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集氣 集氣！！
#2021亞洲盃女籃賽 在約旦安曼舉行
已經兩連敗的台灣隊需要大家集氣
雖然在疫情當中
我們 #台灣囡仔只有一個月的集訓
但是能到約旦比賽還是覺得非常了不起
聽說第一場遇到人高馬大的澳洲隊
雖然她們在世界排名第三的
我們台灣隊在上半場還是有領先2場
是不是超強的啊 😃
好啦 結果人家真的太高大了
最後下半場65比76輸掉澳洲隊
但是我還是覺得台灣隊表現真的棒了

雖然我人未到場加油
看著北部安曼的台灣朋友在現場
我真的熱血沸騰啊 🇹🇼💪🏻
#台灣加油 #妳們真的好棒！
難得有 #台灣女籃 在約旦
每一位都很帥（咦 歪樓🤣）
每一位都表現很好啦 👍🏻
今天要跟菲律賓對打
希望我們台灣囡仔能成功🥳

只不過在熱血沸騰當中
聽說還是遇到了台灣國旗被要求拿下
真心覺得那麽害怕台灣國旗🇹🇼❓
好吧 好吧 別讓人感到不舒服了
有人會感到不舒服
我們就貼心點別讓人不舒服了
在世界各地應該都會遇到不理性的人
不管他們是什麼人
有人會害怕 有人會緊張 有人會崩潰
我們就貼心點吧 😉

記得今天凌晨0點
大家別忘幫遠在約旦的台灣隊加油
她們真的很棒 很努力
總之～ 台灣隊 加油 加油 💪🏻 🇹🇼 ❤️

【龔成問答信箱】（Q19281-Q19300）

Q19281：

你好，見你書都有講到當價格高於股票價值或者市場過熱既時候可以賣出, 但亦有講如果隻股係有潛力可能真係可以一路升落去....

如果好似吉利或者比亞迪咁既情況, 唔知佢地會升到邊但佢宜家又其實係處於貴既水平..咁樣個心理掙扎應該點處理好?

龔成老師：

無絕對答案，我地只有分析佢的增長力。例如一間企業，佢企業價值$300億，現時市值$500億，這已經是貴，其實可以賣出。

但如果企業有增長力，企業價值過2年後預期會上到$600億，這刻雖然貴，但慢慢變回平，因此，這刻賣出有可能買唔翻。

所以我地會考慮佢的增長力，當愈質素愈高增長力的企業，就應該相對更貴先會考慮賣出，這是一個值博率的問題。

同時，會假設在賣出後買唔翻，你就要想想，去到幾貴去吸引你賣，去承受「賣出後買唔翻」這風險。

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Q19282：

阿sir, 我上完堂之後，發覺有好多後生仔女上你堂的⋯⋯

感覺到好多後生仔都好識諗，眼見後生嗰批有50-60%，好利害，阿sir你好有吸到力

龔成老師：

哈哈哈，可能我在書同網上，大力叫年輕人會緊張多D財富，因為我地用「先投資，後享受」的方法，我希望多D年輕人可以把握呢段時期，好好累積財富。

或者我講得多，有D效果。

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Q19283：

老師我想問問供股係咩
供股又點唔供又會點

龔成老師：

用做生意去講就明，原本各生意伙伴一起做生意，而公司因種種原因，希望股東們再夾多一些錢，投入到公司裏。

若果選擇夾錢的，那就需要投入更多的現金，以認購新股；若選擇不夾，所持股份的比例將被攤薄，所佔公司權益的比例將減少。

公司得到資金可作發展、還債或其他用途。而供股和配股的分別，在於供股的集資對象是所有股東。

所以，供股就是每名股東按持股比例，獲發相應的供股權股數，而持有供股權者，可按定好的供股價，認購新發行股份。為了吸引股東認購，供股價通常會較現時股價有一定的折讓。

供股，就要投入資金，如果你唔想供股，只要不理佢就得。

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Q19284：

你好，我21歲我手頭大概有3萬可動用資金,我見你俾左唔少選擇。

但係我見你其他影片都有更多唔同既建議,禁你覺得我應該買邊隻,同埋點分配資金。(唔係好想月供,因為自己本身有月供基金)

