關於 睡不著怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？ - 愛買

1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5. 如果躺了10分鐘還睡不著， ...

#12. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5 種助眠方法，今晚一起睡個好覺吧！ · 1. 睡前按摩 剛剛有提到焦慮、緊張容易睡不著，不妨先從放鬆全身肌肉開始！ · 2. 睡前不滑手機 這也是 ...

#13. 明天要上班、上學失眠睡不著怎辦？ 醫揪「作息地雷」

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神 ...

#14. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？補對營養素改善睡眠問題

當你睡下去，有「著」嗎？這可不是玩文字遊戲，很多人就算睡了七、八個小時，也不見得睡得飽。這很有可能是因為出現了「睡眠呼吸中止症（Sleep apnea）」 ...

#15. 睡不著怎麼辦？睡不著如何放鬆？靜心作息是最好的失眠對策

如果上面的方法對你來說都沒用，躺在床上還是沒睡意，感到越來越感焦燥，請離開床上、離開房間。做些適當的伸展，或是輕活動像是看看書、冥想、喝杯熱牛奶 ...

#16. 銀髮族睡不著.該怎麼辦? - 常春月刊

文∕莉緹. 您可能不知道銀髮族失眠的比率，其實比年輕人還高。受到慢性疾病、關節痛、失去生活重心等影響，生理加上心理問題，讓銀髮族睡眠品質大打折扣。

#17. 失眠：如何保证充足的睡眠？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

我半夜醒来，然后就睡不着了。我该怎么办？ · 建立一个安静、放松的睡前程序。例如，喝一杯不含咖啡因的茶，洗个热水澡或听轻柔的音乐。 · 放松身体。 · 让您的卧室有利于睡眠 ...

#18. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡不著 ，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸. 根據調查顯示，全台每 ...

#19. 失眠怎麼辦？睡不著只能吃安眠藥？改善失眠與自律神經失調 ...

富含鈣、鎂的食物：深綠色蔬菜、鮮乳、帶骨小魚等等。 2.適當運動紓解身心、幫助睡眠！ ... 每天規律地持續走路二十分鐘。 ... 從事中強度的有氧運動，像是騎單車、游泳、慢跑 ...

#20. 晚上睡不著怎麼辦？國醫大師教你1招！拍通這2條經絡！就能讓 ...

養生【熱門視頻】這個穴位，睡前拍兩下，能拍走127種病！堅持15天活到120歲都不成問題https://youtu.be/p7WWf4v0_C489歲老人能一口氣爬上6樓， ...

#21. 你也受失眠所苦嗎？這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

失眠怎麼辦？緩解失眠的10個方法 · 1、不要補眠 · 2、不要強行躺下 · 3、睡前要心靜 · 4、睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶 · 5、睡前不飲酒 · 6、晚間運動 · 7、睡覺泡腳.

#22. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

保持固定的睡眠作息、規律的運動習慣；睡覺前避免喝會讓自己睡不著的刺激性飲料，如：酒、咖啡、茶等；維持臥室內的舒適、安靜與昏暗；白天可以多曬曬太陽 ...

#23. 越是想睡越睡不著，該怎麼辦？心理師：睡不著就別睡 - 風傳媒

因為體會過失眠有多麼痛苦和可怕，所以他總是為入眠做充足準備：喝牛奶，泡熱水澡，遠離手機，11點準時躺到床上，心裡祈禱著：千萬別再失眠了！但越是這樣就越睡不著…

#24. 睡不著怎麼辦？6方法解決失眠，讓你馬上有睡意！

睡不著怎麼辦 ？ · 熱水泡腳. 睡前用溫熱的水泡腳的好處就是可以促進身體血液循環。 · 五指梳頭. 頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。 · 靜心散步10 ...

#25. 睡不著怎麼辦？6招立刻培養睡意！ - 內湖身心精神科診所

睡不著怎麼辦 ？9個方法擺脫失眠 · 建立規律睡眠時間 · 適當運動助眠 · 避免攝入刺激性食物 · 睡前避免進食喝水 · 床只用來睡覺 · 助眠食物 · 適量曬太陽 · 寫睡眠日記.

#26. 怕睡不著讓你更睡不著！以正念處理失眠，則是讓睡眠來找你。

可是不知怎麼的，躺下之後，我的精神非常好，翻來覆去就是沒睡意，偷偷瞄了時鐘一眼，「糟糕，已經十點五十分了！」看著時間愈來愈晚，我心裡愈來愈急，不斷告訴自己：「我 ...

