新手訓練營第六課
FMD 食材認識:蔬菜類
FMD 的食材分階段變化對新手來說會覺得有點複雜。今天我們把食材做一個簡單的整理,讓第一次執行的朋友可以快速上手。
以下示範為9公斤的食譜。
蔬菜類(量生的,兩杯以上)
🥬三個階段都可以吃的蔬菜:菠菜,芝麻葉, 地瓜葉,龍鬚葉,蘿蔓,皇宮菜,大白菜, 羽衣甘藍,青江菜,高麗菜, 萵苣,紫萵苣,帶葉芹菜, 白蘿蔔,櫻桃蘿蔔, 菇類(香菇,洋菇,木耳),四季豆 ,蔥,蒜苗 ,甜椒(紅黃綠), 豆薯,葛根, 辣椒,洋蔥(紅,黃),小黃瓜, 醃酸黃瓜 ,小麥草 ,水蓮。
除此以外,以下為限定階段可以吃的蔬菜:
第一階和第三階可以吃的蔬菜:台灣瓜類,節瓜 ,芽菜( 豆芽菜,苜蓿芽,任何的芽菜), 地瓜,茄子 ,南瓜,番茄 ,甜菜根,紅蘿蔔 ,山藥。
第二,第三階可以吃的蔬菜: 蘆筍,豆瓣葉,吉康菜,茴香,
第二階限制比較多,除了白蘿蔔,豆薯,小黃瓜,其他的根莖類的,瓜類的食材都不能吃。
第一階,第二階吃綠花椰菜,第三階吃白花椰菜。
竹筍,荷蘭豆,甜豆是第一階限定。
海帶,海苔,秋葵,苦菊是第三階限定。
球狀萵苣和豌豆在FMD不能吃。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,防疫不出國 跟著我在郵輪上放鬆幾天🥰 你喜歡這種廢片嗎? 下方留言跟我分享👇🏻 #郵輪 #度假 #探索夢號 - 想暸解大吃大喝的易瘦體質👉🏻ashleexiu.com- Myp有機棉系列套裝 上衣 👉🏻 https://tidd.ly/2VMwgKo 褲子 👉🏻 https://tidd.l...
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——去他的「圓一點」!
……『迅猛』無權也懶得干涉他國內政,但無論哪個國家、哪個政客,都休想把『迅猛』扯進那一灘骯髒的渾水裡。
「這次塞爾維亞大使遭狙殺未果,我們傷了兩個人,但也擊斃了那支小隊,」俊秀青年疾步跟隨,低聲報告。「他們持有的就是HS2000半自動手槍。」
「把我們蒐集到的證據全部準備好,我親自去談這筆『生意』──」他淡淡道:「──價高者得。」
總得讓這些混球大出血,下次再為了權力私欲要亂搞的時候,還能多想個三分鐘!
況且為了這些狗皮倒灶的事耽誤他追女朋友……
聞鎮眼神冰冷銳利,森森一笑。
通通想死不成?!
& & &
一個禮拜後的午休時間,家珍走進小麵店點了碗乾米粉加蛋花湯,牆上電視螢幕正播報國際新聞。
……克羅埃西亞XX部長被捕,根據可靠消息指出,日前塞爾維亞大使遭狙擊事件,背後正是由這位部長XXXX指使,其中牽涉到數千萬美金的石油利益和政治角力云云……
「克羅埃西亞喔……」她隨意地瞥了一眼,有些喃喃,隨即繼續專注點餐。「──對了,我還要一份燙青菜不加肉燥不淋蔥油,謝謝。」
麵店老闆娘熟捻地笑問。「啊燙青菜不加肉燥不淋蔥油沒味道捏。」
「我……減肥。」她心情有點『沉重』。
小麵店的蔥油是一絕啊,只要淋了他們家獨門蔥油,就連拖鞋都能啃得津津有味……呃,總之,為了消滅上個禮拜增加的兩公斤體重,她只差沒跟粉圓一起吃貓咪減脂飼料了,唉。
「妳又不胖,減什麼肥呀?」麵店老闆娘這句話一出,家珍心情正要雀躍起來,卻聽老闆娘頓了一下,遲疑地摩娑下巴估量道:「等等,唔……仔細看,果然下巴好像有圓一點。」
家珍欲哭無淚。
小麵店生意一向很好,她好不容易找了個角落的桌子坐下,拿出手機瀏覽了一下新聞跟影劇八卦什麼的,突然螢幕上方躍出了一則『飯友』的訊息。
她心情有點複雜,隨即又暗笑自己神經,不過就是個飯友,一個禮拜音訊全無什麼的不是很正常的嗎?
