關於 睡前 吃餅乾 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡前就是要吃！這6大類食物，幫助睡眠還安定血糖、利消化

必吃4：全麥餅乾根據哈佛公共衛生學院的女性健康研究所，睡前吃幾片全麥餅乾，隔天早上起床時不會有空腹感，也可以將全麥餅乾和起司及乾燥蘋果片搭在 ...

#12. 有些健康食物反而讓你失眠！8種食物睡前別誤吃 - 康健

有些健康食物會影響消化系統，睡前吃導致消化不良，反而影響睡眠品質。 ... 一小包抹茶餅乾，糖分含量就多達15克，吃個2包，糖分攝取量就超標。

#13. 消夜這樣吃最肥！5大造成失眠、爆肥的睡前地雷飲食是？

睡前 吃太多甜食會導致血糖迅速飆高，身體會立即分泌胰島素控致血糖回歸正常，這種過大的血糖波動會干擾睡眠，降低睡眠品質。睡前盡量避免吃蛋糕、餅乾....

#14. 睡觉之前想吃东西，该怎么吃更健康？_睡眠_咖啡因- 食物 - 搜狐

睡前 是不应该吃东西的，因为这会扰乱身体的昼夜节律。 ... 一个原因在于，大家在晚上吃的食物，可能往往不太健康，比如薯片、饼干、冰淇淋、烤串等。

#15. 睡前最不該吃的八種食物| 睡眠| 胃食道逆流| 大紀元

碳酸性飲料除了它的酸性外，所產生的二氧化碳還會增加胃的氣壓，導致胃擴張並損傷噴門處的肌肉，使得胃酸倒流。 3. 含高脂肪的食物：包括冰淇淋、餅乾和 ...

#16. 搜索结果_为什么会睡前吃一定量饼干可以帮助睡眠？ - 百度知道

晚上睡前吃饼干好吗? 晚上睡觉前吃什么东西都不好，因为睡觉后肠胃停止蠕动，吃的东西就藏在胃里面，这样对 ...

#17. 睡前吃宵夜更健康？ 醫揭6食物安心吃：幫助血糖穩定 - 東森新聞

另外，有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠的人，吃宵夜會讓症狀更加嚴重。 至於地雷食物，包括洋芋片、餅乾、燕麥飲和冰淇淋等其他精製甜點，當攝取 ...

#18. 睡前別吃這15種食物!影響睡眠! - FANSWONG

大家有沒有那種餓到睡不著的經驗呢？那時都會超掙扎，會不知是該忍住，還是去找東西來吃的好...選擇進食的話，不少人會喝杯熱牛奶墊墊胃、吃點小餅乾 ...

#19. 營養學家：睡前吃對宵夜有益健康 - 地球圖輯隊

所有人都告訴你在睡覺前吃宵夜是不好的習慣，其實，只要你選對了食物，在睡前來 ... 睡前吃宵夜是可以的，但是洋芋片、餅乾、玉米片或甜點之類除外。

#20. 睡前的肚子餓，別忍到早餐再解決！深夜也能放肆吃的6 種小點心

UPMC 的睡眠醫學中心建議避免這幾類食物：. 高糖、高碳水化合物的零食，像是餅乾或冰淇淋; 油膩、肥胖的食物; 讓你的消化系統過勞 ...

#21. 睡前吃饼干告别噩梦与饮食相关的9个小秘密 - 健康- 人民网

3、睡前吃饼干告别噩梦. 印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉 ...

#22. 睡前餓了怎麼辦，七種適合睡前吃的食物，解餓還不用怕長胖

麵包大多數人只會把它當作早餐或者是下午茶，很少會有人在睡前吃麵包，因為覺得會胖，但是小編想告訴大家睡前吃全麥麵包是不會胖的，而且還可以搭配茶或者 ...

#23. 選對宵夜勿過飽，免驚睡眠受干擾

因此，睡前吃點少量的食物是可以被允許的。 那麼，若要吃點東西墊胃， ... 常被建議的食物包括少量的餅乾、富含色氨酸的牛奶（但勿豪飲）等。至於總是開到很晚的吃到飽 ...

#24. 睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔 - 美麗佳人

優格內富含的色胺酸能在體內合成褪黑激素有效幫助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麥片、餅乾或者麵包。但切記避免食用含高糖份的 ...

