#壓力可能會要你的命😣
#NHK探討壓力對人體健康的影響
【壓力殺人真相】公視+#免費線上看 ▸▸https://reurl.cc/D94mye (觀看期限至5/1)
📍與談來賓:台大醫院環境醫學部主任 蘇大成
#真的不是你抗壓性低...
#壓力威脅著人的健康
調查發現,全世界約有八成的人,都經歷過與工作相關的壓力。「壓力大」不只是口頭抱怨而已,也存在著真正的危險,可能導致致命疾患。
#累積越多壓力荷爾蒙
#罹患心臟病的風險越高
壓力殺手也會提高其他疾病的罹患率,比方說癌症、起疹子、過敏、胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍、深層靜脈栓塞、糖尿病,甚至是憂鬱症。
#改變生活方式
#輕微運動就能改變!
研究團隊讓 #自律神經系統 活躍程度比健康的人高了兩成的心臟病患者,調整生活型態,每週進行輕微運動,一次三十分鐘,產生了顯著效果。運動,可避免自律神經系統處於過度活躍狀態,保護身體器官免於傷害,而且這不只是暫時的緩解方法,運動從根本上改變了大腦構造。
#壓力 #心血管疾病 #中風 #自律神經
#不容忽視的口腔細菌
#你是否累積了過度的壓力?
#壓力會加速癌症發展的方式
#每個現代人都該看😭
🎥了解更多▸▸ http://goo.gl/Vn3zyi
🎥公視+線上看▸▸ https://www.ptsplus.tv/
■ 公視主題之夜|首播週五22:00;重播週六凌晨7:30
■ 公視三台|首播周日14:30;重播周一凌晨01:00
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw [ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動 打造一盞自己的聚光燈,建立起專...
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#真的不是你抗壓性低...#壓力威脅著人的健康
通勤的人潮,做不完的工作,同儕競爭,經濟壓力,對病毒的焦慮....每天這些無形壓力總是讓人喘不過氣來💢..但你知道嗎 #壓力可能會要你的命😭
當體內累積越多壓力荷爾蒙,罹患 #心臟病的風險越高。甚至造成癌細胞增殖,更可能促使無害的細菌,變成致命殺手。現代人,該如何面對壓力?ⓃⒽⓀ 將深入探討,壓力這個沉默殺手,在人類健康上扮演的角色!
【壓力殺人真相】#壓力 #心血管疾病 #中風 #自律神經
📍4/24週五晚間10點┃公視主題之夜┃公視13頻道
📍與談來賓:台大醫院環境醫學部主任 蘇大成
📍本片 #無網路直播 但會上公視+喔❗
▸▸https://www.ptsplus.tv/
#過度壓力導致身體機制失靈
此外,壓力殺手也會提高其他疾病的罹患率,比方說癌症、起疹子、過敏、胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍、深層靜脈栓塞、糖尿病,甚至是憂鬱症。
這些各色各樣的疾病,其醫學上成因與治療方式都各不相同,然而,回溯到最初始的肇病根源,卻可能是一樣的:過度的壓力導致身體機制失靈。
#NHK談壓力對健康的影響
#你是否累積了過度的壓力?
#壓力會加速癌症發展的方式
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#每個現代人都該看😭
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真的不是你抗壓性低 在 紀錄觀點 Facebook 的最佳貼文
#壓力可能會要你的命! #NHK談壓力對健康的影響
你是否時常感到「壓力大」?每天疲累,被工作壓的喘不過氣來😣... 現在則可能因為疫情衝擊到工作,或對病毒的焦慮而產生壓力。
根據調查,全世界約八成的人,經歷過與工作相關的壓力。「壓力大」可能導致致命疾患,且罹患心臟病的風險越高。人可以承受多少壓力?ⓃⒽⓀ 將深入探討,壓力這個沉默殺手,在人類健康上扮演的角色!
【壓力殺人真相】#壓力 #心血管疾病 #中風 #自律神經
📍4/24週五晚間10點┃公視主題之夜┃公視13頻道
📍與談來賓:台大醫院環境醫學部主任 蘇大成
📍本片 #無網路直播 但會上公視+喔❗
#過度壓力導致身體機制失靈
此外,壓力殺手也會提高其他疾病的罹患率,比方說癌症、起疹子、過敏、胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍、深層靜脈栓塞、糖尿病,甚至是憂鬱症。
各色各樣的疾病,其醫學上成因與治療方式都各不相同,然而,回溯到最初始的肇病根源,卻可能是一樣的:過度的壓力導致身體機制失靈。
#真的不是你抗壓性低...
#壓力威脅著人的健康
#你是否累積了過度的壓力?
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進,活出你想要的人生。謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Lk_Y7YFZt0c/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBJ5vxGmFt58jAl-6JpJKUvKLYqLg)
真的不是你抗壓性低 在 劉力穎 Liying Liu Youtube 的最佳解答
想了很久才決定要分享這個主題
我不想傳達太多負面的影片給大家
但為了幫助那些跟我一樣的朋友們還是決定拍了這個主題!
我相信看完這個影片應該會有蠻多人
覺得我抗壓性太低 覺得我動不動就憂鬱
但 你們不懂 憂鬱是不能自己控制的
一開始我也以為自己只是短暫心情不好而已
很快就會好了
但隨著時間越來越久 覺得自己越來越不開心
沒有目標 什麼都不想做
所以我鼓起勇氣去看了醫生
常聽自己身邊的人說
你想太多了 你抗壓性太低 別人都沒事就你有事 很快就好了 等等..