現在來訊息了,也不代表什麼……哼哼。
家珍討厭自己情緒受到影響和波動,平常工作上被上司奴役,被客戶折騰,跟同事勾心鬥角就已經足夠將一個人的精氣神消耗殆盡,交男友、談戀愛、猜測對方心裡到底有沒有自己、還要顧慮對方高不高興、自己表現得好不好等等等,簡直都想直接躺平裝死好嗎?
那種偶像劇或小說中描述的,猶如一場夏日午後雷陣雨般突如其來得令人暈頭轉向、飛蛾撲火、奮不顧身、瘋狂著魔的愛情,平常當個觀眾欣賞欣賞也就算了,誰有那個力氣和閒工夫親自擔綱演出啊?
至少個性使然,她目前是辦不到的。
她淡定地點開訊息,看到的是一張聞鎮英氣逼人笑出雪白牙齒的自拍照,和一杯櫻桃色紅酒,一盤看起來誘人至極的烤蔬菜蘑菇和煎豬排……背景是充滿異國風情的古樸石頭巷弄,暮色四合,暈黃的燈光,靠牆倚桌而坐的悠閒食客。
文字訊息隨即而來──
……這是戴克里先皇宮區域內的『Villa Spiza』,史普里特最富盛名的當地餐廳之一,老酒坊紅酒醇香,豬排異常美味。
PS:真希望此刻坐在我對面的是妳。
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J. #今天凌晨的劇烈地震北部的大家都還好嗎
#我們家真的搖到超劇烈先森整個超崩潰XD
第二篇醬料來啦!粉絲團發文速度好緩慢,今天來說說前兩天收到好幾個社團朋友私訊詢問一些胎胎還沒分享到的品項,所以今天中午這則就先來繼續分享,料理胎胎我真的是每天都在用,所以照片都是隨心所欲地找每天料理的照片發,大家如果想知道一些醬料或是口感或是料理上可以怎麼使用(如果我沒講到的話),都歡迎隨時留言或私訊給我嘿!再麻煩大家惹,乾蝦~
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◑#日本Goto風味鰹魚露(必買✓ )
如果以同樣是鰹魚露來說,這款鰹魚露味道比之前我們團過很多次的那瓶玻璃瓶的鰹魚露味道來的濃厚一些(之前的比較淡、偏清爽,加在湯裡感覺可以煮淡味不那麼正統的壽喜燒),但這款的味道我覺得拿來做親子丼那種蠻適合,因為這款味道偏甜一點點,做親子丼時加點蛋汁或水味道也都還很夠,不怕變淡,我個人挺喜歡這瓶,雖然它看起最一般哇哈哈哈哈哈XD
◑#九鬼金胡麻顆粒(✓ )
◑#九鬼黃豆芝麻粉
這兩款我打算一起講,一開始我本來不喜歡黃豆芝麻粉,因為我通常一開封就會先用手沾一點試吃原味,我個人覺得有點偏苦。但後來詢問廠商後廠商回覆我:「你說的苦味會不會是因為這個黃豆強調是用烘焙的方式,所以會有一個味道。」之後廠商就教了我一個很邪惡但很好吃的吃法:「#年糕煉乳沾黃豆粉」(#這個週末再來給大家看因為之前沒拍等老公在才能一起肥,不能只有我胖XD)至於金胡麻顆粒我打從一開始就非常喜歡,而且我最喜歡直接清炒不放油或是汆燙青菜,上面灑一些金胡麻顆粒就非常香,像我最喜歡放在汆燙好的秋葵、青江菜、皇宮菜上面,真的想要有點味道的朋友,可淋上一點點鰹魚露(我不大用醬油膏,除非滷肉才有可能會用),真的非常讚,我個人很推這款!
