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#面對低潮
會害怕面對低潮的自己嗎
一直到現在
我反而可以好好面對低潮時期
我覺得這是一個警訊、一個聲音
提醒自己可能需要休息
或是可以適時的 #歸零自己
以前在上班，我不會有 #歸零 的時候
日復一日的上下班、休假要做的事也很固定
前兩年創業到現在，我真正明白歸零的心態
低潮或許會使你害怕或難受
但歸零真的可以讓自己吸收更多
我的作法是
面對它// 面對且知道自己現在有的困境、有可能是情感、人際，家庭，工作。
冷落它// 知道後，放下。去做其他的事情，或許是冷落一天或是兩天，可以做任何妳平常想做卻不能做的事。
像我可能會看書、做烘焙，徹底離開讓自己低潮的人事物。
處理它// 怎麼處理它？當你在冷落它的時候，在做其他事情遠離主因的時候，往往會在這之中，明白到一些「解方」
有些低潮可能在現下的情緒中，很難抽離
但我覺得不管多久，都可以試試遠離「它」幾天。
不去想、也不要急著找方法、解答
通常在冷落它那個時期
就會找到 #低潮處方籤 了！
學習與低潮時期的自己相處
也很重要喲！
#豆寶真的好重啊
我從800度變0度了～
少了眼鏡及隱眼的生活一開始有些不習慣，例如會下意識的找眼鏡或有沒摘隱眼的錯覺之類～
但隨著時間漸漸發現，雷射後我的眼睛因為不用再戴隱眼而舒服很多(以前戴日拋沒多久就很乾澀)，也不用再戴高度近視的厚重眼鏡了，矯正後才真正體會到沒近視的美好，
我可以在看書看到睡著時不用擔心有沒有壓壞眼鏡，醒來看出去的一切都還是那麼清晰；我可以在沐浴時不用擔心眼鏡起霧也不用顧慮隱眼進水位移，自由的好好看著自己；還有眼睛沒有閃光時看出去的景象是如此立體分明，還有好多好多的好處～～
但在這之前我克服雷射的心理壓力有很長一段時間，身邊有因為矯治產生後遺症的例子，我擔心也會害怕，術前非常緊張，
還好過程中醫師將每個步驟和程序解說引導的很清楚，我也慢慢的不那麼害怕，也很順利且快速的完成了～
術後的眼睛照顧也很重要，在恢復的過程中水霧感會一天一天漸漸消退，視力會一天一天越來越清楚，截止目前一個月，除了眼睛還是比較乾之外，看遠看近都沒什麼狀況，兩眼視力落在1.0～
即便醫療科技可以恢復視力，但還是要注意後續的用眼方式，像我是高度專注造成肌肉緊繃的近視，尤其在畫畫的時候，就要養成每小時讓眼睛休息的習慣，好好愛護減少再度近視的機率👓
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#Vita_in_LuV #用愛過日子
常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！
你是不是也常覺得 ～
『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』
Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。
☘️愛自己的5步驟：
1️⃣ 覺察
你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！
你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。
恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！
就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。
所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！
因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！
2️⃣ 承認
當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！
並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！
承認，是需要勇氣的！
請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！
3️⃣ 面對
承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！
像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：
嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!
與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！
4️⃣ 學習
當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！
就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。
『愛自己』也一樣！
就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！
看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。
你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！
儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！
並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？
5️⃣ 耐心
「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。
第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。
學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！
你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。
只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。
語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！
在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！
來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。
當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。
祝福你。
Vita 🌱💫🤍
