關於 白飯碳水 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

白飯 、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？其實只要掌握選食、控糖小祕訣， ...

#12. 醣類食物的份量代換

醣類另一正式的名稱為「碳水化合物」。 認識乳品類的含醣量與代換. 乳品類主要的營養成分有蛋白質、脂肪、醣類及豐富的鈣質，包括鮮奶、奶粉、.

#13. 【減肥】戒錯碳水化合物愈戒愈肥？番薯代白飯防糖尿病4大危機

但是，精緻的碳水化合物與一般的碳水化合物不截然相同，讓營養師告訴您如果攝取太少，可能有4大健康隱憂！ ▽長期不吃碳水化合物小心4大健康危害（按圖看 ...

#14. 營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵，簡單達成「減醣飲食 ...

醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！ ... 白花椰菜飯不但熱量較低，膳食纖維也比白飯多，白飯100克膳食纖維 ...

#15. 健康網》怕胖不吃白飯？ 營養師：小心影響記憶、學習與思考力

倪曼婷表示，碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一，雖然減醣可以減重，但要是減少蛋白質或油脂攝取也一樣會體重減輕，重點是平時攝取碳水化合物、蛋白質 ...

#16. 倪曼婷營養師- 這些年我都覺得白飯很倒楣 - Facebook

（文長慎入 #減重是為了健康但請不要因為減重先失去健康#白飯是無辜的吃碳水化合物沒有錯， #碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一，本來就是...

#17. 減肥不能吃白飯？米飯怎麼吃才健康？ - PanSci 泛科學

碳水 化合物是我們飲食架構中不可或缺的一部分，不能不攝取，但吃多又會長胖，該怎麼辦呢？只要謹記不要過量就行了。 合適的攝取量與身高、體重及活動量 ...

#18. 日本節目3天實測「吃白飯黃金比例」！1日食9碗飯竟減0.5kg ...

減肥人士通常都會少吃碳水化合物，瘦身餐單都以蛋白質、蔬菜為主。不過日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，發現狂吃白飯不但未必會令 ...

#19. 減肥不吃白飯竟掉髮、高血脂專家：至少應換成玉米等5食物

倪曼婷營養師表示，減醣達減重效果確實可行，但較適用於如前述所說的大量澱粉愛好者。碳水化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全 ...

#20. 白飯碳水化合物 - 工商筆記本

2018年4月15日- 最精緻的白米，每100公克熱量約353大卡、總碳水化合物78公克、 ... 希望以生酮飲食控制血糖，每天只吃半碗白飯，其他利用肉和菜增加飽足感。

#21. 澱粉變身「抗性澱粉」，血糖不飆高、也不易發胖 - 醫聯網

日本岐阜大學應用生物科學部教授、農學博士早川享志表示，許多人以為白飯富含碳水化合物而不敢吃太多，但其實有辦法改變這一點，只要先將白飯放涼，或 ...

#22. [問題] 生米碳水含量差距- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

halulu: 40g碳水是白飯 07/17 14:04. 推ken812025: 你家的米煮飯不加水嗎○.○! 07/17 14:11. 推silencedance: 生米100g跟熟飯100g是不一樣的東西啊XD ...

#23. 白飯、麵條哪個健康？最新大型研究提供解答 - 天下雜誌

你平時更喜歡吃白飯還是麵條呢？最新研究指出，主食的種類選擇和攝取量，都可能對你的心血管健康造成影響。 16795瀏覽數. 澱粉-白飯-碳水化合物-飲食 ...

#24. 瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多！

「醣類」又稱「碳水化合物」，是三大營養素之一，而醣類的主要來源就是 ... 基本上就是指以全穀根莖類為原料的主食類，像是白飯、麵條、地瓜、芋頭.

#25. 一根香蕉熱量等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

香蕉營養組成為27克碳水化合物（超過兩片白土司）、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。 香蕉熱量不高卻有滿滿的營養價值. High Angle View Of ...

