#國曆8月12生肖運勢預測 #8/8-9/6
#注意天災意外及官非凶險
國曆八月為丙申月,也是民俗月及感恩月,國曆8/22 #地官大帝聖誕,好好把握年中最適合 #消災補運補財庫 的最佳時間。另外與民生相關的行業,如 : 民生用品.超市.百貨.菜市場.美容美髮.醫療照護.學校補習班.育嬰…都能漸漸恢復往日生活步調。考生也能如期進行國考,不會再延期。 #股市 方面,屬金的電子股,本月表現平平,生技類股的口碑及具體數字,會是決定是否指數上揚的關鍵。這個月因為 #廉貞化忌 容易有天災及意外血光發生,如 : #地震 #颱風 ,大家出門在外要特別注意安全,八大行業本月仍無法如期待中降級營運。還有,平時拿回扣的行為,這個月分也很容易官非纏身,官位不保。這個月若有 #劈腿 不倫戀的現象,也很容易被報導。 #疫情 隨時在這個月都有變化,確診及死亡率,本月仍有上升趨勢,在歡樂聚餐的同時,也別忘了 #勤洗手戴口罩😷與病毒共存,仍是我們的課題。
#本月運勢最佳的生肖 : 蛇、羊、雞
#本月運勢較差的生肖 : 狗、猴、龍、馬
生肖鼠
工作 : 過去簽署的合約在這個月客戶背信違反承諾,或是剛簽好的契約內容發現被套入陷阱中,容易有官非纏身,小人也不斷放箭,導致身心靈俱疲。建議不因小人而衝動回嘴引起是非,修練自己的EQ,才能大事化小。
財運 : 業外投資沒有賺錢,反而因為口舌是非有額外的支出。
健康 : 頭痛頭暈高血壓,失眠睡不著。
桃花 : 不要因為工作不順波及另一半。
生肖牛
工作 : 揮別上個月的陰霾,這個月終於見到事業上的晴天,尤其是 #行銷企劃相關的工作,如 : #小編,都能一展長才,獲得老闆及廠商的青睞,有升官加薪的機會。很有活力,靈感超級豐沛,可以大膽創新,千萬別糾結自尋煩惱,而錯失表現的機會了。
財運 : 容易收到 #罰單破財,任何投資都不宜再加碼。
健康 : 容易尿道炎,每天喝水2000cc。
桃花 : 男牛異性緣佳,女牛容易遇到正緣。
生肖虎
工作 : 排山倒海而來的衰事令你感到人生走在谷底,如何化解 ? 建議每天保持活力及清晰的邏輯能力還有戰鬥力,這只是月令的關係讓運勢走得比較弱,另外,有宗教信仰的朋友,可以去拜附近的土地公,也能逢凶化吉。
財運 : 額外開銷大增,如 : 冰箱或冷氣需要大修…
健康 : 心累導致分心,容易摔傷及破皮瘀青。
桃花 : 女虎容易遇到優質桃花。
生肖兔
工作 : 容易在新的場域開創更好的人脈而帶來佳績,但也容易恃高傲才,引起同事間眼紅及排擠,建議高調做事低調做人,反而能得到更多實質上的成果。
財運 : 正財+獎金。
健康 : 容易小病纏身,衝刺工作的同時切勿過度使用身體。
桃花 : 女兔容易與另一半起爭執。
生肖龍
工作 : 容易衝動行事,使得你在老闆及同事心中默默地扣好幾分,而且比較容易與人翻臉,建議圓融處事及少講話做批判,就能平順渡過令周遭人對你白目的月份。
財運 : 容易被記點扣薪。
健康 : 睡眠不足導致火氣大(嘴破喉痛),有要注意意外血光。
桃花 : 男龍容易挑起事端與另一半爭執。
生肖蛇
工作 : 陌生客人透過爬文主動給你業績,已經一年沒下單的客戶,突然來了一筆大單,本月超標的表現,真是令人羨慕 ! 建議趁勝追擊,積極開發客戶,為下半年累積更多糧草及機會。
財運 : 若有合夥投資,本月容易增資,另外聚餐喝酒的開銷會增加。
健康 : 容易睡眠不足及頭痛。
桃花 : 男蛇容易出現第三者。
生肖馬
工作 : 運勢較弱,容易背黑鍋,若發生降職扣薪,情緒大爆發,口出狂言,讓工作岌岌可危。因為氣急敗壞讓情緒失控,很容易被離職,建議穩住再穩住,最終會還你清白的。
財運 : 破財,生意人容易算錯錢。
健康 : 注意意外血光。
桃花 : 都是爛桃花。
生肖羊
工作 : 創新的思維及作法,讓自己大大轉型成功,成功的模式可以影響團隊,提升士氣並讓業績攀上顛峰 ! 獵人頭公司也來挖角,可以好好談談條件及人生下一步的規劃 !
財運 : 正財+獎金。尤其 #房地產及仲介業者可以大大進財 !
