最近上子蘭老師的視訊課,了解到「自我概念」對一個人來說有多重要。
「#自我概念」#的形成,#首先是來自小時候的經驗,#像是環境或是周遭的人。他們給了我們什麼定義,就會形成我們對自己的「自我概念」。
如果旁人給我們的定義都是負面居多,例如:你很糟糕、你很壞、你是錯的......諸如此類的負面評價時,我們對自己的自我概念就會是負面的。
長大後即便全世界的人說你很棒、很有能力,但我們依然會覺得「有嗎?可是我很爛耶!我沒有很厲害呀?!」,因為過去的經驗一直告訴我們,我們是爛的,是很差勁的。
這時候我們可能心中就會怨嘆:「都是原生家庭給了我不好的經驗,所以讓我們變成現在這樣......」
子蘭老師告訴大家,我們都忘記一件事,那就是 #其實我們已經長大了,#我們已經有改寫的能力,#我們可以幫助自己去重新定義一個新的「#自我概念」。
例如夫君常常說我玻璃心,我以前真心覺得自己的個性就是玻璃心,覺得玻璃心的自己好糟糕,大家一定都不喜歡玻璃心的我。
但是後來開始學會覺察自己後,我就會問自己:
「我真的很玻璃心嗎?」
「難道我完全不能有情緒嗎?」
「我有每天每天都一直都在心碎嗎?」
「難道夫君被人說話時,心情都不被影響嗎?」
「在遇到難過事情的時候,心情受到影響,這樣是錯的嗎?」
透過一個一個問題,去重新定義自己跟玻璃心這個詞。
最後我發現「其實我就是在面對某些不舒服事件時,會產生一些不愉快的情緒。但是在遇到不舒服的事件時,每個人都會有情緒呀!這不是很正常嗎?所以我並沒有特別玻璃心吧?!」
在這之後,如果又聽到夫君說我很玻璃心,我好像就不會再那麼在意了,有時候甚至可以說:「對對對!我就是玻璃心喔!」開玩笑的輕鬆帶過。
如果自我覺察的結果,確實是自己太玻璃心,那很棒啊,知道問題,就找修正的辦法改掉就好了。改不掉的,就先接受這樣的自己,等時機到了,自然會有機會改掉。
子蘭老師還有提到:「#缺少『#自我概念』#的人會有很多負面情緒。」
聽到這句話時我整個醍醐灌頂!!!!!
因為過去的我真的就是很沒有「自我概念」,所以很容易受身邊的人的影響,什麼阿薩布魯的話都會聽到心坎裡,讓自己焦躁不安,焦躁不安,當然就會有很多情啊!(整個頭腦瞬間清醒)
感謝子蘭老師,又讓我成長了一些!❤️
#所以父母要盡可能給孩子正面的鼓勵跟語言
#因為要改寫負面的自我概念真的很辛苦
#如果已經是大人了也別灰心
#我們已經有能力改寫自己的自我概念囉!
ps.有事沒事請多追蹤 陳子蘭 老師,讓身心保持愉悅健康喔!
同時也有221部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中,但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停,身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題!於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者,黃揚名老師,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解...
「的人會有很多負面情緒」的推薦目錄:
的人會有很多負面情緒 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中,但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停,身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題!於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者,黃揚名老師,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解?讓我們消除生活中的不安和混亂,找回身心的能量!
------------------
🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入,一起成長:https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
00:05:00 如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
00:22:27 社會集體『體態焦慮』,如何化解?
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/anxiety/
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光無加糖豆奶,是首瓶通過A.A.100%驗證無添加,無加糖、無添加的優質豆奶,原料只有非基因改造黃豆跟水,即使無添加也香濃爽口,momo、康是美、博客來網購熱賣中,點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報
⬇️來這邊找來賓黃揚名博士:
■ FB粉絲頁:https://www.facebook.com/psylifephd
■ 購書:不焦慮的心理課:https://www.books.com.tw/products/0010892283?sloc=main
⬇️來這邊找主持人Peipei:
歡迎寄信到: 💌
girlpoweroom@gmail.com
或是在IG上給我私訊:
🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】
🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast:
-Firststory:https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify: https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast: https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast:https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源:
臉書私密社團:https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁:https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram:https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書:https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊:
歡迎寄信到: 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊:
🔍Peipei的IG:https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG:https://www.instagram.com/girl_power_room/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kuoaKIHd3FQ/hqdefault.jpg)
的人會有很多負面情緒 在 崔咪Tramy Youtube 的最佳貼文
每天10分鐘冥想改變我什麼?改善睡眠焦慮排除憂鬱負面想法?...
今天的影片適合容易焦慮,有負面情緒,
或是對自己沒有自信和對未來沒有想法的人,和大家分享了我自己很喜歡的許願冥想,
還有排除負能量以及焦慮感的方法,
看完影片記得和我分享心得喔~
#憂鬱 #冥想 #焦慮
我的頻道是關於精品/理財/美妝保養瘦身/女生所有變好需要的養分
這裡按下去訂閱 https://pros.is/Q5VDS
一定都會全方位的愈來愈好!
每周三每周日會有新影片
請開小鈴鐺追蹤,開啟全部通知喔
(上片時間有時間會調整喔)
》ig很多團購有的沒的快去追蹤!
