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「白花椰菜碳水化合物」的推薦目錄：

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關於白花椰菜碳水化合物在常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
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白花椰菜碳水化合物在調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師 Facebook 的最佳貼文

2021-09-16 17:09:50 有 54 人按讚

今天有年輕女性來看前胸、後背會癢的丘疹跟膿包，她說之前也有類似的經驗，被當毛囊炎治療。我仔細檢查她皮疹的型態，問「妳有在吃 #生酮飲食嗎？」
她「我每隔一陣子就會斷食一次，都不吃澱粉。這些疹子是斷食第8～9天出現的。」

這就是很久以前跟大家分享過的 #色素性癢疹！目前成因未明，可能跟流汗，衣物摩擦，糖尿病、禁食、厭食及生酮飲食有關。患者的頸部、前胸、腹部或是後背，會出現對稱性，極癢的紅色丘疹，少數人甚至有膿皰或是水皰，形成網狀排列。大家如果有興趣可以看我們之前的影片（連結在留言處）。

我跟病人解釋吃藥、擦藥會減輕她的症狀，但真的要徹底改善狀況必須要 #每日碳水化合物攝取量超過50克，她問我「50克是多少量啊？如果不吃飯、麵、麵包，吃蔬菜、水果不行嗎？」由於我不是營養師，對各種食物只會吃而已，不是很熟悉，所以今天幫大家查了一些補充資料：50克的碳水化合物要吃多少量的食物？哪些蔬菜、水果、其他食物也有碳水化合物？

［括號內數字為100克食物裡含幾克的碳水化合物］
🍦乳製品：切達起司（2.44）、希臘優格（3.98）

🌽蔬菜：青花椰菜（4.04）、白花椰菜（2.97）、羽衣甘藍（0.32）、茄子（2.88）、菠菜（1.43）、甜菜根（6.76）、胡蘿蔔（6.78）、馬鈴薯（16.17）、玉米（16.7）

🍎水果：酪梨（1.83）、番茄（2.69）、覆盆子（5.44）、哈密瓜（橘色果肉的，7.36）、蘋果（11.41）、水梨（12.13）、芒果（13.38）、香蕉（20.24）

🌰堅果：腎豆（10.75）、鷹嘴豆（16.8）、腰果（24.97）、扁豆（52.65）

兩顆中等大小的烤地瓜、一顆中等的烤馬鈴薯、一杯燕麥、兩片全麥麵包、一杯藜麥、半碗白飯，這些量分別也都是50克的碳水化合物，大家可以參考一下！

查完資料發現，我每天都攝取好多碳水化合物啊XD

Ref :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-carbs-on-keto#low-carb-foods

https://www.google.com.tw/amp/s/amp.bodybuilding.com/content/measuring-your-macros-what-50-grams-of-carbs-looks-like.html

圖片取自網路

#林政賢皮膚科

Tags: 白花椰菜碳水化合物生酮飲食色素性癢疹每日碳水化合物攝取量超過50克林政賢皮膚科

調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師

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IG : drlinyunhsuan

哈嘍！我是皮膚專科林昀萱醫師，有一個老公跟一個無厘頭的兒子。我喜歡用文章跟影片和大家分享皮膚保養跟皮膚衛教的知識，有時也會穿插生活中的點滴樂趣，希望教育和娛樂都能兼具！

白花椰菜碳水化合物在常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

By 常常好食Good Food

2021-09-09 16:40:39 有 110 人按讚

最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。
讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？

小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。

🔺低醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：低醣飲食主要是將每餐攝取醣類控制在25-30%、蛋白質30-40%、其餘才是脂肪。
重點在於減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它的能量，讓身體自動燃燒脂肪。

低醣食物怎麼挑？
避免飯後血糖快速增加，因此在食材選擇上就很重要！選擇低升糖食物(低GI)，提高蛋白質、油脂的食物，避免血糖快速增加，且降低胰島素分泌、減少體脂肪合成。

#好食課營養師團隊整理低碳飲食5大重點
1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！
三餐避開或減半主食白飯、麵食、麵包等澱粉類食物。

2. 選擇好的蛋白質食物！
所有的肉類、魚類食材的碳水比例較低，可以多攝取。

3. 搭配優質油脂食用！
牛排、雞腿、鮭魚等食材，因為油脂較多被定義是高熱量食材，但其實碳水含量都很低，是進行低醣飲食的選擇，另外也可多選擇植物性的好油脂，像是堅果、橄欖油、亞麻仁油等。

4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！
低醣飲食除了要減少三餐的醣類，更要避免糖的攝取，若是嘴饞時可以選擇水煮蛋、堅果、乳酪等低碳食物。

5. 充分攝取低碳蔬菜、多喝水！

因為減少了醣類的攝取，膳食纖維的攝取往往也會減少，導致便秘發生，因此建議在低醣飲食時要同時補充大量蔬菜、海藻類食材，以及補充足夠的水分。
※低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒

優點：低醣飲食相較於生酮飲食是屬於較溫和的飲食，減重的效果比減醣飲食效果好
缺點：容易攝取過多飽和脂肪酸，反而造成血脂過高、心血管疾病發生。
適合：想加強減重效果、控制血糖者
減重效果★★★☆☆
執行容易度★★★☆☆

🔺生酮飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：生酮飲食是將碳水控制在5%以下，嚴格限制醣類的熱量來源，當血液中葡萄糖含量過低時，會促使身體分泌升糖素分解肝醣產生能量，同時也會分解脂肪產生酮體，提供身體能量來源，達到燃脂效果。

