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#豆類 是堪稱歷史最悠久的食物，每天攝取更能長壽❗
包括 #富含營養素、#抵抗癌症的抗氧化物、#益於心臟的纖維。
研究也顯示，豆類能夠 #改善腸胃道健康，#穩定血糖，或許還能夠 #降低膽固醇。
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⬇️全方位植物性蛋白質料理終極指南
《#豆類飲食寶典》
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#常常生活文創 #防疫飲食 #植物性蛋白質
大家在日常的飲食中，是否都有攝取到豆類呢？
作為世界上最古老的植物性蛋白質之一
豆類的營養價值高，且種植成本較為環保
經研究顯示，豆類之於健康的優點非常多
✅ 富含抵抗癌症的抗氧化物
✅ 益於心臟的纖維
✅ 能夠改善腸胃道健康
✅ 穩定血糖
美國國家地理所提出的「藍區計畫」研究結果顯示
世界上有5個國家的人口平均壽命較其他地區長壽
經由分析，這些國家共同具有的生活習慣
其中一項即是 #每日攝取約1杯豆類 的飲食基礎
✍ 新書搶先看，小編幫大家畫重點
「若以一句話總結豆類健康上好處，就是：吃豆益壽。」
美味豆類食譜大全 👉 https://reurl.cc/odj62q
#greenlatte #ASMR #果昔
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「綠拿鐵」以「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來有拿鐵奶香的綜合蔬果昔，按照季節，選不同的蔬菜和水果的組合，變化很多
? 豌豆苗綠拿鐵
冬季豌豆苗當令，豌豆苗嫩葉清香，有裨益於患有高血壓、糖尿病、心臟病者。草莓豐富維生C，抗氧化力強，保護身體免受自由基傷害。芒果富含有各種胡蘿蔔素，甜味可改善綠拿鐵的口感。紅石榴抗氧化能力強，有助於清除血管內壁積聚脂肪，調整血壓。奇亞籽營養全面，膳養纖維豐富。山核桃性熱，可平衡蔬菜的寒性。
? 紫高麗菜抗氧化紫拿鐵
一般加入葉菜的綠拿鐵都是綠色的。冬天當令的紫高麗菜顏色驚艷，可打出紫色的果昔，好漂亮好吸引。紫高麗菜富含花青素、維生素，抗衰老抗氧化。水果搭配兩酸一甜，覆盆子屬於低升糖指數 (GI值) 的水果，富含高纖維，讓人不容易感到飢餓。藍莓增進記憶力，防癌。無花果抗癌降血脂血糖。以杏仁及杞子平衡蔬菜的寒性。
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