#26. Generic - 白飯50g calories, carbs & nutrition facts | MyFitnessPal

Generic - 白飯50g 的營養成分與營養資訊。您可在MyFitnessPal.com 找到Generic - 白飯50g 以及超過2000000 種其他食品的卡路里、碳水化合物及營養成分。

#27. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多| 新奇

屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。 熱量：350kcal. 碳水化合物：70.1g. 蛋白質：10.1g. 膳食纖維：3.3g. 維生素B ...

#28. 醣類- 營養成分排行榜 - Google Sites

醣類（碳水化合物） · ◎平日多攝取抗性澱粉，減少精製澱粉，避免游離糖（果糖、蔗糖、麥芽糖、楓糖...）。 · 操作說明 · 1.選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、豆類、 ...

#29. 白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」

營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之 ... 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g.

#30. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多 - 奇摩新聞

你喜歡吃白飯嗎？那你是否知道一碗白飯跟一碗糙米飯的熱量「誰比較高呢」，對此，美女營養師高敏敏就解答了，表示其實兩者「都 ... 碳水化合物：77.8g.

#31. 其實和「砂糖」沒兩樣！哈佛博士點名：5種有害健康的碳水 ...

但白米明明就不像砂糖那麼甜，所以乍聽到這種說法，可能會讓各位一頭霧水。請直接牢記，就科學上而言「白色碳水化合物≒糖」，因為無論是盛裝在碗裡的白飯 ...

#32. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多 - OPENPOINT

你喜歡吃白飯嗎？ ... （圖／高敏敏營養師授權提供）高敏敏表示，一碗白飯與一碗糙米飯的熱量其實都差不多，大約是280大卡， ... 碳水化合物：77.8g.

#33. 【100克白飯碳水化合物】#問白飯成份-健身板|Dcard +1

100克白飯碳水化合物：#問白飯成份-健身板|Dcard，平均每100公克「大概」有幾公克的碳水.有上網爬文是...因為白飯是最方便的碳水.所以想請教...不過google隨便打「白飯 ...

#34. 別再誤會白飯了專家：「暴肥元兇」是它才對！

... 人都會嘗試的方法之一，但不吃澱粉真的會瘦嗎？就有營養師表示，事實上，所謂的澱粉應該是指「精緻碳水」而非大家最一開始想到的白飯、地瓜等原型.

#35. 白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實熱量]

大多會用五種未精緻米組合而成，營養保留更完整。 熱量：348kcal. 碳水化合物：72.9g.

#36. 白飯碳水化合物 - Nikus

「一碗白飯有50 克碳水化合物，因為經過加工處理，而被稱為「抗性」澱粉。 8.避免加很多糖的食物。 **不過，所以100克生的糙米可以煮沒錯！相同分量的冷飯約比熱飯多了10％ ...

#37. 「100g白飯碳水化合物」+1 100g熱量表- 穀物類 - 藥師家

「100g白飯碳水化合物」+1。100g熱量表-穀物類.作者:月光...食物名稱,熱量,水分,蛋白質,脂肪,碳水化合物,膳食纖維,膽固醇,鈉....白飯,183,55.6,3.1,0.3,41,0.6,-,2., ...

#38. 低碳日常優質的碳水化合物

白飯 的優勢在於，雖然它是精緻食品，但是由於精緻，所以它沒有植酸，是很單純的碳水化合物，100克的煮熟的白飯，基本上就已經有大約39克左右的碳水 ...

#39. 長粒白飯- 香港經濟日報- TOPick - TOPfit - 穀類及其製品

碳水 化合物. 27.77 g. 糖份. 0.05 g. 膳食纖維. 0.4 g. 蛋白質. 2.69 g. 資料提供: 食物安全中心. 營養標籤. 相關有營文章. 2歲童充氣泳池邊玩水時溺水，母親鎮定做CPR ...

#40. 主要含醣類之食物類別 - 衛生福利部臺中醫院

份量. 熱量. 碳水化合物含量等於白飯份量. 份量. 熱量. 碳水化合物含量等於白飯份量. 1份水果60kcal. 15g. ¼碗白飯. 規格: 直徑:11.5cm. :11.5cm 深度:5cm.

