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2021-09-30 21:07:57 有 57 人按讚

昨天上午打了BNT後沒多久我跟小魚覺得頭有點暈，馬上各吃一顆普拿疼，然後躺在床上滑手機直到睡著，3點多醒來，除了打針的地方有些腫痛，其他沒什麼感覺。

到晚上9點多我開始覺得肚子有點不舒服，小魚則是頭很痛，我們就又各吃一顆普拿疼後上床睡覺～

今天一整天除了手一樣有點腫痛外，其他都非常正常～

不知道是BNT比較沒副作用，還是我們一有不舒服的感覺就趕快吃普拿疼有用？

總之，還是繼續觀察，希望就這樣平順度過囉！💪🏻

💕這家在溫州街的咖啡廳雖然叫野餐咖啡，但卻是一間很適合念書跟工作的安靜咖啡廳哦！☕️🧁📖

那天一進去就見到這隻正在抓癢的貓～😄

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By 在地人的小兒科醫師_王崑伊

2021-09-30 17:06:08 有 77 人按讚

在過敏科的門診，咳嗽、鼻塞、鼻涕倒流與眼睛癢原本就是過敏兒最常見的症狀。但是有時候，會遇到家長因為觀察到小朋友頻繁眨眼，先帶去眼科被診斷為過敏性結膜炎，點了好一陣子的藥水，卻沒有改善，所以緊張的帶著小孩來看診。
仔細詢問後，才知道原來是抽動Tic (妥瑞症的表現之一)而不是原本以為的過敏性結膜炎! 另外有些孩子，因為久咳不癒或是原本就有氣喘使用藥物控制良好，卻突然怎麼吃藥小咳始終無法停止，來看診詢問咳嗽的表現後，診斷為抽動(Tic)導致發出像咳嗽的聲音，詳細解釋後，家長終於放下心中的大石，過一段時間之後，孩子的症狀就不藥而癒。

#抽動與妥瑞症

※ 抽動(Tic)在中文上並無適當的翻譯，是指會出現反反覆覆不自主運動或是聲音的疾患。
症狀就如它短促的英文發音，呈現快速而短促的不隨意動作或語音。
※ 妥瑞症 (Tourette syndrome) 簡單來說是指十八歲以前，並非由藥物或其他疾病造成，出現具備動作的抽動( motor tics ) 跟聲語的抽動 ( vocal tics )，通常一天發生多次，或間歇發生在一年的某段期間，而症狀持續的時間不超過三個月就可以診斷。

簡單的動作型抽動包括 : 快速而短促的眨眼睛、歪嘴巴、裝鬼臉、搖頭晃腦、點點頭、聳肩膀、搥手、頓足、凹凸肚皮、吐口水等，即臉部肌肉，手腳抽動及關節等部位的不隨意運動突然、短暫的無意義動作。門診最常見的是眨眼睛跟皺鼻子/倒吸鼻子，也是跟過敏症狀最容易混淆的動作型抽動。

簡單的聲語型抽動包括 : 快速的發出沒有意義的聲音與吵雜聲。例如：清喉嚨咳嗽、尖叫、豬叫聲等。複雜的聲語型抽動甚至出現重複別人的話，口出穢語(猥褻或是攻擊字眼)的表現。

#如何區分是過敏還是抽動呢 ?

※頻繁眨眼睛:

區分過敏與眼皮抽動的最重要線索就是觀察有沒有揉眼睛的動作！

即便是大人，眼睛癢起來常常也無法克制揉眼睛的衝動，更何況是孩子。直接詢問小孩是不是因為眼睛癢所以一直眨眼，常常會被誤導。

若小朋友的眨眼睛通常在放學後累了一天時更明顯，看起來眼皮是用力抽動不是輕輕的眨，或是已經給予眼藥水甚至口服抗過敏藥物還是沒有改善，都要懷疑不是過敏性結膜炎，而是動作型抽動。

※久咳不癒:

過敏咳嗽通常睡著還會出現，常常一咳就連續多聲，有時會帶痰聲，多半比較用力。

抽動的咳嗽，比較輕咳甚至像喉嚨發出怪聲音，睡著就完全消失，這些都是可以輔助判斷的重點。

※皺鼻子或是用力倒吸鼻子:

如果有揉鼻子/摳鼻子，出現鼻水或是因為倒吸鼻涕造成的咳嗽，比較像過敏的症狀。
也可以嚐試給予鼻過敏藥物治療，無法改善就要考慮是抽動的症狀。

抽動的症狀，小孩可以短時間靠自主意志壓制，所以試著讓孩子回答問題或是當孩子專注聚焦於某件事物時會看到症狀的短期消失，都是可以作為參考。

#抽動或是妥瑞症需要治療嗎？

最好的治療方式就是接納孩子的症狀，家長特別是阿公阿嬤千萬不要給太大的壓力，也不須制止，因為壓力、制止及過度興奮會讓症狀更嚴重。

通常三個月內原本的症狀就會消失，但後來可以轉變成另外的症狀。

除非抽動或妥瑞氏症已嚴重影響到父母或孩子本身的日常社交生活，才考慮使用藥物治療，如果能適應其奇怪的不自主動作，其實不需藥物治療。

通常於青春期達到高峰，之後有1/3的妥瑞兒會完全緩解，1/3的妥瑞兒症狀會些微緩解，1/3的妥瑞兒症狀會持續到成年。

隨著年紀增長，妥瑞兒愈懂得如何去掩飾或修飾症狀。學會如何放鬆，防止因疲倦引起症狀的加劇及適當的正向心理支持也很重要。

有部分病人需要靠藥物的幫助來減緩症狀，目前已有較新型藥物 ( Aripiprazole )，可以給予病人症狀緩解以及減少過去藥物常見帶來的副作用。

家長必須知道，當診斷出抽動/妥瑞症之後，真正的挑戰才開始。因為這些孩子常常會合併所謂的共病症，包括: ADHD「注意力不集中過動症」、 OCD 「強迫症」、「學習障礙」和「行為障礙或對立性反抗疾患」。如果有出現這些共病症的表現，就應該就趕快尋求專業的醫師進行諮詢喔！

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在地人的小兒科醫師_王崑伊

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兒童過敏免疫科，一般小兒科

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2021-09-30 10:30:43 有 156 人按讚

瑪耶拉是一家新創公司的財務總監，每天都瘋狂繞著快速的節奏，她的一切就是工作、買奢侈品和上健身房，這種生活幾乎讓她沒有空閒去思索更多。直到罹癌的摯友請求她，希望代替前往尼泊爾找到那件神祕而珍貴的救命寶物。
＿＿＿＿

我坐直身子，同時在大衣口套裡找出設定成靜音模式的手機。35通未接來電、48封e-mail，12則簡訊，以及3個約會提醒。我跳了起來，趕忙從協和廣場離開這座花園。百年老樹的樹葉邀請我再跳一次圓舞曲，可是我已經沒有心情玩樂。我忿忿地用力一腳踩散落葉。我邊走上羅亞爾路邊聽著累積的語音訊息。

電梯門才一打開，接待小姐便立刻跑向我。

「瑪耶拉，董事長一直在找您。我打了好幾次電話給您耶。」
「我知道。請通知他我到了。」
我走過第一個開放空間，業務經理走上前。「還好嗎？遇到了什麼問題嗎？皮耶找你呢。」

在這八年當中，我確實不曾在未通知任何人的情況下，人不在公司超過兩個小時。至於訊息呢，手機總不離手的我，習慣在15分鐘之內回覆。

在三名擔心我的同事攔下我說話之後，我走到了我的辦公室。我推開門，打開電腦。螢幕的亮光令我目眩，加劇我的頭疼。過了兩分鐘，皮耶怒氣沖沖地進門。「瑪耶拉，你在搞什麼？我們今天早上應該要為了向投資者報告做準備，提醒你，我們星期一就要與他們會面了！」

這100個月來，我和這個43歲的男人努力地思考公司策略，而每一天，我都為了公司策略奉獻生命，但是現在他卻問我到底在做什麼！

我確實一個早上的時間都不在，也確實該罵。當然，他沒辦法明白，就在前幾個小時當中，我為人生設定的所有優先要務都化為烏有。

我看著這個人多雜亂的螞蟻窩──我自己也也是其中重要的一份子──可是一切的滋味已不再相同。羅蔓佔據了我的所有思緒，以致於我已經分不清罹患癌症的人是她還是我。

我情緒崩潰地哭了。皮耶見狀感到不安。他換了口吻：「瑪耶拉，好了，好了啦，別這樣，你知道我這個人脾氣發作得快，你也已經習慣我這樣了啊。」我止不住淚水。他尷尬不已。

「發生什麼事了？」
「我很累。我要回家。別擔心，我明天會到，而且會把一切都準備妥當。」
「我擔心的不是會議，而是你。你今天早上發生什麼事呢？」
「一場海嘯。不過我現在沒辦法說。」
「你知道有我在。你想的時候可以打電話給我。你需要多久的時間都沒關係，我會想辦法應付投資人。」

我讓自己鎮定下來，同時向他道謝之後，便收拾東西回家。

天空突然暗得嚇人，預告一場暴雨即將來臨。我在我家那棟樓的大廳快步爬樓梯上二樓，然後穿上暖和的衣服窩在沙發上。

怎麼可能？僅僅兩個小時就足以打亂我的日常生活。羅蔓所說的字字句句在我腦裡迴響。她說的「這攸關生死」是什麼意思？這些年來，她確實沒有要求過我什麼。她的存在與對我表現出的忠誠，無論是在順境或是逆境，都不曾減少一分。

要如何拋下一切去尼泊爾呢？我甚至連這個國家位於喜馬拉雅山的哪個位置都不清楚。而且目前我的工作沒辦法請假，要如何拒絕我最重要的朋友呢？

另一方面，我又要如何接受這個荒誕奇妙的故事呢？可要是我是她的話，我也會緊緊攀住隨便什麼不放吧。

隨後的三個小時當中，那些沒有答案的問題不停地在我腦海翻騰。可是我打從心底明白，要是我的朋友有任何不測的話，我這輩子永遠不會原諒自己沒有嘗試這個機會。我思索著這個抉擇，考量接下來幾天的緊急狀況：就如皮耶所說的，他可以在沒有我的情況下獨自撐個幾天，而且我自己可以決定是否取消假期。至於其他的事呢⋯⋯沒有什麼其他的事了！

我相信羅蔓對於那個方法的真實性與神奇威力上，選擇自欺欺人，可是我又無法忍受自己沒有滿足她的要求。我又花了一個小時猶豫，隨後下了決定。我無法逃避。

我的胃咕嚕作響：那是如釋重負的信號！我在兩片土司上抹了鱈魚子醬，擠了幾滴檸檬汁後，送進烤麵包機，再給自己倒了杯白酒，而後一口氣喝完。我再倒了第二杯，然後躺臥著品嚐我的點心。酒精稀釋了我的思緒，讓我的身體變得輕盈。

突然之間，我想起和羅蔓分別之際，她所交給我的那個信封，立刻從床上跳了下來。當時我把信封塞進了口袋裡，然後就忘了這回事。她要我答應在下決定之後才打開來看。現在這樣算嗎？我是不是太急了？

俗話說，思考需要一段時間。要是這俗話說得對的話，我應該先等待一段時間再打開信封看。我把那個信封放在面前的廚房小吧台上。我坐在高腳椅上，再次認真思考。在反覆思考了同一個問題幾千幾百次之後，我確定了：一趟來回旅程抵過無止境的悔恨！

我撕開信封，一張飛往加德滿都、上頭寫有我姓名的機票，以及一張羅蔓寫給我的信從打開的信封中露了出來！

「瑪耶拉：
我知道你不會拋下我不管的。要不是這件事非常重要的話，我也不會請你幫忙。就如同你從那張機票上看到的，要是你想和傑森見到面的話，就得明天出發。」

「明天？她瘋了不成？」

我拿起電話。「羅蔓，當你聽到留言之後，請回電給我。我已經準備好要去加德滿都了，可是不是明天！」機票上的出發時間寫著：15點40分於戴高樂機場。這不是開玩笑吧？

我繼續看下去：

　　他會在加德滿都等你，不過他不會在那裡待上太久。他會親手將那份文集的副本交給你。我替你在一個名叫瑪雅的朋友那裡訂了一間房間。她在滿願塔開了一家名為曼陀羅的旅館，地點就離機場不遠。你只要說旅館名字，所有的計程車司機一定都會知道。好好利用週末的時間參觀那座古老城市吧。瑪雅會很樂意給你建議的。

　　每次做完化療之後，我就會到山林野外去，在副作用出現之前與世隔絕。你在抵達加德滿都前是聯絡不到我的，不過我會打電話給你。你下這個決定令我很開心，也會為了能夠擁有像你這樣的朋友而感到驕傲。愛你。羅蔓

　　P.S. 好好照顧自己，並且⋯⋯
　　　　帶能夠禦寒的衣物，當地的夜晚會「很」冷。

出發時間預定在幾個小時之後，中途會停靠卡達首都杜哈市，而後於隔日早晨11點飛抵加德滿都。我整個人慌了起來。我試著打電話給羅蔓，可是電話才一接通，便立刻轉到語音信箱。我迷迷茫茫地又把這封信看過一遍。

真是一場惡夢啊！我已經後悔做這個決定了。到底我讓自己陷入了什麼樣的窘境啊！這一整天所發生的事情讓我精疲力盡，我勉強入睡。

凌晨四點的時候，羅蔓說的那幾句話：「我需要你幫我一個忙」、「我們當了16年的朋友，我從來就沒有要求過你幫任何的忙」、「我想要把握住所有的機會」、「愛你」，以及卡洛所說的：「她選擇了您」、「您能夠將美好的意象傳達給她是件相當重要的事」⋯⋯這些話擾亂了我的睡眠。

我再也睡不著，於是起床。
只剩幾個小時可以整理行李了。

在開往機場的計程車上，我給皮耶傳了一封簡訊，告訴他自己很快就會回來，好讓他安心。

飛機穿透了厚厚的雲層，將毛毛細雨與我的迷惑都留在了巴黎。
＿＿＿＿

儘管放不下工作，瑪耶拉最終還是決定為朋友遠行，前往尼泊爾，攀登喜馬拉雅山的安娜普納峰，展開一次艱難的旅程⋯⋯在那個遠離文明之地，瑪耶拉第一次覺醒到，自己心裡真正的渴望⋯⋯

本文摘自《零公里：我與幸福的距離》
作者：莫德．安卡娃

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Tags: 睡得好副作用

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睡得好副作用在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文

By HEALTH 2.0

2021-09-25 21:00:12 有 9,300 人看過有 168 人喜歡

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By 吳鳳Rifat

2021-09-02 20:00:33 有 116,402 人看過有 2,916 人喜歡

八月初輪到我打疫苗✌🏻我被安排到AZ，我不挑疫苗，因為打敗病毒惟一一個方法是疫苗。所以我沒有想太多，不然東想西想會更有壓力。

打疫苗當天，診所打電話給我提醒疫苗時間❤️台灣的醫療制度當當有效率👍🏻現場的醫療人員都很親切。她們還跟我哈啦，一起開心的笑😊

我打疫苗的時候沒什麼痛，好像護理師小姐沒打疫苗那一種😄我還問她打了沒有？打完疫苗我就等看看有沒有副作用。老婆比我早一個禮拜打，因為怕同時打疫苗兩個人會不舒服，就沒辦法好好照顧孩子們。

我的副作用大概是睡覺之後半夜才開始，身體發熱跟頭痛。隔天覺得很累，不想要動那一種。總共72個小時後，我才恢復正常生活✌🏻 我的影片中會看得到從打疫苗到最後72 個小時的過程。希望會給更多人一個正面的力量。大家平安，身體健康❤️

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Hi ，i am Rifat from Turkey ?? I have been living in beautiful Taiwan ?? since 2006。I am an entertainer in TV and stage shows。My audience is mainly Chinese speaking people which is from Taiwan，Malaysia，Singapore，Hong Kong and more。My channel aims to let more people know about Taiwan，Asia and Chinese culture。I also share travel videos ，daily life and education。Hope you enjoy my videos and support my channel。大家好我是吳鳳，我的頻道想要讓更多人知道台灣跟中華文化的美，再加上我還分享我的生活過程遇到的趣事包含家庭，國內國外旅行，土耳其文化等等 ? 希望大家喜歡?請多多支持我的作品，歡迎訂閱我的頻道✌️

睡得好副作用在糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的最佳解答

By 糖餃子Sweet Dumpling

2021-08-06 20:15:02 有 6,776 人看過有 173 人喜歡

嗨！大家好，我是 Cassandre，今天來紀錄一下蔬果箱的初體驗 #vlog。
這個小短片本來只是上傳到 IG 的一則生活分享，後來覺得這些蔬果還蠻賞心悅目的，就一併來這裡分享，不知道大家也有使用蔬果箱的經驗嗎？

上個禮拜因為打疫苗的關係，至少有三個全天都廢在家裡體驗被卡車輾過的感覺 (沒打過的別擔心，每個人反應不同囉，主要是我沒有吃藥去緩解不適，全部交給免疫大軍去作戰)，雖然精神萎糜，但肚子是另一個平行宇宙，特別感覺飢餓，但休息期間聽醫生的話，不喝咖啡茶，不吃海鮮 (魚可以), 儘可能不要出門日曬吹風，只能在家裡過著吃喝昏睡的日子，還好事先預約了蔬果箱，在副作用大緩解的 Day 3 收到，真的是幫了大忙。

我很喜歡去傳統市場跟超市採買，但每次明明沒買多少東西，兩個購物袋也沒有裝滿，卻重得不得了，扛回家都快崩潰了。後來學聰明了，米、油、調味料這類比較重的都採取網購，那幹嘛不也來宅配蔬菜水果，我們社區在疫情期間倒是很多人這麼做。
這次的蔬果箱初衷很不錯，所有蔬果都是裸裝或用紙袋分裝，完全不使用塑膠袋，而蔬菜是當日產地現採直送，這點算是有吸引我 :)
個人覺得蔬果箱有另一個好處，就是有很多食材平時在傳統市場或超市難買到，蔬果箱反而有，好比顏色呈現鵝黃色的奶油黃龍果，我這個台北俗第一次看到，不過味道與紅色的火龍果都一樣就是了。
還有平時去市場買的菜就固定那幾樣，但蔬果箱的蔬菜種類很多，像蘋果絲瓜、捲心菜、拇指水果黃瓜、山蘇、水蓮菜這些之前沒買過。
算一算有二十多種，詳列如下。趁著食材新鮮，當天就做了幾道料理，果然新鮮就是美味～(📍料理照分享在IG限時動態--“一日三餐“📍)

🔔 這次的蔬果箱內容如下：
❶ 澳洲馬鈴薯 ❷ 水果彩椒 ❸ 牛蕃茄 ❹ 大蒜 ❺ 老薑 ❻ 甜豆筴 ❼ 拇指水果黃瓜 ❽ 地瓜 ❾ 梨山高麗菜 ❿ 蘋果絲瓜 ⓫ 紫洋蔥 ⓬ 栗子南瓜 ⓭ 山蘇 ⓮ 水蓮菜 ⓯ 奶油黃龍果 ⓰ 黃金果 ⓱ 台東拇指酪梨 ⓲ 荷蘭豆 ⓳ 羅勒 ⓴ 荷蘭芹㉑香菜㉒雞蛋兩盒㉓青蔥一把

vlog

糖餃子Sweet Dumpling

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Hi! everyone, I'm Cassandre, Welcome to our Youtube channel: sweet dumpling, This channel mainly shares videos about cooking, baking, unpacking, travel, and food. All the videos of Sweet Dumpling were made by me and Chiron, I hope you will like it. thank you very much for subscribing to our channel (need to encourage ... ^^), If you like our videos, I hope everyone can help share and forward it, thank you. You're welcome to leave comments, I will reply to each comment one by one (sometimes it will be later if busy). Sugar dumplings official website: https://www.sweet-dumpling.com Sugar dumplings Facebook: http://fb.me/sweet.dumpling.studio

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如果真有決心要停止使用安眠藥，我們的建議是千萬不要自行停藥，請務必與身心科醫師討論，共同建立可行的減藥計畫。減藥的過程中我們會確保患者睡得很好，慢慢的減少顆數， ...

#24. 教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 - 亞尼活力

從日常生活補充GABA色胺酸這些營養素，一夜好眠不是夢！ ... 有食物能讓我們睡得更好，當然也有影響睡眠的食物，日常生活中，我們可以減少攝取這些 ...

#25. 嗶嗶！安眠藥的副作用，你看清楚了嗎？ | Sleep321 - 睡眠321

之前有吃悠眠安眠藥半個月,但努力戒除後最近漸漸的睡得著了~ 但是會一直醒過來,約1~2小時醒一次睡眠品質很差~ 醫生開給我”利福全錠”給我吃,吃一顆真的好睡很多但是網 ...

#26. 褪黑激素有什麼副作用？一篇了解建議劑量、吃法與3大助眠 ...

今天讓Zoe營養師帶你了解褪黑激素的功效、副作用、建議劑量與吃法，也認識其他幫助入睡的營養素，一起睡個好覺吧。褪黑激素有什麼功效？褪黑激素( ...

#27. 退黑色激素副作用 - H2 MEDICAL

至於服用劑量，研究顯示補充0.5毫克與補充5毫克效果差不多，但增加劑量入睡較快且睡得… 褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。. 会随昼夜的交替而变化 ...

#28. 褪黑素是什麼？褪黑素有哪些副作用？屈臣氏熱賣的褪黑激素推薦

你長期失眠或睡不好嗎？可能跟體內褪黑素分泌異常或不足有關！今天小編就來帶大家認識體內主導睡眠的重要角色，褪黑素 ...

#29. 美揭褪黑激素用量倍增恐現副作用 - AM730

應找出失眠原因 · 健康 · 疫情失眠成常見都市病緩解壓力重拾優質睡眠 · 健康 · 瞓得唔好？一類運動可以令你瞓耐啲.

#30. SleepBest 睡得香膠囊

服用【睡得香】和【骨精華】，更年期睡眠和關節疼痛都好了，不焦慮了。杭州李健女士微信來函說，我目前服用【睡得香】，三星期後逐漸顯出效果來，本來難入睡，容易醒，現在 ...

#31. 褪黑素的副作用有哪些？ - 知乎

关于这些副作用，原因是，此前由于你长期熬夜，使你的身体已经习惯了熬夜，分泌让你 ... “那你TM也得睡！ ... 不要幻想大脑多听几遍褪黑素的催促我们就可以睡得更好。

#32. 如何戒安眠藥？身心科醫師的3個叮嚀，讓你不再被安眠藥綁架

安眠藥雖然迅速又有效，但卻會帶來許多副作用。 ... 當你的睡眠已經改善得「夠好、夠久」（例如連續2個月都睡得不錯)，就可以考慮減藥，可主動與你的 ...

#33. 【色胺酸的功效與副作用】營養師教你這樣選色胺酸，改善睡眠 ...

補充色胺酸有副作用嗎？ ... 血清素和我們的情緒放鬆、好心情非常相關，褪黑激素則可以幫助我們入睡，穩定睡眠品質，因此色胺酸對生活在高度 ... 吃對營養才能睡得好！

#34. 褪黑激素劑量：您應該服用多少褪黑激素 - Vega Puff

較低的劑量可以幫助老年人睡得更好，而不會破壞他們的晝夜節律並導致長時間 ... 當兒童因服用褪黑激素而出現副作用時，它們通常是輕微的，可能包括：.

#35. 失眠 - 華晟中醫診所

副作用容易產生嗜睡、頭暈眼花、記憶力減退、幻覺等不良反應。 ... 不安”，這就是說一但喚醒了我們的腸胃，你在睡眠時，他還在做功，在消化在吸收，自然就會睡得不好。

#36. 失眠黨都吃的褪黑素，會有副作用嗎？ - 每日頭條

小C：褪黑素遇見手機就變少了，反正就睡不著了。好了，不要猜了！褪黑素是一種大腦松果體內分泌的一種激素。

#37. 安眠藥副作用很危險？吃過量會上癮 - Hello醫師

1. 為什麼吃了安眠藥還睡不著？ · 長期服用安眠藥，導致身體出現抗藥性、藥效減弱。 · 失眠主要原因未改善，即使服用安眠藥，藥效也無法順利發揮作用，如因 ...

#38. 安眠藥常見種類與副作用，服藥注意事項大解謎| - iHealth

台灣人你睡得好嗎？ 2017年台灣睡眠醫學學會調查，全國有13.9%的女性與8.6%的男性飽受長期失眠之苦，年齡越大，失眠的狀況越頻繁；16.7%的50歲以上 ...

#39. 趙順榮藥師﹞備孕、懷孕及哺乳中5大族群服用安眠藥要小心!

#40. GABA是什麼？ GABA功效、吃法、禁忌與推薦品牌一篇就懂

含有GABA的保健食品，被認為是一覺到天亮的救星，贏得「熊貓眼一族」的青睞，因為能夠放鬆好好睡一場覺，是最珍貴的事。睡得好，除了會影響一整天面對事物的創造力外， ...

#41. 失眠族服用褪黑激素夢境特別鮮活 - 天下雜誌

長期使用會不會有副作用？ ... 失眠-褪黑激素-副作用-做夢-睡眠 ... 健康關係失眠別數羊了，快離開你的床！7招讓你睡得更好 3要2不1沒有讓你睡好覺 ...

#42. 不吃藥的一夜深睡眠法: 權威醫師教你利用90分鐘修復 ... - 誠品

睡眠差，血壓就會跟著往上飆睡不好，罹癌風險也增高睡得好，人生從此不再變黑白每天睡好覺，代謝力提升就能輕鬆 ... 「失眠行為治療」無藥物副作用，快速擺脫安眠藥！

#43. 失眠與安眠藥之使用

臨床上，醫師常會處方安眠藥或鎮定劑類藥物來幫助睡 ... 早期的巴比妥類安眠藥確實有這些問題，但一些新一代的安眠藥，這些副作用已經減少 ... 睡得長，不如睡得好。

#44. 抗憂鬱藥物會剝奪你的睡眠，讓你感覺更糟

相反地，大約40%的年輕人（30歲以下）則是患有嗜睡症，或者睡得太多。 ... 雖然抗憂鬱藥的種類繁多，但是一般常見藥物副作用可能有：頭暈、嗜睡、口乾舌燥、小便困難、 ...

#45. 失眠(腦神經衰弱) - 洪天註中醫診所

有一些治療疾病的藥物，其副作用會影響睡眠，如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、 ... 現在晚上不必再服用安眠藥，一樣能睡得很好，而且白天上班也比以前有精神、有 ...

#46. 日日失眠無覺好瞓? - 寧心 - 維特健靈

... 鬆弛緊張，助您安然入睡，睡得更深層安穩，從此擺脫失眠困擾，翌日精神煥發。 ... 不少人會依賴安眠藥助眠，但安眠藥的副作用大，容易造成依賴，有機會減低患者 ...

#47. Far Eastern Memorial Hospital : 亞東院訊 - 亞東醫院

難入睡、睡不飽，常被打斷以及太早醒來，又很難再睡著都會影響隔天的精神狀態。 ... 吃藥時，了解藥品特性、服用時間和副作用：助眠藥就像是雙面刃，正確使用可幫助 ...

#48. 安眠藥副作用

無論是睡不著、無法熟睡或太早睡醒，都屬於睡眠障礙的一種，常被稱為「失眠」。在晚上睡不著或睡不好，會影響日間的表現，令人感到疲倦或無法集中，更有可能出現緊張性 ...

#49. 睡不著就吃安眠藥？你知道這些助眠藥物吃久了會怎樣嗎？

全台使用安眠藥逼近500萬人，每年有9億顆安眠藥被服用，許多副作用傷害身體。 ... 套專屬睡前儀式，引導身心脫離緊張壓力，切換至休息狀態，不只能睡著，更能睡得好。

#50. Melatonin副作用是什麼？營養師拆解功效/禁忌＋褪黑激素食物 ...

那麼褪黑激素補充品與安眠藥有什麼不同呢？今次邀請到德善健康管理註冊營養師Sharon講解melatonin副作用和功效，最後更會有褪黑激素食物推薦。

#51. Valdispert睡得好特強配方(10毫克) 75粒 - Mannings

Valdispert睡得好特強配方(10毫克) 75粒;Price:$339.00;獨有三層分段釋放配方第一階段釋放5毫克褪黑素加速入睡第二階段含3毫克褪黑素，維持睡眠質素第三階段含2毫克褪 ...

#52. 睡得多不如睡得好 - 震旦集團

新一代的安眠藥物副作用已明顯減少，但安眠藥長期服用導致依賴感的問題也是病人常見的困擾之一。應先確認病人是否為純粹的失眠而非合併其他疾病，當睡眠不良的情況合併有 ...

#53. 失眠診斷和失眠用藥知多少 - 台灣癌症基金會

總之，如果使用藥物有任何副作用發生，一定要跟醫師討論是否要調整藥物。 ... 睡眠只要讓隔日覺得有精神就足夠了，太長的睡眠時間反而睡得不好。【附錄2】.

#54. 失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

有失眠的家族史; 睡覺時常處於淺眠的階段. 失眠與其他睡眠疾病有何不同？不是睡不好都叫做失眠喔！

#55. 正確使用助眠藥，睡眠障礙我不要 - 亞東醫院藥學部

現代人生活緊張，失眠已成為普遍的社會現象，有失眠困擾的人常會反覆抱怨總是睡不著，睡不好，起得很早。如果是面對壓力，情緒不穩，一時緊張無法放鬆引起的暫時性 ...

#56. 失眠竟然分3種？不是睡不好就叫失眠！什麼時候可吃安眠藥 ...

而Non-BZD 副作用發作的頻率及嚴重度會比BZD 藥物來得低，但更容易會有夢遊、夜食（晚上睡到一半起來吃東西）的問題。 2. 雖然褪黑激素受體促效劑比起其他安眠藥物，有較少 ...

#57. 吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎？失眠很痛苦 - 明功堂精神科診所

失眠很痛苦，但又怕吃藥會有副作用？ ... 久了，想到睡覺就開始擔心，今天如果睡不好，明天精神會差身體會壞掉，每天晚上都像要作戰一樣壓力好大，怎麼可能還睡得著？

#58. 睡不著怎麼辦？該吃藥嗎？讓醫師教你如何順利入睡 - 健康遠見

飲用酒精性飲料：服用安眠藥時避免飲用酒精性飲料，以防止呼吸抑制或過度嗜睡的副作用。 • 有腎臟或肝臟疾病的患者：肝腎機能如果出現問題，容易讓安眠 ...

#59. 失眠柔速瑞褪黑激素 - 羅邦倚診所.視訊新冠抗病毒藥物開立

您昨天睡的好嗎？睡眠障礙是現代人的文明病，依據台灣睡眠醫學會的統計，全台灣約有1/3的人，都曾經發生與失眠相關的症狀，可見全台有超過200萬人都有 ...

#60. 還在吃安眠藥？一個方法擺脫難纏失眠

安眠藥的副作用為損傷大腦，使腦部萎縮，可能表現出注意力不集中、 ... 只要一、二夜睡得好之後，慢慢地就會養成晚上好睡的習慣，持續下去就能將過去 ...

#61. Valdispert睡得好褪黑素怎么样？Valdispert褪黑素有副作用吗

压力太大、熬夜常常让我睡不着觉，每天躺在床上都得凌晨才能睡着，还好遇到了Valdispert睡得好褪黑素。下面小编为大家介绍Valdispert睡.

#62. 美得眠副作用 - Mhs 365

購買前請注意須如果患有哮喘或其他慢性病，醫生會提醒安眠藥副作用的可能性 ... 醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩說，安眠藥可以讓人睡著，但不一定睡得 ...

#63. 助眠藥與安眠藥的區別？失眠該吃藥嗎？ - 橘家床墊

有些助眠藥可以不需醫師處方箋在藥局就能買到，較容易取得，副作用和成癮性也較低 ... 親自前來橘家床墊-全台門市參觀試躺，挑選適合自己的好睡床墊，好睡就是這麼簡單 ...

#64. 【登山醫學】一夜好眠～蓄積登山能量 - 健行筆記

筆者個人在山上總是一覺到天明，睡得比平常還好，所以當連續有山友詢問在 ... 此外，丹木斯的替代用藥類固醇，它的副作用反而是會導致失眠，如果用 ...

#65. 6種褪黑激素過量的副作用？怎麼吃才是適合的劑量？

睡前1 至2 小時使用，褪黑激素需要一些時間被身體吸收。針對成年人失眠問題，可能會需要服用褪黑激素數週，甚至長達13週的處方。此外，還有 ...

#66. 6种食物富含褪黑素，睡不好觉吃它们？-谷传玲 - 爱问健康

赶紧起来去某东搜了搜「褪黑素」，结果卖得最多的褪黑素产品光评论就有300多万 ... 但是大剂量的服用可能会有轻微的副作用，比如白天嗜睡、头痛、恶心 ...

#67. 注意褪黑激素副作用！！ - 析心事務所

失眠睡不著怎麼辦?安眠藥怎麼吃？徹底了解失眠的原因！ · 耳鳴怎麼辦？常見的耳鳴治療 · 失智症預防的醫學指引 · 多巴胺是什麼？讓自己更有活力、變得更專心 ...

#68. 常見的助眠成分~讓您遠離安眠藥 - 必安研究所

與服用安眠藥相比，補充上述助眠營成分較無副作用，且不會有成癮性，民眾可選擇含有這些成分的複方組合，透過營養補充和體質調理，達到好入睡、睡得深、睡得飽、夜醒仍 ...

#69. 草本成分或與西藥相冲亂用睡眠補充劑隨時傷「心」 - 明報健康網

網上亦有提議服食抗組織胺助眠，因為它們會產生令人昏昏欲睡的副作用。 ... 【睡眠與疾病】老友記睡眠習慣改變宜日間多活動夜晚睡得好 ...

#70. 【自律神經失調】【失眠】接受治療後變得很嗜睡，是藥物 ...

「為什麼我終於可以睡好了，醒來卻很累，還是想睡？」「這到底是藥物副作用，還是因為我長期沒睡好，終於可以睡好，身體想要很多的睡眠補回之前的 ...

#71. 失眠衛教 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準時起床。規律的睡眠型態較能持續地改善睡眠品。 (4) 試著找出自己最適當的睡眠時數，並 ...

#72. 睡不著嗎??看這裡!! - 藥物與疾病探討- 用藥小常識 - 國泰醫院

失眠就是得不到足夠和可恢復身體狀況的睡眠，分為「入睡 ... 安眠藥的使用原則是當用則用，切勿因過度擔心藥品上癮及副作用的問題而停藥。

#73. 吃褪黑激素可助眠？睡眠不好如何改善？ | healthyD.com

驚蟄後的春雷，為大地帶來了幾個星期的雨水，久未放晴的天空令白日的心情慵懶陰沉，但潮濕黏膩的空氣，又令人晚上睡得不自在。身體似乎對這種長久日夜不分明的時節有點 ...

#74. 專家建議禁吃褪黑素藥片，副作用很可怕！！！ - 壹讀

據了解，美國史丹福大學曾推出一款名為「噴射睡眠」的助眠噴霧劑，或許能幫助解決失眠煩惱。噴霧劑的主要成分是純淨水與褪黑素，只要睡前輕輕向空中一噴， ...

#75. 睡不著可以吃褪黑激素嗎? - 賴奕菁的精神科診所筆記

褪黑激素的建議劑量是每晚3到5mg (毫克)，過高無益，效果不會更好，且可能出現副作用，例如:噁心想吐，頭痛...等等。該於何時服用褪黑激素呢? 約在您 ...

#76. Z字頭成分安眠藥這樣用，不傷身、不依賴 - Hami書城。快讀

6重點，吃得安全、好眠. 吃快速入睡型安眠藥要注意：. 1 睡前別吃太多東西. 林口長庚紀念醫院精神科系 ...

#77. 褪黑素能治疗失眠吗？有何副作用？ - 澎湃新闻

今天的我们接着聊睡觉那些事儿，上一次我们讲到了，要想获得一个好的睡眠， ... 在高峰分泌的时候入睡的话，非常好的能够契合到人体的规律，又能睡得 ...

#78. 「安眠藥只是可以把你敲暈的棍子！」精神科醫師的真心話

一般來說，使用超過半世紀的藥物，大概其副作用的問題都會被發現，BZD的 ... 安眠藥可以吃，但是生活也要過得好，精神疾病更是需要被正視，需要正確 ...

#79. 褪黑素的副作用有哪些？ - GetIt01

不要幻想大腦多聽幾遍褪黑素的催促我們就可以睡得更好。基本上大家現在對褪黑素的安眠效果等等的研究還沒達到共識。有的研究結果指向了褪黑素不顯著 ...

#80. 癌症失眠該怎麼辦？7個失眠解決方法、4類助眠食物 - 心安營養

「癌症失眠」是不少病友面臨的問題，像是難以入眠、睡不好、睡得少，甚至只要半夜醒來就 ... 除了針對副作用做改善，有些醫生也會讓癌友適度服用助眠藥物來幫助入睡。

#81. 憂鬱丶焦慮、失眠藥物，醫師Q&A釋疑，你不再心慌慌

如果出現副作用，建議直接停用，然後盡快回診找醫師調整用藥。 ... 我相信很多人也不願意長期吃安眠藥，只是「不吃就沒辦法睡好覺」是一件痛苦的事， ...

#82. 不吃藥也好睡逆轉失眠生活對策有2項少為人知- 健康 - 中時新聞網

不吃藥也好睡逆轉失眠生活對策有2項少為人知 ... 常見安眠藥與其副作用。 ... 一項研究證實，任何時間喝一百毫升優酪乳比牛奶更可幫助睡得更沉。

#83. 安眠藥會上癮嗎？寫給你的安眠藥解密與好眠秘訣 - 女人迷

... 似乎連挑選藥品都讓人膽顫心驚。聽聽駐院醫師卡其夢現身說法吧，從安眠藥的種類談起，再至可能的副作用，一次釐清，更分享睡得好的四個練習。

#84. 實證有效的「助眠」營養輔助食品

偶爾失眠的人可以先從檢視並調整睡眠習慣（請參考這一篇：5個維持健康睡眠的好習慣），再嘗試副作用、依賴性較低的營養素或藥草，若真的無效，還是得尋求 ...

#85. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣 - 愛長照

原本有吃宵夜習慣且又睡不好的朋友，可以試著睡前2～3小時不要進食看看，你會發現可以睡得比較安穩！我曾經遇過一位女性朋友抱怨夜晚很容易多夢，導致 ...

#86. 褪黑激素⋯天然助眠劑有效嗎？名醫詳解「這種藥」讓你更難睡

大多數失眠症患者在解決失眠症的根本原因後會睡得更好。 ... 處方藥附有完整的藥物副作用和禁忌列表；如果你的失眠情況是在剛開始用藥或更換新藥物後 ...

#87. 還在靠安眠藥入睡嗎？幫助入睡吃3大天然食物！不傷身

很多人睡不好會吃安眠藥來入睡，但安眠藥也有許多意想不到的副作用！ ... 不過醫師提到，其實想要一覺好眠沒有這麼的困難，想要睡得好、重整自律神經 ...

#88. 常見幫助睡眠產品，您認識幾種? 文/柳營奇美醫院江庭如藥師

等症狀的成分，因對中樞神經有抑制性，其主要的副作用就是嗜睡，因此將此副作用往好的一面思考時，就可以當成具有助眠效果的藥物。

#89. 【失眠】失眠的原因? 想要一夜好眠從生活中開始做起!

褪黑激素又稱睡眠賀爾蒙，對於睡眠影響重大，然而藍光會抑制褪黑激素分泌。因此，睡前使用手機、平板等電子設備，容易影響睡眠品質。

#90. 失眠怎麼辦？如何改善失眠？這1個新療法不用藥救睡眠

... 更年期等影響，導致長期失眠睡不好、淺眠，常常睡睡醒醒，難以真正入睡，就算白天補眠也睡不著……；曾試過吃安眠藥助眠，雖有幫助但是副作用不小，所以不想靠藥物。

#91. 健康得眠副作用 - Rotax stb

最近冷氣團一波波報到，不少民眾睡覺時會在房間、室內開暖爐、電暖器，希望室內溫暖一點，較不會冷吱吱，晚上可以睡得更好，但這樣可能適得其反，干擾睡眠 ...

#92. 失眠了吃褪黑素助眠？會有副作用，建議：做6件事促進分泌補充

因此，睡前最好不要玩手機等電子產品，不僅傷眼睛而且還影響睡眠，是不健康的生活方式。文章來源: https://twgreatdaily.com/ ...

#93. 吃褪黑激素治失眠恐更難睡- 生活- 自由時報電子報

許多民眾將「褪黑激素」當成替代安眠藥的助眠萬靈丹，但藥害救濟基金會藥師林景祥提醒，不少相關研究也證實有副作用，像是噁心、嘔吐、嗜睡等， ...

#94. 褪黑激素：健康益处，用途，副作用，剂量和相互作用- 褪黑素

褪黑激素也可能会干扰排卵，使怀孕变得更加困难。对母乳喂养时使用褪黑激素的安全性了解不足。最好不要使用它。孩子们：褪黑激素是 ...

#95. 長期服用褪黑素，有什麼副作用嗎？ - 雪花台湾

褪黑素是大腦的松果體分泌的一種神經激素，多在晚上分泌，然後讓你睡個好覺。褪黑素相當於人體的一個「小鬧鐘」，維持正常的生物鐘。

#96. 想要睡得安穩、睡得好！5種舒眠食物，你吃夠了嗎？ - 米蔚

但為什麼會睡不好呢？這跟我們的荷爾蒙也很有關係。與睡眠關係最緊密的荷爾蒙叫做「褪黑激素」，它的合成和 ...

#97. Cofacts 真的假的- 訊息回報機器人與查證協作社群

蔡英文遭爆嫌國安會議「好無聊快睡著了」網驚回4字全炸鍋- 政治- 中時新聞 ... 避免造成更多無謂的撕裂與紛擾：一、去年12月17日上午，我得知郭台銘董事長急約會 ...

#98. 好睡: 新的睡眠科學與醫學 - Google 圖書結果

得,這些方法最多是幫我們「買」時間。我們還是要在各層面做一個深刻的反省, ... 華人在使用時,在劑量和副作用方面,要特別謹慎。 ... 04 還有什麼方法可以更好睡?

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