仲有想問中海油883,
俾美國制裁長遠會唔會升翻上去9蚊

龔成老師：

我地投資，就是建立一個「財富組合」，當中有幾個好重要的條件，第一，優質股，第二，價格唔好貴，第三，適合你。

我盡量會講一些較有質素的股票，不過，你都要自行選股，你都要有學懂分析的能力，選擇一些你認為值博率較高，自己較認識，以及適合你的風險年齡的。

如果不懂選擇，就盈富（2800），又或較高增長力的安碩恒生科技（3067）可長線。後者的回報較高，當然風險都會較高。

中國海洋石油（0883）雖然質素都算有，但不是最高質類別，佢對油價較為敏感。

雖然佢都有一定的規模，但卻不是最高質素的企業，這是由於佢的產品自主力較弱。

石油是商品，當中沒有差異性，佢地要將石油賣出，只能跟國際油價，這令佢地處於被動狀態。沒有價格自主的能力，這令佢地的獨特性有限。這類商品企業，都可投資，但就要明白不是最高質的企業。

由於質素中等，唔建議大注投資，但相信油價上翻佢會上升的。

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Q19285：

呀sir，我就睇完你本2百萬富翁！好想多謝你分享你既故事俾我地知，想問你d書有無電子版咖？

同埋睇到最後話可以去shing kung fb page睇你當年既旅程相片，點解唔見有既？係咪公開咖，想睇

另外，我兩至三年前上你既堂有月供1211，升左好多，如果遲下跌番都會繼續供，多謝

龔成老師：

我部分書有，部分就無。電子書：

https://www.enrichculture.com/products/9789888599448

當年既旅程相片，該FB應該有的，你細心在「相片」「相簿」裡找找。

你跟翻《80後2百萬富翁》當中的FB網址，要加該戶口做朋友先得。

比亞迪（1211）我自己都會長線持有，如加注，真的等跌先。

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Q19286：

龔成老師你好，想問下如果一間上市公司宣佈將其下業務分拆，對於其股價係咪利多於弊？為了釋放價值推高股價？謝謝！

龔成老師：

無絕對答案，每一次都會獨立分析。

所謂的分拆上市，就是將佢某些業務，從這間上市公司分柝出來，然後以一個獨立地位上市，佢會將該業務的部分股權賣出，令公眾可以持有。

佢就會因此而得到資金。

如果企業能好好運用這資金，再投入落翻間公司發展，就對企業有利。

另外，當業務獨立上市，就會出現了具體的市場價值，如果該業務好值錢，只是市場一向忽視，到獨立上市後就見到真實價值，由於原上市公司仍持有該業務一定的股權，所以當柝出來上市的公司股價上升，原公司股價都會上升。

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Q19287：

老師你好，我最近幾個月開始睇你fb及書，開始知多左儲資產的概念。

我都好中意你書入面會有好多formula教我計數，因我本身數學真係差，想問下我點計複息回報？

比如我每月$10000投資，一年10%，5年會得到價值幾多既資產？有方程式嗎

另外，想問下1299友邦，1448福壽園的合理價範圍係點？

1448我見你書有介紹，感覺佢業務獨特，但1299少見你評論，想聽下你意見

龔成老師：

複息計算，你要用複利息表，成一些公式都計到，《80後百萬富翁》都有公式表。另外，你上網可以找到一些程式，輸入就有答案。

如果你上面的問題，會滾存到$73萬。

友邦保險（1299）不差的，企業有一定的質素，有品牌、有規模，生意雖然做到較大，但仍有增長力，不過就不是高增長，只是平穩增長。

不過盈利就有少少波動，但這都正常，因為保險公司有投資相關收益，所以這亦會令股價略為波動。

前景方面，正面的，佢保持不同市場的發展，利用本身的品牌去加強新市場業務，而長遠的市場仍有增長潛力。

這股有長線投資價值，現價就處合理區頂，長線持有無問題。

至於福壽園（1448）有質素有發展力。管理層的野心很大，投資後不要升少少就快，要耐心持有，等長期更大的收成。

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Q19288：

龔成老師，想問一問你意見。如果想移民前賣D有升左好多的基金(多年前買入，升左50-100%), 依家基金價係record high。

請問依家係唔係好時候賣，還是可以再等等因美股及亞洲仲升緊。。。。(計劃大概出年年中走) 謝謝你。

龔成老師：

如果你有資金需要，或移民等因素。可以賣一半或全部。

現時的投資市場，部分新經濟類的版塊，的確有少少過熱，雖然未到好誇張，但你部分賣出是可以的。

當然，無人知賣出後升與跌，得上述算是較平衡的做法。

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Q19289：

Hello龔sir，無意中係facebook發現左你個page, 我係新手，想買你既書增加財務知識，點樣了解一間公司既價值/合理價，但人在澳洲，下年三月才返香港。