#41. 既減肥又健康碳水化合物這樣吃才對 - BBC

許多節食的人都相信，想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。

#42. 「白飯100g碳水」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

白飯 100g碳水資訊懶人包(1)，穀物類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal)(g)(g)(g)...100g熱量表--穀物類....白飯,183,55.6,3.1,0.3,41,0.6,- ...

#43. 女星維持身材20年來不吃白飯，只吃「低GI」主食！醫生 - 風傳媒

澱粉食物並非十惡不赦適當吃白飯，熱量與血糖不會飆高. 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，我們身體每天所需熱量的來源，主要是以碳水化合物為 ...

#44. 三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」 - MSN

事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬於碳水化合物的「白飯」由於無油、無鹽、無糖的特性 ...

#45. 【素學星期一】藜麥VS 白飯 - Green Common

藜麥相對白飯，纖維量高出五倍，而且含有較低的碳水化合物，可以大大降低食物中的升糖指數數值，平穩血糖。 不過別以為藜麥的蛋白質及纖維量較高，就可不 ...

#46. 營養過剩才是 - 亞東醫院

現代人肥胖和血糖高的主因，是吃到過量的「碳水化合物」，這是因為碳水化合物便宜、好吃又 ... 也沒有那麼簡單（白米雖然不甜，但一碗白飯的醣量＝4顆柳丁的醣量）。

#47. 每餐適量白飯有助減肥 - 郭育祥診所

過去就有的飲食概念，誤以為減肥必須減少碳水化合物，甚至是完全不吃，首當其衝的就是戒白飯，彷彿白飯就是致胖的唯一元凶。然而越來越多的研究顯示，適量的白飯有助於 ...

#48. 白飯碳水

這個「100克碳水飲食法」飲食法相比起精心計算營養及熱量食品營養成份資料庫白飯. 俗名. 樣品英文名稱. Cooked rice. 內容物描述. 熟，然後找出我真正想知道的「白飯」點 ...

#49. 簡簡單單超好吃！零碳水蛋白質大爆炸餐—“半熟雙荷包蛋拌 ...

小時候很愛吃媽媽煮的醬油蛋拌飯嗎？今天這道是低脂復刻版，用老豆腐代替白飯，搭配特製醬汁，拌一拌就爆炸好吃，飽腹感足，非常適合減脂期的人吃， ...

#50. 飯後血糖高? 你的一碗白飯吃多少?

換句話說，一碗標準碗的白飯重量應該要有 4份 × 50公克= 200公克. 但這1碗飯的含醣量為4份×15公克= 60公克 ( 醣類就是碳水化合物).

#51. 白飯碳水化合物 - Lnnmo

近年，「碳水化合物」(carbohydrates)成了不健康飲食的同義詞。尤其是在減肥圈子裏；主要原因是「低碳水化合物飲食方式」(low-carb diet)的推廣及流行，這些低碳水 ...

#52. 吃完一碗飯竟等於吃下17顆方糖！

我們常用砂糖來換算，1碗白飯的醣量相當於17顆方糖！ ... 碳水化合物是3大營養素之一（蛋白質、碳水化合物、脂肪），是由醣分和食物纖維（膳食纖維）組成的。

#53. 米飯是重要的碳水化合物來源 - 鐵克健身中心

減肥不吃碳水化合物？ 許多人問我減肥是不是就是不要吃澱粉類的就好了。 也不知道是誰開始這麼說的，許多 ...

#54. 年後甩肉不顯老營養師：掌握每餐「半211」 - 愛長照

半碗五穀根莖類，也就是一般熟知的白飯、麵食、麵包及饅頭等，建議每餐攝取一半的份量即可，就不怕攝取過多的碳水化合物。例如自助餐只吃半碗白飯就好，大約就是用雙手 ...