#25. 睡前吃宵夜更健康？醫：6款食物安心吃6大地雷千萬別碰

李文祺也提到宵夜時「地雷食物」，包括洋芋片、餅乾、燕麥飲及冰淇淋等精緻甜點，食用後會使人體在極短時間內血糖上升，反而會食慾大開；含有咖啡因食物， ...

#26. 餓到不能睡嗎？睡前放心吃的六種食物看這裡！－台灣養生網

不讓你增加脂肪的訣竅是你要在睡前吃的更聰明點，在一天中的早一些時候多擠出一些熱量缺口， ... 漫長的一天過後，躺在沙發上看著電視吃著餅乾是一個很享受的事情，.

#27. 健康飲食｜睡前肚餓想吃宵夜？盤點6種吃不胖宵夜食物3大注意 ...

因此，睡前正確進食，有助在睡眠時保持血糖穩定、更有益健康。 ... 宵夜地雷食物：薯片、餅乾、燕麥飲和雪糕等其他精製甜點，當攝取這些食物會使人體 ...

#28. 晚上吃越多早上越餓？睡前飲食注意4原則 - 新唐人電視台

睡前 避免吃很甜的餅乾、麥片，或其它傳統甜品類食品。他們會快速升高血糖，讓你更難入睡。 可以選擇複雜的碳水化合物，如 ...

#29. 临睡前吃东西有害健康、会长胖？原来我们误会了这么多年

美国罗马琳达大学的公共健康和营养系教授琼·撒贝特博士建议，睡前一定要避免吃很甜的饼干、麦片，或其他传统甜品类食品。这些甜品会快速升高血糖，让你更 ...

#30. 深夜嘴饞好想吃宵夜醫揭6種健康飲食安心吃

每到深夜總是特別容易肚子餓、嘴饞，又害怕吃宵夜會發胖、不健康而努力忍耐，對此好日子診所醫師李文祺指出，睡前如果適當攝取正確的食物， ...

#31. 邵雨薇- 吃完餅乾好睡覺！ 大家晚安！！ #餅乾控自首 - Facebook

雨薇晚安，睡前吃東西好像不太好喔！……記得刷牙才能睡覺，雨薇是乖寶寶! 6 ...

#32. 睡前最不該吃的5種食物 - 天下雜誌

固定取得足夠睡眠並不容易。會影響睡眠的事物實在太多，連某些你可能會在睡前吃的零食都不例外。但不代表你不能在睡前吃宵夜，只是有些種類， ...

#33. 天使係宵夜！適合睡前吃的8種不發胖美食~~ | Love分享

睡前 吃東西是不好的習慣，但有時候就是身不由己，得加班完成工作，或是熬夜看 ... 如果真的很想吃東西，也不要選擇垃圾食物，糖果、餅乾、洋芋片和含糖飲料通通是健康 ...

#34. 過年宵夜怎麼吃？

晚上是腸胃道休息的時間，睡前吃宵夜其實是讓腸胃道「加班」，而身體此 ... 糕點餅乾大都含有高量油脂，因為不油不好吃，而好吃的餅乾會讓人一口接.

#35. 为了保证良好的睡眠质量，睡前应避免吃哪些食物？ - 知乎

睡前 不要吃辣椒。不要喝咖啡，奶茶，红牛，这些含有咖啡因的饮料。 还有一些，具体情况具体分析吧。

#36. 患上糖尿病，睡前特別餓，吃點什麼不影響血糖？ - articlelike

你還可以吃個小胡蘿蔔，一杯清淡的爆米花，一把薄脆餅乾或幾片蘇打餅乾。你也可以將它們換成一塊口香糖或小硬糖。 但你一定要注意，高血糖水平會影響你的睡眠。

#37. 睡前吃宵夜更健康？ 醫揭「6食物」安心吃：幫助保持血糖穩定

另外，有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠的人，吃宵夜會讓症狀更加嚴重。 至於地雷食物，包括洋芋片、餅乾、燕麥飲和冰淇淋等其他精製甜點，當攝取 ...

#38. 【 小心吃出胃癌!】空腹吃東西等於慢性自殺! 提醒你這18種食物 ...

最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包丶餅乾類。 ... 空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時或睡前喝，既有滋補保健丶促進消化作用，又有通便 ...

#39. 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜 ...

當然睡前也不能胡亂吃喝，包括地雷食物的洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有 ...

#40. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康

下班運動人：下班前在公司先吃點水果或餅乾當點心，運動或健身完馬上吃均衡的晚餐。 睡前運動人：晚餐簡單吃，並以碳水化合物為主，運動完再補充小 ...

