這週六早上就是【 皮拉提斯與脊椎側彎結合運用 】的課程囉
這次課程中將搭配 Reformer 與 Pilates 墊上，來與大家分享關於脊椎側彎的相關運動
同時也會教一些生活中方便的應用的方式，讓大家可以把運動帶回家唷！
我們先來看看來自 Rainbow 老師的課前說明：
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在這次講座上，讓彎友們認識如何運用皮拉提斯的運動訓練，得到改善的效果。
運用”呼吸訓練引導”和簡單的小工具 ex: 瑜珈球或是在家可以代替的小道具，改善軀幹緊繃的部位達到適度的肌肉、和筋膜鬆放鬆方法。
放鬆緊繃的部位後，進一步增加脊椎在３Ｄ面向的活動度靈活遠離僵硬的身體軀幹！
當脊椎的各面向活動度增加，回到皮拉提斯所注重的核心部位訓練（骨盆／髖／肋骨／肩／頸）針對較弱的肌肉部位做訓練，讓身體未來可以維持在相對良好的一個身體擺位上，減少脊椎側彎的角度，也可以訓練出健康健美的身材。
彎友或是生活習慣姿勢不良導致肌肉張力不平衡者
從皮拉提斯在墊上的動作，以及在器械床(Reformer)上有部份雷同的動作訓練，當運用器械床（Reformer）時擁有更好的動作模式誘發引導身體本體感，尤其是旋轉的脊椎調整肌力訓練.一些在器械床獨有的動作模式在課堂中,也會介紹幾個居家替代工具的動作訓練，回家後更清楚如何在墊上做自我訓練達到更好的成效。
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2020.08.22 （六） 09:00-12:00
活動資訊：https://www.facebook.com/events/272525233850307/
報名表單： https://forms.gle/pnRwN9uxxXyBcu8P7
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