#27. 睡不著怎麼辦？造成10個失眠的原因 - Women's Health

現代人常失眠，「失眠怎麼辦？」你知道失眠其實分成急性失眠、慢性失眠以及亞急性失眠嗎？《失眠診所》一書，告訴你常見的失眠原因，再給你解決方法， ...

#28. 很累睡不著怎麼辦？這10款助眠白噪音超好用

很累睡不著時要怎麼安頓身心？ 為什麼白噪音能幫助睡眠. 1. 星空睡眠冥想白噪音APP – 一次收錄小雨，海浪，蟲 ...

#29. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 - GQ Taiwan

結果就是，你一面想著工作，一面又意識到再不睡明天上班肯定沒精神，而使得瞌睡蟲離你愈來愈遠……到底有其他讓你兩者都不誤的可能存在呢？ 方法1. 依靠聲音 ...

#30. 失眠睡不著怎麼辦？藥師推薦多吃這4大營養讓你更好睡

而且，越急著逼自己睡越睡不著，數羊、喝熱牛奶甚至喝點小酒都沒用，又不想依賴吃安眠藥，那到底該怎麼辦呢？ 想要天天睡得好，三個日常習慣是關鍵. 藥師 ...

#31. 失眠到早上還要睡嗎？失眠看什麼科？失眠如何入睡？失眠原因 ...

精神性失眠：焦慮、憂鬱、壓力過大等等，是失眠的最主要原因; 疾病性失眠：疾病引起的疼痛，會使病人痛得睡不著(頭痛、關節痛等); 藥物性失眠：呼吸道擴張劑、類固醇、 ...

#32. 睡不著怎麼辦？教您如何改善睡眠品質，跟失眠說掰掰 - 樂天市場

如何防止失眠睡不著？ · 1. 避免午睡 · 2. 避免(減少)攝取含咖啡因的食物(茶、咖啡) · 3. 睡前不從事激烈運動或動腦的活動 · 4. 睡前不使用3C產品：3C光源會減少褪黑激素的分泌 ...

#33. 睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣 ...

可別以為只有失眠才是問題，很多人都會有淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡眠時間短的 ... 很多人難以入睡或是睡不好，都是因為腦子中想著隔天工作或是待辦 ...

#34. 睡不著怎麼辦？專家獨授「10好眠神招」：左吸右吐超給力

1.選擇合適的睡姿. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2.換新床墊. 「使用時間過久」的床墊也很有可能會害你失眠或是引起其他睡眠問題。 · 3.試試「昏昏欲睡」食譜.

#35. 失眠睡不著怎麼辦？四飲食、五穴位，改善惱人的睡眠障礙

改善失眠11大方法！食物、穴道懶人包 · 1.嘗試運動解決失眠問題 · 2.限制午睡，時間不可超過30分鐘，下午3點後不午睡 · 3.避免咖啡因和酒精、尼古丁 · 4.睡前 ...

#36. 失眠睡不著怎麼辦？了解11種原因+6種解法+6種飲食

失眠/ 晚上睡不著怎麼辦？6大方法改善睡眠！ 1. 規律睡眠時間; 2. 午後別攝取咖啡因; 3. 運動有助於睡眠; 4. 睡前別看3C ; 多攝取這6大營養素，幫助入睡. 1 ...

#37. 睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺 ...

睡不著怎麼辦 ？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺也能健康防疫 · 睡不著翻來覆去真的很傷神！專家分享7個睡前儀式，不但能提升睡眠品質，睡覺也能 ...

#38. 翻來翻去就是睡不著，該怎麼辦？臨床心理師：做對一件事就能 ...

三. 躺床沒睡就起床 ... 躺在床上二十至三十分鐘，自己感覺應該沒有睡意，就離開床舖坐在沙發上，做些靜態放鬆的活動，等有睡意時在躺回床上；如果躺回床上 ...

#39. 「躺在床上睡不著怎麼辦？」 | Sleep321 - 睡眠321

「躺在床上睡不著怎麼辦？」 文／台北市立聯合醫院松德院區陳宥楹. 大多數人都有過這樣的經驗，睡覺時間明明到了，但是躺在床上就是睡不著。很多人遇到這種情況都會 ...

