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#人工膝關節 置換手術可能出現血栓、感染等併發症，患者要與醫療團隊密切配合，以降低併發症發生的機率。
🦿醫師提醒，換完人工膝關節後，應避免提重物、不可猛烈撞擊。請避免半蹲、跪姿、久坐、久站、盤腿、翹腳、或頻繁上下樓梯。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4478
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今早依照慣例打坐完一小時後，我的雙腳已經完全不會痛了，但我覺得自己已經養成了惰性。因為我知道我只是用比較輕鬆的散盤Siddhasana在打坐。並不是像佛陀那樣的蓮花雙盤坐。於是我嘗試用蓮花雙盤，但很快的不到五分鐘我就感到很大的痛處，腳踝跟膝蓋像是火在燒一樣。
我知道我不能再強忍痛處，因為十多年前去錯瑜珈教室亂折雙腳盤腿，害得自己膝蓋受傷，長達一個月幾乎無法正常走路
想到十多年前的失敗，我感到挫折，於是我傳簡訊給我的瑜珈老師Phoebe, 說我真的很想跟佛陀一樣雙盤，請老師教我步驟。
一大早聽到我這麼不切實際的請求，又會一一拍照自己的腳分解圖教我怎麼精進，就只有我這個好老師了。
如果你也是喜歡禪修的人，應該跟我一樣都會有這個困擾，如果你也對盤腿如何精進有興趣的話，可以看以下的照片說明。因為Phoebe Chiang她真的是我見過最懂人體結構，最有可能幫你閃避受傷風險的瑜珈老師了。
Shri yoga 完美瑜伽會館
【留言處看更多圖解👀】「坐著」大概是上班族最常維持的姿勢，然而久坐卻容易導致脊椎病變與疼痛，甚至已經成為韓國人就醫的第二大原因，其中最常見的就是腰痛⚠️
因為坐姿不正，腰部疼痛已經是許多人的日常，如果不盡早矯正，就算是年輕上班族的腰，也可能比經常勞動的中年藍領還要來得糟。
首爾大醫院復健科教授成先謹（정선근，音譯）解釋，包含駝背、斜向側邊以手支撐的「沈思」姿勢，以及一般人看電視時習慣坐著微向後躺，都是容易導致腰椎發生疾病的不良姿勢。
至於盤腿坐姿，更是因為容易駝背、造成腰椎的壓力，會嚴重危害腰部健康🆖
不過腰痛雖然常見，預防的方法卻沒有那麼困難。成醫師表示，除了在工作時尋找適合的輔助工具維持坐姿、調高螢幕，穩定進行中強度的有氧運動如：走路、游泳或腳踏車等，就能有效預防。
此外，專門在網路上教導民眾伸展的講師姜河那（강하나，音譯），也推薦民眾透過一分鐘的伸展運動，改善腰部健康👍
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【💁♀1分鐘伸展腰部】
1️⃣以面向正前方的單腳跪姿並維持膝蓋至腳踝垂直，身體向前傾。
2️⃣兩手自然扶在左、右前方的地板上，另一隻腳膝蓋跪地，並維持腳趾著地、腳背離地的姿勢。
3️⃣身體向前傾，讓屁股往前讓後方大腿與身體呈現一直線，接著再回到原姿勢。
💡過程中必須注意膝蓋必須向前，如果前腳不容易踩穩，則可以稍微往前移。
4️⃣上述動作持續5次後，讓身體停在前方，並慢慢將後方的腳背貼地。
5️⃣一邊深呼吸並保持放鬆，維持30秒後，就可以起身換另一個方向。
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https://forms.gle/TC55XryzXiyfosKp8
關於膝下有黃金這件事
當看到馬路上擋在前面的輪椅，進退都需人輔助，會有感覺嗎?
時間再往後推20年，輪椅上的主人會換人坐嗎?
當Line裡面好友一早又傳來，膝蓋的保健方法，你信嗎 ?
當電視裡健康2.0各式關於膝蓋的中西醫處理法，你有陷入選擇困難嗎?
當聽到左鄰去換了人工膝關節，右舍去嘉義做了微創，你只能打聽價格嗎?是自費? 還是健保?
當晚輩一片孝心要帶出國，鄰居找你去爬山，招你去跑步，一口拒絕的原因，通常都是我膝蓋不好吧
此刻，不願去手術，已打過玻尿酸，正考慮心痛的PRP，卻正在針灸，這樣精神上有沒有一點紊亂
透天的樓上，年初拜過公媽後，半年來，就再也沒爬樓梯上去過了吧?
去宗教場所，大家都在前面盤腿坐地上，你只能在後面坐高腳椅高人一等，還是膝蓋搞的鬼
終於決定去公園打太極拳，卻成了壓死膝蓋的最後一根稻草，教練換完關節後，也是這樣感慨的吧!
你的聲音，中醫傷科一直都有聽到
這麼多例子，圍著膝關節論說，你有想過有別種中醫傷科的作法嗎?
膝下有黃金
只是膝下的黃金，是賣出黃金，還是仍保留黃金
這是2堂 黃金選擇權的課
大部份人，選擇賣出膝下黃金，而你，可以選擇保留
隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕建議，面臨膝關節炎時，應避免屈膝久坐、避免坐矮椅子、或是盤腿等動作；而睡覺時可在膝下放置一個枕頭來舒緩不適。
另外，一些簡單的伸展運動也能保護膝關節，避免過度磨損。
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整天坐在辦公室裡面是否讓你覺得屁股越坐越大了呢？
亞洲人的高工時久坐，正是造就臀部肥胖的兇手。
其實要消除臀部肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環，
如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除大屁股。
日本整體師中川敦子表示，當髖關節周圍的血液循環不良時，脂肪與代謝廢物都會自然囤積在此處造成水腫，而水腫會使臀肌僵硬、骨盆位移。
日本運動科學家深代千之也表示，由於日常起居中幾乎沒有任何動作會扭動到髖關節，想要運動到髖關節周圍鬆弛的深層肌肉更要確實開闔腳尖，如此一來就可以有效提升下盤肌力，不但讓體溫跟著上升，也能降低運動傷害的發生機率。
《腳尖體操》步驟
1. 站成內八字讓雙腳腳尖盡量貼緊，此時要注意上半身不動，才能確保髖關節徹底內轉、膝蓋也絕對不要彎曲，持續5秒。
2. 接著緩緩打開腳尖至180度，讓雙腳腳跟貼緊，一樣要保持上半身不動、膝蓋不彎，持續5秒後，回到1的姿勢，輪流開闔腳尖3次為一組，一天做一組即可。
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