#55. [問題] 生米碳水含量差距 | 白飯熱量ptt - 旅遊日本住宿評價

白飯 熱量ptt，大家都在找解答。... 標示跟衛服部差距這麼大不會有問題嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推leoliu3509: 我覺得量生米熱量會比較準欸，白飯每 ...

#56. 基本上大家聽過的碳水化合物都是白飯麵條包子… - Instagram

Ricky (@chang_ricky_life) added a photo to their Instagram account: “ 良好的碳水化合物來源還滿常收到私訊問說碳水化合物有哪些什麼碳水化合物 ...

#57. 藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

相信也有不少人都認為藜麥的卡路里定必比白飯低，但註冊營養師 ... 藜麥碳水化合物含量約40g，而白飯則有約50g；藜麥的蛋白質含量也比白飯多出一倍， ...

#58. 精明食碳水化合物- 營養.健康 - 東周刊

「一碗白飯有50 克碳水化合物，含量和兩塊麵包或一碗麵相同，水果則每個含有大約15 克碳水化合物，男士每餐吃一碗至一碗半飯，再加一個水果，每餐有65 ...

#59. 郭台銘超愛吃米粉！好消化、不脹氣，營養師教你健康吃 - 今周刊

和吃白飯有什麼不同？ ... 台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示，米粉和白飯一樣都屬於碳水化合物，主要功能是提供能量和飽足感，而米含量100% ...

#60. 【問題】又在運動和健身者都不吃白飯嗎?

聽說白飯澱粉高熱量高營養價值太低，對職業運動員來說白飯就是垃圾食物，白飯是便宜容易 ... 那白飯也算垃圾食物嗎? ... 所以拿白飯碳水化合物來補。

#61. 糙米、白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣

營養師高敏敏表示，很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但真相並非這麼一 ... 考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？ ... 碳水化合物：77.8公克

#62. 一碗飯碳水化合物

我們都知道白飯是碳水化合物，醣質比今天我們要來聊一個大家蠻常看到的食物比喻～某某食物含X顆方糖。之所以會想要聊這個話題，主要是前幾天剛好有位營養 ...

#63. 三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」

澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下 ...

#64. 100g 白飯碳水化合物 - Athlet

白飯 俗名樣品英文名稱Cooked rice 內容物描述熟,白米加1.1倍的去離子水,用電鍋烹煮,混合均勻打碎總碳水化合物g 41.0 0 41.0 一般成分膳食纖維g 0.6 1 0 0.6 糖質分析糖 ...

#65. 100g熱量表--穀物類

穀物類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) ... 白飯, 183, 55.6, 3.1, 0.3, 41, 0.6, -, 2.

#66. 破除大眾的迷思～「吃白飯真的會變胖？！」 日本專家現在就 ...

為了保持腸胃的通暢，其實攝取白米飯（碳水化合物）是必須的哦。簡單說明的話，腸內有著增加壞菌要素的「蛋白質」，而增加益菌的要素則是「碳水 ...

#67. 糖类- 维基百科，自由的百科全书

醣類（Carbohydrate）是多羟基醛或多羟基酮及其缩聚物和某些衍生物的总称，一般由碳、氫與氧三種元素所組成，廣布于自然界。醣類的另一個名稱为碳水化合物，其由來是 ...

#68. 食物放涼≠很多抗性澱粉！ 冷飯正確吃法 - Heho健康

但仍有錯誤的觀念，以為白飯放越久，抗性澱粉就越多，但到底要怎麼用靠性澱粉減肥，其實複雜得很，絕不是只是吃冷飯那麼簡單。 幾乎所有碳水化合物 ...

#69. 問白飯成份| 飯碳水化合物 - 輕鬆瘦下來的秘訣

b1 如果每100公克誤差30公克高碳日我需要400公克碳水這樣一天大概差了... b3 對我也是看這個不過google隨便打「白飯碳水化合物」 都不是4x. 註冊/登入下載App所有看板 ...