#林亞貞營養師提到關鍵一點，執行生酮飲食時肉類食物中的蛋白質部分也不能吃太多，因為蛋白質食物在缺乏葡萄糖下會自行進行糖質新生，因此必須同時控制醣類及蛋白質。

#好食課營養師團隊告訴大家10大生酮好食材
1. 起司：起司中的乳糖已被破壞，不會影響生酮效果，並提供豐富蛋白質及鈣質。

2. 鮭魚：因為生酮需要攝取大量油脂，而鮭魚富含可以保護心血管的ω-3不飽和脂肪酸，可以減少在生酮時高油脂對血管的負擔。

3. 無糖豆漿：生酮時期不能喝含糖飲品，可以用無糖豆漿代替，也補充豐富植物性蛋白質。

4. 希臘優格：希臘優格比一般優格多了一道過濾的製成，因此希臘優格的營養價值也更濃縮，可以攝取到更多的油脂。

5. 酪梨：酪梨富含的油脂屬於單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，皆是對心血管保護有益的油脂。

6. 大番茄：大番茄因為含醣量較低所以屬於蔬菜。而小番茄含醣量較高屬於水果，較不適合作為生酮飲食的食材來源。

7. 花生：富含不飽和脂肪酸的堅果類。

8. 核桃：富含大量維生素E的堅果類，擁有好油脂及抗氧化力。

9. 杏仁：富含不飽和脂肪酸的堅果。

10. 黑巧克力：碳水含量低，油脂含量高。

優點：生酮飲食可以快速減脂、降低心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險、改善癲癇症、預防及治療癌症等。
缺點：執行困難、效果不持久、副作用較多，需有醫護人員陪同執行
適合：想要快速減脂、加強減脂效果、心血管疾病者、糖尿病患者

#林亞貞營養師提醒大家，生酮飲食可以短時間改善體質問題，但建議還是要在有經驗的人諮詢、或是醫療人員輔導下進行喔！
文末標示
減重效果★★★★☆
執行容易度★★☆☆☆

🔺低醣與生酮飲食有什麼差別？有什麼風險？
🌹低醣飲食與生酮飲食差別在於，低醣的目的是要降低碳水的攝取，穩定血糖、”減少脂肪的生成”；而生酮的目的是限制身體利用葡萄醣產生能量，迫使身體分解脂肪產生酮體，讓酮體取代葡萄糖做為主要能量來源，達到”燃燒脂肪的效果”。
因此從營養攝取的比例上可以看到，生酮飲食與低醣飲食除了差在碳水的比例，最大的關鍵則是”油脂的攝取”

低醣有沒有風險？
#林亞貞營養師也提醒，長期低醣飲食，要注意蛋白質與油脂的來源，若來源來自於”動物性”，會增加心血管疾病的風險；若是來自於”植物性”蛋白質與油脂，反而可以降低心血管疾病的風險喔！
另外，腎臟病人不宜使用此飲食方式，尤其準備尿毒後期準備洗腎的病人。

林亞貞營養師指出，生酮飲食雖然能快速達到燃脂的效果，但效果不持久，且容易產生頭暈、消化不良、腹瀉等副作用。

🔺減醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：
比起上面兩種，減醣飲食是屬於最溫和、最適合外食族、最容易達成的飲食目標，因為低醣、生酮的需要較少的碳水，一般外食族很難做到，副作用也比較大，所以往往容易放棄。
而減醣是將碳水比例控制在45%以下(一般均衡飲食碳水大約在50%~60%)，所以只需減少大約1/4的碳水攝取，就能簡單做到減醣飲食。
而減醣飲食還有一個重要關鍵，碳水的來源需來自於低GI”全榖根莖類”，嚴格限制精製糖、精製澱粉，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。

#好食課營養師整理了減醣四大飲食重點
1.不碰精製糖類食物
像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。

2. 減少全穀根莖類
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。

3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。

4. 烹調用好油
減醣飲食中油脂比例較一般飲食更高，因此需選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。

優點：執行容易、降低脂肪生成機率、溫和較無副作用
缺點：需長時間執行、效果有限
適合：減重新手、外時上班族、想控制血糖者
減重效果★★☆☆☆
執行容易度★★★★☆

🔺想要減重如何執行比較好？
🌹 #林亞貞營養師說：先中碳再低碳
想要健康減重，建議三大重點：
1. 循序漸進減少醣類攝取：減醣→低醣→生酮
先從減醣飲食開始，身體適應後，再逐漸降低，以全穀雜糧根莖類和膳食纖維豐富的蔬菜，來取代精緻的白米麵食麵包。

2. 好的蛋白質、油脂來源→不飽和脂肪酸
取代醣類的蛋白質，避免攝取過多紅肉，由白肉代替，取代醣類的油脂，由植物性油脂為主，避免攝取過多的飽和脂肪，並搭配堅果補充好油。

3. 培養運動習慣，增加每日熱量消耗，減少多餘熱量堆積成脂肪。

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＃減醣飲食＃生酮飲食＃低醣飲食
＃常常好食健康製作所＃減重🌹

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常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。

第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。

白花椰菜碳水化合物在跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文

By 跟著開揚動吃動

2021-08-26 14:10:42 有 5 人按讚

分享疫情後第一次吃到飽 - 大倉久和大飯店

#台北飯店吃到飽 #大倉久和大飯店

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📍前情提要：

由於大倉久和大飯店正值週年慶，下午茶優惠價格599元（含服務費），比起原價便宜許多，於是降級後的第一吃到飽就選在大倉久和飯店一飽口福。

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📋介紹：

與疫情前的取用方式不同的是，部分的餐點是到菜餚面前與服務人員告知，服務人員盛給客人，座位部分除了客容量限制也採梅花座，且有高高的壓克力隔板，取餐時戴上口罩與手套，相當衛生。