◑#日本富士甚胡麻醬
這款一早就收到昨晚兩位朋友私訊來問說好像無法購買,對啦,因為這款缺貨正在海關那,所以胎胎我也沒吃過,本來想說我沒吃過不知道怎麼分享,所以就乾脆拉掉(但介紹頁面是一起的無法去掉),所以今天一早我又請可愛同事幫我加回去給大家買。但我覺得應該跟之前的胡麻醬沒啥兩樣應該都非常好吃,之前的我跟先森超愛,因為很清爽,所以這次我應該會自己一起帶一罐這罐吃吃看,因為這罐應該不會太大罐,我跟先森吃高麗菜絲和沙拉時最喜歡的就搭配胡麻醬,大家就自行參考自行購買囉~
◑#九鬼純黑芝麻醬(✓ )
◑#九鬼純白芝麻醬(必買✓ )
我個人大推九鬼白芝麻醬,如果發摟胎胎很久的人應該就知道我真的很愛吃麻醬麵,之前也用過PB2花生粉做麻醬麵,這款九鬼白芝麻醬的麻醬超級無敵香(而且不會甜,有的麻醬會偏甜),加上麵條、小黃瓜絲,這麼熱的天氣就是要吃麻醬涼麵啊~ 而且用下面那兩款低糖拉麵來做麵條有嚼勁又好吃,對於怕胖但又想減低熱量的人來說,真的非常大推啊!至於黑芝麻醬我家老公愛到不行,因為只要食物裡有黑芝麻口味的,我老公一定選黑芝麻... 之前彰化阿娘有給我們超大一罐她朋友做的手工黑芝麻,我們都會拿來加在豆漿或打果昔的時候用,九鬼這款黑芝醬我個人非常推薦加在冰淇淋上吃(特別是香草冰淇淋),我家兔崽子真的愛到一個升天,有夠誇張,幾乎整瓶都是他在吃==“ 但因為不甜,所以搭配冰淇淋真的挺剛好的就是惹XD
◑#日本DELICARBO美味健康無負擔拉麵/義大利麵(✓ )
這款麵條其實是我去找可愛同事時意外帶了兩包回家,沒想到很得我心,就一起開團了。這款麵條主打低糖,是想給正在減肥中的朋友或想要少吃澱粉的朋友們,可以有瘋狂慾望想吃澱粉時,一樣能吃澱份、拉麵、義大利麵,但可以以較無負擔的方式攝取,畢竟不是所有人都能戒掉澱粉,而且很多不同工作的朋友他們的工作真的不容許他們不吃米飯,不然真的會完全無力,這真的不是有沒有心要戒澱粉的問題。所以,如果想要藉少攝取澱粉的朋友,這款麵條真的很適合大家,我個人是沒有一定要戒澱粉(#我個人只管好不好吃XD)而且我從小就討厭吃拉麵,應該不只是我,就連我爸媽都不愛,不要問我為啥,因為我老公只要跟我一起吃飯就絕對不會去吃拉麵,因為胎胎真心不愛。但這款所謂的拉麵麵條我個人很可以,只是我不會煮成拉麵,我在乎的是麵條吃起來的感覺是不是我喜歡的,像這款無論是拉麵款或義大利麵款,其實都能做成義大利麵或是一般家常拌麵、涼麵、或炒麵,主要是口感要好,所以它是不是教拉麵都沒關係啦,但真正的拉麵我還是不行的XDDD
.................
好啦,剩下的我們晚上再說,胎胎要快點去煮午餐等等要去銀行辦點事,還要倒垃圾洗衣服去健身房跑步,晚上還臨時有個工作要外出,真正的人森哪有那些美美的照片那麼愜意啊(菸)
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▼日本精選食品團
・開團日期:20190805-0811 23:59(售完隨時收單)
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・出貨時間:商品將於8/26開始陸續出貨
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★#請注意:凡購買消費金額(不含運費)滿$2000元,即贈日本青森蘋果乾(價值$350) 一包,限量40名,送完為止。(#這個超級無敵好吃但因為單包貴桑桑所以之前沒賣這次就當成限量贈品囉!)
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電話: 02 2559-2733 (上班時間為週一~週五 9:30~18:00)
Line@客服:@chj9814s
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