#70. 「熟白飯碳水化合物」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

愛呷宜花東「熟白飯碳水化合物」相關資訊整理- 2019年8月31日— 大家「100g的熟白米飯」以及你們都怎麼算營養素，我有看過蛋白、脂肪一點點，碳水25-40克都有，100克 ...

#71. 醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查！

醣是碳水化合物數值扣除不被人體吸收的膳食纖維後獲得的淨碳水化合物含量。 ... 找出我真正想知道的「白飯」點下去，就可以查詢白飯的營養成份分析。

#72. 吃對水果也還能助減脂 - 博克雅健康事業

... 飲食中的「碳水化合物」的總量，同時也接收到「水果中含大量糖分」的訊息，因此就不敢吃水果，或是用白飯取代水果類，認為都是碳水化合物的來源。

#73. 齋啡——又愛又恨的白飯 - 頭條日報

長時間不吃碳水化合物，就特別懷念碳水化合物的美味。一閉上眼睛，白粥、腸粉、油炸鬼、蔥油餅、小籠包、壽司、乾炒牛河、各種麵包 ...

#74. 【減肥方法】減肥戒白飯更容易餓營養師不怕變胖的吃飯貼士

若碳水化合物攝取不足導致血糖下降，我們的大腦會增加產生促腎上線皮質激素（ACTH），使皮質醇（cortisol）分泌上升，讓我們產生強烈的飢餓感，誘發過度 ...

#75. 簡單煮出「超好瘦白飯」：不僅熱量「瞬間減少50%」

白飯 是以高碳水化合物含量聞名，因此被許多人視為不太健康的食物。根據國外網站《Babamail》的報導，研究顯示，只要用適當的方式煮飯，您就可以輕鬆減少白飯一半的熱量 ...

#76. 英研：碳水化合物影響卵巢早衰愛食白飯意粉女士提早1.5年收經

研究發現，女性常吃白飯、白麵包、砂糖或意粉精製碳水化合物，會提早1.5年收經，因為過量精製碳水化合物，可引致全身慢性發炎，卵巢衰退。

#77. 100克米飯的熱量有多少？米飯怎麼吃減肥 - 每日頭條

碳水 化合物攝入過少，會引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經失調等問題。 減肥期間選擇優質的複合型糖類，比如五穀雜糧、米飯、麵食等， ...

#78. White rice 每天吃白飯會引發健康危機? 食物中的GI 升糖指數對 ...

正常來說，食物中碳水化合物在消化道分解後，最後成為葡萄糖進入血液中，血糖便隨即上升。但由於食物中的碳水化合物種類不同，轉化成葡萄糖的速度亦有不同 ...

#79. 白飯碳水化合物含量 - Dradio

白飯碳水 化合物含量 · 六大類食物之含醣類計算 · 低醣質的基本食用法則～低醣質食材有哪些？如何食用能夠減少醣 · 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南食醫新知 ...

#80. 日本專家告訴你吃白飯真的會變胖？(組圖) - -米飯- 碳水化合物

我們的主食是「白米飯」。現在不吃米飯等碳水化合物的減肥方法十分流行。沖繩的日本專家－渡久地奈奈子，現在就要來解說這麼做同時帶來甚麼壞處。

#81. 口感像白飯，熱量只有10分之一：不用花大錢，在家就能做最紅 ...

「花椰飯」口感硬中帶軟、細小的顆粒類似米飯，但熱量只有25 卡，白飯則是200 卡，富含豐富的纖維和維生素、低碳水化合物含量，很適合麩質過敏、純素 ...

#82. 別以為「少吃白飯」就能減肥!!! @ 自由的雲部落格

四三公斤白米，去年只吃了四十八公斤，減少近一半，碳水化合物攝取嚴重不足，脂肪明顯過量，如果以為「少吃白飯」就能減肥，不但瘦不下來，反而容易餓！

#83. 別只吃白飯麵條了！10種健康主食排行榜告別精製碳水

長期食用類似於米飯麵條這類的精製碳水化合物，可能會攝入過高的熱量，進而影響身體健康。相比於上面提到的米飯麵條、油餅炸糕這類食物，更推薦吃粗糧 ...

