【 愛上了自然!愛上山! 】
爬山是最夯的運動之一,屏東超過1/2是山地,應該積極向中央爭取發展山林優勢。
屏東最南是鵝鑾鼻,但是屏東最北在哪裡,注意到的人就不多了。
屏東最北的縣界在濁口溪和荖濃溪交會處,也就是沿山公路起點、尾寮山登山口附近,全縣從這裡向南分成山區和平原。
沿山公路是屏東縣重要的農牧和山地觀光輸送道路。西側是廣大的屏東平原,東側是中央山脈,擁有著名百岳北大武山和六座小百岳,尾寮山、鯉龍山更是著名的百岳訓練山,加上白賓、笠頂、真笠、鱈葉根……等郊山,交織成非常方便的登山步道網,成為親近大自然最健康、完整的登山樂園。
壽山喜歡運動也熱愛爬山,相信運動就是身心健康良藥,假日常去爬有點難度的尾寮山自我挑戰。走在登山步道上,覺得屏東可以向農委會、林務局爭取更積極的山地保育、生態觀光、步道維護及規劃登山口停車場,讓超過1/2土地面積的山地,有更完善、安全的登山設施,以開拓屏東的登山休閒場域;同時也能吸引更多山友一起體驗豐富的屏東原住民文化及自然特色。
喜愛爬山嗎?多久沒去山裏走走了?在登山步道相逢問候是一大樂事;事業要拚,健康要顧,讓壽山來向中央爭取屏東的親山建設,有空我們一起爬山去吧!
#作伙為屏東拼
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同時也有94部Youtube影片,追蹤數超過3,690的網紅Marcos & Jinny相許旅記,也在其Youtube影片中提到,#上島山 #鳥嘴山 #水雲三星 【山岳簡介】 上島山,又稱鳥嘴山,標高1437公尺,因山形如巨鷹而得名。與鄰近的橫龍山、虎山(虎子山)與汶水溪合稱為「水雲三星」。若視野良好狀況,可遠眺加里山。單程僅3.3公里,但是陡升837公尺,地形陡峭又有斷崖,故被稱為「百岳訓練場」。需衡量體力再上。 【交通...
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#上島山 #鳥嘴山 #水雲三星
【山岳簡介】
上島山,又稱鳥嘴山,標高1437公尺,因山形如巨鷹而得名。與鄰近的橫龍山、虎山(虎子山)與汶水溪合稱為「水雲三星」。若視野良好狀況,可遠眺加里山。單程僅3.3公里,但是陡升837公尺,地形陡峭又有斷崖,故被稱為「百岳訓練場」。需衡量體力再上。
【交通簡介】
Google Map搜尋「泰安溫泉停車場」,有免費停車格供停放。或搜尋「警光山莊」,停車場即在山莊下方。
【無版權音樂】
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/vens-adams/adventure-is-calling
License code: IGZVS0CYASIOA4UT
百岳訓練山 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
百岳訓練山 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#運動治療
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百岳訓練山 在 [問題] 百岳單攻如何體能訓練!? - 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
潛水很久,閱讀了許多百岳單攻的魔人,平常與假日是如何訓練體能的!?
仰望許多魔人在山上來去一陣風,真教人佩服與敬仰,想請問大大平常的功課如何!?
如南湖主單攻平常的訓練要如何開菜單!?
如何評估平常訓練的強度足以勝任單攻的體能!?
又如何找可以勝任單攻的隊友!?
註:300公尺的跑道,偶雖然平常沒訓練可以一口氣不停20圈。挑戰南湖大山單攻前會先
去熟悉路草,中午1200沒完成,就停損撤退。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.148.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1537357068.A.4B4.html
空氣品質,跑步變得不健康了。
※ 編輯: yeswecan (61.224.148.247), 09/19/2018 20:31:34
駐足,秋陽下的都市灰朦朦的,心想以往可都是在這樣的環境打球、跑步,這嚇到我了。
這如何維持平常的訓練能夠提供健康與登山的體能,回來看了一會兒本地的fb,還真有
二個夜跑生病的案例(或許二個不足構成統計的有效樣數),但內心還是很震憾,平常的
登山訓練變得難以維續了。
感謝大大們提供的寶貴意見,或許百岳單攻得量力而為,想要跑山或許喜歡山上那種清新
自在與放鬆的氛圍,再次感謝大大們。
※ 編輯: yeswecan (114.26.1.188), 09/20/2018 19:04:35
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