線上教練課&居家訓練
疫情到現在也將近兩個月了
而且還沒確定解封的那天何時會到來
很多健身房、教練都推出線上課程
台灣對線上課程普遍都比較陌生
以前大都以面對面的授課為主流
而現在因為健身房不開放
大多數的人只剩居家訓練的選擇
這次因為疫情讓線上課和居家訓練變成大家必需面對的課題
今天我們就來談談線上課和居家訓練
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居家訓練的強度肯定沒辦法像在健身房的強度那樣
自己有完整homegym 的狀況就不納入討論
平常我們習慣在健身房做重量訓練
這是在居家做不到的
居家的訓練我認為「目標設定」很重要
🔥「保持運動的習慣」應該是居家訓練的重要目標
不要因為疫情不能出門就完全不運動
在家不是要你練得多壯、做得多重
但保持一定的訓練量和維持運動習慣也是很重要的
而且有動也比你完全不動兩個月好
所以居家訓練你說你想要練深蹲大重量300公斤 那可能居家訓練幫不上你什麼忙
但你可以設定其他的目標
像是「心肺能力」可以找無人的地方訓練跑步、衝刺
「伸展放鬆」讓自己有更好的活動度
「睡眠」疫情很多人都是宅在家,平常工作、雜事多,現在疫情間可能是一個很好調整睡眠的時候(我接觸到的客戶有近8成有睡眠的問題)
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一般的線上教練課我們先不討論
現在因為疫情期間
線上課再加上只能居家訓練
上線上教練課最大的功能
我想就是幫助你維持訓練的習慣
無論你是上團課或者一對一的指導
每個禮拜你就會有固定的時間運動
再來你也可以知道自己是不是適合上線上課
線上課要考慮的是
👉自己的設備
鏡頭畫素、網路速度都會影響線上課的品質
👉自己適不適合上線上課
每個人會有喜歡的學習模式
線上課教練沒辦法直接透過觸碰給予指令
要看學生是不是可以單從口語的指令就調整自己的動作
如果上線上課發現自己常常做不到要求的動作
可能是不太適合上線上課或者教練的指令不夠精確
線上課之後也可能成為一個上教練課的選擇
我認為線上課沒有不好
但要看自己適不適合
線上課也很考驗教練下指令的精確度還有觀察能力
要透過視訊鏡頭判斷動作
需要蠻多的經驗累積和洞察力
疫情在家,記得保持運動習慣
希望大家都平平安安✌️
#居家訓練#訓練#疫情#在家運動 #居家運動
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅Yale Chen,也在其Youtube影片中提到,今天的主題是,要教你怎麼設定2020年度目標,2020 目標設定很重要,趁現在跟我一起吧。 怎麼使用便利貼設定目標呢? ✔️Yale Chen美股被動式投資課程:https://bit.ly/3fllhSF 抽將活動: 本週抽獎書籍:看影片裡面有!我忘了! 如何參加:在底下留言回答影片中問的問題,...
目標設定很重要 在 Facebook 的最佳貼文
【對量子轉化的誤解】
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前一陣子,有一個人到我Youtube示範量子轉化的影片留言,說他「付費請求執行量子轉化,兩個月過了,什麼變化也沒發生。」
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我請問他是處理什麼事件?他說,「當初求當事人能發現自己對於卜卦理解錯誤,到現在為止一切維持原貌,沒有任何轉變。」
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我想起了這個案例,就是個案來信說,有位先生對卜卦理解錯誤(來信的個案並沒有解釋他與這位先生之間的關係),把老婆趕出家門,希望可以透過量轉來讓這位先生清醒,並了解到自己的錯誤,把老婆帶回家。
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這是個相當複雜的案例,但我們先不管它有多複雜。我認為這個案例是需要強化版的,但是因為個案已經隨喜了,我通常也不喜歡開口,想不想做強化版通常是個案的決定,或是可以先問過我再決定。總之,我就用一般的做法處理了。
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有做過遠距的朋友都會在第一次量轉後收到一封量子轉化的說明,有說做完後先觀察兩週,之後告訴我變化,需要的話可以看看下一次要做什麼樣的處理。
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這位個案之後也沒有來信回報任何狀態,我也不會通靈,加上我手邊個案也很多,我也不可能一個一個回去看每個個案的狀態。
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然後我就收到Youtube上面的留言了。
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我想說的是,量子轉化是很厲害,但是厲害的地方可能跟妳想像中的不太一樣。
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量子轉化厲害的地方在於,它就像搭飛機一樣,在還沒搭上飛機之前,你會需要計畫你的行程,買票,到機場候機。前面的這些準備過程可能會比較繁複與瑣碎,一旦搭上去了,速度就很快。畢竟事前的精準目標設定很重要啊,這樣才不會跑錯地方。
