[自由的味道]
週一早上凌晨就起來了,屎神跟雨神附體的老麥,果然還沒到馬優卡就先去了廁所好幾回。
平常非常謹慎的他,居然訂機場停車位的時候訂錯,這種我會犯的錯誤,原來老麥也會。
現在出國不像以前容易,要檢驗、要登記、機票也變貴、回程也要一樣,飛機上還有戴口罩,昨天機長廣播時候祝大家旅途愉快,希望大家可以找回一點Normalität,我那時候沒感覺,現在我覺得上述煩人的事情我通通可以每個月重覆一次。
譬如我終於在市區大買特買,商店都是滿滿的人,戶外、室內都要戴口罩,下巴都要濕疹了,但店有開不用測試能買就是爽。 不過到我訂的渡假屋以後,太累直接睡一發晚上吃泡麵晃一晃就睡了,到今天才去走走逛逛。
雨神就是雨神昨天到的時間下雨,今天早上也是陰陰的,到了下午才放晴。 放晴後的馬優卡,非常漂亮,曬了兩小時太陽。我在沙灘上睡著了,好久沒有可以睡得這麼沉。
上次在沙灘玩水已經是兩年前了,今天沒去市區,終於不用一直戴口罩,小小沙灘上感覺不到病毒的肆虐,大家還是跟之前一樣脫光光,曬太陽、睡覺、看書,會有ㄧ度忘記世界還在病毒的影響中錯覺。
最讓我驚艷的就是這邊食物好吃又便宜,島上到處都是海灘,如果疫情過後機票便宜可以常常來玩。
當然,這裡到處都是德國人,可以說是全部,除了西班牙文就是德文,超市的農產品看起來也都超讚超新鮮。
期待之後可以跟朋友一起出國玩,租一個房子,一起租車旅行,可以各自探險也能一起玩樂喝酒吃飯~
#以前開車半小時就到海邊
#懷念白沙灣墾丁
#現在離海好遠
#還嫁了一個不吃海鮮的人
#看到海心情就好
#工作郵件已經累積一百封
#管他的
#很像台東三仙台
#我訂了一個農莊
同時也有226部Youtube影片,追蹤數超過972的網紅Kamini卡蜜尼,也在其Youtube影片中提到,2021的上半年,幾乎都在跑全省誠品的活動,很開心的見到了很多老朋友,認識了新朋友(看到這些照片,彷彿是上輩子的事了)。下半年因為疫情,最後一場的台北場,延後了四個月,大家戴好口罩防疫裝備,我們這週五晚上見💗 🕉《Mantra 梵唱聽出好心情-靜心音樂分享會》 (最終回)台北信義誠品 9/17(五...
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看到海心情就好 在 FUFU 楊馥伃 Facebook 的精選貼文
看到海心情就好😍 藍天藍 白雲白☀️
台灣太多地方可以探險了吧~
#花蓮 #台灣旅遊 #台灣美食 #花蓮美食 #花蓮餐廳 #花蓮甜點 #花蓮咖啡 #花蓮咖啡廳 #花蓮景點 #花蓮打卡 #海邊 #海景 #人像 #人像攝影 #人像攝影 #人像寫真 #人像写真 #人像拍攝 #攝影 #花蓮旅行 #花蓮旅遊 #Taiwan #Tainan #FUFU楊馥伃 #台灣旅遊 #台灣美食 #花蓮旅遊 #振興三倍卷 #旅遊補助 #山度空間
看到海心情就好 在 周楷Kasper Facebook 的精選貼文
真心想要每天都在海裡面
看到海心情就好好的🤙🏻
還沒加我IG的
動動手指輸入 inloner 呦😂
#surfer #surf #surfing #sea
看到海心情就好 在 Kamini卡蜜尼 Youtube 的最佳貼文
2021的上半年,幾乎都在跑全省誠品的活動,很開心的見到了很多老朋友,認識了新朋友(看到這些照片,彷彿是上輩子的事了)。下半年因為疫情,最後一場的台北場,延後了四個月,大家戴好口罩防疫裝備,我們這週五晚上見💗
🕉《Mantra 梵唱聽出好心情-靜心音樂分享會》
(最終回)台北信義誠品
9/17(五)20:00-21:00
https://fb.me/e/16Oug8JUb
🕉專輯歌曲:Yemaya Assessu
(回到宇宙源頭的喜悅)
這首歌曲,是當時在設定這張專輯的快歌主打歌,也是專輯裡最複雜的一首歌曲,光是Yemaya和聲,就常常不知唱到哪了~這首歌印象中有100多軌😂
這首歌全長快8分鐘,設計整個起承轉合真的想超久,中間還加了星際馬雅曆法共時的咒語!