在下午茶吃到飽的餐廳中，有『爐烤牛肉』是相當罕見的，可惜該攤位服務人員時常不在，沒有服務人員就沒辦法取用，以致於沒有吃到幾片。

另外還有三樣餐點是點餐模式，『牛肉起司漢堡』與『墨西哥起士雞肉餅』是拿夾子放置餐檯的籃子點餐，而『香煎鮭魚排』是跟服務人員點用的。

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🌮墨西哥雞肉薄餅-

採用墨西哥薄餅，是較低脂肪的碳水化合物，減少攝取的脂肪剛好可以平衡其他美食的脂肪量，內容物有紅黃椒起士與少量雞肉，肉的份量滿少的，但我喜歡墨西哥脆餅的口感為整道菜加分許多。

🍔牛肉起士漢堡-

外形小巧可愛，番茄、生菜、酸黃瓜各一點點，本片起士加上手打肉排，重點就是牛肉排所以其他配菜少少的我可以接受，牛肉排十分多汁，大口咬下除了爽沒別的可以形容了！😋

🐟香煎鮭魚排-

肉大塊、煎的表面酥脆，一旁附上白醬和一朵花椰菜（只吃菜醬我沒沾），肉質新鮮，煎的香嫩多汁，表現出飯店等級的水準。

其他-

🥩紅酒燉牛頰：兩大塊的牛肉軟嫩多汁，紅酒味從入口即四溢。

🥩法式牛舌燉煮牛舌：香嫩多汁，肯定經過一番燉煮的時間，入口即化的等級。

爐烤牛肉就是吃到飽午餐的等級，生魚片不是我的愛，不愛吃甜點，只對起士塔除了塔皮以外的乳酪部分有興趣，焙茶布丁很特別，不會甜，是好吃的！不喝飲料所以果汁部分沒接觸，冰淇淋部分，大推大倉自己做的抹茶冰淇淋，不會很甜，抹茶味十足，讚👍！

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📝總評：
特惠價的大倉下午茶，cp非常高高高，尤其是牛肉系列的品項表現的十分優秀（牛頰、牛舌、爐烤牛肉），其他品項都有飯店吃到飽的水準，（雖然不太吃生魚片但水準可能略低平均值），漢堡牛肉多汁，雖然size小，但一口咬下仍是滿足，鮭魚烹飪有大廚等級，墨西哥薄餅吃過就好，大倉的抹茶冰淇淋，我覺得風味十足又不會有冰淇淋太甜的問題，相當特別又好吃！

至於改善的地方，牛肉切片的服務生時常不在位置上，讓很多人想吃也無法取用，三樣點餐式的料理出爐的速度越到後面越慢！種類、品項豐富性可能略低於其他家下午茶。

有人提到隔板太礙事的問題，但我認為因應政府政策並沒有不對，能開放用餐就阿彌陀佛善哉善哉了，要吃就不要嫌。

以上分享給各位愛吃的朋友們。🤟

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店家資訊：

📍 《大倉久和大飯店》
🏠 台北市中山區南京東路一段9號
🕑 下午茶時段 15:00 - 17:00

#大台北最會吃自由教練 #開揚吃播 #吃播模式 #開揚食記 #開揚吃美食 #吃貨 #美食地圖 #相機先食 #愛食記 #foodie #foody吃貨 #popyummy #吃到飽 #吃到飽餐廳

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練服務地點: 台北市&新北市捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。

白花椰菜碳水化合物在黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答

By 黃君聖Sunny營養師

2021-01-12 20:00:12 有 194,926 人看過有 3,509 人喜歡

現代人因為飲食的問題
所以文明病也越來越多
癌症也算是其中一種病
2017年平均每4分42秒
相較2016又變快了16秒
這數據出來的意義主要
應該也希望有警惕作用

而十大癌症發生人數中大腸癌連12年排名第一

預防癌症守則
📍維持理想體重
📍拒絕香煙檳榔酒
📍均衡攝取六大類食物
📍150分/週中等強度運動
📍適度釋放壓力(我也很需要)

當然這些道理大家都知道
不過還要特別跟大家分享
能夠預防大腸癌必吃食物

✨阿環小姐聲優入鏡喔

燕麥地瓜麻奶
熱量483卡
碳水化合物64.7克
蛋白質15.9克
脂肪19.5克
膳食纖維6.8克

愛營養優質好物賣場
https://www.inutrition.com.tw/

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我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。 ⭕中華民國高考營養師 ⭕美國私人健身教練ACE-CPT證照 ⭕FM97.3廣播節目主持人 ⭕弎弎弎有限公司負責人 ⭕屏大薄鹽醬油代言人 ⭕愛營養品牌創辦人 ⭕義大利飛捷客座講師著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

白花椰菜碳水化合物在好食課 Youtube 的最佳解答

By 好食課

2020-02-06 19:30:01 有 392 人看過有 11 人喜歡

最近流感和武漢肺炎夾擊，大家不如自己在家動手做咖哩，安心又健康！
根據最新一期的國民營養調查結果顯示，有9成以上的國人膳食纖維攝取不足
成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，遠低於建議量25-35克！

今天營養師帶來這道
步驟只要15分鐘「高纖彩蔬咖哩飯」
挑戰mission impossible！
外頭的咖哩熱量高，食材搭配又不均衡
不如自己動手做，低熱量又高纖💃💃💃

料理食譜：
高纖彩蔬咖哩(4人份)

