【如果神經系統是一台計算機,運算時需要多高的精度才辦得到?】#精選書摘
如果將大腦神經系統當作自動機看待時,必定包含算術與邏輯的部分,且神經系統中算術需求與邏輯需求一樣重要。接下來問題就出現了:將神經系統當作計算機,運作算數所需的精度是多少?
這個問題很重要是因為,計算過程很可能很冗長,而在冗長的計算過程中不僅誤差會累加,在前期計算產生的誤差,將會被後期計算放大。因此,能處理相對高精度的設備就是必要的:
#電腦與人腦 #神經系統 #計算機 #精度
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繼續來分享過來人的經驗談~明天會有最終回。
———————————以下是內文
【不可以只靠吃代謝飲食就瘦下來嗎?為什麼一定要加上運動?】
我曾經問過教練,是不是只要遵循代謝飲食就會一直瘦下去?教練說:吃對東西可以讓你身體不再囤積脂肪,但是已經在的脂肪,要讓它消失的唯一方法就是運動。
一直以來,運動對我來說不是問題,就算是帶著一個二歲小孩,我還是有辦法偷時間跳操(基本上帶小孩就很耗體力了),我還曾經推著推車跑了五K,路上跑友沒有一個不行注目禮的,還有阿伯跑友跟我比讚,我老公說:有必要這麼拼嗎?說真的,我也這樣問我自己,你知道推著13公斤的小孩再加上7公斤的推車,連續跑5K有多累人嗎?時不時還要跟小孩講話,超喘的!但是,如果這是我可以為自己辦到的努力,為什麼不做?
吃對,還要運動來幫健康和身材加分,一邊不再囤積(吃對),一邊消耗(動對)已經存在的脂肪,所以我可以同時減脂增肌,增加肌肉量可以提高基礎代謝,這樣的效果1+1>2。
另外,培養好運動的習慣,萬一以後偶爾犯規吃錯,只要進行正常代謝飲食,加上運動,很快就回復,總比直接放棄攤坐沙發,啥都不幹的好吧?!
【我真的很想破戒吃一些垃圾,難道我這輩子都不能再吃我喜歡的炸雞、可樂、蛋糕、蚵仔煎了嗎?】
我會破戒,也常破戒,進行代謝飲食後,我會把很犯規的食物拉到早餐吃,或是運動前後吃(PS先講好,只是偶爾嘴饞到不行時的變通,這可不是常態!)還有,在太陽公公下山前吃。
例如,我超喜歡吃肉桂捲,熱量超級飆高,是吧?我不會晚上吃,我會把它當早餐吃,先吃個蘋果,再吃二個荷包蛋,喝杯拿鐵,然後慢慢享受我的半個肉桂捲,有時還沒吃到這邊就已經飽了,所以肉桂捲再美味,我也很容易淺嘗即止。這是我一開始的策略。
後來乾脆自己做肉桂捲,控制澱粉量(麵粉)和糖量。久了發現我只是愛肉桂的味道,所以半片全麥土司鋪上蘋果片、灑上肉桂粉,一樣美味!外面賣的淋上白色甜膩膩糖霜、熱量爆高的肉桂捲對我再也沒有致命的吸引力了!
為什麼要放早餐吃?因為這是最容易將它消耗掉的一餐,吃完早餐你有一整天的時間可以消耗它,越晚吃越不利,越容易囤積在身上變脂肪。
代謝飲食的重點是:吃符合你代謝型態的飲食比例,而不是"不能吃XX,OO也不能碰"的飲食法,人很奇怪,要是規定你什麼不能吃,有時就是偏偏會在長久忍耐壓抑下爆衝,後果很慘!
而我發現實行代謝飲食後有一個地方會很明顯,就是以前吸引力100%的垃圾食物,會降到50%以下,甚至0%,為什麼?因為你的身體已經獲得足夠的營養,內分泌逐漸正常運作(意思是該餓的時候餓,感到飽的時候就會停),身體不需要再靠那些高熱量低營養的東西錦上添花,相對的就不會再那麼想吃,所以以前一直對這些高熱量高糖分的東西上癮,是因為身體沒有「吃飽」,所以一直發出「還要」的訊號,現在「吃飽」了,也就不會再「哭夭」了。
所以我現在對炸雞、可樂、蛋糕、蚵仔煎免疫了嗎?有人送到我面前還是會吃啊!但是淺嘗即止,而且下一餐會做好飲食控制來平衡。
【萬一中餐吃錯,有辦法補救嗎?】
既然提到「吃到違禁品,下一餐要做好飲食控制」,那吃錯了應該怎麼做補救呢?看你吃錯甚麼囉!多吃了澱粉,下一餐就不要再吃;吃到油炸類的,下一餐就清爽點;吃的太鹹,多喝水多補充水果(水果含鉀可以幫助排鈉);沒吃蔬菜,下一餐就多一些蔬果。
你可以把一餐(或一天)用一個圓形比例圖來提示自己,像我是偏蛋白質型,比例是每餐蛋白質約50—60%,澱粉15%,其餘為蔬果和堅果類。我需要注意的是澱粉的攝取量,保持蛋白質:澱粉=2:0.5,單餐守著這樣的比例去吃,基本一天下來不會有太多誤差。
像是:午餐吃了義大利麵(今天澱粉扣塔已經用完囉),下午我會拿牛奶、水果或是白煮蛋來當點心(因為只吃澱粉,沒吃到蛋白質一定餓得快),晚上就不再碰澱粉,只吃肉類和蔬菜,肉的部份也不會多吃,畢竟再三四小時就要睡覺,要讓身體有時間消化完,然後跟我們一起睡覺休息。
你可以仔細畫出屬於自己的圓形比例,套用在每一餐,這樣飲食比例就不會太"走精",突然想到,不會有人說:那我早餐吃肉,中午吃菜,晚上吃澱粉,一天下來符合比例就好了!NO~我的朋友,身體不是計算機60+25+15=100%,請保持餐餐有肉有菜有飯有水果,這樣比較健康好嗎?補救終究是補救,一開始做對比較重要!
(未完待續)
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