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尋日為社福機構設計長者有營食譜，煮咗肉碎豆腐同白菜豆腐魚湯❤️ 為長者補補鈣和蛋白質，預防骨質疏鬆和肌肉流失💪🏻
我特登去街市買板豆腐，因為加咗石膏粉嘅豆腐特別高鈣～ 一磚已經可以滿足每日所需嘅30-50%鈣！而且豆腐較滑嫩，所以適合有咀嚼困難和腸胃消化不良嘅老人家❤️ 好多長者唔鍾意飲奶，大家就不妨為佢哋煮多啲豆腐同白菜仔啦！
有時幫老友記設計食譜，真係好多方面要考慮😂 除咗佢哋常見嘅病患情況，更要考慮佢哋嘅接受程度，好多都會覺得「海鮮太貴/好毒」、「好寒」、「瘦肉太鞋」、「奶會肚瀉」、「冬菇肚脹」⋯希望最終嘅九個食譜大家都鍾意啦！遲啲整好會為大家分享的！希望老人家都食得健康！❤️
簡易實惠版砂鍋魚頭
有一句話說千滾豆腐萬滾魚，豆腐跟魚燉久一點的湯很好喝又營養，這個作法可以讓大家吃到很多的魚肉，家裡沒有砂鍋沒有關係，炒菜鍋直接上桌就對了。簡易版學會了之後，還可以自己再加別的東西，像是加香菇、金針或者是蛋餃、魚餃，就是一個豪華版的砂鍋魚頭。
魚不能直接放到湯鍋裡面去煮，完全不香不會好吃，不會有那種濃郁的味道，魚一定要煎過，煎的時候火要大，兩面煎的稍微酥脆金黃，裡面沒有熟沒關係，如果有別的魚也可以，像午魚這些比較嫩的魚就比較不適合，它可能燉一下就爛了。
很多人不喜歡吃鰱魚頭，會改用鮭魚頭，但我覺得鮭魚頭應該要配味噌比較合適，拿來做砂鍋魚頭就是怪，說不出哪裡怪，但是愛吃鮭魚頭的可以換鮭魚頭，有些人真的不敢吃魚頭，可以到市場上請他們把魚切一整塊一整塊，煎好的魚塊一樣可以這樣子做，一樣好吃。
醬油可以慢慢看顏色要什麼，可以慢慢加不夠再加，加過頭了就很難回來，可以慢慢調味甚至最後燉完了，再加鹽跟醬油調味，如果調味太重味道就不容易回來了。
#敏忠小吃店 #白菜豆腐魚
極輕！順手好用不沾鍋 https://lihi.biz/rCGVI
覺得影片不錯 #記得分享
想學更多的料理嗎？都在吳恩文的快樂廚房YouTube
https://www.youtube.com/c/wuhappykitchen
惡妻之自肥午餐、胡搞晚餐。
開心啊，中午去朋友家吃火鍋，台灣原裝的湯底和寬粉、大白菜豆腐魚丸、Costco的海鮮、現切的豬肉片我的媽，竟然沒有英國豬的羶腥，跟台灣的豬肉一樣甘甜，太好吃了太好吃了太好吃了～(捏臉)
吃太飽晚上還捧著肚子好嗨，惡妻於是胡搞、罰老公吃英國國菜烤馬鈴薯，這好吃度也差太多了，反正今天萬聖節你就當老婆突然中邪好了，哈哈哈哈哈！
有一句話說千滾豆腐萬滾魚，豆腐跟魚燉久一點的湯很好喝又營養，這個作法可以讓大家吃到很多的魚肉，家裡沒有砂鍋沒有關係，炒菜鍋直接上桌就對了。簡易版學會了之後，還可以自己再加別的東西，像是加香菇、金針或者是蛋餃、魚餃，就是一個豪華版的砂鍋魚頭。
魚不能直接放到湯鍋裡面去煮，完全不香不會好吃，不會有那種濃郁的味道，魚一定要煎過，煎的時候火要大，兩面煎的稍微酥脆金黃，裡面沒有熟沒關係，如果有別的魚也可以，像午魚這些比較嫩的魚就比較不適合，它可能燉一下就爛了。
很多人不喜歡吃鰱魚頭，會改用鮭魚頭，但我覺得鮭魚頭應該要配味噌比較合適，拿來做砂鍋魚頭就是怪，說不出哪裡怪，但是愛吃鮭魚頭的可以換鮭魚頭，有些人真的不敢吃魚頭，可以到市場上請他們把魚切一整塊一整塊，煎好的魚塊一樣可以這樣子做，一樣好吃。
醬油可以慢慢看顏色要什麼，可以慢慢加不夠再加，加過頭了就很難回來，可以慢慢調味甚至最後燉完了，再加鹽跟醬油調味，如果調味太重味道就不容易回來了。
#敏忠小吃店 #白菜豆腐魚
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【超抵外賣海鮮手工火鍋 PartyRm高質玩住食】
靚牛靚雞煲 勁多海鮮 手工丸餃
超多野食都係人均二百幾
玩住波波池 訓住覺都可以食!!!冬天唔想出街 暖笠笠的好選擇～
外賣火鍋
精選四人餐$988免運費(需提早一天下訂可享優惠,偏遠地區另計)
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爐+鍋需另外加錢餐單去 @ 到睇
常滿雞煲火鍋專門店
地址: 荃灣二陂坊25號地下
電話: 9804 0981
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小食（任選一款）
涼拌海蜇、蒜香螺肉、胡麻蕃茄、日式八爪魚、泡椒鳳爪、紫蘇墨魚餅(6件)
湯底（任選一款）3500ml
滋味/麻辣雞煲半隻、台式麻辣湯、鹹菜胡椒豬肚湯、白菜豆腐魚頭湯