請問你有電子書版本嗎（我可以用IOS同kindle, kobo) ，我上網睇過你好似得Android 版本，或者有冇其他書你可以推介比我呢幾個月睇？

我最近先睇左poordad richdad認識投資既理念。

另外你覺得美股係唔係都可以用同一套理論？我見你成日建議人買/供盈富，美股ETF如SPY VOO等係咪都可以？
謝謝你

龔成老師：

我部分書有電子書的，你可以上網睇睇。《股票勝經》適合你。

https://www.enrichculture.com/products/9789888395767

至於美股，原理都是一樣。

我平時所講的，是價值投資法，即是巴菲特所用的方法，原理是買股票就是收購一間公司。對於全球所有的成熟投資市場，如美國、日本、歐洲、香港，都適合。

你可以月供美股的ETF，如VOO、QQQ，都適合你的。

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Q19290：

Hello 龔sir, 有些問題想請教。

現在月供$4000 盈富基金，如果想在大約3到5年後，可以有兩百到三百萬，請問:

1. 我應該要再月供邊幾隻股票？
2. 同埋供款要再多幾多？（我大約可以再供多$5000到7000，唔計盈富的$4000）

謝謝！

龔成老師：

1）如果要5年達到$200萬以上，你每月要投資$20000以上，先能較合理地做到。

除非你非常進取地投資高風險高回報的股票，否則較難做到（但唔建議）。

建議你投資平穩增長股+潛力股。

你可以考慮盈富（2800）。

另外再加：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

如果想增長力高少少，可考慮：安碩恆生科技ETF（3067）、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

2）最好每月月供+可投資的金額，合共有$20000以上。

如果金額不足又好想做到，可以有一個方法，就是花大量時間去尋找潛力股，只要比市場早一步找到就有機，同時要明白風險。

你一定要研究得好仔細，每隻股票要小心研究企業發展及企業價值等。

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Q19291：

龔sir, 前男友用我ac買咗00430，96000股@0.079 。但宜家得0.066，我唔知應該坐定放好ar

我唔係好識，唔該曬你

龔成老師：

東方興業控股（0430）經常出現虧損，從業務質素上，見唔到有投資優值。

這股股價上落大，你賣出較好。

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Q19292：

Hi 龔成老師 我黎緊明年會儲到20萬 想問如何利用20萬再賺更多既錢？

我剛才聽完你講夢想既片 我個夢想係買樓 所以我好希望靠自己置業。唔該晒

龔成老師：

你可以利用《5年買樓4部曲》這書所教的方法，一步步去買樓，這書很適合你現時的情況。

持有$20萬，你可以用來適當增值，但如果你投資經驗唔多，就建議你投資優質、平穩增值類的股票。

你可以考慮盈富（2800）、銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q19293：

成哥，請問你會唔會買8隻股務求自製1至12月都有股息收架？

我感覺有股息收係好，但好似好分散咁

龔成老師：

唔會，因為這只是一個左右手數的問題，無必要這樣做。

你建立一個分散風險的收息股組合，可以，但就不應因為想每月有息收而這樣設計。你或者可以將一年的股票，每存入一個戶口，然後除12，下年再每月取回12分1，這已經是一個自製的方法。

