關於 睡眠不族 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大半夜的，
為了把過於熱情而不看時間亂入的貴客送回家，
只好專程開車，
半夜爬一段，送他回家了。

#舟山眼镜蛇
#下次別來啦
#夜爬
#睡眠不族

（😱文末抽獎送倩碧🔥）
🔺🔺請到迪媽ig!!!🔺🔺
將將！
倩碧商品快搜集完了🤣

對於我這種弱敏肌，很適合他們家的商品
上次有提到
倩碧是第一個由皮膚科醫師創立的品牌
專業性以及產品功效都不需要我擔心
我想這也是倩碧的產品功效會這麼強大的原因
不僅針對原有的肌膚狀況做了改善
而且肌膚狀況比之前更好了
讓人會想無限回購啦😁

為人父母以後
我正式成為睡眠不族的一員
這時候的保養方法
就是不能像以前一樣怠慢了

現在又是冬天，皮膚特別乾，又容易脫皮
只要皮膚乾缺水，就容易有皺紋
這樣很容易變乾巴巴的女孩看起來很顯老😭

我要來好好介紹近期使用的倩碧商品
鮮萃瞬效日夜修護活性安瓶（C+A):
這是使用於化妝水之後
皮膚科醫生也很推的哦！
白天使用黃色小c瓶
可以提亮膚色均勻膚色
高純度維他命C可以防禦肌膚喲！

晚上使用紫色小A瓶
可以緊緻肌膚消除皺紋
讓我可以一直保持少女肌😭😭 再來就是
瞬效青春全能霜：
因為膠原蛋白會流失
臉很容易明顯凹陷⋯
這樣看起來歲數明顯增加😭😭
像黃臉婆一樣啦～～～～
結婚生小孩是我們必經過程
但絕對不是用來犧牲自己換取
所以緊緻很重要
專櫃的抗老產品又超高價⋯
真的很難下手
沒想到錢幣推出一款超親民的抗老乳霜
50ml只要2800😱，可以用很久耶～
而且緊緻澎潤效果都可以達到
Cp值真的很高！
除此之外
這也是一款分去保養的抗老乳霜
白色乳霜是緊緻肌膚，著重在必點的部分
只剩乳霜則是紅潤我在梯次和臉頰部位
針對不同問題加強保養效果會更明顯喲！
白色乳霜是緊緻肌膚
著重在V臉的部分
紫色乳霜則是澎潤，
我抹在T字和臉頰部位針對不同問題
加強保養效果會更明顯喲～

重點來了！

活動一
即日起到2/29，在官網填寫資料
就能領取倩碧
「瞬效青春緊緻霜」&「瞬效青春澎潤霜」
的試用包哦！！！
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活動二
(至迪媽IG:huahua.09參加抽獎）
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-期限至1/31
-追蹤倩碧官方Ig @cliniquetw
-底下Tag2位好友並留言「我也想要擁有少女無痕肌」
-分享這篇的貼文到你的限時動態
（一定要分享喔，抽到了要出示節截圖）

完成以上小步驟，有機會抽到倩碧少女光保養正貨一份。

#美肌新願望再現少女光#少女無痕肌
#倩碧#cliniquetw

世足賽前聽聽歌、放鬆心情😍
舒緩緊張的情緒😂
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🗣️公演行程表🎙️：
晚上8：00~8：15 ID：1145343 🎋🐼葵葵 🐼 🎋
晚上8：15~8：30 ID：2410822 🎧柯漢克_㏺㍬15公演
晚上8：30~8：45 ID：1352079 音樂精靈☁人氣琵²☁
晚上8：45~9：00 ID：1321033 🎤王桀Wilson🕶️
晚上9：00~9：15 ID：2654064 新主播🎤飆汗橘子🍊
晚上9：15~9：30 ID：1701723 🇲🇴唱跳藝人🐸日華
晚上9：45~10：00 ID：1417405 睡眠不族♉️靈☠️魂
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✔️在首頁熱門推薦中點擊【浪Live公演】就可以觀看囉~~
⛔特別事項：公演時間為主播自行安排，若主播因個人因素而缺席，浪官方保留更動權利

從22日開始，全台12歲以上，到未滿18歲的學生族群，將陸續施打BNT疫苗。目前統計，全台大約130萬名學生表示有意願接種。其中，台北育成高中在中秋連假之前，就先把體育館布置成疫苗接種站，忠孝醫院也會派遣人力前往協助。教育局提醒學生，在疫苗施打前一天盡量保持充足睡眠。如果身體不適，會由醫師來評估，看是否要暫緩接種。另外，要記得攜帶健保卡到校。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545786

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由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。

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#公視新聞 #即時新聞

世界屈指の炭酸泉
長湯温泉「ラムネ温泉」
住所：〒878-0402
　　　大分県竹田市直入町大字長湯7676-2
TEL：0974-75-2620
OPEN / 10:00 - 22:00
CLOSE / 毎月第1水曜日（※1月と5月は第2水曜日）
E-mail / lamune_o@elf.coara.or.jp
料金：大浴場 大人500円/小人200円(3歳～小学生)/3歳未満無料
　　　家族湯 1時間2,000円(電話予約不可、現地先着順)

