關於 睡前拉筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 免錢又有效！專家激推「睡前6動作」做完秒睡網驚：拉起來

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可幫助注意力集中在深呼吸上，進而放鬆和釋放身體及腦部的壓力，最後起到助眠的效果。

#12. 「全身拉筋」指南大全！堅持睡前練習12個伸展動作「疏通全身 ...

睡前拉筋 動作練起來，睡得香不失眠，還瘦身！首先是瑜伽墊上的拉伸，每個部位拉伸的動作不同，對照原諒色的...

#13. 有片！15分鐘睡前拉伸提高睡眠品質| 運動天地 - 元氣網

你是屬於關燈後馬上入睡的人嗎？如果你是屬於身體很累，卻怎麼睡都睡不好的人，那是因為你的肌肉不知道該休息了，導致無法入睡。今天的睡前拉伸， ...

#14. 增高唔一定要做手術！睡前必做必做7個拉筋運動- 減肥健身

原來早前有現代醫學指出，只要每天堅持做睡前拉筋運動，20歲後身高還可以高5cm！今次便教大家一些「不用做手術也可成功增高」的簡單方法！

#15. 不需要去健身房，睡前7個拉筋動作，不僅瘦腿還能長高articlelike

人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態，所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的，對嬌小的女生來說是非常好的 ... 一起來跟著減肥小編學學這睡前拉筋動作吧！

#16. 比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水

如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體放鬆。 ... 肩頸拉筋. 左手放到右邊的耳朵，感受到 ...

#17. 全身拉筋指南 - 運動筆記HK

答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條 ...

#18. 睡前拉筋幾分鐘，晚上睡的香，堅持做皺紋都淡了！ - 每日頭條

1、拉筋有助於瘦腿、提臀，促進血液的流動，讓精力變得旺盛、有活力起來！ · 2、拉筋有助於血氣的運行，能排除體內各種殘餘垃圾跟毒素，起到健脾胃、美容的 ...

#19. 容祖兒堅持拉筋習慣！拉長身型+增高必做7個睡前拉筋動作

4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條. 現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作，最好大家養成良好的習慣，每天睡前都做一會拉筋，伸展一下筋骨，這樣也會幫助睡眠 ...

#20. 排毒修腿放鬆肩頸只需15分鐘即做6招睡前瑜伽拉筋 - 新假期

不少女生們都喜歡穿短裙或短褲，保持鍛練美腿是日常的「功課」之一。睡前瑜伽不但可以幫助腿部肌肉伸展，更可以放髮肩頸脊柱，以下6招睡前瑜伽拉筋 ...

#21. 好～舒～服～每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆

睡前 伸展四肢溫度上升，而核心溫度下降，有助於睡眠。 Sleeping Swan 需要器材：一顆枕頭運用部位：脖子、手臂、背部、臀部、腿。

#22. 睡前拉筋- Explore

【7個睡前拉筋運動】. 想擁有一雙又長又直的美腿？ 只要睡前做拉筋運動，. 你也能輕鬆瘦腿，還能增高啊～… See More. 12K. 152 Comments. 11K Shares.

#23. #睡前十分钟拉筋操#_微博 - Weibo

睡前 十分钟拉筋操#】睡前十分钟，缓解腰颈肌肉紧张，睡眠质量会更好~http://t.cn/A6Isv760 ​​​​

#24. 【改善睡眠】日本醫生教你3個睡前拉筋伸展動作提升身體深部 ...

有質素的睡眠對於維持身體健康非常重要，不論你想增肌、減脂或是維持身體免疫力，得到充足而高質素的睡眠也能令過程事半功倍。日本電視節目《幫緊你醫 ...

#25. 水腫下半身消失吧！小腿、大腿睡前拉筋三步驟... - BEAUTY ...

水腫下半身消失吧！小腿、大腿睡前拉筋三步驟.. 圖片來源：https://goo.gl/8VJ4Py、楊紫微博. 不管你是一天走數不 ...