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Q19294：

老師,之前聽你講過收到股息之後要再將股息投入返先可以做到複息效果,

我想問,若果我將A股收返黎既息去買B股,B股收返黎既股息買美股ETF的話,甘樣可唔可以做到複息效果呢，thanks

龔成老師：

其實都可以，只要有「再投資」的動作就得。

最重要是你之後投資的，要「有質素」，同時唔好貴，要合理或平。

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Q19295：

Sir，我有一個迷思: 如果賺少少就放，咁我再投資嘅本金應該會大左，即係好似滾雪球咁樣。

只要我再投資喺一啲有價值嘅股票，有賺先放。咁樣總共所賺嘅唔係應該會更多嗎？真的會比長渣唔放的效果差嗎？

龔成老師：

當一隻股股票升左，例如$100升到$120，你賣出，將資金投資另一股，如果另一股的回報高於原股，你會有著數。

但如果原有股的增長更強呢？例如你持有388，佢由$4升到$400，你升少少放，有信心找到另一隻高增長股嗎？

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Q19296：

老師，有時見優質股由高位跌左，雖然想入，但很容易害怕， 如果它甚至下降20%，點算？

無法猜測趨勢

還是等待它以上升趨勢購買？

龔成老師：

害怕是一種心理因素，如果你要成為有實力的投資者，就要理性，不要被這些因素影響，我地只要集中「質素」「平貴」「值博率」，就得。

同時，你唔會估到佢之後的股價走勢，無人能估到。

所以，我地見到優質股合理時，會分注買入，同時留現金，買入後有可能下跌，但我地有現金就不用擔心。

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Q19297：

龔sir你好,唔好意思因為自己有個問題唔知可以問邊個所以希望可以問下你的意見,因為我近期有啲事比人呃曬啲錢,因此導致我銀行戶口接近無曬錢

信用卡戶口已經接近full limit,同時亦欠好多間財務公司的貸款(而呢啲貸款會由下個月開始就要供款)

因為我計過自己咁多間財務公司的每月還款額後係多過自己每個月的人工,呢個情況我應該先致電呢啲財務公司問問可以延長貸款年期嗎?(因有好多間我都選擇了分12個月)定還是需要做債務重組?

本人今年23歲,如果最壞情況是否真係要申請破產?

我至少已經無咗30幾萬,基本上來源都係信用卡同貸款,自己銀行戶口現時得番3000幾蚊,每月人工得15000左右

依家疫情問題萬一停工我真係唔知點算,希望龔sir你可以比啲意見我,謝謝

龔成老師：

你用信用卡及財務機構去解決問題，只會將問題變大，你要停止進行這動作。不要再增加負債。

如果你23歲就申請破產，基本上會影響你之後的一生，破左產你之後好多野都唔做得，影響好大，絕對唔好行這一步。

你可以用財務機構搞債務重組，延長還款期，令每月要還的資金少D。

另外，你要想方法開發收入，當一個人在絕路時，往往是佢的突破機會，做兼職、小生意、銷售等等，做一些你平時唔敢做的事。

你現時仍在得翻身，但就要你盡100%努力去開發收入，一星期有7日，我相信你總有空閒時間，你現時要好好利用這些時間，雖然會比較辛苦，但你都要面對問題。

當你突破左後，你會發現現時的數目不是大數目。加油！

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Q19298：

你好呀老師，如果我資金只能夠買樓新210呎單位，你建議我先上車嗎？

龔成老師：

最好當然有250呎，但如果佢呎價吸引，都都可考慮，我建議你睇睇《5年買樓4部曲》，睇完你會有更好的概念及策略。

你可以先買細價樓，再在日後轉大價樓。

當然，你要小心分析平貴，唔好比「入場費」「上車易」，這些因素影響，最重要睇物業質素、平貴、呎價、預期租金回報率。

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Q19299：

老師，終於睇完第一本！80後百萬富翁！睇完真係忍唔住要寫個msg多謝你無私的分享。我都係80後，睇完我真係相講我同你係相同思維模式嘅人，不過當然你叻我好多。

以前我有好幾次都有諗過學下投資買股票，最記得中銀上市想抽行出第一步但俾長輩阻止咗。問朋友個個都話好危險，睇新聞又成日講到好複雜咁令我卻步...睇完你本書我完全明白以前有幾錯，我早啲睇到你個page 便好。

睇完我set個短期目標係你課程學費的10倍，到了我便同你報名獎勵自己，你等我，龔sir

龔成老師：

有心唔怕遲，比起投資，我希望你日後要變得更有執行力，唔好理別人阻止，唔好因少少事就放棄！

定目標，大膽做！

期待你盡快得到學費10倍的財富，盡快上堂，然後再用知識將你的財富再增大10倍！遲D見！

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Q19300：

你好龔sir，小弟有幸幾年前機緣巧合在書局看到你的著作大富翁致富藍圖及財務自由行後深受啟發，自此開始不斷增進自己的財務知識，亦看了很多你及你所介紹的書，一直視龔sir你為師父

小弟今年38歲，幾年前在大灣區買了一個國內物業供父母退休及作長線投資用途。

明白現金長期只會不斷貶值，當時收入亦不俗，於是用了國內最大的槓桿7成按揭。因當其時憧憬國內物業升值，而無視了國內銀行的高利率5.88厘。

到了今年年初看到股市大跌，本準備開始供一些優質股，但同時發覺香港樓市也有所調整，兩者選擇下，我選了買香港樓作收租用途，幸運地現時銀行估價比買入時升了一成多。

由於現在要同時供兩層樓加上我生活上的基本開支，每月收入跟支出剛好打和，儲不了錢。我也明白我現時資產偏重了在物業版塊，但我手頭上的資金只剩20多萬，如果宜家再供股或槓桿買債是否太進取？

其實我真的有點後悔太早買內地樓，因現在也不能回去，忽視了高利率產生了高的負現金流變成負債

龔sir,小弟十分喜歡你平時發的post,非常正能量，但我很好奇你跟富爸爸作者羅拔清崎都不怕講出富人的秘密，因為如你所說富人係利用「系統」的運作剝削其他人，而令到自己財務自由，如越來越多人明白系統會變質嗎?