川芎枝竹魚頭湯、沙爹湯、芫茜皮蛋湯、鴛鴦湯底+$50、滋補花膠雞湯+$108
肉類（任選二款）200g：手切美國安格斯牛肉、西班牙粟飼豬、紐西蘭羊肉片
自家製手工料（共五款）
碧綠墨魚滑、蟹籽墨魚滑、鯪魚滑（三選一）
墨魚丸、鮮蝦丸、鯪魚球梅菜豬肉丸、黑椒牛丸（四選二）
雲吞、水餃、韭菜餃、蘇杭餃、鮮茄粟米餃、瑤柱白菜餃（四選二）
海鮮盛：脆骨腩、白膳片、桂花蚌、花甲、刀貝蜆、海蝦、花枝片
精選料：台式鴨血、心太軟、松葉蟹棒、花雕杞醉雞子
蔬菜：冬瓜件、金菇菜、蘿蔔、粟米件、雜菜
奉送：稻庭烏冬、出前一丁、佐料(醬油、椒絲、蒜茸、蔥花)、外賣餐具
＋本片只反映餐廳當日品質,價格及優惠＋
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====鍾意食嘢記得剔「搶先看」=====
► 自由身演員、主持、Vlogger
【FB專頁】https://www.facebook.com/Kinkikblamngahin/
【I.G.】 www.instagram.com/ngahin_kinki
【YouTube】http://www.youtube.com/c/KinkiKBLam
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這個餸 用豬腩片 就係貪佢肥肥哋 用瘦肉就冇咁香口
我的飲食理念 : -
天下食物 , 唯太 X 不能救 : X =
(包括 太鹹 太甜 太酸 太苦 太辣 太硬 太軟 太多 太少 太複雜 太麻煩 太多批評 等等 )
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五柳鯇魚腩 Five willow fish https://www.youtube.com/watch?v=g-U2t-pNzGA
糖醋排骨 鬆化的 Sweet and Sour ribs https://www.youtube.com/watch?v=wmSws9GEyIM
香脆焗雞扒 (超簡易) Baked Chicken Thigh Meat https://www.youtube.com/watch?v=LrzcHhbxxVY
整個菱角車應下節先 (中秋節快樂 ) https://www.youtube.com/watch?v=6vR7Yi82EGM
滑蛋蝦仁 Scrambled Egg with Prawns https://www.youtube.com/watch?v=1DF6DlLknas
洋蔥炆雞 stewed chicken with onion https://www.youtube.com/watch?v=AWeNdFG8J00
番茄肉醬意粉 Spaghetti Bolognese https://www.youtube.com/watch?v=9o8VW4p-WN4
第一次吃鹽漬三文魚, 味道.......... salt cured salmon https://www.youtube.com/watch?v=eJwWA7-169k
這個方法煮忌廉雞湯不會一塊塊 (一舊舊) How to cook a chicken cream can soup https://www.youtube.com/watch?v=3jnakQvMPWY&t=2s
蕃茄薯仔牛肉湯 tomato potato beef soup https://www.youtube.com/watch?v=H_CmZnTFd0c&t=9s
薑蔥隔夜白切雞 (豉油或蠔油調味 ) chicken with green onion and ginger https://www.youtube.com/watch?v=zd5rkzRvoI0
清蒸膏蟹 (終於買到一隻爆膏的) Steamed female crab https://www.youtube.com/watch?v=BeLGrLNFJYk
簡易煎蠔餅 (用番薯粉雞蛋) Oyster pancake https://www.youtube.com/watch?v=bNPyjFCyF5Q
芝士茄汁多士 (超簡單) Cheese toast https://www.youtube.com/watch?v=wSCEMh-JMWM
90度浸豉油雞 骨頭全熟不見血 Soya sauce chicken https://www.youtube.com/watch?v=ROc64ErxutA
薑蔥豉油煎煮鯇魚 Fried boiled fresh water https://www.youtube.com/watch?v=thFzRsN73r8