#26. 「睡前20秒」打造完美腿型大小腿拉筋一次到位天天做象腿不見 ...

睡前 「小腿拉筋」20秒>> ... 首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！ 接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓 ...

#27. 睡前拉筋日本大流行兩式搭音樂更好入眠 - 蘋果日報

睡前拉筋 日本大流行兩式搭音樂更好入眠 · 1. 整個人平躺地上，然後雙手緩緩舉起。 · 2. 身體向上伸展並放鬆，停留15至30秒後，雙膝提起。 · 3. 把人捲成像 ...

#28. 睡醒睡前都適合，7 個在床上就能做的背部拉筋操

因此，絕對不要等到背痛後才開始練習，平時就規律地做背部伸展，放鬆繃緊的肌肉，增進脊椎的血液循環，讓背痛不再來！ 我們底下介紹的拉筋操，只要你平時 ...

#29. 腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一 ...

書名：腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操！，語言：繁體中文 ...

#30. 睡前坚持一练！改善失眠问题，释放身体毒素！排毒 - iMuiMui

然而最近很夯的「睡前拉伸法」，不需要专业器材和私人教练，轻松易学的动作， ... 比如压腿，或者是扩胸，拉筋等，让身体能够充分得到运动后，助于提高身体的柔软性， ...

#31. 天啊我一睡醒就長高了？7個睡前必做的事讓你長高10公分不是 ...

以前偽少女的爸爸常說：「少壯不努力，老大徒傷 · 1.睡前拉筋睡覺之前可以動動身體，伸展一下筋骨 · 2.11點前睡覺熬夜絕對是生理機能很大的殺手，不但有.

#32. 好舒爽～每日睡前6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式，緩解僵硬肌肉！

睡覺前 覺得身體好疲憊，也無法深層的睡個好覺？ ... 好舒爽～每日睡前6分鐘肩頸/背/腿 ... 女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習，身體的線條會變好看 ...

#33. 半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛

除了睡前泡個澡放鬆，並且不要使用3C產品之外，或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。 ... 感到手將肩膀向前拉時深呼吸。 閉氣30秒。

#34. 脊醫王鳳恩- 五招睡前拉筋減腰痛- YouTube in 2021 - Pinterest

脊醫王鳳恩- 五招睡前拉筋減腰痛 · 早上起床的時候特別不舒服有沒有伸展運動可以教他們呢？甚至睡前有沒有一些動作能夠待做完睡覺時可以比較舒的呢？今天我會建議5個動作 ...

#35. 「睡前瑜伽」4招每天只要五分鐘！比按摩還舒壓，幫你改善失眠

「睡前瑜伽」這四招，教你拉筋伸展，不僅釋放壓力，還能改善失眠，緩解上班一天的痠痛，比按摩還舒服。

#36. 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術 - PopDaily

拉筋 真的有很多好處！伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，還可以讓肌肉線條更好，因此女孩們不管有沒有要長高，每天睡前都可以拉拉筋，讓 ...

#37. 睡前拉筋失眠 - Sportscl

每晚睡前拉筋10分鐘，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。 如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉都好work！

#38. 60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢

伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，以及提高新陳代謝率。 Step1. 趴在瑜珈墊上，左右手輪流去抓左右腳的腳背，做腿部的伸展。(記得是用腰 ...

#39. 激推！ 5招睡前運動幫你解決失眠問題 | 睡前伸展好處

睡前「2分鐘拉筋動作」睡得更好又舒壓！健康2.0 ... Fitness｜睡前拉筋操【More美容教室】 ... 5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長| 睡前伸展好處.

#40. 睡前「2分鐘拉筋動作」睡得更好又舒壓！健康2.0 | 睡前拉筋放鬆

#41. 睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

而且不是一口氣拉很開。可以畫小圈，慢慢變大圈。 我和太太每天睡覺前都會有一個自己的時間，做側躺畫圓 ...

