關於 睡前 蜂蜜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

早上一匙蜂蜜👉潤腸通便、保護喉嚨、預防感冒
睡前一匙蜂蜜👉消除肌肉疲勞、幫助脂肪燃燒、助眠定神
🍯蜂蜜還有哪些功用↘https://lihi1.com/LDHfB

如果你是越睡越累，甚至手腳冰冷的類型
今天的文章記得要好好收藏>> https://funcare.net/iM2Cg
喜愛工作繁忙的日子;卻也因為繁忙讓睡眠品質差了一些
25歲以前覺得因年輕而無所謂
但這一、兩年的感受卻大大不同了
「睡眠品質」居然變成自己所嚮往的事情

上個月體驗了 船井生醫
夜孅胺基酸EX PLUS、夜孅飲EX PLUS
這個系列能幫助睡眠、推動夜間代謝
夜孅胺基酸我會再睡前兩小時先吃2顆
有北海道蘆筍、草本天麻、快眠GABA三個成分
好好的讓身體培養放鬆的舒眠感，進而讓起床後的沈重感也改善了一些！
暖暖的成分，對於手腳易冰冷的人來說非常友善
夜孅飲則是睡前喝1包
成分中的珍珠粉、綠茶、苦瓜，也能維持好氣色、窈窕
提升我們的生活與睡眠品質

夜孅胺基酸的味道上我覺得是一股淡淡的薑黃味
夜孅飲則是榮獲2021風味賞的微甜蜂蜜蘋果風味！
這陣子搭配食用下來，早上起床的氣色好了不少
生理期期間，臉部的黯淡無光也改善了

分享一下另一個我喜歡的部分！
就是包裝～
兩個系列都採輕巧好攜帶的夾鏈設計，外出方便好攜帶
加上小巧的錠狀設計，食用上的感受更加輕鬆！
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#船井burner #夜孅胺基酸#夜孅飲 #睡美人 #越睡越窈窕 #孅眠神器 #王彥文醫師推薦 #顏百駿醫師推薦

#雅頓綠茶蜜滴舒體霜
入秋了～～趁折扣我真心大推
皮膚乾燥的你們必須囤好囤滿🤩🤩

有再用雅頓他們家的商品應該知道
🌱綠茶身體乳跟綠茶香水是他們家熱銷品
#殊不知綠茶蜜滴舒體霜也是默默賣超好
#他跟身體乳差別在於質地更絲滑還有滋潤
#裡面還添加了蜂蜜顆粒🍯
加強保濕潤澤
滋潤度超好但又不黏膩質地很輕盈
用膩綠茶身體乳的客人可以改用這瓶看看👍🏻
#絕對是乾性肌膚冬季必備品❄️

乳霜內的蜂蜜顆粒🍯
可以更加滋潤肌膚並且同時達到抗老化的作用
幫助肌膚保濕一整晚塗在容易乾裂的部位也適用
睡前使用隔天起床會發現肌膚完全被呵護不再乾燥龜裂
而且清新綠茶香味讓你安心舒服睡著
迷人香氣我也非常大推💕💕💕

容量💗400ML

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這款麵包是我從一個德國的食譜看到的，不是採用果乾入麵包
而是採用水果藍莓入料，參考後我自己簡化做法，烤出來的麵包充滿了果香，無油無糖的麵包，天然的香氣來充滿了整顆麵包，
微微的果酸融合歐式麵包，口味相當特別！

以天然的材料來打造這款麵包，而且無油無糖吃起來就比較沒有心理壓力！
如果不喜歡微酸口感的朋友，也可以試著加10克蜂蜜！
或隔天要吃噴水複烤時，在藍莓上面塞入水滴巧克力或法芙娜70%巧克力一起烤！吃起來也是超高級的口感，不過至少麵包少了油糖，負擔也少了～

做歐式麵包，也可以睡前攪拌好3分鐘的麵團，就放入冰箱冷藏12～16小時，之後在採回溫發酵2個小時，再進行整型發酵至2倍大！
就看自己的時間調配囉～時間是做歐式麵包好吃的最佳幫手唷～
如同藍寶石的藍莓鑲在麵包𥚃閃耀著，送給最美的你❤️

參考配方：
高筋麵粉　300克
水　60克
鹽　3克
速發酵母　3克
蜂蜜　10克（隨喜好添加）
冷凍藍莓　150克（需解凍，拌入麵團用）
冷凍藍莓　50克（需解凍，包入麵團用）
（也可使用新鮮藍莓）
冷水　50ml

失眠的問題很多，要探討這個問題之前，應該要先排除一些疾病的狀況，像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助，幫助身體褪黑激素的正常調節，也能夠有紓壓助眠的效果唷

Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543

■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料，而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素，以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙，達到紓壓助眠的效果：
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物，像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品，或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等

■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素，每次看到這麼多種食物，都不知道要怎麼記對不對？看看泰德與貝兒的廚藝大對抗，看看誰的套餐比較催眠！

■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣，但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好，到底是怎樣呢？

這一集的內容不論是資訊對你有幫助，或是聲音讓你聽了讓你想睡，也都算有用，建議你睡前放來聽聽吧~~

#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素

🗣 嗨大家，上傳在YouTube的是「精華版」Podcast，如果聽完覺得有趣，可以前往各大平台收聽70分鐘完整版！

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▌麥克風：美國Blue Snowball 雪球麥克風 / 白色 2980$
▌聲音剪輯軟體：Audacity
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S2EP#6｜吃素的力量：會變瘦、環保？解密素肉&未來肉&麵筋、超商素食 、營養系日常：實驗課做菜賣便當、實習小驚嚇、轉系easy嗎？ feat.素食水水Hathaway

▊ 這集聊什麼

(00:01:00) 歡迎我的素食水水朋友 - Hathaway
(00:02:15) 葷轉素身體大變化！？不吃蜂蜜蔥蒜、吃素≠Vegan、海鮮素是吃素？
(00:07:00) 吃素嗅覺變敏感、吃素被投以異樣眼光的回憶、愛地球有很多方式
(00:13:00) 破除吃素の迷思、茹素的力量、吃素真的會變瘦？心靈平靜？環保？
(00:21:40) 素肉什麼做的？肉的口感哪裡來？各國名人都在吃未來肉(Beyond Meat)、八方也有！
(00:26:00) 鍋邊素、 培養吃素習慣、一天到底要吃多少青菜、超商推的素食品項、最近流行燕麥奶
(00:35:05) 杏仁的真面目、盤點素食者常缺的營養素、堅果一天只能吃X顆而已喔
(00:42:05) 營養師醫院日常、營養系學做團膳、販售便當給全校、製備麵筋，麵粉"低中高筋"
(00:51:22) 營養系vs食安系、「轉系」有很easy嗎？Plan B的重要性、人生要有彈性
(01:00:00) 醫院實習的驚嚇插曲：配合到有輕微躁鬱症的廚工
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🗣關於我的Podcast節目《馬它 in the HOUSE》

【在職場闖蕩的大四生】— 分享在校園跟職場之間的大小事：快畢業的未來迷惘 & 畢業不久的社畜心聲 & 職場實習的各種秘辛！

馬它mata – 念醫學大學、Youtuber、Podcaster、穿搭客 — 擅長在家邋遢出門漂亮。

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