#41. 糖尿病患者，睡前吃什麼零食最好? - 劇多

睡前 吃一些高蛋白、低脂肪的零食可以幫助糖尿病患者在夜間保持血糖穩定。 ... 吃雞蛋時，可以同時吃一些全麥餅乾來增加纖維攝入。

#42. 夜間零食：睡前五種最糟糕的食物 - 人人焦點

夜間零食：睡前五種最糟糕的食物 ... 漫長的一天過後，躺在沙發上看著電視吃著餅乾是一個很享受的事情，但是，事實證明這種烘焙的休閒食品也沒有那麼 ...

#43. 吃宵夜不再有罪惡感！6 個睡前可以吃的食物 - 女子學

因此，睡前正確進食，有助在睡眠時保持血糖穩定、更有益健康。 ... 宵夜地雷食物：洋芋片、餅乾、燕麥飲和冰淇淋等其他精製甜點，當攝取這些食物會使 ...

#44. 希望能夠趕快睡覺了，但剛剛還在說要吃餅乾...妮妮 - TikTok

來自公主媽咪(@evelyn11205218) 的TikTok 影片：「#晚安# 睡前 故事#寶貝希望能夠趕快睡覺了，但剛剛還在說要 吃餅乾...妮妮，現在都幾點了 」。 晚安前的閱讀.

#45. 胃食道逆流該怎麼吃？快吃蘇打餅乾可中和胃酸江坤俊1招改善 ...

小蘇打水漱口改善胃酸逆流口苦. 另外，許多胃食道逆流患者，早上起來都會覺得喉嚨苦苦，原因就是平躺睡覺時，胃酸更容易逆流。

#46. 激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在吃

她說：「就零食營養棒而言，通常應該限制在100到200大卡之間，以免在下一頓飯前吃得過飽。」 許多營養棒所含的糖比巧克力餅乾中的糖還多。

#47. 如何改善失眠 - 台北永康身心診所

六、飢餓會影響睡眠，睡前稍吃點東西有助於睡眠，但要避免大餐 例如：可於睡前吃兩片餅乾加一杯溫牛奶。 七、睡前宜從事安靜的活動：如泡澡、閱讀一段文章、靜坐、禱告

#48. 掌握六大黃金原則！宵夜也能安心吃！

睡前 吃宵夜的4大好處(資料來源國外網站《healthy simple life》)： ... 過度精緻加工品，像是吃地瓜，就不要吃地瓜球；吃飯麵，就不要吃蛋糕、餅乾。

#49. 明明不餓，為什麼一直想吃東西？和營養師一起了解「情緒性 ...

這也就是為什麼人們喜歡在心情不好的時候，第一個念頭就是想吃甜食，像是麵包蛋糕或餅乾這種高碳水化合物的食物。 延伸閱讀：吃巧克力的五大好處. 情緒性 ...

#50. 睡前吃宵夜更健康？醫：6款食物安心吃6大地雷千萬別碰 - MSN

有時候睡前會感到肚子餓，好想吃一些食物卻又怕變胖，有傳聞說睡前2小時內不該再進食。對此，好日子診所醫師李文祺指出，睡前正確進食，能幫助人體在 ...

#51. 莉莉廚房晚安餅乾(犬) Lily's Kitchen Bedtime Biscuits - 毛寧

藉由美味的鬆脆點心說聲晚安，準備狗狗晚上睡覺前吃的晚安餅乾！ 晚安餅乾傳統上是用烤箱烤製的，其中包括益生優格、蜂蜜、西番蓮和洋甘菊花，皆為低 ...

#52. 應該從小就建立良好的飲食習慣。 - - 孩子需要攝取六大類食物

孩子除了吃三餐外，家長可以在上、下午或睡前一小時再提供點心，點心建議可以是 ... (1) 避免養成愛吃零食的習慣：孩子如果隨時有糖果、餅乾可吃，那麼正餐時間自然不 ...

#53. 減肥中也能吃宵夜？5種不發胖菜單公開！ - 今周刊

吃宵夜之所以會發胖，主要原因並不是睡前吃，而是因為攝取了過多的食物。 ... 者；像是能吃地瓜，就不要吃地瓜球，能吃飯麵，就不要吃蛋糕、餅乾。

#54. 天大喜訊啊！醫師認證：吃宵夜不會胖睡前宵夜其實對身體有益哦

一直以來，大家都說晚上9點後或睡前三四個小時內不該吃任何東西，有的人比較極端，甚至連水都認為不喝為好，否則容易出現水腫，而且消耗不了的熱量還 ...