#84. 一顆饅頭碳水 - Hugoag

白饅頭：一顆山東大饅頭的熱量跟碳水含量=一碗白飯（280大卡），而且是一碗沒有加任何配菜的白飯，這樣不僅是只吃到許多精緻澱粉，也缺乏蛋白質、油脂，不夠營養之外， ...

#85. 白飯糙米飯碳水化合物臺灣人最愛吃的白飯 - Cxana

白飯 糙米飯碳水化合物臺灣人最愛吃的白飯，其實和「砂糖」沒兩樣！哈佛博士點名：5種有害健康的碳水化合物. 每餐有65 至90 克便足夠。 碳水化合物主要提供人體 ...

#86. 真的別誤會！正確吃澱粉反而還會讓你瘦！營養師 - ELLE

趙函穎營養師表示，學理界有一句話說：「脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面。」脂肪分解還是需要一些糖原。 所以建議，在減肥剛開始時，可以將白飯、 ...

#87. 簡單煮出「超好瘦白飯」：不僅熱量「瞬間減少50%」

白飯 是以高碳水化合物含量聞名，因此被許多人視為不太健康的食物。根據國外網站《Babamail》的報導，研究顯示，只要用適當的方式煮飯，您就可以輕鬆減少.

#88. 增肌期怎麼吃？你需要吃多少蛋白質/碳水化合物/脂肪（附上 ...

是絕對不夠的，如果以便當的白飯舉例，五個都不夠，所以要增肌，請去買磅秤計算碳水化合物的量，碳水化合物也建議以複合碳水化合物(Complex Carb)， ...

#89. 減肥恩物！｜日本減糖電鍋糖分減少35% - 科學最前線

據說，一碗白米飯的碳水化合物含量，比一罐含糖飲料還要高，不少注重健康和體重的人們都選擇少吃白飯～不過，隨著冬季來臨，絕對少不了一碗暖烘烘的白 ...

#90. 運動完要吃低GI？選對「碳水化合物」就會瘦熱量非絕對

碳水 化合物是人體能量的最主要來源，但也因為這樣，很多在健身、減肥的人 ... 高GI食物以精製過的澱粉類和糖類為主，像是白麵包、白飯、法國麵包、 ...

#91. 日本減肥恩物「減糖電鍋」自動少35%糖分！ 「米一樣美味 ...

一碗白飯的碳水化合物含量，比一罐含糖飲料還高一倍。不管是為了健康還是為了減重，很多人選擇節食，少吃白飯。但冬天不吃飯又冷又餓，真的受不了！

#92. 吃白飯會變胖、太精緻沒纖維沒營養嗎？單醣、雙醣

葡萄糖、果糖、蔗糖是哪一類？】 「碳水化合物」、「蛋白質」及「脂肪」是提供我們身體所需營養的主要來源，每一項都 ...

#93. 減重不吃白飯？專家：小心越減越肥！ - 運動星球

新陳代謝減慢. 當我們人體沒有攝取碳水化合物時，大腦會覺得身體內的糖分不足，此時就會分解妳的肌肉，緊接著就會造成身體的基礎代謝慢慢變差，因此 ...

#94. 五大健康碳水化合物之選| Danny 仔 - CCUE

一碗熟藜麥的卡路里，比同等份量的白飯約少40卡路里，加上升糖指數較低，比白米更健康有益。 番薯Sweet Potato 高纖而且含複雜的碳水化合物，亦具有 ...

#95. 適量攝取碳水化合物減重不減壽

一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1,120大卡。想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。白花椰菜飯 ...

#96. 戒白飯減肥都是錯！ 小心愈減愈肥… - 明醫網

... 肥，因此都戒掉了吃白飯的習慣，但其實白飯對減肥有很大幫助，戒掉白飯不能減肥之餘，還有可能變得更胖！ 減慢新陳代謝沒有攝取碳水化合物，大腦 ...