所需食材：
咖哩塊 1塊
蘑菇 200g
鴻禧菇 200g
花椰菜 200g
小番茄 10顆
蛋 1-2顆
鹽適量

營養師算給你看（含一碗飯）：
總熱量：689 kcal
碳水化合物：110 g
蛋白質：33 g
脂肪：13 g

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#蔬菜#膳食纖維#養生#料理#開學#營養#咖哩

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白花椰菜碳水化合物在有口福 Youtube 的最讚貼文

By 有口福

2019-11-17 18:00:07 有 16,835 人看過有 317 人喜歡

美味的低碳水化合物披薩：白花椰菜佐多種蔬菜 — 很多人都喜歡吃披薩，但不幸的是，它的卡路里通常都很高。因此，如果你喜歡披薩但又想到卡路里，這裡有一個好消息。用白花椰菜當披薩麵團，這個披薩將立刻變成低碳水化合物，而不會改變它的美味！

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/cauliflower-pizza-crust/

******************************************************
所需食材:
披薩麵團:
1 顆大的白花椰菜
50 g 帕瑪森起司
1 瓣大蒜
2 顆蛋
1 茶匙紅椒粉
1 茶匙奧勒岡
鹽和胡椒

披薩醬:
400 g 番茄泥
1 茶匙糖
1 茶匙番茄膏
80ml 橄欖油

餡料:
1 顆莫扎瑞拉起司球
3 顆不同顏色的甜椒
100 g 蘑菇切丁
50 g 紅洋蔥切丁
50 g 黑橄欖切片
50 g 墨西哥辣椒切片

作法:
1.) 除去白花椰菜的葉子和莖，將花切成小塊。
2.) 放入微波爐高溫加熱10分鐘，直到變軟。然後放涼，接著將花椰菜花放在乾淨的毛巾上。
3.) 藉由布將花椰菜汁擠出。
4.) 現在將花椰菜花與帕瑪森起司、大蒜和蛋攪拌一起，使其成為麵團。撒些紅椒粉、奧勒岡、鹽和胡椒粉調味。
5.) 將這個不尋常的麵團放在舖有烘培紙的烤盤中間，並壓成披薩的形狀。然後放進180°C烤箱15分鐘。
6.) 同時，將番茄泥、糖、番茄膏和橄欖油攪拌均勻。並將餡料切小片。
7.) 將披薩醬塗在花椰菜披薩餅上，撒些起司、甜椒、蘑菇、洋蔥、橄欖和墨西哥辣椒。再次放進180°C烤箱約20分鐘。

想要更多花椰菜的特殊食譜嗎？這裡有另一道焗烤起司白花椰肉醬食譜：https://www.yokofu.tw/white-cauliflower/

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有口福

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有口福提供來自世界各地的最美味的食譜，讓您可以自行在家裡烘培和享受佳餚。位於德國波茨坦的有口福工作室，擁有一流的廚師和器具，為您示範食譜中的每一步驟。

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分析項分類分析項單位每100克含量樣本數標準差每單位重(607.0克)含量x1 一般成分熱量 kcal 23 140 一般成分修正熱量 kcal 19 115 一般成分水分 g 93.0 3 1.2000 564.5

#3. 生酮食譜,白花椰菜料理是超級食物, 柏格醫生 - YouTube

#4. 花椰菜能代替飯？專家：「熱量直接砍半＋吃進3營養」！

(花椰菜,白飯,低碳飲食,主食,食譜,熱量,台灣營養,營養QA) ... 白飯含過多碳水化合物，相較之下以白花椰菜替代不僅熱量較低，營養價值也較為豐富。

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許多人選擇減醣瘦身，碳水化合物的食物就不能吃太多，但偏偏有些人一餐沒 ... 花椰菜飯的做法相當簡單，只要將白花椰菜剁碎成米粒大小，混合其他配料 ...

#9. 減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推薦白花椰菜飯 - JUSTYOU

減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推薦白花椰菜飯 ... 有許多正在跟身上肥肉奮戰的人，可能曾經採取到了晚餐就不太吃澱粉(碳水化合物)，以及減少吃甜點、含糖飲料等，就是想 ...

#10. 代替澱粉與肉類都可以？白花椰菜如何成為美國的超級明星食物

不喜歡碳水化合物的生酮飲食者，用白花椰菜來替代澱粉。不吃肉類的素食者，用白花椰菜來替代肉類。而想要減肥的人，就用白花椰菜來替代高熱量食品。

#11. 10大低碳好蔬菜！低醣生酮飲食必吃 - 食醫行

7、白花椰菜（花菜） ☆營養（每100g）：熱量25kcal、碳水化合物：5.8g、糖3.2g、膳食纖維2.5g 有些人會認為白色的花椰菜營養價值較低，其實不然，它 ...

#12. 最適合生酮飲食的低碳蔬菜(2018.10.24 更新) @ 譯文大賞

註：在實行生酮飲食時，請記得要將每日碳水化合物的攝取量控制在30克以內。 ... 除了白花椰菜在低碳飲食烹調上的多種用途外，白花椰菜每一百公克僅有 ...

#13. 花椰菜的碳水物 - FatSecret 中国

找出花椰菜碳水物的详细资料. ... 花椰菜多种食用份量的营养信息如下. 最受欢迎的花椰菜类型. 花椰菜. 净碳水(克), 糖(克), 纤维(克), 总碳水化合物(克).

#14. 綠花椰菜為何比白花椰菜受歡迎？營養師來分析 - 元氣網

兩種都富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質等，都屬於比較健康的蔬菜。最大的區別，就是綠花椰菜的維生素含量和膳食纖維含量會高 ...

#15. 西藍花和白花菜，營養相差竟然這麼大！減肥吃哪個會更有效？

西蘭花和白花菜都是生活中常見的蔬菜，而且兩者長相又十分相似，有時候很容易被 ... 富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質等。

#16. 減醣【花椰菜米】食譜！一碗只有1/9碗白飯的熱量 - Vogue ...