#40. 睡不好怎麼辦? 失眠可能引發10大危機，9大好眠對策獻給你！

長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會感覺自己的記憶力和專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁…等及其他病症。

#41. 睡不着？别数羊啦，快试试这十招儿 - 新闻频道- 央视网

人们体验到的睡眠障碍越多，对思维模式、情绪和焦虑的影响越大。 这十个方法帮你睡个好觉. 减少在床上的时间——长时间躺在床上睡不着会让您睡 ...

#42. 沒心情哼成歌？——淺談「半夜醒來就睡不著」的生理機制

雖然睡得更長，但睡眠狀況卻不是很好。 該怎麼做，才可以不再凌晨醒來呢？ 有發現嗎？在半夜，失眠的你很容易出現許多 ...

#43. 睡不著怎麼辦？談癌症病患的失眠問題（下）

癌症病人失眠的評估因為失眠問題在癌症病患裡往往被忽視，篩檢癌症患者的睡眠障礙有無，變成重要的第一步。匹茲堡睡眠量表（Pittsburgh Sleep Quality Inde.

#44. 失眠睡不著該怎麼辦？中醫師傳授6好眠穴道、4款漢方茶飲

4. 睡前不進食：睡前兩小時別進食，要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息，影響到晚上睡覺喔！ 5.適度運動：規律運動能改善睡眠，尤其白天運動又比晚上時段好，不但能減少 ...

#45. 很累睡不著怎麼辦？帶你一次看睡不好的原因＆幫助入睡的3 ...

好眠練習2：伸展放鬆當白天處於緊張或壓力時，身體會不自覺的緊繃起來，睡前緩和的伸展運動搭配呼吸調節，也可放點舒緩的輕音樂或香氛，能緩緩的將一天 ...

#46. 睡不著怎麼辦？失眠的你該知道的3件事 - 蛹之生心理諮商所

刺激控制強化：上床=睡覺 · 建立規律的起床、就寢時間，持續強化生理上的晝夜節律。 · 等到睏倦想睡才上床，疲憊卻沒有睡意時不急著就寢。 · 剛躺上床或半夜 ...

#47. 失眠看什麼科？幾個改善睡眠的方法一次看- 心翔身心精神科診所

睡不著怎麼辦 ？你是否有長期失眠的困擾呢？有可能是無法入睡或時常驚醒所導致，為此常常需要使用安眠藥才可以正常入睡，有時候甚至看著身邊的人好好睡會覺得好羨慕？

#48. 失眠的原因

很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常 ...

#49. 睡不著怎麼辦?NMN改善失眠的科學發現!

已經非常疲累，為何還是睡不著呢?明明睡前已經泡溫水澡、不看手機、聽輕鬆的音樂、冥想、做完瑜珈，還吞了1顆安眠藥，為何還是睡不著怎麼辦？

#50. 晚上睡不着怎么办？ - 知乎

个人情况:曾经长期失眠，即使很累平均也需要躺在床上1-2个小时才能睡着，半夜睡不着甚至想下床拆床。压力很大时甚至躺在床上看天亮。 结果:因为睡眠不好，经常第二天废 ...

#51. 睡不著怎麼辦？睡不著時睡眠音樂有幫助嗎？挑錯睡眠時間更 ...

由於睡不著是一種睡眠障礙的前兆，將會使您持續難以入睡或保持睡眠狀態，因此您可能需要先找出失眠原因！ 通常，成年人每晚需要大約七到九個小時的睡眠。這個數位對每個人 ...

#52. 要怎麼才容易睡得著？」 老師說：「入睡其實並不難

怎麼睡個好覺教你如何睡好覺的撇步 ; 文／睡眠小組 ; 一、 輾轉難入眠. 秀美躺在床上，翻來覆去，沒睡著，她睜開眼睛，望望床邊的鬧鐘「哎呀，已經快一點鐘了。」 「怎麼辦， ...

#53. 睡不著怎麼辦？失眠原因為何？5改善原則減輕安眼藥依賴

1.對症下藥. 最重要的是找出正確的診斷，針對焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、甲狀腺亢進等疾病予以適當治療。 · 2.光線控制. 白天增加日照─室內燈光強度和太陽光 ...