IG https://www.instagram.com/b2btramy888888
🌸人生很難看了會舒服一點的影片們 #崔咪療心室
https://pse.is/UVFYK
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5f9i5nxCNcQ/hqdefault.jpg)
的人會有很多負面情緒 在 Henry 羅寶鴻老師 Youtube 的精選貼文
【孩子叛逆報復尋求關注,對自己自暴自棄又沒自信?- 羅寶鴻老師:我們都是當了父母,才學習怎麼教育孩子的】
羅老師您好:
昨晚買到新書就看了2/3停不下來,有種相見恨晚的感覺,不知還來得及修正我之前的錯誤教養方式嗎?
我的小孩小2跟小1,都是男孩。以前小學前他們做很嚴重的錯事我才會打他們,後來小學後我有看了一些文章,我盡量不打小孩了,但會用罰站發跪或是剝奪看電視打電動的方式來處理!但有時還是會氣到大吼大叫,說出不好聽的話!但我已開始學習不要在情緒下處理事情!
我小2的老大,之前我都會在他情緒上想跟他談,我會反問他說,如果人家這樣對你你舒服嗎?他都會賭氣跟我說舒服啊,類似這種反話。後來我看了些文章說不要情緒上談,於是我就會說我知道你現在很生氣,那我們晚點再談,等你平靜下來再說,但他就馬上回我說,我覺對不會跟你談,一輩子都不會,我聽了還是很難過。
像有一次他生氣躺在床上對我做出空踢腳的行為,我說你想踢我是嗎?他說對,我生氣難過到說出:那你現在想踢我長大會不會想殺我,他回我,有可能!!老師,此時我還是得忍下來自己消化嗎?要告訴自己這是氣話嗎?因為我很意外為何他會氣到說出這種話!會不會我不理他長大真的變壞了!
另一個小1的弟弟;我覺的是您書上說的沒自信的小孩。可能是哥哥很有自信好勝心很強,但弟弟反應較慢也比較不會爭,哥哥就有時會欺負他。
像是玩遊戲哥哥若輸了就會說不算重來,弟弟為了想跟哥哥玩就默默接受!但長久就讓弟弟覺得他什麼都做不好。(這是我最近才發現的), 於是弟弟只要遇到困難,他就會說反正我就是笨,我什麼都不會,甚至最近還會說出你們都不要管我,我要去自殺,等等讓我很難過的話!像是我跟他說不寫作業會被老師罵,他就說那我要去炸掉學校!不然就是很生氣的一直摔東西(我只讓他摔枕頭,好在他還聽的進去)
後來我慢慢引導他,才知道他說他常常跟我說哥哥欺負他的事,哥哥都說沒有,然後我們有幾次都相信哥哥,他就覺得我們都不在乎他,所以他才說出這些想死的氣話!希望我們注意他。聽完我好愧疚跟難過,我一直哭,哭我是不是個壞媽媽,怎讓我的小孩變成這樣。
老是,雖然我知道原因,但我不知道我接下來該怎做,每當他又因為自己做不到什麼事(像是樂高被他自己不小心摔壞了)又開口說出負面的話時我該怎處理?
這兩個小孩也許因為我以前不好的教養方式留下了不好的果,但我現在開始改變還來的及嗎?我有時也真的覺的我教育好失敗
不知您會不會看到此訊息,也許跟我一樣無助的媽媽也傳來了很多訊息給您而被淹沒了,但我還是好希望老師能看到且告訴我該怎做!!謝謝老師!!
…………….
「你好我是羅老師。
謝謝你的來信,我有看到、而且看完了。
首先,謝謝你願意買我的書,並且願意學習用更好的方法,來教育你的孩子。 但不知道你買的是哪一本呢?
因為你的兩個孩子目前偏差行為比較複雜,所以我會以「 羅寶鴻的安定教養學」這本書的內容,來回答你的問題。
從你信裡面的內容,我看到你已經很瞭解用以往打罵、處罰、威脅的方式,會造就孩子什麼反效果了。確實, 當大人用不正確的教養方式對待孩子, 隨著孩子漸漸長大,這種反效果的後座力就會越來越讓大人感受到了.....」
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻的安定教養繪本
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YHtUSkKWDZw/hqdefault.jpg)
的人會有很多負面情緒 在 負面情緒太多?問題也許不在你這四招學會從此遠離身邊垃圾人 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
你有聽過垃圾人定律嗎?身邊有沒有一種人,總是帶著 負面情緒 ,當他們累積到一定程度時就會往周遭傾倒?你可能遇上了所謂的「垃圾人」,甚至你也可能在 ... ... <看更多>
的人會有很多負面情緒 在 員林慈濟家族- 心情不好時要懂得釋放負面情緒 - Facebook 的推薦與評價
心情不好時要懂得釋放負面情緒, 很多人心情,會受身邊人、事、 物影響,造成心情低落、鬱悶。 ... 不好情緒,積蓄在心中久了, 會造成身體的病變, 在醫學上有很多報告。 ... <看更多>
的人會有很多負面情緒 在 負面情緒 - Dcard 的推薦與評價
更,一覺醒來看到100份回應有點驚訝,世新的學弟妹真的很熱情,非必填題大家幾乎都打超多字提供自己的觀點,真的超級感謝!,另外有人問什麼時候告訴大家結果,我想應該會 ... ... <看更多>