花椰菜米為何能幫助減重. 100克白花椰菜的熱量僅有25大卡、5克的碳水化合物含量，屬極低熱量蔬菜。而且它更 ...

#17. 青花菜搞不清楚？營養價值「它」大勝營養師：3種人不建議食用

一般市面上所看的到的「白色」叫花椰菜，而「綠色」則就是青花菜了！ ... B2 、 C 外，還含蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等， ...

#18. 白花椰菜（顆） - 初菜販賣所

品名：白花椰菜保存方式：冷藏，建議3天營養成分：花椰菜含維生素A 、 B 、 B2 、 C 外，還含蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等，其中維生素C ...

#19. 【任選】愛上新鮮-鮮凍白花椰菜米 - 親親寶貝

花椰菜碳水化合物，你想知道的解答。嚴選優質的白花椰菜米，健康飲食首選食材，簡單加熱即可應用於各式料理，...0公克碳水化合物4公克4公克糖0公克0公...| 親親寶貝.

#20. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」料理，瘦身又不挨餓 - 美麗佳人

在國外健身圈盛行的花椰菜米，外觀和白米飯相似，又被稱為「花椰菜飯」，是以膳食纖維代替澱粉（碳水化合物）的好選擇喔！

#21. 花椰菜纖維多又熱量低可助減肥、降三高7 大好處非知不可

白色椰菜花相當便宜，在大多數菜市場都可以買到，橘色、紫色和淺綠色的椰 ... 對遵循低碳水化合物飲食的人，椰菜花可用來代替飲食中的穀物和豆類。

#22. 花椰菜的營養成分 - 台灣癌症基金會

食用花蕾部分，分白色及深綠色兩種，亦為十字花科中含sulforphane最多的代表食物，由於花蕾為可食部分，含豐富植物荷爾蒙及化合物。花椰菜和其它十字花科蔬菜一樣，除含 ...

#23. 白花椰菜碳水化合物 :: 台灣美食網

白花椰菜碳水化合物 | 台灣美食網 · 白花椰菜碳水化合物魚之鄉魚子醬埔里素食吃到飽老站長梅酒古早味碗粿電話世唯蛋糕推薦溪口肉羹薰之園香草休閒農場戶外教學 ...

#24. 花椰菜的碳水物 | 花椰菜碳水化合物 - 旅遊日本住宿評價

花椰菜碳水化合物，大家都在找解答。 ... 低碳水化合物減重，推薦白花椰菜飯| 花椰菜碳水化合物 ... 解析綠白花椰菜營養成分和花椰菜減肥食譜| 花椰菜碳水化合物.

#25. 100g熱量表--蔬菜類

蔬菜類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 牛蒡98 74 2.5.

#26. 「花椰菜碳水化合物含量」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯少吃澱粉與糖分的飲食方法，但是注重蛋白質、好油脂的攝取，也就是坊間常聽到的「低碳水化合物減重」飲食法。究竟這樣的飲食方法真能 ...

#27. 減醣健身-神奇的花椰菜

神奇花椰菜創意料理減重食譜主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材降低碳水化合物及脂肪攝取量即【減醣吃高蛋白概念】！《花椰菜》的神奇減重貢獻. 100g 白花椰菜的 ...

#28. 純花椰菜米每100g熱量僅15 - Facebook

透過降低碳水化合物的攝取來減少精緻醣類，以保持健康！但是，對於早已習慣將白米飯當作主食的我們，要改掉這個習慣不太容易......

#29. 【詳細評比】推薦人氣花椰菜米銷售排行榜10選！【減醣 - Linky

有些人一餐不吃飯就好像覺得沒吃東西，但其實白米飯的熱量非常高，而且營養是米飯類最低的...減少碳水化合物的吸收，有助於身體燃燒囤積的脂肪，但又忍不住想有吃米飯 ...

#30. 吃花椰米防腦部退化、降膽固醇及心血管疾病 - 健康2.0

全穀類食物泛指一般認定的未加工粗食，且主要營養為碳水化合物來源的 ... 補充十字花科蔬菜，特別是白花椰菜製成的花椰菜米，每100克可吃到39克膽鹼。

#31. 減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯 - Yahoo ...

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】少吃澱粉與糖分的飲食方法，但是注重蛋白質、好油脂的攝取，也就是坊間常聽到的「低碳水化合物減重」飲食法。

#32. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

減醣飲食就是低碳飲食，顧名思義就是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，但這樣聽 ... 低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、綠花椰菜（青花菜）、白 ...

#33. 【ESTAR】白花椰菜米 - 生活市集

取代白米飯的優質食材．富含重要營養素(蘿蔔硫素、穀胱甘肽) ．低醣．零澱粉．降低碳水化合物的攝取．口感爽脆，更有飽足感．烹調輕鬆，微波、熱炒都OK.

#34. 鮭魚炒花椰菜米 - 【匯鮮市集】船凍海鮮、現撈海鮮、無毒海鮮 ...

商品特色：, 白花椰菜的熱量只有白飯的1/8、減醣飲食生活輕鬆執行，低熱量！ ... 碳水化合物含量則為白米或糙米的九分之一，. # 白花菜米具豐富的維他命C、K、B群和 ...

#35. 中台山月刊125期-健康素食

花球雪白、緊密結實的白花椰，又名菜花、白花菜、花菜，屬十字花科，四季皆可 ... 白花椰不但口感佳，且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、 ...

#36. 生酮食譜,白花椰菜料理是超級食物, 柏格醫生 - Pinterest

Dec 29, 2020 - #生酮飲食#低碳水#纖維素#超級食物我們將討論生酮飲食的超級食物白花椰菜。白花椰菜是低碳水化合物的，具有大量的營養。白花椰菜甚至嘗起來像馬鈴薯， ...