每天都在聽
大家都不懂 每個人都只看到表面 用自己的想法去想我們
憂鬱症的人每天都在為了讓自己開心而努力 沒有人懂真的!
國中的時候因為跟班上的朋友們有小摩擦
一直到現在我對交朋友都還有陰影
我不敢主動去跟人家講太多話
變得不是很想交朋友 不是很想出門 喜歡一個人
做什麼都怕被罵 做什麼都沒自信 覺得自己很差勁
現在對人也都保有防備心 不知道他到底真不真心 到底是不是好人
結論就是
我想利用我自己的小故事去幫助跟我一樣負面的朋友
也許影片沒有詳細的告訴你們怎麼好起來
但我想表達的是
你們不孤單 因為世界上有很多跟你們一樣為了快樂在努力的人!
希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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很常在Dcard上看到別人分享工作上遇到的事下面留言都會有人說原PO玻璃心、草莓族、抗壓性太低但是自己沒遇到不代表別人沒遇到怎麼知道原PO實際狀況 ... ... <看更多>
真的不是你抗壓性低 在 Re: [請益] 這樣真的算是沒抗壓性嗎?(文長) - 看板MenTalk 的推薦與評價
文長我就刪了
你跟我 還有我弟以前很像
我覺得我自己撐得過來 很幸運
再來我弟有我 很幸運
現在 你遇到我 有幾件事情叮嚀
這些事情說不定能改變你一生
1.讀書
念大學的大概有三種 1.功課好念甚麼大學都可以不知道念甚麼隨便念
2.功課不好但是找到喜歡的學校學系認真念
3.念得不好由你玩四年
當然還有功課好念得又好的 還有念得不好又擔心自己的像你一樣
不過普遍就上面三種 我只推第二種 其他不推
大學要念 就是念興趣的 不知道自己興趣在哪 就找
找網頁(IOH) 找從事相關產業的人聊天 去接觸(不一定要打工)相關產業
像我弟覺得他對農有興趣 最近就一直去做農業的打工
讀書是要讀出興趣來的 大學就是要你在學術上深究的 不一定是職前訓練所
但是只要是你有興趣的 你鑽研了 總有一天對你有幫助 但是不是那麼快 要記得
我們都被灌輸過念好學校就有好工作 只適用於台成清交 或是其他產業的名校
很多你在學校得得獎也不一定有路用(尤其是專題獎或論文獎)
既然你念書念得不是很好,就不用急著想念書。等到興趣,志向確定再來念書也不會太晚
這是為什麼我支持蔡英文說高中畢業不用先念大學的原因。
2.工作
工作的目的就是錢,切記、切記
職場人際,上下關係,管他去死
今天沒有薪水你會在這裡工作?
我的原則是上班好同事 下班不認識 其實這並不好
但是你本來就是為了錢才在這邊工作的 你不是為了交朋友才來工作的
記住你的主要目的,把自己能做的工作做好,就夠了。
同事揶揄,上司欺負,聽聽就好。如果聽不下去,就離職。
台灣現在非常缺工,不怕沒事情做。
3.熬夜
熬夜愛胡思亂想的人是大忌 千萬不要熬夜
夜裡胡思亂想 其實想到最後根本就沒有那回事
真的很多情形是這樣。平時最好要有運動習慣 這樣才好睡
最後補充人際關係
人際關係就是合則來 不合則去 但是你可以多方面擴展
建議最好找理念 興趣相同的人
網路發達 PTT BEETALK等 可以遇到很多人
但是切記 1.不要上當 2.勿患得患失
這些都是我常犯的錯
不喜歡這個朋友 換一個就好了 世界上那麼多人 怎麼怕沒有朋友?
最後建議你去看兩本書 1. The Power 力量 2.秘密 先看1在看2
老實說我沒有很喜歡吸引力法則這件事情
但是我發覺 把生活中的一些小確幸當作是吸引力法則正在發生
是一件很好的事情,因為你會愈來愈有自信。
如果你一直把自己遇到好的事情,說是僥倖,說是甚麼狗屁倒灶
那真的會把自己愈弄愈糟
如果你發現身心狀況很差,除了吃藥,你可以接觸新時代版
新時代版 Newage 有很多很好的朋友可以跟你分享他們的心得
而且他們很多也是從憂鬱症走過來的
你可以多學一點這個 甚至學些心理道具 還可以把妹 多爽
幹 文章又打太長了
最後告訴你 你抗壓性不低 你不是嫩草莓
想想你讀了18年的書都沒有反抗 你叫老人家來讀讀看
他馬的我一直鼓勵很多老人家讀書從來都沒有成功過
到底誰是嫩草莓
你也不用為任何事情煩惱 原因有兩個
1.現在是一個餓不死的時代 2.不要被老人家灌輸的觀念給騙了
看看很多人 他們送貨送了五六十年 把子女養大 活得也不錯
街友們 每天只要站在街頭 就有一兩頓飯 跟飲料可以喝 甚至還有人請抽菸
試著把自己的標準降低一點。沒有人一出社會就成功的 根本沒有
商周的人不管在怎麼年輕也都超過35歲 更不用說那些奇葩了
所以 不用煩惱 你把自己交給生命 真的生命是會幫你找到出路的
只是你有時候胡思亂想會錯過了路而已。 共勉之
謝謝大家 認同請分享
--
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