這好事也會變成壞事。若以專業教練的角度來看，這類粉絲頁的粉絲越多，教練的工作也越發艱難，因為本來只要導正1000人的錯誤觀念，變成要導正10萬人的錯誤觀念。
強烈建議各位粉絲，當你想要尋找健身資訊的來源或意見管道時，請思索來源的價值。有時候，最吸引眼睛與耳朵，被最多人關注或轉貼分享的，不見得就是具備一定品質的資訊來源。
以上最後一段話節錄自 "踏步機正誤詳解"，想學習有效益的踏步機/登階機使用方法，請點連結: http://formosafitness.com/chinese/?p=540
登階機使用 在 [討論] 使用登階機的正確姿勢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天在健身房第一次使用了登階機
只能說『汗如雨下』
不知道跟潮濕悶熱的天氣有沒有關係
不過有氧運動已經很久都沒有帶來這麼累的感覺了
有莫名的爽感呀~XD
爬文以及google以後
找不到詳細說明登階機正確姿勢的文章
是否有板友可以提供呢？
我今天的姿勢是保持抬頭挺胸
一開始需要扶住把手
到後來習慣了就可以維持平衡
膝蓋略彎 不踩到底
不包括緩和的時間共45分鐘/約2000步
結束後沒有特別的異樣
較累的肌群是股四頭肌
感謝貓大指正我語焉不詳的部分
板上有關踏步機的文章提到容易傷膝蓋
所以我想知道跟踏步機類似(?)的登階機
姿勢不當是否也可能造成膝蓋的問題？
除了影片提供的說明以外
是否還有需要注意的部分？
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我一直不告訴你，因為關於心痛的細節太具體又太戲劇化了，你不會不以為然，
可你一定會嘲笑我，文學的腦子幻想出文學的身體。我們共有的那些年，
都在避開，我避開是因為你避開。不知道多早我就察覺到這一點，
我就滴水不漏地連眼神聲音都不敢含著充沛飽滿的情感。但我們的細節有情感。
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