#37. 生酮飲食｜低碳椰菜花飯五花百門哪款最抵買？ - 香港01

椰菜花的碳水化合物含量僅為4.97g，低於白米飯五倍以上，因而獲得不少生酮人士的熱捧。 ... 純花菜. 花菜及調味料. 花菜，調味料，肉類及蔬菜.

#38. 必推買菜網@ 珍惜當下所擁有的

100克白花椰菜的熱量僅有25大卡、5克的碳水化合物含量，屬極低熱量蔬菜。而且它更富含高纖維、維生素C、維生素K、維生素B6、鉀，豐富抗氧化劑等等豐富 ...

#39. 5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

這世界上有種魔術叫做「障眼法」，只要找個也是白色的、吃起來口感 ... 另一方面，白米飯屬於精緻澱粉類，除了碳水化合物以外，幾乎沒什麼營養成分。

#40. 減醣健身：神奇的花椰菜 - 博客來

神奇花椰菜創意料理減重食譜主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材降低碳水化合物及脂肪攝取量即【減醣吃高蛋白概念】！《花椰菜》的神奇減重貢獻100g 白花椰菜的熱量約僅 ...

#41. 中台山月刊125期-健康素食

#42. 蔬菜變牛排！花椰菜牛排口感不輸真正的牛排

【大紀元2021年03月23日訊】(大紀元記者謝施恩綜合報導)現在市場上最熱門的生酮飲食食材就是白花椰菜米飯，可替代碳水化合物。

#43. 【生酮】義式白花椰菜偽米球Cauliflower Arancini Balls

3. 青花椰菜屬於十字花科蔬菜，同甘藍、小捲心菜、高麗菜等：1杯（約91g）有6g碳水化合物，其中2g是纖維。

#44. 防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？

編按：近年受減醣風氣營養，國人攝取的碳水化合物愈來愈少。 ... 例如將白花椰菜剁碎製成的花椰菜米，因為熱量不到白米的1/10，在健身圈掀起一股熱潮 ...

#45. 鮮凍蔬菜自由選(任選10包) - i3Fresh 愛上新鮮

商品產地：青花菜(中國)、白花椰菜(中國)、鮮凍綜合蔬菜(中國)、四季 ... [營養標示:每包含-熱量66g/蛋白質8.8g/脂訪1.8g(飽和脂肪0.4g)/碳水化合物3.4g/糖2.8g/鈉16mg]

#46. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師分享減醣 ...

市售減醣聖品食材大PK：減醣麵、蒟蒻麵（米）、花椰菜米 ; 減醣麵碳水化合物與蛋白質： · 減醣麵其他營養素：. 還含有豐富的膳食纖維，以穀物取代白麵粉，一 ...

#47. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師 ... - 中央社

以均衡飲食而言，碳水化合物佔熱量比大約為50-60%，減醣飲食，顧名思義 ... 花椰菜米為白花椰菜的花菜處，因為外型類似於米粒狀，因此稱為花椰菜米。

#48. 白色花椰菜 - Ronia

白花椰菜又叫「花菜」，是十字花科植物，從野生甘藍培育而成的。. 這類蔬菜是培植它的白色頭狀花供食用。 ... 白花椰菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物.

#49. 白花菜营养成分表- 每100克的热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物含量

白花菜营养成分:0核黄素(毫克),0热量(卡路里),0维生素E(毫克),0维生素A(微克),93.7视 ... 卜素(微克),0脂肪(克),0碳水化合物(克),33镁(毫克),12维生素C(毫克),0.18锌(毫克)

#50. 五色鮮蔬花椰菜米熟食單包減醣取代白飯(環保循環袋包裝)

很多人嘗到RicoRico都說「原來，花椰菜米可以這麼好吃！ ... 五色鮮蔬花椰菜米不用擔心自己炒不熟不好吃，滿滿一包200克的白花椰菜米是五種 ... 碳水化合物20.6克.

#51. 花椰米肉粽（無澱粉無糯米）3入 - 犇馳BANGO

每顆肉粽碳水化合物10g，淨碳水4g4.健身減脂、生酮飲食以及有血糖問題族群者也能安心吃的肉粽5.用料豐富實在重(容)量：160±5g/顆，3顆/袋成份:進口白花椰菜（中國）、 ...

#52. 『白花椰菜』減肥降壓抗腫瘤

白花椰菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、錳、 ... 白花椰菜的維生素B1、B2和菸鹼酸的含量也比一般蔬菜高，它還富含鉀， ...

#53. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師 ... - 好食課

花椰菜米為白花椰菜的花菜處，因為外型類似於米粒狀，因此稱為 ... 花椰菜米碳水化合物與蛋白質：2-4克碳水化合物與1-2克蛋白質.

#54. 【減醣零澱粉】白花椰菜米500g

風靡歐美健身圈低醣聖品~~ 優質偽澱粉，鮮凍白花椰菜米? ... 熱量20大卡、蛋白質1公克、脂肪0公克、碳水化合物4公克、膳食纖維3.7公克、鈉33毫克.

#55. 義式鮭魚花椰菜米(250g/包) - 大成安心購

花椰米吃起來像白飯口感，內含低GI首選食材鮭魚及多樣蔬菜，花椰菜飯料理簡單微波， ... 取代白飯新主張，將白花椰菜切碎成米粒丁狀，取代白米，降低碳水化合物的 ...

#56. 抗癌物質多5成！花椰菜「這些部位」丟掉可惜：營養全沒了

農委會指出，花椰菜除了含維生素A、B、B2、C，還有蛋白質、脂肪、碳水化合物、 ... 白花椰菜和青花椰菜的營養、作用基本相同，青花椰菜比白花椰菜的 ...