#55. 睡前吃太多的危害 - 健康猴

臨睡前吃太多東西容易導致飽脹感，會對睡眠造成影響，不易於讓人入睡。 ... 2、如果因為太餓而無法入睡，可以喝一小碗白粥，或者吃一兩塊餅乾、麵包片等；.

#56. 【睡前吃麵包】睡前吃東西不但不會胖，而且... +1 | 健康跟著走

澱粉類蔬菜、優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，這方面的食物 ...,睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔... 例如：麥片、餅乾或者麵包。 ... 尤其睡前 ...

#57. 零食吃太多讓孩子缺鋅，導致易生病、學習力低落情緒差

研究發現，愛吃零食的孩子，身體容易缺鋅、缺鐵、缺鈣，這些都是讓大腦順利 ... 就是因為正餐都不吃，所以孩子肯吃這些餅乾零食，比什麼都不吃還好~.

#58. 7原則，吃對食物好好睡！ - 必安研究所

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片， ...

#59. 減肥宵夜吃什麼？以營養學為指標，美味不致胖的宵夜首選！

寒冷的冬天即將來襲，睡前總希望能吃點溫暖的食物入睡；而不致胖的宵夜 ... 全麥餅乾：纖維豐富的全穀餅乾屬於較複雜的碳水化合物，提供能量又有飽足 ...

#60. Top 42件你的小餅乾 - 淘寶

正版要是你給老鼠吃餅乾系列(9冊) 0-3-4-5-6-8歲兒童繪本推薦書目幼兒園小學生課外書籍閱讀父母與孩子的睡前親子閱讀. 新品上新.

#61. 睡前會給寶寶吃什麼 - BabyHome 寶貝家庭親子網

我女兒不喝配方奶所以睡前也沒有像有的小孩喝杯牛奶才睡. 這個年紀的小孩睡前會給他們吃東西嗎 ... 除了正餐還吃餅乾、水果、蛋糕或和他老爸吃零食.

#62. 106.04.28 吃宵夜七大原則，讓你吃對食物好好睡

但注意有些人喝牛奶會脹氣不適，且肉類是高蛋白質的食物，較不易消化，睡前應少量食用。 ... 乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中有助於睡眠 ...

#63. 吃飽、睡好、不發胖！5種宵夜零罪惡感

還有一個說法，就是睡前吃東西會延長身體工作的時間，就算我們吃完不久就 ... 高脂高糖的甜餅乾不健康，如果是全麥或雜糧的低糖餅乾就不錯，選擇含有 ...

#64. 用珍珠跟孩子玩聯想遊戲偶爾也換媽媽調皮一下！ - 媽咪拜

晚上芙妹準備吃餅乾（宵夜）的時候問我：「媽咪等一下我吃完餅乾可以吃珍珠嗎？」看看時間才八點， ... 睡前，芙妹說：「媽咪！妳不是說我吃完餅乾 ...

#65. 太好了！！晚上終於不用再挨餓了～這些美食晚上吃也絕對不會 ...

3，溫奶（這個也是空腹不能吃的！看來睡前吃蘇打餅乾才是王道，吃完餅乾再喝奶。而且我看過報導說的是睡前喝酸奶才是最好的。因為可以幫助消化排毒。

#66. X點後不能吃東西？睡前吃東西會胖？

該研究中也指出導致肥胖的是熱量盈餘，也就是熱量攝取大於消耗。作者也提出睡前吃東西會增加體重的原因很可能是因為增加了進食次數/時間，讓受試者能攝取 ...

#67. 英國Lily's kitchen｜晚安餅乾 - Woofy Doosy

莉莉廚房用益生優格、蜂蜜、西番蓮和洋甘菊製成的美味有機橢圓形餅乾。藉由美味的鬆脆點心說聲晚安，莉莉在晚上準備睡覺前吃的晚安餅乾！容量：80g｜保存期：18個月｜ ...

#68. 6種宵夜食物，孕婦盡量別吃！改成這8樣營養低熱量小點心

實際上，如果白天三餐吃得足、熱量夠，宵夜不一定要吃，但若三餐攝食量不多，睡前有點餓，或習慣性不太吃正餐，孕媽咪可吃一點宵夜沒關係。

#69. 孩子終於睡了！大人時間宵夜吃的不是食物，是「心靈」啊！

打開了電腦，屁股都還沒坐熱咧，忍不住又爬了起來往零食櫃走去；泡了杯咖啡拿了包餅乾，有時還忍不住開冰箱找吃的、不然就是煮鍋紅豆湯加湯圓， ...

