👍👍👍淺談皮拉提斯對於重訓的影響以及對飛教練啟發👍👍👍
結論：千百種呼吸、啟動核心以及身體穩定的技巧，都必須找到他的源頭，那就是皮拉提斯
飛教練經過了四天密集的皮拉提斯的訓(ㄘㄨㄟ)練(ㄘㄢˊ)，第一次感覺到腹橫肌DOMS，真的蠻爽的，另外遇到好教練真的很重要!!!!!!!
第一天，ANGEL老師就用解剖學以及身體的動力鏈(Kinetic chain)開啟了皮拉提斯的課程，講到這些我眼睛就為之一亮，因為這是我一直在尋找的東西，我也曾經是個銀行的白領階層以及健身房聘請的教練，每天瞎忙著與客戶聯絡，為了業績忙東忙西，因此我懂下班後真的沒甚麼心力去運動，所以我非常不認同網路上的謾罵，說沒時間運動是自己懶，因為並不是每個人都可以這樣的，所以我一直在尋找飛教練上課的內容，以鼓勵代替指責，想辦法要怎麼讓學生就算不用每天跑健身房，也能鍛鍊自己的身體。
回歸正題！理論講解完成後，以呼吸為出發點，解釋何謂橫膈膜呼吸、單肺呼吸和腹式呼吸，以及常聽到的骨盆時鐘，之後開始從啟動核心並且循序漸進的分解動作，利用彈力帶或是墊高屁股，來解決新手以及腿後肌群太緊無法正確做出動作的問題；利用皮拉提斯為出發點，講解現代人常出現的文明病(上、下交叉症候群)，並帶入動作，實現安全鍛鍊的理想，EX：上交叉症候群，最難鍛鍊的地方，是我們的頸深屈肌(Deep Cervical Flextor)，像Hundred(百式)，這個動作，就很完美的啟動了核心也可以順便鍛鍊到這部分的肌群，是很棒的動作！
皮拉提斯最強調的其中一個關鍵，就是我們脊椎的阻節，如何一節一節的去控制，並靠旋轉和呼吸打開我們胸椎的活動度，幾乎很多動作都會聽到一個CUE，肩胛後收下壓，這都跟胸椎活動度有非常大的關係，胸椎活動度不好會造成的腰椎代償以及肩關節活動度變差，這些就不多加贅述，慢慢伸展完之後，再利用自身體重，像是Rolling like a ball、Roll Over和Corkscrew…等動作，來按摩脊椎兩側的肌肉，如果你說用花生球也可以，那代表你沒練過皮拉提斯。
最後，因為現代人長期久坐，以及很多網路影片的影響，在這個只看六塊肌的時代，皮拉提斯帶給我的衝擊真的不小，想起以前讀書比健美的時候，抱著20幾公斤的啞鈴做捲腹，但是真正內部的核心穩定肌群卻不一定有用到，至於為什麼把敘述內部核心穩定的段落放在最後呢？因為我希望讀者能把文章看完嘛～
皮拉提斯所帶來內部單元(多裂肌、橫膈膜、骨盆底肌、腹斜肌)的訓練，不是一般健身房可以非常容易”全部”同時訓練到的，除非你是體操選手或是街頭健身愛好者，常常利用自身體重做訓練。核心穩定肌群，在我們做蹲舉、硬舉時的髖關節絞鏈(Hip Hinge)扮演著非常非常非常重要的角色(因為很重要所以要說三次!!!!!!)，很多人在學習時只知道腹部收緊，配合呼吸，然後…，沒有然後了，下背痠痛的痠痛，腰椎代償的代償，所以死蟲式，一直是我上課的重點，但是卻沒有幾個人願意好好地練，有時候真的蠻傷心的；希望皮拉提斯能帶給我的學生們更多訓練核心穩定的動作，讓大家樂於享受這個過程。
最後感謝詮邦國際 和 ANGEL 老師的主辦以及教導，讓我接觸到一個完全不同的領域，並讓我又找到了教練生涯中，很重要的一塊拼圖，樂於自己的工作，才能有熱情以及耐心，並花更多的心思在相信我理念的學生身上，發揮出私人教練最大的價值。
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