#57. 花椰菜豆漿芝士湯- 脂肪、碳水化合物、食物纖維 - 中文百科知識

花椰菜，又叫菜花有白、綠兩種，綠色的叫花椰菜、青花菜。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水 ...

#58. 白花菜和西蘭花營養成分一樣嗎- 健康養生 - 時髦谷

菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易 ...

#59. 白花椰菜熱量花椰菜功效與花椰菜熱量介紹：聽聽專家怎麼說！

瘦身者：白花椰菜米替代白飯除了熱量比白飯低之外，花椰菜的淨碳水含量也比白飯少 ... 《花椰菜》的神奇減重貢獻100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡，100g 碳水化合物僅 ...

#60. 白花菜和西蘭花營養成分一樣嗎 - 秀美派

它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒 ...

#61. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」，瘦身減脂又不挨餓

在國外健身圈盛行的花椰米，外觀和白米飯相似，又被稱為「花椰菜飯」，是以膳食纖維代替澱粉（碳水化合物）的好選擇喔！

#62. 白花椰菜

白花椰菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、錳、鉻、硒等）、維生素（A、B1、B2、菸鹼酸、C等），其中維生素C特別多，超過甘藍菜，是大白菜的4倍、 ...

#63. 白花椰菜減肥降壓抗腫瘤 - 寶貝的成長

白花椰菜又叫「花菜」，是十字花科植物，從野生甘藍培育而成的。 ... 白花椰菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、錳、鉻、硒 ...

#64. 新餐肉九層塔花椰菜炒飯[低醣] by Justina 賈斯汀娜 - 愛料理

【關鍵字】：花椰菜米、葵花油、白花椰菜、炒飯、九層塔、omnipork新餐肉、花椰菜 ... 這道蔬食炒飯其實算是減醣(碳水化合物)而且又是多色蔬菜的料理, ...

#65. 紫色花椰菜米吃過嗎？低醣低熱量,紫花椰維生素C更勝綠花椰

每100克, 綠花椰菜, 白花椰菜, 紫花椰菜. 熱量, 28大卡, 23大卡, 40大卡. 碳水化合物, 4.4克, 4.5克, 7.6克. 蛋白質, 3.7克, 1.8克, 3.1克.

#66. 吃花椰菜減肥，月減5公斤的兩面看法 - 每天吃醋

... 師黃翠萍指出，花椰菜不可以取代白飯，因為蔬菜並不能代替碳水化合物。 ... 國外早有發現一種超狂的減肥食物，就是「花椰菜飯」，使用白花椰菜， ...

#67. 立秋食：白花椰菜@ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

近年民眾藉由飲食來保健的風氣逐漸興盛，白花椰菜也成為防癌及提升免疫力的蔬菜選擇，白花椰菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素C ...

#68. 花椰菜的營養成分 - 中華骨髓移植關懷協會

... 食品營養成分資料庫記載：青花菜比白花椰菜的養分略高，以青花椰菜而言，100公克的青花椰菜的熱量31卡，水分90公克，蛋白質4.3公克，脂肪0.2公克，碳水化合物4.6 ...

#69. 碳水化合物交换：米花由花椰菜制成

这是世界上最受欢迎的食物之一。但是大米的问题，特别是白色的问题是，它包装了大量的卡路里和碳水化合物，没有很多营养价值。一杯煮熟的白米含有大约250卡路里和53克 ...

#70. 低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理| 誠品線上

靠花椰菜飯瘦身成功碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果、調味料…主要食品的含醣量以及熱量一覽表花椰菜飯的減肥食譜第一章更換平常吃的白米飯！適合搭配花椰菜飯的料理照 ...

#71. 以及完整清洗方式，超夯花椰菜米食譜及其他美味作法必看！

「花椰菜」爽脆可口、顏色也豐富繽紛，食用花椰菜也有許多好處， ... B 、 B2 、 C，還有蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。

#72. 白花椰菜营养成分 - 菜谱大全

白花椰菜营养成分(每100克),热量20千卡，碳水化合物3克，维生素A(视黄醇)90.00微克，维生素C65毫克，维生素E0.89毫克，胡萝卜素540.00微克，维生素B1(硫胺素)0.08毫克 ...

#73. 【減肥食譜】花椰菜飯零失敗秘訣！花椰菜取代白飯減肥？附4 ...

花椰菜減肥法是利用替代含豐富碳水化合物的食物，例如土豆、小麥、白米等等去減低卡路里 ... 1 白花椰菜切小塊，用食物處理機打成碎狀，約米粒狀。

#74. 營養資訊

Trans Fat(g), 碳水化合物. Carbohydrate(g), 糖 ... 花椰菜起司濃湯, Broccoli Cheese Soup ... 白巧克力夏威夷豆, White Chocolate Macadamia Nut Cookies ...

#75. 白花椰菜熱量 - Lubos

... 一般成分總碳水化合物. 白花椰菜又叫「花菜」，它是維生素的良好來源，豐富的維生素B1、B2和菸鹼酸比一般蔬菜高，還富含鉀，含量比黃瓜高三倍，比冬瓜高五倍可提供 ...

#76. 減醣健身：神奇的花椰菜 - 松果購物

《花椰菜》的神奇減重貢獻100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡，100g 碳水化合物僅有5克, 綠花椰菜熱量28大卡，皆屬極低熱量蔬菜。花椰菜更富含高纖維等等各種營養素，屬 ...

#77. 白花菜目西兰花和花椰菜有什么区别？哪个更有营养？不能和 ...

2、两种菜花的营养都很丰富，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。但西兰花在某些营养成分上又高于花椰菜。每百克西兰花中 ...

