#養身不忘重心 #身心互相影響
#老毛病通常都有心理的根源
.
某次與朋友聊天,他提到最近感覺自己的睡眠品質不是太好,想聽聽我的想法。我問道:「你是觀察到什麼狀況,所以覺得自己睡眠品質不好啊?」
「是這樣的,前陣子X公司不是出了穿戴型手錶嗎?我覺得很實用,就去買了一個來戴。發現裡面有偵測睡眠品質的功能,我就開始天天帶著它睡覺,起床的時候順便檢查一下自己睡得怎樣。但它顯示我睡得不好,寫說『熟睡期』的時間,佔的百分比很少。」朋友一邊回想一邊說著。
「喔喔,所以是穿戴型裝置告訴你的囉?」
「是啊!」
「不過,我好奇,在你最近的生活中,像工作、家庭,有發生什麼讓你感覺有壓力的事嗎?」
「壓力呀,我想想⋯⋯好像還好欸,工作很穩定,家裡也沒特別有什麼狀況。」
後來,稍微仔細檢視他的狀況之後,我發現他的白天生活確實沒特別的改變,但他的「夜間生活」確發生了非常微妙的變化。這個變化是:他戴著穿戴型裝置睡覺,並且因為內心下意識知道自己的睡眠正在被評估、檢視,而開始擔心自己睡不好。
「擔心」雖然只是一種存在於內心的感覺,但卻真的影響了他的睡眠。在睡前,他時常不自覺地胡思亂想,一邊想著,「我在胡思亂想的時候」會不會被穿戴型裝置「紀錄」起來,這樣我的「好眠分數」會受影響嗎?
.
類似這樣的狀況,在現代生活中愈來愈常見了。我們有著許多厲害、先進的生理評估與測量技術,但卻時常忽視了心理因素在健康與疾病議題中扮演的角色。
心理學家研究發現,「身」與「心」之間不是獨立的存在。日有所思的想法、信念、思考,乃至於情緒,其實都會透過各種機制,影響著人們的身體狀態。好比,安慰劑效應、A型人格(個性急躁、不耐煩、有敵意這些性格特質,已被證實與心血管疾病有明顯關聯)等例,皆是「身心互相影響」的最佳例證。
按理說,完整的健康,是兼顧人的生理、心理與社會三個層面。不過,仔細檢視當代社會之後,不難發現多數人對於健康的想像,仍是偏重於「身」的照顧,更多於對「心」的關照。
在這本書中,作者從他還是一個孩子、一名學生、一位受訓醫師的不同記憶裡娓娓道來,這種忽視「心」的社會氛圍、醫療模式,是如何影響到我們的健康。以及,這種不平衡的關注,又會如何影響到患者所接受的照護。
對於身心健康、疾病與文化等醫療社會議題有興趣的讀者,千萬別錯過本書。當然,從事各種醫療服務的專業,也都能從本書中找到許多提醒,幫助我們重新找回助人的初衷。
作為一位對於「心」的瞭解,多於「身」的臨床心理師,也期待不久之後,在每一個關注不同「身」的醫療場域,都能有「心」的專業加入,補足「心」知識與能量,讓「身心平衡」的完整照護,能助益每一位病人。
.
本文為《其實,問題出在心理受傷了》一書之推薦序,由蘇益賢心理師撰寫。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📖 《其實,問題出在心理受傷了:心理如何治癒身體,英國皇家醫學會精神科醫師的身心安頓之道》,本書作者艾勒斯特‧桑豪斯(Alastair Santhouse)畢業於劍橋大學,目前是倫敦蓋氏醫院及莫茲利醫院的精神科顧問醫師。2013年至17年期間,擔任英國皇家精神科醫學院照會精神科副主任,2016年擔任英國皇家醫學會精神醫學分會主席。臨床工作側重於身體和心理健康的交集。
.
