アラフォーになると突然気になりだすもののひとつ、それがお肌にできる「シミ」。 若い時は、日焼け止めも塗らず、太陽の下に放り出されても特に気にしなかった人でも そろそろ本気で対策しないと!と思う瞬間が来るのが、30代後半から40代なのではないでしょうか? でも、「シミ対策=紫外線対策」だと思っている方も多いと思います。 もちろん、紫外線対策はとても重要ですが、紫外線を完璧に防いだとしても、シミはできちゃいます。 今回はそんなシミの仕組みや腸内環境との関連もまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> シミとは? シミは皮膚内で作られる「メラニン」という色素が、沈着した状態のことをいいます。 シミ =皮膚内で作られる「メラニン」という色素が沈着した状態 メラニンは、一般的に紫外線を浴びるとできるものと思いがちです。 でも、意外と紫外線を浴びたつもりがないのに、「シミが増えた」「シミが濃くなった」と思うこともありますよね? 実はどんなに紫外線をガードしていても、メラニンが増えやすい時があります。 それは、「ストレスを感じている時」です。 シミの原因 2018年に株式会社DECENCIA(ディセンシア)さんが発表した研究結果(※1)をご紹介します。 この研究結果では、ストレスとメラニンには一定の関連があることがわかりました。 ・ストレスを感じると、通常より約3倍活性酸素が発生する ・活性酸素の発生により、メラニンが約1.3倍増加する シミの原因として大きいのは紫外線だというのは事実ですが、強い紫外線にあたらなくてもストレスでシミができやすくなります。 シミを作らないためには、紫外線対策はもちろん、ストレス対策もやらないといけません。 ストレス対策のためには、どうやら「活性酸素」が重要です。 活性酸素とは? 活性酸素は、私たちが呼吸をして取り込んだ酸素から作られます。 酸素が分解されて作られた活性酸素は、有害な物質やウイルスと戦って私たちの体を守ってくれています。 だから基本的には活性酸素=悪ではありません。 でも、有害な物質やウイルスと戦うぐらいだからちょっと強いのはたしかです。 多く作られ過ぎてしまうと、有害な物質だけじゃなく、自身の細胞や腸内細菌も攻撃されてしまいます。 活性酸素はこんな時に増えすぎてしまうと言われています。 ・紫外線を浴びたとき ・排気ガスを吸ったとき ・煙草を吸ったとき ・ストレスを受けたとき ・超音波や電磁波にさらされたとき ・消化に負担がかかるものを多く食べたとき ・スポーツなどでたくさんの酸素を取り入れたとき 結構かんたんに増えます。 紫外線を浴びたときはもちろんのこと、たばこや排気ガス、超音波や電磁波、あまりきつい運動もだめだし、食べ過ぎや飲み過ぎもよくないです。 意外なのは、消化活動です。 消化活動は、わたしたちが思っているよりも体力を使っています。 お腹いっぱい食べものを食べると、眠くなるのも体力をたくさん使っている証拠です。 また、腸内環境が乱れていると活性酸素を増やしやすいこともわかっています。 腸内環境悪化 ↓ 悪玉菌が有害物質を作る ↓ 有害物質を無毒化するために活性酸素ができる...
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同時也有172部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Happiness *ASMR*,也在其Youtube影片中提到,🎀TikTokを始めました🎀 もしよかったらフォローしてください♡ → http://www.tiktok.com/@happinessyoutube 。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。 ✨151回目✨の投稿です * ॑꒳ ॑* 今回は 眠くなる4つの音を撮ってみた動画の第3段です!♡ ...
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眠くなる音 在 Facebook 的最讚貼文
「私と詩とお団子と」
本好きな兄と対照的な弟は、夏休みの読書感想文も何が読みたいのかさえわからず本屋で立ち往生。
そんな息子が突然
「詩集」がほしいと言ってきた。
教科書の金子みすゞの詩に感動したんだと。
あぁ、思い出す。
あらゆる詩集に夢中になった子どもの頃。短い言葉で広がるその人の世界は難しい事も多かったけれど。
いつかは…の憧れと共に、口下手な私は書く事で溢れる想いを解放し、何冊にも留めていた。
その延長線で歌を描く今、心に昔言葉がある。
「くとぅば じんじけー」
(言葉はお金を使うときのようによく考え、慎重になりなさい)
言葉には人柄や人生が濃くうつる気もするし、かと言って目や耳に飛び込んでくるそのものが全てじゃない、知り得ないその人の心の奥行きや事情や生き方を勝手に決めつけてもいけない。
良くも悪くも、重石を乗せたシーソーのようにどちらに傾くかわからない繊細なものだからこそ大切で、
「くとぅばじんじけー」は親から肝に染められた我が家の教訓でもある。
久しぶりに青春ポエムノートを引っ張りだした。小っ恥ずかしい文字で埋め尽くされていたのだけど、あの日あの日を想像出来る。
図書カードいっぱいにした詩集たちをもう一度読んでみたい。あの頃、見えなかった景色に今なら出会えるかもしれない。
言葉一つが人を心をうつすのならば
つやつやのお団子のように磨き積み上げてみよう。
歌うたい&詩うたい
目指せ二刀流、神谷!