#42. 小紅書火紅「瘦小腿拉筋操」6招教學！睡前10分鐘輕鬆打造 ...

其實想要打造筆直細長的美腿，可以靠拉筋來伸展小腿，因為拉筋能有效舒展肌肉，撫平結實的腿肌！下面這個小紅書上超火紅的拉筋操，簡單六招，在睡前 ...

#43. 睡前拉筋不只柔軟度變好，體重也跟著往下降 - 理財寶

1、強身健體：. 拉筋可以將身體經絡垃圾通過拉動的方式，. 從體內減少，給我們一個健康的體魄！！ · 2、提高身體新陳代謝：. 身體各處分佈著很多淋巴腺，.

#44. 7個睡前必做拉筋動作｜瘦小腿兼增高｜26歲前都仲有得高！

只要每天堅持做以下7 個睡前拉筋動作，好可能可以再高5cm ，而且就算不能長高，每天拉筋還有助瘦小腿！ 撰文：C Lam｜圖片來源：小紅書、Instagram（原文 ...

#45. 【推薦】【美體】保持完美體態、睡前伸展拉筋很重要

【推薦】最近夏娃睡前都會做點伸展拉筋動作、減輕一整天痠痛的困擾!!! 而且我都會選擇洗完澡睡前拉拉筋、抬抬腿靠著伸展枕讓整個身體舒暢，有個好睡眠!!!!-推薦文.

#46. 睡前拉筋好處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你

提供睡前拉筋好處相關PTT/Dcard文章，想要了解更多拉筋會瘦腿嗎、睡前拉筋瘦身、拉筋瘦腿原理有關親子文章或書籍，歡迎來媽媽最愛你提供您完整相關訊息.

#47. 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋

睡前 「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱在良好曲線，感覺脊椎 ...

#48. 港姐分享簡單「全身拉筋」動作，助眠、改善腿型

何天兒在小紅書分享她最喜歡的一套睡前拉筋動作，根據她的說法，這套動作可以「緩解身體上的不舒服， 改善體態，做完之後，會明顯感覺身體不再沉重。

#49. 天後也拉筋！10個睡前床上拉筋動作拜拜水腫腿～-fafa01.com

... 外， 睡前拉筋更有助良好睡眠和去水腫，以及締造線條呢。想練出一身線條美，馬上學會以下10個簡單的睡前床上拉筋動作拉筋習慣吧. 天後也拉筋！

#50. 睡前拉伸有用吗？ - 知乎

睡前 拉伸太有用了，不仅可以放松肌肉，缓解一天的疲劳，而且拉伸运动是目前被认为 ... 大腿拉伸我也是非常推荐林芊妤10min腿部拉筋，是众多健身博主里面，我觉得最酸爽 ...

#51. 7个瘦小腿＋睡前拉筋增高动作每天睡前坚持做年过26都有效！

近日现代医学指出26岁前其实还有机会再长高，只要每天坚持做睡前拉筋增高动作的话再高5cm都无问题，而且每天拉筋还可以帮助瘦小腿！

#52. 「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」 - 讀讀

「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得更好，還瘦身 ... 睡前只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠 ...

#53. 睡前拉筋好不好 - 百度知道

不可以，最好是在睡前两小时，或者吃饭之前锻炼效果好，舒筋活血，避免兴奋睡不着。 1，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督 ...

#54. 「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得 ...

「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得更好，還瘦身 ... 睡前只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠 ...

#55. 睡前拉筋，不僅減肥還長高！ - 壹讀

都說「拉筋一寸，壽長十年」所以充分的說明了拉筋對人的身體好！而拉筋不僅僅對我們的身體健康有好處，還可以幫助很多女生到達夢寐以求的瘦身， ...

#56. 睡前拉拉筋

止痛藥誰都知道治標不治本，不想把身體交給藥物，不如試試在每晚睡覺前拉一拉筋？不少醫生和物理治療師都提到，睡前拉筋有助放鬆肌肉，促進睡眠以外， ...