◼️翻翻紙本書 https://reurl.cc/WXERlx
◼️讀讀電子書 https://reurl.cc/ARg4Gd
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅邦尼幫你,也在其Youtube影片中提到,三星 Galaxy Watch4/ Watch4 Classic / Galaxy Buds2 實測 完整開箱評測實測、評價、Android 智慧手錶推薦、值不值得買? Galaxy Watch4 系列 / Buds2 最新優惠:http://s.isbonny.com/Watch4 Galax...
睡眠偵測手錶推薦 在 Facebook 的最讚貼文
蝶蝶手上戴著✨Haylou RS3 智慧手錶✨
將手機📱和手錶⌚️做連結,讓生活更便利!
外形時尚穿搭不管運動或洋裝外出上班都很百搭,
是❤️「行走的費洛蒙」 E.SO瘦子❤️擔任品牌代言人,超帥氣!
還創下預購突破四萬支的亮眼紀錄👍
希望每一個人都能夠用最超值的價格,享受完美的智慧穿戴體驗。
擁有三大特色加上超親⺠價格(超早鳥1590元) 物超所值的智慧型手錶新體驗
熱愛運動的蝶,絕不能錯過它!每個人都必須擁有一隻!!!
1.2吋AMOLED螢幕畫質超清晰,
奈米矽膠錶帶、鋁合金金屬錶冠,
輕巧堅硬 噴砂霧面機身,
抗刮耐磨、磁吸充電,可替換錶帶
還可以換表盤⌚️自訂樣式
GPS定位 SONY高精密GPS晶片,不帶手機出門也能精準定位,可連續使用長達25小時
泡水也不必擔心,5ATM防水等級可搭配游泳運動模式,盡情享受水下活動!
支援「14種運動模式」(多了游泳*2) 像是總合訓練、游泳、跑步、自行車、登山、籃球🏀、滑船、騎車和瑜伽…通通都有!
還有最近大家很在乎的偵測「血氧功能」,可以隨時評估體能狀態,防疫期間,24小時心率監測健康追蹤,不用害怕快樂缺氧!
還有超多功能:音樂控制、天氣查詢、尋找手機、久坐提醒、睡眠監測、來電提醒
重點是不會耗電,續航力長達15天都不是問題!
手機📱下載使用的APP是✨Haylou Fun✨可以接收訊息✉️在運動或工作中不漏接,CP值很高,功能豐富的一款智慧型手錶❤️
✨Haylou RS3 智慧型手錶✨絕對超乎你的期待🎊
#智能手錶⌚️ #Hayley #haylours #小米 #運動 #時尚 #haylours3超越自我 #運動手錶 # smartwatch #米客邦 #瘦子 #穿搭 #mini蝶推薦 #mini蝶
睡眠偵測手錶推薦 在 瑞秋X妮娜。Lovely Day Facebook 的精選貼文
上禮拜某一天劇烈疼痛,剛好看到新聞說Delta病毒的症狀之一會頭很痛,嚇得我趕快舉起手測量我的血氧,還好~~雖然只是參考值,但我可以繼續存活了哈哈哈哈
對,我的手錶也可以測血氧喔!終於也趕上運動智慧手錶的潮流了!
華米台灣 Amazfit Taiwan Amazfit GTS 2 mini 超輕薄運動智慧手錶怎麼那麼方便阿,
生活上變得有好智能感啊!簡直像是多了一個小幫手!
✔外型輕巧又美型,無邊框設計/2.5D的曲面玻璃很有質感
✔內建5ATM防水等級,日常洗手洗澡游泳通通都可以
✔高達14天超長續航力
✔完整的健康檢測功能(血氧偵測、24H心率、睡眠監測、PAI活力指數、壓力監測)
✔超過70種的運動模式
✔貼心的女性經期追蹤
✔GPS定位+GLONASS雙星定位
小小一隻功能就是這麼強大,一個抬手就能知道身體健康訊息、督促運動的效果,還能夠同步手機的各種通知,尤其我特愛mail/來電的即時通知,從此都不會miss任何重要訊息啊!!!