温泉情報
ラムネ温泉(炭酸泉)
泉温：32℃
遊離炭酸：1400ppm
適応症：高血圧症、動脈硬化症、慢性皮膚病、冷え性、疲労回復等

にごり湯(炭酸水素塩泉)
泉温：42℃
遊離炭酸：911ppm
適応症：きりきず、やけど、関節痛、神経痛、運動麻痺、健康増進等


1日も早くコロナが落ち着いて
誰もが好きな時にのんびり温泉に浸かれる日が来ますように💕

#温泉モデルしずかちゃん #温泉女子 #しずかちゃん
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温泉モデルしずかちゃん 宛
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※危険物や生モノ、現金の受け取りはお断りしています。
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◆簡単な自己紹介◆
混浴温泉モデルのしずかちゃんです。
全国の混浴巡りをしていて250湯の混浴温泉に入りました！
全国の混浴温泉を巡ってSNSで情報発信中！

カップルさん、ご夫婦さん
せっかくの温泉旅行で別々に入浴していませんか？
別料金を払ってわざわざ狭い貸切り風呂で時間に縛られながら窮屈に入浴していませんか？

私がお勧めする混浴温泉は
そんなカップルさんやご夫婦さんが仲良くのんびり時間を気にせずくつろげる温泉ばかり！

恥ずかしかったり
恥ずかしくなかったり
裸で入れたり
裸では入れなくなっていたり
ひろーいお風呂を貸し切りのように使えたり
アメニティはついてるの？
覗かれたりしない？
温泉の効果は？

そんな全国の混浴事情を
自分で体験しながら発信しています。

女性が気になる
美人の湯
クレンジング効果の高い温泉
シミ予防ができちゃう温泉
保温効果高めな温泉
源泉掛け流しが良い理由は？

彼女と混浴に行きたい男子や彼氏を外で待たせたくない温泉大好き女子必見
※混浴は決して露出する場所ではありません
その場で入浴するすべての人が気持ち良く入れるように
マナーを守って楽しくくつろぎましょう！

自分に合った温泉を探してます
絶対に良い温泉もない。
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その時どきの自分に合っている温泉が
一番良い温泉

♨温泉観光実践士
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♨高齢者入浴アドバイザー
🍀介護実務者
📺ボディミュージアム【NHK】
📺有吉反省会【日テレ】
📺有吉生反省会【日テレ】
📺新説！所JAPAN【関西テレビ】
📺その他の人に会ってみた【TBS】
♨えんがぁる温泉がぁる。「遠軽町４湯めぐり」キャンペーンモデル
📖週刊大衆
📖アサヒ芸能
📖週刊実話
📖東スポ
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◇最後のぼやき◇
お風呂に入るのは日本人が｢睡眠｣や｢食事｣に次ぐぐらい無意識に行っているルーティンワークですよね。特に湯船に浸かるのは日本独自と言ってもいい日本独特の文化です。
そしてだからこそ日本には温泉があります。
好き嫌いはともかくとして、誰もが一生に一度は温泉地へ旅行に行くのではないでしょうか。

日本独特の文化である温泉。
硫黄の匂いに惹かれるように入浴を楽しむ方や
大勢で一緒にお風呂に入って文字通り｢裸の付き合い｣をすることで、友人との距離が縮まったような気持ちになれます。
裸で温泉に浸かって｢ふぅー｣と息を吐き出すと、普段話せないような事も｢ふぅー｣っと話せてしまいますよね。

疲れがとれる！ストレス解消！
大自然の中でマイナスイオンを浴びながらの入浴は科学的根拠以上にその効果があると感じています。

そして病気の療養で利用する｢湯治｣
医学的根拠はないけど温泉が人体にもたらす影響はとても素晴らしいのです。医者には治せない病気も温泉なら…。

私は温泉YouTuber。
私は温泉が大好きです。
何故かって？
それは大好きな家族とのんびり一緒にお風呂に入れる場所だったからです。

混浴温泉に入浴したのはほんの些細なきっかけでした。
異性の視線はもちろん感じます。恥ずかしさも…。
見られたくないとは言いませんが、やはり温泉は日本の文化ですから、その大切な文化に基づいてマナーを守った入浴を心掛けて欲しいと思います。

裸でお風呂に入るのは日本人なら子供の頃から当たり前のように意識付けられている事ですが
裸で入れなくなっている混浴温泉が増えてきました。

新しく混浴施設を開業することは今の日本ではもう出来ません。ですからやはり今ある施設を皆さんで大切に大切に守っていって欲しいのです。
そのきっかけのひとつになれたら幸せだなぁと思っています。

ただの温泉好き女子が日本文化の温泉に触れて、
人間的に成長しながら発信力を身に付けていく
そんなドラマのようなYouTubeチャンネルをご覧いただけたら嬉しく思います。

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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