#57. 睡前2个拉筋动作，坚持练习5分钟，疏通经络、清肠甩脂

#58. 睡前拉筋动作 - 小红书

小红书App. 标记我的生活. 打开App. 热门搜索. 0篇笔记. 小红书精选. 睡前拉筋动作. “每天发现好生活”. itsFloria. 赞·308. 边玩手机边拉伸！每天必做睡前十分钟拉筋操.

#59. 和43歲辣媽學伸展，睡前10分鐘「2招」練出美腿曲線 - 媽媽經

四組拉筋動作練出勻稱美腿. 辣媽. instagram@hyejung_belle. Step1：伸直抬腿. 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身， ...

#60. 【睡前拉筋瘦腿】睡前拉筋減肥消耗卡路里5個... +1 | 健康跟著走

睡前拉筋 瘦腿：睡前拉筋減肥消耗卡路里5個...，不少女生長時間坐於辦公室，又少運動，大腿和臀部在不知不覺中囤積脂肪，以致下身肥胖不少。現在就為大家推薦5個睡前拉 ...

#61. 睡前拉筋失眠在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供睡前拉筋失眠相關PTT/Dcard文章，想要了解更多睡前伸展好處、睡前拉筋失眠、睡前放鬆技巧有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整 ...

#62. 【改善失眠】每晚拉筋5分鐘有助睡前安眠、舒壓

睡前拉筋 ，不僅有助提高韌性，加強氣血循環，並能消除長期壓力造成肌肉緊繃的疲勞感，放鬆緊張了一天的肌肉，從而解決失眠問題。

#63. 拉筋動作要睡前做20歲後有機會增高5cm | 生活趣談

【拉筋・生活趣談】樣子可靠化妝補救，但身高⋯⋯是聽天由命。不少人在青春期拼命喝牛奶，最近有現代醫學指出，只要每天堅持做睡前拉筋動作，原來20歲 ...

#64. 6個睡前小運動健身愛好者15天瘦24磅 - Jessica

動作六腿伸直靠牆，身體和腿部呈90度，腳尖前拉，腹部用力。保持5-10分鐘。 以上6個動作不但可以燃燒脂肪，更可以修線條，去水腫，每天只需10分鐘， ...

#65. 排毒修腿放鬆肩頸只需15分鐘即做6招睡前瑜伽拉筋

不少女生們都喜歡穿短裙或短褲，保持鍛練美腿是日常的「功課」之一。睡前瑜伽不但可以幫助腿部肌肉伸展，更可以放髮肩頸脊柱，以下6招睡前瑜伽拉筋 ...

#66. 睡前動一動「拉拉筋」竟然能疏通筋絡還瘦身「珍藏版拉筋術 ...

4.拉筋還能祛痛、排毒、增強性功能，拉筋能使經絡通暢，尤其是督脈和膀胱經，有助於疏通氣血，排除毒素，更能強健臟腑功能，使人的精力和性能力旺盛。

#67. 8個床上拉筋動作！睡前練習6分鐘「疏通筋絡改善腰酸 ... - 嘟嘟網

無可置疑， 拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在 ...

#68. 每天睡前堅持這樣做！必學7個瘦小腿＋增高睡前拉筋動作

睡前 必做7個拉筋動作20歲後都可以再度發育！ 醫學上有說過女性的骨骼閉合期是16到20歲，意思就是這個年紀之後就不會再長高，但現代的醫學又推翻這個 ...

#69. 睡前7個拉筋動作能長高還能瘦腿

睡前 7個拉筋動作能長高還能瘦腿. 醫學上有說過女性的骨骼閉合期是14到16歲，意思就是這個年紀之後就不會再自然長高，但現代的醫學又推翻這個理論， ...

#70. 「躺著躺著就瘦了」懶女孩福音來啦～睡前拉筋也能擁有一雙逆 ...