小弟文筆不好，可能表達得有點累贅
最後祝龔sir身體健康，資產大升值

龔成老師：

我地不會怕講出有錢人的秘密，你見我在《財務自由行》中，講出了真正的致富方法，只要你跟著做，基本上就能財務自由。

但對於絕大部分來說，佢地由於有固有思維，所以根本唔會接收這些新思維（就算這是正確），佢地會認為打打工、買六合彩是最好的方法，無想過一些能一步步致富的方法。

所以，有錢人的賺錢方法，已經是公開的秘密，但一般人仍不會去學，正是固有思維影響。

至於你的物業，始終是資產，又不用太擔心，但按揭利率去到近6%的確有點高，如果租金回報率不高的話，就無法產生正現金流。除非你認為無質素，否則，你持有就得。

你38歲，仍是財富增值的時期，因此，你唔應該投資槓桿買債這類現金流類的項目，應該著重「增值」。你可以投資「平穩增長股」+「潛力股」，這方向會較適合你。

你首增加股票知識先，之後再將資金投資股票。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

這幾次活動，大家應該都有看見帥氣親人、愛撒嬌，但表現可圈可點絲毫不含糊的拿鐵弟弟吧？

其實拿鐵弟弟當初在別處時，是一個泡泡眼、咬腳毛、又無精打采的小傢伙。

當下我們決定帶他回家，經過安口Alex陳建宏悉心照顧，才慢慢恢復健康。

拿鐵原本看到人會緊張，不讓任何人靠近，甚至對任何想靠近的動物都會威嚇，極度不信任人類。

但靠著彼此生活與相處，拿鐵慢慢接受我們，經過各種訓練；拿鐵如同被打通任督二脈，終於脫胎換骨，成為千古難得一見的練武奇才。

如今，拿鐵是老鷹守護的吉祥物，也是鷹協當家帥哥浩克的大學弟！

之後的活動我們都會經常看到拿鐵的身影，我們也藉著拿鐵的故事，鼓勵所有大朋友小朋友，勇敢面對未來挑戰，和拿鐵一起進步哦！

#愛撒嬌的小男孩
#貼心的乖寶寶
#勇敢堅強的猛禽

台灣的機車文化盛行，幾乎兩個人中就有一人有機車，而當中檔車雖然不是主流車款，卻仍擁有一票忠實的愛好者。帥氣的外型，更讓每個男人心裡都有一個檔車夢，但相較簡單好操作的速客達，需要手腳並用的檔車就稍顯困難。

尤其檔車新手最怕的就是等紅燈時起不熄火，在後方無情的喇叭催促下，許多 人會緊張到手忙腳亂，導致更加發不動機車。但其實網上都有許多大神出影片教學，只要配合練習，一定能享受肆意奔馳的的快感。

影片授權：T.H. 黃子恆(https://youtu.be/o3AnhVgHOR0)


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我現在在
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然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝

有時，在面對自己所在乎的人
會緊張得不知所措

並肩走在一起時，會不小心絆倒
面對面講話時，會胡言亂語
在敘述一件事情時，會手舞足蹈
其實也不是故意
讓自己看起來這樣傻傻的！（苦笑）

有時，還可能會為了迎合對方喜好
做一些與自己內心違抗的事情

重點是，做自己才是最重要的！
不用擔心對方希望你變成甚麼樣子
只要是自然的、乾淨透明
做最真實的自己！

在最初，一個眼神的交會，一個決定
就是他贈予你的自信。

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歌詞-

開始裝扮你愛的妝顏
嘴裡說出你愛的語言
迎合著你的氣味

開始順從你愛的感覺
緊緊握著你愛的方位
只管向前

不管該怎麼怎麼做都像以你為中心
是虛無的重心
當初說這個那個全都是你口中愛的
怪了傻了怪了傻了我迷失了自己

真實的自己 沒人能代替
別遺失你贈予的自信
真實的自己 沒人能代替
緊握著寶貴的 你贈予我的自信

在你眼中看到的
我赤裸著如天使般笑著
在你心中感受的
我赤裸著是你最寶貝的