最重要的價格還很漂亮,CP質好高呀!!!
完全功能極推薦閱讀喔→https://missrachelnina.pixnet.net/blog/post/353870218
購買連結:https://lihi1.com/nA8qk
#Amazfit #GTS2mini #超輕薄 #運動智慧手錶 #AmazfitGTS2mini
睡眠偵測手錶推薦 在 邦尼幫你 Youtube 的精選貼文
三星 Galaxy Watch4/ Watch4 Classic / Galaxy Buds2 實測 完整開箱評測實測、評價、Android 智慧手錶推薦、值不值得買?
Galaxy Watch4 系列 / Buds2 最新優惠:http://s.isbonny.com/Watch4
Galaxy Watch4 系列深度開箱評測、 WearOS powered by Samsung + OneUI 全新智慧手錶系統 全面實測解析。Samsung Health 使用教學,支援血氧濃度偵測、睡眠期間血氧偵測、女性健康,支援 Samsung Pay / Google Pay / KKBOX / Spotify / YouTube Music , 支援 IP68 / 5ATM 防水防塵、睡眠偵測(深眠、淺眠、快速動眼期) ,支援 Always On Display 永遠顯示。本集將帶來 Galaxy Watch4 / 4 Classic 外觀設計,實體旋轉錶圈、數位錶圈、Line 訊息回覆、語音通話,搭載 Exynos W920 + 1.5 GB 的 RAM + 16 GB 的 ROM,採用與 Google 合作的 WearOS 系統,並且擁有 Play 商店 能夠下載更多應用程式,包括:Adidas / Strava / Google Fit 等健康軟體,支援 S21 , Galaxy Z Fold3 / Z Flip3 等無線充電電力分享,台版不支援 ECG 心電圖、血壓、身體組成等功能。 本集邦尼將帶來包括實際體驗、充電速度、續航力等超完整實機實際測評。
本集 Buds2 三星真無線藍牙主動式降噪耳機將透過對比 Galaxy Buds Pro, 進行 外觀介紹、實際體驗、聽感分析、通話收音、降噪表現實測對比等超完整測試,除了告訴你 Galaxy Buds2 值不值得買外,更讓你能夠一窺 Galaxy Buds2 採用的全新高低音單體,支援 ANC 主動降噪以及三顆麥克風所達成的降噪通話。邦尼將實測包括 聽感體驗、APP 體驗、 Galaxy Buds2 vs Galaxy Buds Pro 降噪、通話測試實測。Galaxy Wearable App 當中支援 EQ 調整,連接上支援 Scalable Codec , AAC , SBC ,擁有觸控板,支援上下首音樂切換、啟動智慧助理,耳機本體續航,充電艙支援快充,邦尼將帶來 Galaxy Buds2 超完整實機實際測評。
立即加入邦尼頻道會員計畫:https://www.youtube.com/c/isbonny/join
(#你的恐龍會隨著你的會員等級一起成長哦!)
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
------
- 邦尼找重點:
邦尼幫你官網:https://www.isbonny.com
歡迎加入【邦尼】討論區:
【邦尼】專屬社團:https://www.fb.com/groups/isbonny/
【蘋果】專屬: https://www.fb.com/groups/isapple/
【三星】專屬: https://www.fb.com/groups/issamsung/
【Sony】 專屬: https://www.fb.com/groups/issony/
【Google】 專屬: https://www.fb.com/groups/isgoogle/
【小米】 專屬: https://www.fb.com/groups/isxiaomi/
【華碩 / ROG】 專屬: https://www.fb.com/groups/isasus/
【vivo】 專屬: https://www.fb.com/groups/isvivo/
【OPPO】 專屬: https://www.fb.com/groups/isoppo/
【realme】 專屬: https://www.fb.com/groups/isrealme/
【OnePlus】 專屬: https://www.fb.com/groups/isoneplus/
【HTC】專屬: https://www.facebook.com/groups/ishtc/
#邦尼評測:超深入 3C 科技使用體驗
#邦尼LOOK:3C 科技產品開箱快速動手玩
你訂閱了這麼多頻道,就是少了一個幫你評測幫你了解科技生活的科技頻道,立即訂閱「邦尼幫你」吧!