#54. 有失眠困擾、睡不著、睡不好怎麼辦？ 改善失眠的10種實用方法

我們在生活中有時會經歷讓人極度開心、悲傷、緊張的事情，在這種情緒波動比平時大上許多的情況下，多少會有徹夜難以入睡的經驗，而對於咖啡因較敏感的 ...

#55. 淺眠、睡不著怎麼辦？5招任你挑 - 藍海潛能

有點風吹草動就醒了？很難入睡，睡著了也大多是淺睡眠，一點響動就容易醒來，醒來就睡不著了？因為睡眠不好，易怒？晚上睡不著，黑眼圈大、皮膚差？

#56. 睡不好怎麼辦？｜試試助眠小物讓你好好睡覺

翻來覆去需要1~2小時以上才能睡著的「入睡困難型」。 ☆「睡眠維持困難型」：睡不好、失眠. 睡睡醒醒; 醒 ...

#57. 老人家晚上睡不著 - 戴德森醫療嘉義基督教醫院

老人失眠症狀主要有：很難入眠或維持睡眠、半夜常常醒來、甚至半夜醒來就再也睡不著、太早起、白天打瞌睡…等。老人失眠的原因，有可能是生理老化的變化現象，但也有更多的 ...

#58. 还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧 - 新华网

自测睡眠质量 · 1.能30分钟内入睡. 在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备， ...

#59. 睡不著怎麼辦？5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠

放鬆減壓的方法很多，你可以在就寢前，做做伸展操，播放舒緩的輕音樂，或是選一抹喜愛的氣味，享受芳香精油的療癒，幫助你進入放鬆的狀態，一夜好眠。

#60. 失眠怎麼辦？正念帶你找回好眠

明天早上有個極度重要的活動，我必須養足精神、用最好的狀態來迎接，今晚得早早上床睡覺，先來杯熱牛奶幫助入眠。 躺在床上翻來覆去，怎麼都睡不著， ...

#61. 為甚麼會失眠？睡不著怎麼辦？中醫細說失眠原因及解決方法 ...

失眠點算好？推薦8招改善失眠方法！ · 1.伸懶腰調整身體筋骨 · 2.宵夜後搓肚子幫助消化 · 3.熱水足浴加快入眠 · 4.搥後背放鬆肌肉緊張 · 5.梳頭刺激穴位 · 6.

#62. 睡不著怎麼辦 - 榮欣身心診所

榮欣身心診所於高雄五福二路執業，有前榮總精神科主治醫師朱晉良主治:自律神經失調,憂鬱症,睡不著,失眠,躁鬱,焦慮,恐慌,神經衰弱,健忘等項目,希望每位來訪者的心靈能夠 ...

#63. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改喝洋甘菊茶。但隨著疫情在全球蔓延，壓力值也隨之升高，我們需要更 ...

#64. 睡不著怎麼辦？該吃藥嗎？讓醫師教你如何順利入睡 - 健康遠見

失眠是許多人會經歷過的睡眠問題，失眠的原因百百種，人們可能會因為工作、課業、情感或疾病等問題，而出現晚上輾轉難眠、影響到白天精神不振的苦惱。

#65. 【想睡睡不著怎麼辦？】6個可以幫您快速入眠的小技巧

步驟如下：首先閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣4秒鐘，其次自然閉住氣數4秒鐘，最後再慢慢呼氣，數4秒鐘，這樣的步驟重複做到4分鐘，就能發揮鎮定效果。善用這類 ...

#66. 努力想睡却睡不着？这3点要知道 - 上海和睦家新城医院

晚上他早早地洗漱完上床，心中暗想：“我一定要加油赶快睡着. ... 如果躺了一会儿还是睡不着，就会紧张、烦躁，期待尽快能入睡。但结果往往是，越想入睡却越是睡不着， ...

#67. 失眠睡不著怎麼辦?安眠藥怎麼吃？徹底了解失眠的原因！

失眠怎麼辦？其實是很多人很困擾的地方，單純的失眠，或是簡單型的睡不著，不一定要使用安眠藥，讓身心科醫師來拯救你的失眠狀況。如果要使用安眠藥要 ...

#68. 睡不著怎麼辦？專家推薦8招免吃藥就秒入睡，多吃燕麥

睡不著怎麼辦 ？專家推薦8招免吃藥就秒入睡，多吃燕麥、芝麻可讓你少數綿羊 · 失眠原因百百種 · 1.多吃「助眠食物」 · 2.善用「助眠精油」 · 3.睡前「瑜珈伸展 ...