健康 : 過度使用身體,體力不足蠻累的。
桃花 : 男羊異性緣佳,女羊在感情上容易任性。
生肖猴
工作 : 安分守己做好份內事,切勿與人八卦,容易莫名捲入事端。對於轉調更高的職缺,切勿太過積極,因為還不是時候,成長自己及加強技能的專業性,會是這個月最佳的作法。保持人脈的穩定性,對未來幾個月幫助比較大。
財運 : 保守理財。
健康 : 容易感冒及意外破皮瘀青。
桃花 : 女猴不妨試試相親,會找到正緣。
生肖雞
工作 : 主管職的你因為熱情正面及絕佳規畫決策力,讓公司進帳不少,讓同仁領到獎金,不管是向上管理還是向下管理,都能如魚得水。若是行銷或是技術工作,也能獲得實質上的成就感。
財運 : 可以領到超%獎金,但聚餐娛樂費也開銷不少。
健康 : 優秀的體能。
桃花 : 不論男女,都容易發生一夜情。
生肖狗
工作 : 犯小人的月令,覺得人人針對你,你也會牙尖嘴利對付別人,口碑會受到影響,工作很容易被挑毛病,事事不順遂。建議低調行事,忍住少開口抱怨,多閱讀讓心靈得到平靜,或是嘗試香氛能量讓身心靈得到平衡。
財運 : 容易破財,朋友還來借錢,切勿投資不熟悉的商品,易失財。
健康 : 心煩失眠,精神不佳,吃不下。
桃花 : 不論男女都容易因小小事爭吵。
生肖豬
工作 : 從事 #房仲不動產 或是 #美容相關行業,在業績及人流上都有大幅成長,這個月份非常適合提升專業性知識及技能,業務相關多跑客戶也能得到異想不到的大訂單。
財運 : 正財+獎金,尤其女性財運收穫最多。
健康 : 別太勞累,容易睡眠不足。
桃花 : 不論男女遇到的爛桃花機率高。
#紫微命理果逸老師
#命名取名
#風水堪輿
#嫁娶合婚擇日
#五行開運礦石手串
#結界咒
#去掉你所有不好的霉運
#讓你旺上加旺
#還你一個乾淨的心靈
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「睡眠不足死亡率」的推薦目錄:
睡眠不足死亡率 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
《「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究,發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」,確診後住院率高出2.2倍,重症加護率增1.7倍,死亡率更多了1.49倍。相反的,該研究亦指出,即便只有少量運動,對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
疫情之下,台灣絕大多數民眾都自發性封城,非必要不出門,但宅在家久了,運動更形重要!國外研究就指出,長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人,一旦確診後,住院率高出2.2倍,重症跟死亡率更多了1倍[2]。
■居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,如今民眾在家防疫,活動量驟降,作息不規律,連帶影響睡眠品質,都可能導致肥胖,建議每日運動量多1倍,每日運動1小時,每工作50分鐘,再利用線上運動教學影片運動10分鐘,做沒那麼激烈的有氧運動,並配合伸展、暖身,心跳每分鐘110下以上,他說,如果工作6小時,就能達到1天運動1小時,若想做核心肌群等較激烈的運動,可於晚上洗澡前進行[3]。
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒,人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積,之後會開始走下坡,平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量;初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁,隨著年齡增長流失速度會加快,長者長時間在家若少走動,甚至缺乏運動,會出現四肢無力的「肌少症」。
■「長者在家防疫不無聊,一起身體動次動!」
邱家惠說,長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動,包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作,這些動作簡單方便需長期實作,對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果,提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質:如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等,乳製品每天至少喝1.5至2杯,利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示,三級防疫期間,許多人減少外出以致曬太陽時間縮短,造成維他命D攝取不足,進而使得骨質流失及肌力減少,容易發生跌倒與骨質流失情形,若是已有骨鬆問題的病人,病情可能加劇。他建議,防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能,可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光,每天建議至少15分鐘以上。
近來許多研究證實,肌少症與骨質疏鬆症息息相關,甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度,有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度,選擇自己喜歡的運動、循序漸進,增加運動時間及強度,以安全防跌為首要原則,運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否?以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜?勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
安南醫院個管師林佳怡則建議,骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片,只要每天10分鐘、早晚各做一次,不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故,患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操:http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效,居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,前國民健康署署長王英偉提醒民眾,在家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍:https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍」:https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」:https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣,骨鬆、肌少症不上身」:https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效,居家運動三妙招」:
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
➤➤照片
(國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招!:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #運動
中華民國肥胖研究學會 / 屏東縣衛生局 / 中華民國骨質疏鬆症學會 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
睡眠不足死亡率 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【「睡眠不足」比失眠更嚴重! 睡眠少於這時數,高血壓、糖尿病風險更高】
已有很多資料詳述睡眠時間不足對健康的危害,以及不好好睡覺會帶來什麼樣的負面影響。專家指出,想找出睡眠問題的關鍵,要先分辨你是「睡眠不足」還是「失眠」?
失眠和睡眠不足經常被混為一談,但專家說這完全是兩回事,哪一種得高血壓與糖尿病風險更高?長期失眠可能有潛在焦慮症?一起來了解⬇️⬇️⬇️
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睡眠不足死亡率 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
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#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
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【質問】「先生の著書でも『睡眠不足で死亡率が○倍上がる』などの記述を見ますが、これは何を基にして倍率が決まっているのでしょうか?」
でんぼさん(44歳・男性)
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