為了忙碌的女孩們，小編特別準備三種拉筋動作，有些甚至可以睡前在床上完成，趕快在冬天好好動起來，培養一雙逆天長腿吧！ 第一招單腿伸展. 這個動作能讓 ...

#71. 睡前拉一拉！每晚4個芭蕾拉筋動作輕鬆擺脫象腿 - 今天頭條

睡前 拉一拉！每晚4個芭蕾拉筋動作輕鬆擺脫象腿說到夏天瘦身，其中一個重點部分一定是腿部！皆因近年香港天氣真的十分悶熱，要為了遮蓋象腿而穿長褲真 ...

#72. 每晚拉筋1分鐘醫失眠9個無需食藥的安睡竅門 - 膠Hub

香港都市人工作壓力大，難免不時受到失眠的困擾。筆者誠意推介以下10個安睡小竅門，以穴位按摩、拉筋及飲食等方法內外夾攻，助你無需食藥都能紓解失眠問題！

#73. 8個床上拉筋動作！睡前練習6分鐘「疏通筋絡改善 ... - 動漫聯盟

睡前 只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠！ ... 無可置疑， 拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到 ...

#74. 睡前拉伸10個動作，超多好處

練習收益：上犬式的練習可以緩解背部疼痛，使脊柱更有活力，伸展身體前側以及腹股溝，因此能夠促進骨盆區域 ... ,2020年6月2日— 睡前四肢拉筋，有助改善睡眠品質， 可用 ...

#75. 睡前伸展幾分鐘助眠真輕鬆- 勝得棻國際股份有限公司

來自衛福部國民健康署的建議，國人每週可進行3〜5次的運動，伸展肌肉、拉拉筋，維持關節柔軟度，當我們的身體機能隨著年齡增長逐漸下滑，多少影響了原 ...

#76. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

以下是5 個小編推薦的簡易拉筋/伸展動作，早晚甚至是睡前都可以做（早上的話可喝杯溫水再進行），若是冬天太冷的話建議先稍微熱身再來拉筋以免增加拉傷風險。 1. 背部伸展 ...

#77. 《健康聚寶盆》足浴拉筋按穴道睡前3招防半夜抽筋- 即時新聞

冬天夜裡，70多歲張阿伯接連幾週因腿後抽筋痛醒，讓他好困擾，明明平常都有吃鈣片，為何抽筋又會找上門？其實，小腿後肌的抽筋現象，又稱為腓腸肌痙攣 ...

#78. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛EZ生活分享

無可置疑， 拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在床上都可以做的8個拉筋 ...

#79. 不需要去健身房，睡前7個拉筋動作，不僅瘦腿還能長高| 天天要聞

睡前 7個拉筋動作Step1：腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。

#80. 睡前拉筋好處 - YUMK

25/10/2016 · 睡前拉筋的注意事項凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受 ...

#81. 6个拉筋动作，睡前拉伸6分钟，舒展全身，提高睡眠质量

充足的睡眠即可提升元气，第二天还能精神抖擞地迎接新的一天。 今天介绍的这6个动作，可以舒缓我们疲劳的身体。睡前只需要躺在床上练习 ...

#82. 每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！

對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，今天給失眠的伙...

#83. 七分鐘運動–睡前全身伸展拉筋- 照護線上 - 診所藥局

如果你常背痛、髖部痛、膝蓋痛，就要適時伸展肌筋膜網路，放鬆緊繃肌肉。睡前做最適合了。

#84. 瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍！簡易睡前拉筋教學 - LOOKin

... 僵硬的身體會引起代謝及循環不順的問題，阻礙了減重的成效～現在小編就來圖解教你如何運用超簡單的睡前拉筋法輕鬆瘦身喔！ 睡前超簡單拉筋教學.

