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#練習 #紀錄
第一次完成
留個紀念✅
總覺得年年的串連都特別累😭
膝蓋不會痛重量在臀部和腳背
一直很討厭盤腿，特別是盤腿前彎
但加上後彎好像就沒那麼討厭
有時候練習真的是邊練心裡邊哭
腿真的好酸我真的不想做我為什麼要
但還是認命地停在原地等老師給下一個口令
一切都結束了之後，嗯！總是會撐過來的
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#yogapractice #yogalife #yogadaily #yogamind #瑜珈 #瑜伽 #瑜珈練習 #瑜珈老師卡拉 #居家練習 #寰宇瑜珈
今早依照慣例打坐完一小時後，我的雙腳已經完全不會痛了，但我覺得自己已經養成了惰性。因為我知道我只是用比較輕鬆的散盤Siddhasana在打坐。並不是像佛陀那樣的蓮花雙盤坐。於是我嘗試用蓮花雙盤，但很快的不到五分鐘我就感到很大的痛處，腳踝跟膝蓋像是火在燒一樣。
我知道我不能再強忍痛處，因為十多年前去錯瑜珈教室亂折雙腳盤腿，害得自己膝蓋受傷，長達一個月幾乎無法正常走路
想到十多年前的失敗，我感到挫折，於是我傳簡訊給我的瑜珈老師Phoebe, 說我真的很想跟佛陀一樣雙盤，請老師教我步驟。
一大早聽到我這麼不切實際的請求，又會一一拍照自己的腳分解圖教我怎麼精進，就只有我這個好老師了。
如果你也是喜歡禪修的人，應該跟我一樣都會有這個困擾，如果你也對盤腿如何精進有興趣的話，可以看以下的照片說明。因為Phoebe Chiang她真的是我見過最懂人體結構，最有可能幫你閃避受傷風險的瑜珈老師了。
Shri yoga 完美瑜伽會館
到底什麼問題，是瑜伽老師應該回答或試著回答的？
延續昨天的文章，基本上發生在瑜伽課堂中的事情，是瑜伽老師相對有責任要回答的(能力夠的話)。
老師 為什麼我手平衡的時候肩膀會痛？
老師 為什麼我後彎的時候腰很痛？
老師 為什麼我盤腿膝蓋會痛？
老師 為什麼我站姿很不穩？
老師 下犬式應該怎麼做比較正確？
老師：因為你練不夠，不夠努力，不夠虔誠，多練點就沒事了 (毆飛)
當然不能這樣阿！！！
所以一個合格的老師，應該不只是上台喊喊口令，自己示範著很厲害的動作就算數了，主角是同學不是老師，老師除了要觀察同學，給予適當的調整之外，當學生練習遇到問題或疼痛產生，最好也能夠幫忙找出原因跟給進一步的建議。
但事情當然没那麼簡單，有時候你不會，不一定真的是你的錯。
如果你的師資班老師給你很完整的資訊，但你一時無法完全吸收(這也是正常的)，那當然一開始你能夠處理的情況就不多，但是你可以持續努力學習，不要覺得自責。
但如果，你的師資班老師只帶你念口令背序列，目標就是帶一堂團體課，甚至我也知道很多同學在上師資的時候自己練到一堆傷或一路痛到底，當然責任不能完全推給老師，但你想想如果你的練習問題，你的老師根本無法解決，那你又怎麼有能力解決你學生的問題呢？這時候就不要怪自己，要怪也要怪選錯師資(疑~~)。
所以比起治療學生的傷，BTW，非醫療人員宣稱復健理療其實有可能違法喔，你應該有更多的地方可以去努力，聚焦在瑜伽教室裡發生的事，就是你能做出最好的貢獻。
你在家打電動的坐姿是蹺腳、盤腿、斜躺嗎？但是你知道這些看似放鬆的動作久了可能會造成身體壓迫甚至會令你產生莫名的痠痛嗎? 今天美式整復Adam老師會透過調整3位實況主的身體告訴你，不良姿勢會造成體態的影響有多大！
美式整復有別於中式的傳統徒手整復，例如按摩、指壓、刮痧、拔罐等就是常見的中式整復。而美式則是運用儀器，例如整脊槍讓身體做深層調理。雖然中式跟美式都會發出喀喀聲，但是最大的差別就是美式比較不會痛。美式整復源於美國，是由手法矯正醫學發展而來的，與傳統中醫、經絡穴位、中醫推拿按摩無任何關係，在歐美地區還會使用脊椎整復與按摩床搭配治療。
影片授權：東喬西喬 (https://youtu.be/kkhz24u_IFY)
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