(読みは違えど「谷」が重なった素晴らしき言葉の奇跡(笑))
やっぱり詩はいいよな〜♪
休みの日には息子と探しにいこう。
#コラム #ひとりごと #眠れぬ夜
#みたらし団子 #古謝もち
#うちなーぐち #黄金言葉
#くがにくとぅば
#詩 #子育てグラム #教訓
#歌 #音楽 #沖縄 #三線
眠くなる音 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
朝食、みなさんは食べる派ですか? それとも食べない派ですか? わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※1)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に2つ。 1:光 2:たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...
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眠くなる音 在 Happiness *ASMR* Youtube 的最佳解答
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✨151回目✨の投稿です * ॑꒳ ॑*
今回は 眠くなる4つの音を撮ってみた動画の第3段です!♡
第1弾はこちら→https://youtu.be/dSC02i2FOQs
第2弾はこちら→https://youtu.be/deZxCJjGvLM
久しぶりに「眠くなる音」というのを強く意識して動画を撮ることができました!
音が全体的にかたい感じがする(特にカメラをタッピングする音)のが反省点です。
でも 初心を思い出すことができて 身が引き締まりました٩(ˊᗜˋ*)و
#ASMR #眠くなる音 #Triggers
この動画で少しでもリラックスしていただけたら嬉しいです ♪
囁き声が不快に思われた方がいらっしゃいましたら申し訳ございません。
生活音、ノイズがございます。またピアノをしているため爪が短く何かと不格好です。ご了承ください。
高評価、チャンネル登録、リクエスト、アドバイスよろしくお願いします *´∀`*
❁Twitterを開設しました(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)
動画の更新情報やリクエストを受け付けたり趣味の話もしたいなぁと思っているのでフォローしていただけたら嬉しいです♡
こちらから私のTwitterのページへとべます✨→ http://twitter.com/happinessasmr
🎶おすすめの動画🎶
♡SHEIN購入品紹介 ♡色々なものを触る音♡
https://youtu.be/7L2PKniezf8
♡最新のコスメ収納紹介 ♡コスメの音♡
https://youtu.be/t-xU-WD7VX0
可愛すぎるコスメを開封します ♡ コスメの音 / 箱の音 ♡
https://youtu.be/kNkHN4hKX1Y
♡コスメ購入品 ♡最近のお気に入りコスメを紹介♡
https://youtu.be/QevhtSzSlMQ
♡メイクアップロールプレイ ♡私の最近のお気に入りメイク♡
https://youtu.be/8iak0Piv0w
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眠くなる音 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最讚貼文
✨開始から1時間30分くらいやります✨
眠れなかったり、作業のお供だったり、なんとなく不安な夜に
皆さんが今夜も安心して眠れますように囁きと癒し中心の配信になっております。心をこめて1人1人に届くよう実施しております。
🎤仕様マイクはKU100&耳奥オーダーメイドマイク&3dio🎤
🌟パトラのASMRについて🌟
毎週月曜日ASMR配信をしております。更に向上するためにスタジオ設立中!
癒したい・気持ち良い耳かき・不眠に効く音を日々勉強中です。
This is a whispering and healing service to help you sleep peacefully tonight. I'm trying to reach each and every one of you with all my heart.
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悪魔娘が最高に癒すのでものすごく眠れる https://dlsite.jp/hoant/RJ299717/?utm_content=RJ299717
タイムスタンプれいんさんからお借りしました
0:00:00【もふもふ尻尾 / Fluffy Tail】
もふもふ尻尾を耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:02:35【あたためたジェルボール / Warmed Gel Ball】
あたためたジェルボールを耳に,囁き,オノマトペ
0:03:57【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る,囁き,オノマトペ,タッピング
0:04:35【耳のマッサージ1 / Ear Massage 1 (Gel)】
マッサージジェルの容器の音,ジェルを手で伸ばす,耳のジェルマッサージ,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳餃子,耳餃子の上からぐにぐに,耳の後ろ
0:10:55【指を耳の中に / Putting Fingers in Ears】
指を耳の中に,囁き,オノマトペ,耳を触る,「ふー」
0:13:21【髪を濡らす / Wetting Hair (Hot Water)】
首元にタオルを,横になる,お湯で髪を濡らす,囁き,オノマトペ
0:14:38【炭酸シャンプー / Sparkling Shampoo】
炭酸シャンプーの泡をスプレーする,泡を髪に馴染ませる,シャンプーする,囁き,オノマトペ,シャカシャカと,首元,耳の後ろの後頭部,「ふー」,後頭部,側頭部,頭頂部,泡を追加,揉み込むように
0:24:12【お湯とタオル / Hot Water & Towel】
髪をまとめる,桶のお湯で髪をすすぐ,囁き,やわらかいタオルで髪を拭く,耳を拭く
0:28:33【わしゃわしゃスポンジ / Rough Sponge】
わしゃわしゃスポンジを耳に,囁き,オノマトペ
0:31:19【お耳にパック / Clay Mask for Ears】
囁き,耳を触る,「ふー」,粘土パックをこねる,耳にパック
0:32:57【ブラシ状のゴム耳かき / Brush Type Rubber Ear Pick】
ブラシ状のゴム耳かき,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:35:13【スポンジ / Sponge】
スポンジの角をカリカリ,囁き,オノマトペ,スポンジをぎゅむぎゅむ,深呼吸のようなテンポで,「ふー」,耳の周りでスポンジをにぎにぎ
0:37:46【耳のマッサージ2 / Ear Massage 2 (Foam)】
泡をスプレーする,泡を手で伸ばす,泡を耳に,「ふー」,耳の泡マッサージ,囁き,耳を覆うように,オノマトペ,耳餃子の上から手のひらで,タッピング
0:44:38【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,耳をぎゅー,「ふー」
0:46:03【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジを耳に,深呼吸のようなテンポで,囁き,ぎゅーっと耳を覆う
0:48:40【竹の耳かき / [R] Japanese Bamboo Ear Pick】
「ふー」,竹の耳かき(右耳),囁き,オノマトペ
0:53:00【竹の耳かき / [L] Japanese Bamboo Ear Pick】
竹の耳かき(左耳),囁き,オノマトペ,「ふー」
0:57:25【綿棒 / [R] Cotton Swab】
綿棒(右耳),囁き,オノマトペ
1:00:31【綿棒 / [L] Cotton Swab】
綿棒(左耳),囁き,オノマトペ
1:05:00【こんにゃくスポンジ / Konjac Sponge】
こんにゃくスポンジを耳に,囁き,オノマトペ
1:09:20【ベビーパウダー / Baby Powder Puff】
ベビーパウダーを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:09:51【耳のマッサージ3-1 / Ear Massage 3-1 (Lavender & Orange Oil)】
マッサージオイル(ラベンダー,オレンジ)の容器の音,オイルを手で伸ばす,耳のオイルマッサージ,囁き,オノマトペ
1:14:30【耳のマッサージ3-2 / Ear Massage 3-2 (Sliced Sponge & Oil)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,耳を包み込むように,「ふー」,耳たぶ
1:20:19【ぱりぱりスポンジ / Ripped Rough Sponge】
ちぎったぱりぱりスポンジを耳に,囁き,オノマトペ
1:22:59【耳のマッサージ4-1 / Ear Massage 4-1 (Vitamin C Cream)】
マッサージクリーム(ビタミンC)の容器の音,クリームを手で伸ばす,耳のクリームマッサージ,囁き,「ふー」,耳を塞ぎながら,オノマトペ,耳餃子の上からぐにぐに,耳餃子でぱくぱく
1:29:52【耳のマッサージ4-2 / Ear Massage 4-2 (Sliced Sponge & Cream)】
スライスしたスポンジを耳に,「ふー」,囁き,オノマトペ,耳を包み込むように,耳のツボ押し
1:32:19【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
「ふー」,ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ
1:34:12【耳のマッサージ5 / Ear Massage 5 (Vaseline)】
ワセリンの容器の音,ワセリンを手で伸ばす,耳のワセリンマッサージ,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳の後ろ,ぺたぺた,ぎゅーっと耳を塞ぐ,耳餃子の上からぐにぐに,タッピング
1:39:56【耳のマッサージ5-2 / Ear Massage 5-2 (Sliced Sponge & Vaseline)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」,ぎゅーっと耳を塞ぐ
1:42:39【ふわふわタオル&おやすみなさい / Fluffy Towel & Good Night】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,耳の中,「おやすみなさい」
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https://twitter.com/Patra_HNST
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詳細はこちら:https://ptrm-001-i-am-no1.spwn.jp/
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眠くなる音 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的精選貼文
10月5日DL開始です!KU100Binauralマイク仕様。
■作品名■
【寝落ちASMR】悪魔娘が最高に癒すのでものすごく眠れる(耳かき・囁き・マッサージ・泡オイル)
●DLはこちらから●
<DLsite予告ページ>2日の夕方からみれるようになります。
https://www.dlsite.com/home/announce/=/product_id/RJ299717.html
※販売開始後は自動で販売ページに飛ぶようになります。
<SPWN>2日の夕方からみれるようになります。
https://774inc.spwn.jp/events/201005-patra30asmr
音の差分は重複なし!
魔界から来た悪魔の女王周防パトラが貴方のお部屋に?!癒しの研究対象に選ばれた貴方は・・?
パトラを知らない貴方もこれでよく分かっちゃう?!優しい甘い囁きと気持ちの良いマッサージと耳かきをお楽しみいただけます。
●内容●
■01_本編
魔界から来た悪魔の女王周防パトラが貴方のお部屋に?!癒しの研究対象に選ばれた貴方は・・?
パトラを知らない貴方もこれでよく分かっちゃう?!優しい甘い囁きと気持ちの良いマッサージと耳かきをお楽しみいただけます。
・01_貴方のお部屋にやってきたよ(パトラが喋ってるだけ) [2分20]
・02_早速お耳マッサージしちゃいますよ [32分10]
(アロマオイル耳マッサージ・泡洗浄・炭酸泡・タオルでふき取り・ベビーオイル・産毛処理・ブラシ・クリーム・耳塞ぎ)
・03_膝枕で耳ケアしちゃいますよ [66分55]
(耳垢水・泡マッサージ・ごしごしタオル・赤ちゃん綿棒・竹耳かき・しっぽ耳かき・タオルの指かき・シャワー綿棒・両耳ゴムブラシ・ベビーワセリン・頭なでなで)
・04_両耳から二人のパトラ [22分26]
(お耳ふぅふぅ・両耳しっぽ耳かき・両耳綿棒・ジェルボール・ジェル・タッピング・ティッシュで拭き取り)
・05_お茶の時間 [10分00]
(ハーブティー・すりおろし林檎)
・06_ヘッドスパしちゃいますよ [30分16]
(頭皮マッサージ・髪を梳かす・眠くなるシャンプー・炭酸水で洗い流し・トリートメント・タオル・ツボ押し・オイルマッサージ)
・07_暖炉で一緒におやすみなさい(暖炉・寝息) [4分48]
■02_眠くなる音
声なしの眠くなる音だけ集めました。声なしはYouTubeでもしたことながないのでここで初公開です。
・01_頭から足まで全身マッサージ(オイルマッサージ・服の上からマッサージ(擦る・軽く叩く・叩打法)ヘッドマッサージ・オイルヘッドマッサージ) [23分47]
・02_竹の耳かき(耳の奥までしっかりとガリガリ・ゴリゴリ)[24分42]
・03_綿棒耳かき(右側) [25分40]
・04_綿棒耳かき(左側) [21分32]
■03_おまけ
YouTubeに投稿したシチュエーション音声高音質VERと撮りおろしヴァンパイアや目覚ましパトラを収録!
01_目覚ましパトラちゃん(10分毎に起こしにくるスヌーズ付き)[24分38]
02_テレワーク彼女 [49分44]
03_ヴァンパイアのお姉様に好き勝手されちゃった君 [52分32]
04_エルフ娘は優しく癒したい。 [44分09]
05_ナースさんの甘い看護 [48分11]
06_隣の席のあの子が皆に内緒でこっそり耳かきしちゃう [68:27]
07_フリートーク [49分55]
■収録について
防音室を使用したり、実際の環境音や声は高品質ダミーヘッドマイク「NEUMANN / KU100」で収録しています。
ヘッドフォンもしくはイヤホンを使用して視聴するのがおすすめです。
■【ファイル形式】
WAV:48kHz / 24Bit
MP3:48kHz / 320kbps
高解像度イラスト&テキスト同梱
計17トラック:総収録時間 約10時間3分
※作品の音の重複はありません。
ファイル容量 総計11.85GB
合計時間 10時間3分
Twitter @Patra_HNST
イラスト 椎架ゆの様 @yuno_shika
音響効果・録音編集・台本・声・制作 周防パトラ
◆周防パトラ1stアルバム「あいあむなんばーわん!」
各種店頭&ネット予約受付中!一部店舗では購入特典もあります!
詳細はこちら:https://ptrm-001-i-am-no1.spwn.jp/
◆2ndソロライブ 「PatLive2」アーカイブ配信チケット販売中!
https://spwn.jp/events/200829-patra
◆バーチャルTIFに出演させていただきます!
http://www.idolfes.com/2020/
だいたい毎日22時頃配信しております。
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何が届くかはお楽しみです♪
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