💖感謝幕後功臣💖
▫️作詞Lyrics:經典詩頌
▫️作曲Melody:Kamini卡蜜尼
▫️製作人Producer:Alisia游子芸、Kamini卡蜜尼
▫️編曲Arrangement:Alisia游子芸
▫️和聲編寫Background Vocal Design:Alisia游子芸
▫️吉他Guitars:Again蔡科俊
▫️笛Bansuri:Gumi Nakaguchi
▫️和聲Backing Vocal:Gary吳宗憲、Alice蔡宜婷、Alisia游 子芸、Kamini卡蜜尼
▫️錄音師Recording Engineer:Alisia游子芸
▫️錄音室Vocal Recording:海韻錄音室
▫️混音師Mixing Engineer:Evan謝宜芳、Alisia游子芸、林世龍
▫️混音室Mixing Studio:新奇鹿錄音室、豐米錄音室
▫️母帶後期Mastering:孫仲舒/鈺德科技
#Mantra
#Healing
#Bliss
#Meditation
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6oGuuYxkNMA/hqdefault.jpg)
看到海心情就好 在 鎬鎬Una Youtube 的最佳解答
終於終於終於終於!!!!~~~~~~
百忙之中的廣告公司小菜鳥,迎來了第一次的出差
抱持著哇!!~~~疫情後終於能出遠門的興奮心情
絕對要把這一次的vlog拍好!!
每次在公司就會遇到剪接部的同事
都說鎬鎬怎麼沒有上新片😭😭😭😭😭
(因為一直在加班.....)
為了少少少少喜歡看我的影片的人
還是要把拍影片的習慣維持住的吧!!!!~
而且這次影片還加入了親自手寫手繪的成分😭
總算是剪完第一天了(對沒錯,還有第二天....還沒剪完)
這一次的Vlog
其實也算是因為去工作
順便把沿途覺得很漂亮的畫面拍下來❤️
還有很多的初體驗
第一次金門、第一次快篩、第一次曬到金門的太陽
很幸運的天氣不錯💯
快篩順利✅平安歸來
行程雖然不多
但以這個疫情期間
已經心滿意足(๑•̀ㅁ•́๑)✧
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⌔ 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚎𝚗𝚝 ⏰ ⌔
0:00 Preview / 本片搶先看
0:08 Logo by me / 鎬鎬 有點像倉鼠 hello :) Let's go
0:16 Gogo / 準備出發
0:36 快篩初體驗😭
1:56 my BOSS / 希望我主管看到這段不會殺了我
2:44 Safe!!!!! / 快篩初體驗順利過關
4:06 Check In / 海福商務飯店
4:21 Room Tour / 房間看看👀
4:56 night night / 金門踏踏亂走亂逛
5:19 陳氏宗祠
5:22 捲毛力卡QUEMOLIGA(不知道為什麼我一直想到魔女莉卡)
6:03 dinner /俊輝燒烤好吃到不行
6:40 Conclusion / 還有下集捏~~等我剪完啦
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⌔ 𝙼𝚘𝚛𝚎 𝙷𝚊𝚘 🐹 ⌔
𝙵𝙱:https://www.facebook.com/loveHAOUNA
𝙸𝙶:https://www.instagram.com/hao_una/
𝙼𝚊𝚒𝚕:[email protected]
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#金門 #必吃美食 #捲毛力卡 #俊輝燒烤
#努力在出差擠出vlog的我
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h92KrCW_YV8/hqdefault.jpg)
看到海心情就好 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ec2VT75Giuo/hqdefault.jpg)
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