煎釀三色椒 Fried color pepper stuffed with minced fish https://www.youtube.com/watch?v=QIpu5ES14mQ
不用油炸，如何保持茄子鮮紫色 How to keep the eggplant purple in colour https://www.youtube.com/watch?v=pN2Pr5-5ops
胡椒蝦 Pepper Shrimp https://www.youtube.com/watch?v=wpb3G0pqAeY
鹽焗雞粉煎雞中翼 (簡易) Saute chicken wing https://www.youtube.com/watch?v=23I4SRVe588
煎牛扒 (全熟) 50元一塊 steak https://www.youtube.com/watch?v=JuvwP3wulRo
薑蔥蒸鯇魚 Steamed Fish https://www.youtube.com/watch?v=vQ5Bw7l2Plc
光波爐焗三文魚頭 Roasted Salmon head https://www.youtube.com/watch?v=OdofSmCra8s
(扑暈佢先)清蒸膏蟹 Steamed crabs https://www.youtube.com/watch?v=lMLYHt4B0s0
肉絲洋蔥炒烏冬 STIR-FRIED UDON https://www.youtube.com/watch?v=gvDm0A_MQ-0
98年果皮蒸鮑魚 steamed abalone https://www.youtube.com/watch?v=p9w3Pkxo0j4
沙嗲 雞胸肉 (不太鞋)Satay fried chicken breast https://www.youtube.com/watch?v=K05-YXQVyN4
煎餃子 記得要加水 fried dumplings https://www.youtube.com/watch?v=gBNkOppR_9s
肉絲炒河 (低熱量減肥餐 , 用蒟蒻河粉) low calorie diet https://www.youtube.com/watch?v=I_nmTsnD6pM
火灼三文魚 salmon sashimi https://www.youtube.com/watch?v=It_QRLmB77Y
自製汽水 soft drink DIY https://www.youtube.com/watch?v=wDXKTfIvVV8
濕立立 香蔥雞蛋炒飯 Egg Fried-Rice https://www.youtube.com/watch?v=CFQ6IVrMGOU
用光波爐焗雞全翼效果也不錯 Roasted whole chicken wing https://www.youtube.com/watch?v=tmSG35Cb_WY
簡易蘿蔔炆牛腩 (蠔油味)Stewed Beef Brisket in Oyster Sauce https://www.youtube.com/watch?v=ePf-9KI-rKw
簡易蘋果薯仔沙律 apple salad https://www.youtube.com/watch?v=vTifuAH20v0
清蒸膏蟹 (冇乜膏 ) steamed crab https://www.youtube.com/watch?v=fRkmaFgfZOQ
白菜豆腐魚湯 ( 兩食 ) fish tofu soup https://www.youtube.com/watch?v=RiKVyqQsp1A
簡易秋葵 冷熱兩食 okra with soya sauce https://www.youtube.com/watch?v=TCvBk2B0gn4
【20無限】家常便飯 : 豬腩片炒韭菜花 Fried Sliced Pork & Chive Flower
①黃花魚洗淨抺乾，用鹽、胡椒粉醃1-2小時。 ②白菜仔浸洗，備用。 ③開鑊落油放薑煎香魚身，煎香後加熱水煮30分鐘，湯會轉白。 ④用篩隔去魚骨魚肉，留湯 ... ... <看更多>
白菜豆腐魚 在 【家營菜】魚片豆腐白菜湯 - Facebook 的推薦與評價
簡單又營養豐富， 豆腐 及魚片含優質蛋白而且容易消化吸收， 一家大小都合適。 ... 做法 白菜 洗淨及切好備用，鯇魚肉和 豆腐 切塊，厚薄視乎個人喜好。 水滾開 ... ... <看更多>