#85. 想要瘦腿和增高？7個睡前拉筋動作幫到你 - PressLogic

女生們總是希望擁有一雙又長又直的美腿，今次小編就想和大家分享七個拉筋動作，只要睡前花些時間做拉筋運動，你也能輕鬆瘦腿，還能順便增高～

#86. 6個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，提高睡眠質量！ - 91健身 ...

6個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，提高睡眠質量！ ... 這個動作也稱嬰兒式，如嬰兒般趴在床上，可能是世界上最舒適的動作瞭吧~這個動作可以拉伸到我們的後背 ...

#87. 激推！ 5招睡前運動幫你解決失眠問題

1. 肩頸拉筋 · 2. 上犬式 · 3. 腿部肌群拉筋 · 4. 臀部伸展 · 5. 肱三頭肌伸展.

#88. 6个睡前拉筋动作，提高睡眠质量，胜过安眠药！ - 健康

充足的睡眠可以提升元气，第二天还能精神抖擞地迎接挑战。 今天推荐的这6个动作，可以舒缓我们疲劳的身体。 睡前只需要躺在床上练习6分钟，便可 ...

#89. 美腿保養｜莫文蔚睡前拉筋維持「筷子腿」 行路秘訣可邊行邊 ...

美腿保養｜莫文蔚睡前拉筋維持「筷子腿」 行路秘訣可邊行邊瘦？ · 51歲莫文蔚身形宛如當年網民大讚身材逆天 · ▽▽▽【按圖看】莫文蔚104厘米美腿太不科學？

#90. 睡前拉筋7分鐘，幫助你面若桃花，皮膚白又嫩，越來越年輕！

睡前拉筋 7分鐘，女人竟然面若桃花，皮膚白又嫩，越來越年輕！ 一天下來，晚上總是有些疲憊，如果你沒有運動，那更甚。小編想，那給佳人來幾個簡單的拉 ...

#91. 睡前拉伸10分钟，缓解疲劳，让你睡得更香！ - 网易

这个时候不如在家尝试一下睡前的拉伸动作。 睡前拉伸就是一个很好的运动。 睡前花10分钟做个简便拉伸，能有效疏通筋络，缓解精神压力，还有助于脊椎 ...

#92. 睡前練習6分鐘床上拉筋動作 - PTT新聞

這個動作拉伸我們的手臂，背部，腿部等多個部位。注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。 睡前練習6分鐘床上拉筋動作.

#93. 睡前拉筋好嗎？ (Is it Good to Stretch Before Bedtime?)

#94. 如果你累了：8個床上拉筋動作，輕鬆解決長時間走路！

睡前 床上肌肉伸展. Source/Live Seasoned · 全身放鬆平躺在床上，雙腿伸直。 · 平躺後摺曲雙腿，把右腳繞起放在左邊大腿上，雙手拉緊左腳膝蓋，盡量把腿貼近 ...

#95. 睡前拉筋10分鐘放鬆肌肉醒來就變瘦 - 星女圈

每晚睡前花10分鐘拉拉筋，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部 ...

#96. 睡前拉筋10分鐘放鬆肌肉醒來就變瘦- 時尚冬

【導讀】：每晚睡前花10分鐘拉拉筋，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入睡眠模式，由放鬆肩頸 ...

#97. 睡前5個簡單伸展動作，20歲後繼續長高5cm不是夢 - GirlsMood ...

先躺在瑜珈墊上，上身向上伸展，拉伸背部和腰，維持20秒。然後雙手撐在地上，後伸踢腿，每邊各做4次。 5. 向前拉筋.

#98. 加強身體柔軟度可提高基礎代謝！睡前拉筋瘦身又助眠 - Zi 字媒體

仔細想想，是不是很久沒有拉筋放鬆一下呢？ 若帶著白天疲倦不堪的身體上床，肌肉硬梆梆當然睡不好，只要在睡前花個幾分鐘延展筋骨改善僵硬體態，就能 ...

#99. 放鬆肌肉、消除緊張！睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽

每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡。 這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊 ...