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コロナウィルス感染予防に「十分な睡眠」が有効であると指摘した動画が５万回再生してバズっています。
https://youtu.be/qqx9xHxFZs4
また「睡眠」かよと思った人も多いでしょうが、なんと「首相官邸」ホームページの「コロナウィルス感染症対策」として「手洗い」の次に重要な方法として
＞（２）普段の健康管理
＞ 普段から、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、
＞免疫力を高めておきます。
と「睡眠」の重要性が書かれています！！
コロナウィルス感染予防に「十分な睡眠」が有効であると指摘した動画が５万回再生してバズっています。
https://youtu.be/qqx9xHxFZs4
また「睡眠」かよと思った人も多いでしょうが、なんと「首相官邸」ホームページの「コロナウィルス感染症対策」として「手洗い」の次に重要な方法として
＞（２）普段の健康管理
＞ 普段から、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、
＞免疫力を高めておきます。
と「睡眠」の重要性が書かれています！！
睡眠に大切なのは、「量」と「質」のどっち？
↓
↓
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樺沢の答えは、両方です。
しかし、スタンフォード大学西野精治教授は、「睡眠は量より質」と明言します。
睡眠の重要性がこれほど語られながらも、日本人の４０％が睡眠時間６時間を切っているという現状。どうみても、睡眠時間が増やせないとなれば、まずは睡眠の「質」の改善からスタートする、という戦略は完全に正しいといえます。
『スタンフォード式 最高の睡眠』は、私もホームラン本に認定している素晴らしい本です。科学的根拠も豊富に、説得力を持って、科学的に正しい「深い睡眠」「ぐっすり眠る方法」が解説されていました。
しかしながら、大学教授の書いた本ということで、普段読書をしないサラリーマン、ビジネスマンの方には、やや骨太、むずかしかったかもしれません。
そんな人におすすめすめのが、コチラの漫画版『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』です。
科学的根拠は最小限で、「TO DO」「ノウハウ」のみが、漫画形式で、チョーわかりやすく解説されています。
グッスリ眠るために何をすべきか？
その方法だけを知りたい人は、この「漫画版」が手っ取り早く、またわかりやすいと言えます。
睡眠時間６時間を確保できていない人は、死亡率５倍。生活習慣病のリスクが３倍以上に増えます。
６時間以上眠れないならば、せめて本書に書かれた睡眠の「質」を確保する方法を実践して、睡眠不足の健康被害を速やかに回避してください。
『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』
（西野精治著、サンマーク出版）
https://amzn.to/2oDEP9y
🎤 今回紹介したマイク
Hollyland LARK150ワイヤレスマイク
（レビュー用に提供していただきましたが、意見・感想は自分のものです。）
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📕 本屋で言及していた本たち
▸ 「82年生まれ、キム・ジヨン」チョ・ナムジュ
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以前から話題になっていたし、気になっていたけど、BTSのRMもおすすめということで、ハードカバーで買ってみました！
女性が人生で出会う困難、差別を描いているそうなので、精神えぐられそうだけど韓国で社会現象になるくらい話題になったみたいなので、読んでみるのが楽しみです。
▸ 「睡眠こそ最強の解決策である」マシュー・ウォーカー
https://amzn.to/3009nVZ
全然学びを実践できてないけど、科学的に睡眠の重要性や健康への影響を解説してくれてる本。
英語だとWhy We Sleep (なぜ私たちは眠るのか）なのに、日本版は邦題と表紙デザインがすごく胡散臭くなってしまっていて残念だけど、
内容は間違いないので、おすすめです！
✨✨Music✨✨
Musicbed の音楽を使用しています。
クーポンコード YUKA で、Individual年間プランの初月無料になります。
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睡眠はめっちゃくちゃ大事です！
今回は何時間寝れば良いのか？
睡眠をとることのメリット等お伝えします！
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K'z Personal GYM
〒164-0001 東京都中野区中野３丁目３２−１０
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#筋肉
#ボディビル
#睡眠
長い間、中学生くらいから生活が夜型だった私がここ１年で、50歳を過ぎて、すっかり朝型に変えることができました。いまはとても快適です。それは、やはり夜型は朝から時間を借金しているということに気づいたのと、
睡眠の重要性→睡眠の計測→朝に楽しいイベントを入れる
という３つのステップを実行したからです。
詳しくはぜひ、動画をご覧ください。
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