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我通常喜歡示範的是處理身體上的不舒服,因為這方面能量運作的最快速,效果最立即可見。
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但是當事情牽扯到人與人的關係時,就是最複雜了。很多個案寫信要求「希望某某某愛上我」、「某某某跟我復合」(富察傅恆可以嗎?),然後只做一次就希望願望就可以達成。天啊,如果天底下一切有這麼簡單就好了。
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像做感情,我通常都會建議要做加強兩人之間的緣份,然後調整能量之間的相欠債,有好幾個步驟的基本功要做,這樣我認為你才算是把最低限度的入場券拿到手而已。而且以上幾個步驟都會需要用強化版處理才行。
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金錢部分也是,並不是說許一個「我想要每個月有一百萬的收入」,做一次量轉願望就可以達成。妳要去考慮妳跟地區之間能量的互動,妳跟公司之間的互動,還有妳跟客戶之間能量的互動,這些都需要納入考量,否則即使有一百萬進帳,也會被公司、被客戶、被地區莫名其妙的吸走,總之最後手邊就是留不住那筆錢。
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這麼多年下來,我發現大家都把心想事成想簡單了。我是一路不斷的處理個案跟累積經驗,才知道中間的眉角超級多,心想事成跟妳想的絕對是不一樣的。
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想要有好效果,請先了解到自己願望的複雜程度,可以先問我一下需不需要強化版,強化版的存在有它的理由,因為效果會大幅加強與加快。然後,請務必至少兩週跟我回饋一次妳做完量轉後的狀態,大部分的時候事情會往妳想要的方向走,只是未必是如此呈現給妳,有時候有可能暫時性會以你認為比較糟糕的方式出現。
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這就好比妳想搭高鐵從台北到高雄,但是假如高鐵今天出狀況,那麼最快的方法可能就要改成搭自強號。一般人如果不知道高鐵有問題,就會會認為這樣是狀況變糟糕了,可是對宇宙來說,當下只有自強號,這是目前最快最好的方法。
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希望這樣有解開大家對量轉的誤會。我也真的很希望可以一次發功就馬上圓滿大家的願望,但是宇宙跟這個世界運作的機制,真的遠比大家想像中來的複雜許多。
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總結,就是做了量轉後,觀察兩週看出現是什麼狀況(請參考之前的文章,你必須要知道如何觀察到「變化」),我們就繼續往妳要的目標修正方向,直到妳到達目標為止。然後強化版會加速妳到達目標的速度跟力道。最後,自己情緒的狀態很重要,絕對會影響到量轉的效果。
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#零通靈博士事件簿
#很多人都有這樣的誤會
#沒人反映我還真的不知道有這樣的問題
#感謝跟我反映的朋友
#糟糕會不會其實我臭名遠播只是自己不知道
目標設定很重要 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
🔹 什麼是週期化訓練?
主要希望在未來某個設定好的時間,
能達成自己的目標,
且最佳化運動表現的年度訓練規劃方式!
以特定運動的專項生理需求為基礎,
使爆發力、爆發性耐力或者肌耐力的發展達到極致的訓練週期規劃。
所以最一開始的「目標設定」很重要!
會決定你整年度的方向與規劃~
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以下主要將週期化訓練的概念,
簡化分為4大週期:
第一期 解剖適應期
主要目的是活絡大多數的肌群,
使你的肌肉、韌帶、肌腱、關節能承受之後,
其他訓練週期的重量壓力,
訓練內容會更偏向於全身性。
第二期 肌肥大期
最一開始會追求全身性的肌肥大,
漸進式的訓練量疊加,
後期會追求專項運動的肌肉肥大,
也就是較為接近下個階段,
最大肌力期時的混合訓練。
第三期 最大肌力期
最主要的訓練目的,
是要把肌力發展到最大的可能程度,
想達到這個目標就必須使用超負荷的方式,
也就是壓大重量來達成。
第四期 轉換成專項肌力
最主要的目的,
是將最大肌力期的訓練成果轉換成爆發力、爆發性耐力或是肌耐力,
且結合專項運動的肌力。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細帶到:
1️⃣動作編排的方向
2️⃣動作次數設定與週期操作時間
3️⃣為什麼應該至少操作到最大肌力期?
再觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/DLXgfAeXnPM
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新):
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪:
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