#69. 睡不著怎麼辦？專家給你的建議是那就別躺在床上！ - Beyond

卡梅醫師強調，睡覺與起床的時間每天都要一樣；不能太早睡，而早上鬧鐘一響就要起床。睡眠品質慢慢改善後，你在床上的時間才能逐步增加。

#70. 睡不著怎麼辦？想要解決失眠該怎麼做？專家告訴你！ - 方格子

哪些食物富含鎂呢？菠菜、牛蒡、杏仁、香蕉...等，蜂王乳也富含鎂喔！ 想要在更放鬆又喝點什麼嗎？睡前的2~3小時這時候已經不適合喝紅茶或喝咖啡了，來試 ...

#71. 失眠｜飲用咖啡、茶飲後睡不著？必學夜晚入睡3妙招避咖啡因 ...

一早工作無精打采該怎麼辦？來杯熱茶或咖啡肯定是許多人擺脫睡意、提振精神，早起工作的必備飲品，然而，若是在睡前飲用，飲料中所蘊含的咖啡因卻也.

#72. 你是哪種失眠類型？這4 種解套方式都試過了嗎？ | - iHealth

「天還沒亮怎麼又醒來！然後就再也睡不著了……」 以上情況為失眠的三種常見型態，分別是入睡困難型、無法熟睡 ...

#73. 失眠怎麼辦？睡不著可能是「社會性時差」？3 款食物助眠！

社會性時差或稱社交性時差，是因為社會性活動打亂了生理時鐘，造成入睡時間被耽擱，也間接造成睡眠不足或與飛機時差類似精神不佳、生理紊亂、免疫力 ...

#74. 專家助眠有對策：半夜睡不著，記得別做的NG行為！

接續上一節的話題，假設半夜醒過來了，該怎麼辦呢？尤其是半夜起床上完廁所後，就睜著大眼再也睡不著了，這種現象也常見於二、三十歲的年輕人。

#75. 睡不著怎麼辦？醫師教你八妙招！ - 優活健康網

醫生，我都睡不著怎麼辦？」剛踏入診間、苦著一張臉的病人問道。失眠是很多人心中的惡夢，根據大規模研究調查顯示，國人四人中即有一人有失眠的問題。

#76. 睡眠：BBC教你战胜失眠和焦虑的九大技巧

睡不好觉，不但影响人的记忆力、情绪、工作和学习状态等等，还会对身体 ... 盖伊说，人们越是挣扎着想睡就越睡不着，这是失眠当中最大的问题之一。

#77. 睡不著怎麼辦? 睡前想太多沒關係，用這3 招幫助入睡 - yteater

睡不著怎麼辦 ? 睡前想太多沒關係，用這3 招幫助入睡 · 情緒發洩、消除負面情緒 · 反省、分析與理解人生經驗 · 反覆書寫令人痛苦、受創的事件，可以減少我們想起這件事件時會 ...

#78. 隔天要早起卻睡不著？專家一句真心話助眠 - 中時新聞網

關於隔天要早起、前一晚焦慮緊張睡不著的人，專家建議不要強迫自己早睡，建議可藉由冥想、專注呼吸等方式放鬆自己來助眠。（示意圖／shutterstock）.

#79. 難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...

每晚輾轉反側，睡睡醒醒，該如何改善睡眠品質呢？讓旻珊醫師為你解答失眠原因，並教你睡不著的自療方法！

#80. 失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠

失眠原因如何快速入睡睡不著怎麼辦 失眠是否困擾著你呢？現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次 ...

#81. 失眠、睡不好怎麼辦？睡眠不足，你可以嘗試的5 種方法 - 女人迷

為了工作焦慮到睡不著？ 7 長輩睡不好？小小堅果有大大奇效; 8 食療助眠別過量，營養點滴可選擇.

#82. 想睡卻睡不著怎麼辦？｜全民愛健康睡眠篇32 - 健談

睡眠管理職人李偉康臨床心理師表示，可嘗試運用心理學的「矛盾意向」概念來反其道而行，努力讓自己保持清醒，反而更能快速入睡喔！ 想睡睡不著,睡不著, ...