#70. 點心瘦身法 - iFit 愛瘦身

避開睡前2 小時 ... 例如黑巧克力四片、蘇打餅乾四片、烤地瓜一條、小包堅果、米果、十穀粥一杯等，都是可控制在120 大卡內的小點心，還可搭配無糖茶 ...

#71. 小蕃茄吃太多會怎樣

Apr 12, 2015 · 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！ ... 大家都知道這晚餐的飲食對於減肥很是重要，那麼這晚餐的飲食中減肥吃餅乾怎麼樣呢?

#72. 又餓又想吃宵夜吃對助好眠｜四季線上4gTV

避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和其他含糖 ... 睡前喝一杯溫牛奶或花草茶有助睡眠，例如洋甘菊或薄荷茶。

#73. 吃壓縮餅乾會胖嗎? - 雅瑪知識

壓縮餅乾適合部隊實行拉練時候用，因為它熱量高、且多種高熱量食物混合製作因此吃多了會發胖但到週末偶爾用壓縮餅乾代替午餐會又減肥作用晚上睡前前晚不能吃不但影響 ...

#74. 「易瘦體質」養成計畫：Part II 飲食生活篇 - 健康遠見

[i] 吃完晚餐沒多就就睡覺。 ... 建議養成睡前四小時不要吃東西的習慣。 ... 或「無糖」的餅乾或點心熱量比較低，減肥時若想吃餅乾或零食，吃這些東西 ...

#75. 新研究:吃對宵夜睡得更香甜!

很多人怕胖，不敢吃宵夜，但美國研究發現，睡前吃對東西，能有助睡眠；相是小份量的蛋白、低脂起司、雞肉、無糖麥片和全麥餅乾、鳳梨、柳橙和香蕉， ...

#76. 吃不胖的宵夜！「邊睡邊瘦身」助眠美食清單 - 愛買

常常熬夜加班的上班族們，一定都有過到了晚上超級餓，但又因為怕胖而不敢吃宵夜的經驗！但因為工作時間長，其實到睡前已經離晚餐6~7個小時，真的很容易肚子餓得睡不著覺 ...

#77. 宵夜吃什麼不會胖？10 種不發胖食物和3 大飲食原則公開！

健康吃宵夜的3 大原則 · 原則一：控制每天總熱量，預先保留彈性 · 原則二：最好在睡前2 小時吃完 · 原則三：挑選有飽足感又低熱量的食物.

#78. (新鮮現貨)LILY's Kitchen莉莉廚房晚安餅乾(犬)100g ... - 蝦皮購物

莉莉廚房用益生優格、蜂蜜、西番蓮和洋甘菊製成的美味有機橢圓形餅乾。藉由美味的鬆脆點心說聲晚安，莉莉在晚上準備睡覺前吃的晚安餅乾！ 成分有機淡色裸麥粉、有機 ...

#79. 【問題】睡前那一餐喝牛奶還是吃固體食物好？

老人家告訴我是她食量變大了，不應該用整夜餵奶的方式讓她飽（只會增加尿量而已），而是應該在她睡前給她吃一些固體食物（如：不甜的餅乾、水果）。

#80. 睡覺前，你會偷偷站在冰箱旁吃冰淇淋嗎？讓你減少罪惡又協助 ...

Nightfood 睡前低卡冰於在美國的超商販售，目標上架10,000 間零售商，一品 ... 現在有八種口味（暫譯）：午夜巧克力、夢中餅乾、冷泡無咖啡因、晚餐後 ...

#81. 留心！睡覺前不該吃的食物 - DayDayCook

如果真的肚子餓了要吃東西填肚，不妨考慮一下健康的原味乳酪和高纖餅乾，或者喝一杯不含咖啡因的花草茶、熱蜂蜜吧！熱飲可有助睡前放鬆呢～假如你有睡眠方面的困難， ...

#82. 吃飽、睡好、不發胖！5種宵夜零罪惡感

還有一個說法，就是睡前吃東西會延長身體工作的時間，就算我們吃完不久就睡 ... 選擇含有種子類(像是南瓜籽)、健康油脂、適量蛋白質的餅乾比較適當。

#83. 糖尿病消夜可以吃什麼東西？要怎麼控制血糖? - GK健康網

睡前 有吃東西或餓著睡覺隔天空腹血糖就會110左右。 ... 我跟我的醫生都能接受，其實不用一定要在100以下，我睡前會喝味噌湯或是吃點餅乾（碳水控制在 ...

