【宅家提升保護力:#中醫五行+#調整好體質 才是根本之道】
最近大家為了保護彼此,大多盡量避免外出,
不過一直宅在家,不能出門運動曬太陽,要如何保養體質,因應險峻的外在環境呢?
我們可以從中醫的五行學說的角度來看看~
#五行學說 是中醫學的理論基礎,以木、火、土、金、水這五種自然界屬性,理解人體五臟六腑的生理與病理關係。
中醫認為,人體是以五臟為中心,通過經絡聯繫六腑,和其他器官組織,形成一個完整的個體。五行學說認為人體對內必須維持臟腑功能的協調,對外與大自然達成平衡,這樣才能維持身心靈真正的健康。
根據中醫五行,春屬木、屬肝;夏屬火、屬心;長夏屬土、屬脾;秋屬金、屬肺;冬屬水、屬腎。時至夏天,在中醫五行中,「#夏屬心,屬火」,夏天天氣炎熱,難免心浮氣躁,中醫建議,夏季的調理,應以「養心」為優先!
「#火剋金」,意思是說,高溫的火可以融化金屬,當然,「真金不怕火煉」,如果本身「金」充足,「肺氣」旺盛,自然就不怕夏天火旺引起的總總不適啦!
如果本身「肺金」不足,容易感冒,又容易過敏,如何在夏天這個火旺的季節進行調理呢?
五行學說存在相剋理論,也存在相生理論:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木,從大自然就可以理解這個簡單的規律。例如樹木燃燒會產生火,火可以把東西燒成塵土,地底下蘊含著金礦,金屬離子可以構成水,而水的涵溉可以使樹木生長。所以想要透過「土生金」,使「#脾土生肺金」,改善脾胃的功能是調養肺氣及免疫力的重點!
夏天調理脾胃的重點在於「養心」、「細心」、「開心」!
1️⃣「養心」
心在五行中屬火的臟器,包括西醫的心臟,具有血液循環的作用,同時還掌管與意志和思考等「心理」有關的活動。西醫的心臟,是一個利用幫浦功能,讓血液循環全身的臟器,但中醫指的心,除了實質的幫浦功能,還具有負責精神及思考活動的大腦功能、中樞神經系統功能。
「#養心守則」:紅色入心,紅色蔬果含豐富植化素,是最佳抗氧化食物
番茄→茄紅素降低血液中的凝血因子活性,預防血栓
蘋果→蘋果多酚中的原花青素可以抑制體內胰脂肪酶的活性,降血脂
山楂→多種有機酸,可以降三酸甘油脂
紅豆→富含鐵質,可以強心補血
2️⃣「細心」
細嚼慢嚥可以促進消化,補充好菌可以調整體質。
「#細心守則」:腸道是人體「第二大腦」,健康的腸道是營養吸收的基礎
酵素→就是「消化酵素」,例如蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等等。人體只有口中的唾液含有澱粉酶,所以細嚼慢嚥,才能讓唾液中的澱粉酶與食物充分混合,幫助消化。
酵母菌→是一種真菌微生物,在食品上常用來發酵做麵包、釀酒等等,食物的營養經過酵母菌的作用後會更美味,也更容易吸收。
益生菌→例如LP菌,是副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei的學名縮寫,是人體腸道中,輔助調整過敏體質的主要菌種之一,在日常中喝優酪乳就可以補充好菌。
益生質→指的是不被消化,但與身體共存的微生物能夠利用,並帶來健康益處的物質,在全穀根莖類、堅果類、蔬菜水果及菇類都含有益生質喔~
3️⃣「開心」
中醫將精神活動與思考活動稱為「神明」或「神」,心就是負責掌控這種神明的臟器,「心主神明」,與思考、學習能力、判斷力、言語功能、睡眠、意識狀態等大腦功能及中樞神經系統功能,都有很深的關係,因此當心的運作出現異常時,就會引發記憶障礙、言語障礙、不安等精神症狀,也會導致睡眠障礙。
「#開心守則」:芳香類植物具有舒緩情緒、穩定神經的作用
紫蘇→辛涼抗菌,清新醒腦
丁香→辛溫抗病毒,含丁香油酚可抑制病毒
花椒→辛熱提升免疫力,促進食慾
薄荷→辛涼解鼻塞,睡醒隔天不昏沉
夏天一到暑氣盛,建議大家保持心平氣和,宅在家時維持規律的作息,三餐均衡營養加點運動,跟著中醫五行理論來做節氣養生,消暑養心提升保護力!
相生相剋生物 在 DOC職人 時食刻客 Facebook 的精選貼文
【千呼萬喚始出來,有機琵琶甜容顏】
~一日回鄉務農,八年苦盡甘來
~臺東卑南 金洺自然農場
曾在營造業擔任組長的 吳金洺大哥,因景氣關係,決定轉換跑道,回鄉務農。
接手枇杷果園後,覺得慣行農法影響生態,因此下定決心,轉換有機栽種。
以八年養地,讓土地恢復天然的孕育環境,在這期間,果實雖有收成,卻品相極差,而 吳大哥 心無旁騖,始終堅守,終於撐過艱難的八年,利用生物相生相剋原理,營造自然友善的耕作環境,現在的收穫量比從前的慣行農法還多。
吳大哥也透過女兒的協助,建立了紛絲專頁,主動經營自家農場的優良產品,但女兒時常不在身邊,因此找到了卑南DOC,只要是相關行銷應用課程,吳大哥 總是排除時間的窘迫,前往學習,更因此認識了一群農業夥伴,大家教學相長,彼此結為好友,並透過數位課程的實踐,分享農產品與栽種過程到社群媒體,建立自產自銷的社群通路。
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相生相剋生物 在 農傳媒 Facebook 的精選貼文
【借助昆蟲相生相剋 打造無農藥栽培農場】
昆蟲是栽種蔬菜的大敵!你也是這樣想的嗎?如果是這樣的話,希望從今天開始能試著重新觀察田間。田間雖然有許多啃食蔬菜的敵人(害蟲),但是同時也存在著許多能驅除害蟲的同盟夥伴(天敵昆蟲、益蟲)。
所謂生物農藥,是將主要捕食害蟲的肉食昆蟲或肉食葉蟎類商品化,將溫室栽培用的數十種昆蟲於市面上販售。雖然在當中試著使用了蚜蟲的天敵瓢蟲、薊馬的天敵南方小黑花象等常見的生物農藥,但是市售的天敵昆蟲不但價格不菲,而且難在要於必要的時期看準時機使用。
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