#83. 失眠睡不著怎麼辦？醫師教3種體質熟睡秘訣，好睡好醒不是夢！

早安健康 · 好的睡眠應是躺下後30分鐘內能入睡，且至少睡足7小時，起床後應感到神清氣爽、精神飽滿。 · 晚上11點至凌晨3點氣血循環至肝膽經，可以的話建議 ...

#84. 失眠好痛苦！找不到失眠原因嗎？怎麼辦？ - 柚子媽咪Daily Life

例如女性更年期、時差、嚴重過敏、身體疼痛、睡前喝咖啡或茶，現在柚子外婆正值更年期間，很常半夜會有突然盜汗、頭痛到睡不著的情形。 3. 精神疾病. 有些 ...

#85. 「躺在床上睡不著怎麼辦？」三大撇步讓你一覺好眠 - 大心診所

大腦關機三撇步：大腦不亢奮，輕鬆好眠自然來“心理師，有沒有什麼方法可以讓自己在想睡覺時，腦袋趕快關機， ... 「躺在床上睡不著怎麼辦？

#86. 睡覺永不失眠！這招讓你「三秒就睡熟」 - 新唐人電視台

睡不著 的原因很多，大致有以下因素： ... 例如：哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征 ...

#87. 晚上失眠怎麼辦？這3招預防失眠有效方法，讓你改善睡不著老 ...

你也有失眠困擾嗎？晚上長期睡不著，真的會讓人情緒低落、暴飲暴食，很容易變胖哦！想知道長期失眠怎麼辦嗎？我們幫你整理了預防失眠的有效方法，從生活習慣到食療， ...

#88. 失眠睡不著怎麼辦？這10招讓你快速入睡！ - 每日頭條

失眠睡不著怎麼辦？這10招讓你快速入睡！ · 1）睡覺前洗個熱水澡. 睡前洗個熱水澡能促進血液循環，幫助體溫下降，有助於幫我們快速的進入睡眠狀態，提升 ...

#89. 美研究：愛生氣真的會讓你睡不好！4招佛系睡眠法讓你一覺好眠

腦袋難以控制就是容易想東想西的話，試著把它寫下來吧，把心裡所想的全部發洩在文字上，可以有效統整當下想法，為紛亂思緒按下暫停鍵。 4招有效改善睡眠 ...

#90. 【如何改善失眠？】一躺上床就想東想西、睡不著？避免「睡前 ...

睡前老是想事情，怎麽辦？ · 1. 調整認知，告訴自己：睡不著也沒事. 你可能並不需要所謂「8小時睡眠」。 · 2. 試試不睡覺 · 3. 不要壓抑自己的思維 · 4. 不要 ...

#91. 「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物

健康睡眠行為放輕鬆入睡 · 1.不要在白天就躺在床上。 · 2.不要經常睡午覺，有時候午睡太久就會影響到夜間睡眠。 · 3.不要企圖早睡或賴床，每天最好在相同時間 ...

#92. 睡不著怎麼辦？5種助眠保健食品讓你一覺到天亮 - 大保健家

睡不著吃什麼?睡不著怎麼辦?網友大推5種助眠保健食品，一覺到天亮：GABA、海藻鈣、芝麻素+芝麻醚素、色胺酸、γ-穀維素。可幫助調節自律神經失調， ...

#93. 明明很累卻還是睡不著，怎麼辦？你會失眠，可能是因為「這個 ...

「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」 失眠的原因的原因很多，今天Jamie老師想跟大家 ...

#94. 睡不著怎麼辦？失眠女孩必看的10個助眠方法 - GirlStyle 女生日常

睡不著怎麼辦 ？失眠女孩必看的10個助眠方法，這3種食物幫妳輕鬆入睡～ · 1、呼吸速度放慢 閉眼，深呼吸，閉氣10秒，再緩緩吐氣，放慢呼吸頻率能幫助大腦也 ...

#95. 健康網》晚上總是睡不著？ 營養師曝5招助眠技巧

明明忙碌了一整天，應該要好好睡一覺補足體力，以便明天早起「打拚」，卻偏偏躺在床上怎麼樣都睡不著，該怎麼辦？根據台灣睡眠醫學會統計， ...

#96. 「眾人皆睡我獨醒」好煩惱！為何上班越累卻越睡不著？

在迎接開心的週末假日之前，相信不少上班族恐怕都得先經過一段加班日子，然而，當你工作越累卻越睡不著覺，究竟是怎麼回事？原因就來自於「得趕快入睡 ...