#78. 土耳其風味雞肉花椰菜飯 - 運動星球

... 花椰菜也成為替代米飯的好食材，碳水化合物極低的花椰菜一杯含5克碳水化合物 ... 小茴香粉1茶匙; 煙熏辣椒粉1茶匙; 新鮮巴西利2片; 白花椰菜500g ...

#79. 〝花椰菜〞對身體有哪些好處 - 農業知識入口網

白花椰菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、錳、鉻、硒等）、維生素（A、B1、B2、菸鹼酸、C等），其中維生素C特別多，超過甘藍菜，是大白菜的4 ...

#80. 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜-如何開始減醣飲食必學！

減醣聖品花椰菜米的風潮席捲全球，這不是沒有理由的，白花椰菜高纖低卡，用來取代白飯， ... 生酮飲食建議攝取高脂、適量蛋白質、低碳水化合物。

#81. 白花椰菜的營養價值及營養成分_功效與作用_美食天下 - QQkaii

白花椰菜又稱花菜，菜花或椰菜花，是一種十字花科的蔬菜，為甘藍的變種。 ... 《花椰菜》的神奇減重貢獻100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡，100g 碳水化合物僅有5克， ...

#82. 減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯 - 新浪女人 ...

低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯有許多正在跟身上肥肉奮戰的人，可能曾經採取到了晚餐就不太吃澱粉(碳水化合物)，以及減少吃甜點、含糖飲料等， ...

#83. 蔚為風潮的飲食方式：蔬菜替代澱粉 - NOM Magazine

用食物調理機打碎白花椰菜就能做出類似米的質地，入鍋加點橄欖油炒一下 ... 於明年推出以櫛瓜及紅蘿蔔等食材做成的冷凍蔬菜麵，碳水化合物含量比傳統 ...

#84. 燙花椰菜營養流失77％！7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留

白花椰菜的低脂肪及碳水化合物含量，以及豐富的膳食纖維、葉酸和維生素C，除了十字花科蔬菜的抗癌效果之外，補充營養素的功效也不容忽視。

#85. “绿菜花”和白菜花，哪种营养更高？对比一下就知道，别再选错了

三大营养素对比：三大营养素包含碳水化合物、蛋白质、脂肪，每100g西兰花中的碳水化合物含量为6.64g，蛋白质含量为4.1g，脂肪含量为0.6g，而白菜花中 ...

#86. 蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 - World Gym Blog

因為花椰菜的碳水化合物含量較低，可以取代一些碳水化合物含量高的食物，像是：麵包、義大利麵、披薩。除此之外，花椰菜富含大量的膳食纖維，以及維生素C ...

#87. 蔬食新潮流，白花椰菜飯竟然沒有飯？ - 雪花新闻

而像Trader Joe's，美國不少著名的連鎖超市，目前都有白花椰菜飯的商品在 ... 所以純粹的白花椰菜飯是不含米粒的，低熱量與低碳水化合物是其備受追捧 ...

#88. 西蘭花白花菜的食療區別 - 壹讀

花椰菜,又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。營養價值比一般蔬菜更加豐富。它包含蛋白質，脂肪，食物纖維，碳水化合物，維生素與磷、鈣，鐵等礦 ...

#89. 瘦身不用節食歐陽娜娜低卡「花椰菜飯」月減5kg | 姊妹淘

想要減肥，碳水化合物就不能吃太多，絕對要少吃多動，但也不能節食， ... 到底還有什麼能吃的，這款花椰菜炒飯的特色就是沒有白米飯，而是將白花椰菜 ...

#90. 花椰菜-白花椰菜營養,五大白花椰菜保健功效 - 素食料理食譜

白花椰菜營養成分中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣、磷、鐵、鉀、鉬、錳、鉻、硒等）、維生素（A、B1、B2、菸鹼酸、C等），其中維生素C特別多， ...

#91. (3包免運)低醣零澱粉【比利時白花椰菜米】1000克x3 - 美安

(3包免運)低醣零澱粉【比利時白花椰菜米】1000克x3 from 披薩市美食超市- (3包免運) ... 白花菜的營養價值: # 白花菜米的熱量不到白米或糙米的八分之一，# 碳水化合物 ...

#92. 最适合生酮饮食的低碳蔬菜 - 知乎专栏

在下图中你会发现，有些颜色的蔬菜含有较高的碳水化合物。 ... 除了白花椰菜在低碳饮食烹调上的多种用途外，白花椰菜每一百公克仅有两克的碳水， ...

#93. 白花椰菜是超級食物, 營養與料理,柏格醫生 - BiliBili

#94. 白花椰菜熱量知識摘要

【白花椰菜熱量知識摘要】免費登錄台灣地區的公司資料,工商指南,市場推廣, ... 每100g所含營養素熱量(24.00千卡) 蛋白質(2.10克) 脂肪(0.20克) 碳水化合物(4.60克) ...

#95. 花菜是碳水化合物吗 - 植物说

花菜不是碳水化合物，但是含有碳水化合物，花菜是属于纤维蔬菜，所以所含的碳水化合物比普通的蔬菜要低，它本身含有纤维素比较多，所以属于纤维食物， ...

#96. 鮮凍花椰菜米(500G/袋) | 菜單市集

花椰菜米是一款非常健康的食材商品。利用白花椰菜低熱量、低碳水、低卡、高纖的特性，將白花椰菜蒸熟後，利用特殊製程切碎成細碎如米粒般的大小，宛如白米一般，故被稱 ...

#97. 百變低醣‧生酮便當: 100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配

配菜材料: 03 (蔬菜)辣烤花椰菜白花椰菜 1 朵紅椒風味酪梨油 2 大匙鹽 2 小匙營養素占比營養素重量(克)熱量比例脂肪 30.48 73.08 %蛋白質 10.68 11.38 %總碳水化合物 ...

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