#84. 明明不餓卻想吃？這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食

情緒性飢餓會渴望特定食品，比如你會想吃餅乾、蛋糕、炸雞、冰等等，卻不會去選擇啃小黃瓜、吃菜沙拉。而生理上的飢餓，你 ... 睡前吃東西可以嗎？

#85. 品牌故事 - 嗶嗶兔手工餅乾

兔子沒有來，她在睡前說。 也許她自己出去玩了，我說，其實我也不知道。 小草莓很喜歡吃我做的餅乾，我想，為什麼不乾脆做餅乾給大家吃呢？ 我每天晚上睡覺前都想著， ...

#86. 寶寶怎麼吃最好睡？常見4類好睡食物 - 親子天下

寶寶睡眠是不少爸媽的共通問題，常見狀況包括睡前哭鬧許久、半夜驚醒、 ... 常見精緻糖類的食物包括糖果、餅乾、精緻麵包等，這類食物屬於高升糖指數 ...

#87. 臨睡前不要給孩子吃這些食物，很容易積食，寶媽千萬別縱容

前不久姨婆來我家小住，兒子特別喜歡她，每天都纏著她講故事。這天講完睡前故事後，兒子說肚子餓，想要吃餅乾，我聽後連忙就拿了過來，撕開包裝就準備 ...

#88. 怕胖不敢吃宵夜？睡前選這7種食物吃 - 女人迷

優格內富含的色胺酸能在體內合成褪黑激素有效幫助睡眠，此外，若能搭配碳水化合物例如麵包、餅乾或麥片效果更加乘！但切記避免吃高糖分的食物，不但會影響 ...

#89. 如果你給老鼠吃餅乾（圖畫書/繪本）睡前故事 - YouTube

講故事／ 睡前 故事／兒童書籍幼兒童書朗讀繪本故事唸故事.

#90. 減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以 - World Gym Blog

建議多種蔬果做搭配，再配點堅果，吃沙拉是個不錯的選擇，保證吃完很有滿足感喔！ 吃需要咀嚼的食物當零食. 4.小包裝. 買零食前就要注意，盡量選擇小包裝 ...

#91. 熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？ - 華人健康網

你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜， ...

#92. 失眠多夢？六類食物擾亂睡眠 - 壹讀

3.餅乾和蛋糕。研究發現，睡前吃餅乾、蛋糕等甜食的參試者中，有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。 4.義大利麵和麵包。睡前食用了義大利麵或麵包的參 ...

#93. 12种睡前零食/饮料，可以帮助你睡得更好 - UOKON

如果恰好你是那些乳糖不耐症的人群，那么可以从杏仁奶中得到同样的好处。 2.蛋白质和碳水化合物. 睡前半小时，在饼干上沾点花生酱食用，或单纯吃一些饼干 ...

#94. 趕快睡覺就不餓了？深夜也能放肆吃的6 種「天使宵夜」 - Dappei

常常在睡前感到肚子一陣餓，但又覺得睡前吃不消化（甚至會發胖？） ... 根據研究，只要你吃點全麥餅乾就足夠讓你飽足到天亮，你不需要吃整盒，也可以 ...

#95. 睡前吃餅增強記憶｜蘋果新聞網

她並建議，睡覺前喝點牛奶和吃點餅乾等碳水化合物的食物， ... 在一場演講中指出，依美國哈佛大學的研究，在睡眠前從事記憶性的學習，有助學習效力。

#96. 睡前肚子餓？別催眠自己忍到早餐！深夜也能放肆吃的6 種 ...

常常在睡前感到肚子一陣餓，但又覺得睡前吃不消化（甚至會發胖？） ... 根據研究，只要你吃點全麥餅乾就足夠讓你飽足到天亮，你不需要吃整盒，也可以 ...

#97. 昨晚又失眠？7原則，吃對食物好好睡

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片， ...

#98. 低卡、美味、輕鬆入睡，這些宵夜讓妳三個願望一次滿足，不用 ...

每次吃完宵夜不僅有罪惡感，因為肚子飽飽脹脹的又無法好好入睡，為了讓胃裡的 ... 毛豆也是個很好的蛋白質來源，尤其裡面所含的色氨酸可以在睡前幫助舒緩你的情緒。