訂閱邦尼幫你:https://lnk.pics/isbonnyYT
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
邦尼幫你 FB:https://www.fb.me/isbonny
邦尼幫你 IG:https://www.instagram.com/isbonny/
邦尼 Telegram:https://t.me/isbonny
邦尼Line官方帳號:@isbonny(http://line.me/ti/p/%40isbonny )
邦尼信箱:service@iwaishin.com
邦尼評測(產品合作):me@iwaishin.com
快來找我們玩!!!!
本期卡司:
出演:三星 Galaxy Watch4 / Watch4 Classic / Galaxy Buds2
主謀(製作人):邦尼
內容創造者:威信
影像創造者:驢子
麥聲人:歐登
內容夥伴:IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝:Samsung Taiwan & 一個看影片的「你」
邦尼老實說:本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試,並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實,衷心製作消費者體驗報告。
我們是邦尼幫你:
以「邦尼幫你」為出發點,秉持著「科技很簡單,新奇可以好好玩」的初衷,以更多實境使用場景及戲劇內容豐富以往艱澀難懂的科技資訊,回歸消費者角度思考產品價值,並以「幫你玩、幫你測、幫你試」等實測內容給予產品評價,此外更期許能夠成為「更貼近消費者觀點」的內容創作者及具有媒體影響力的科技內容創造團隊。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kav36UsJ8uI/hqdefault.jpg)
睡眠偵測手錶推薦 在 邦尼幫你 Youtube 的最佳貼文
Galaxy Buds Pro ANC 主動式降噪耳機效果實測 完整開箱評測實測、評價、推薦、值不值得買。本集我們除了帶來 Galaxy Buds Pro 的評測外,也同步帶來 SmartTag 示範 SmartThings Find 手機、平板、耳機、手錶不見了怎麼找回來,Active2 紫色。Buds Pro 將透過降噪效果實測 , 外觀介紹、實際體驗、聽感分析、通話收音實測對比等超完整測試,除了告訴你 Galaxy Buds Pro 值不值得買外,更讓你能夠一窺 Galaxy Buds Pro 採用的大驅動單體雙喇叭 由 11mm 的低音喇叭以及 6.5mm 高音喇叭所組成。搭配雙陣列的指向性麥克風、高信噪比麥克風組成的三顆降噪麥克風、人聲擷取單元所達成的 語音偵測 環境音效 以及 降噪通話。
邦尼將實測包括 聽感體驗、APP 體驗、 Galaxy Buds Pro vs Galaxy Buds Live 降噪通話測試實測。Galaxy Wearable App 當中支援等化器調整,連接上支援 Scalabe Codec , AAC , SBC 將實測連接體驗、兩耳可以獨立使用,擁有觸控板,支援上下首音樂切換、啟動智慧助理(Bixby , Google 語音助理 , Siri),耳機續航力實測 支援快充,本集將帶來 Galaxy Buds Pro 超完整實機實際測評。
Galaxy Buds Pro 最新優惠:http://s.isbonny.com/BudsPro2
立即加入邦尼頻道會員計畫:https://www.youtube.com/c/isbonny/join
(#你的恐龍會隨著你的會員等級一起成長哦!)
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
------
邦尼找重點:
0:00 邦尼幫你 開場
00:30 外觀 / 充電艙設計 / 珠寶盒 / 磁吸強度
01:09 防水 / IPX7 / 洗澡 / 游泳 / 流汗
01:44 Galaxy Wearable
02:19 環境音效實測
03:51 語音偵測
04:11 語音偵測 / 實測
05:11 主動降噪 / 實測
07:10 觸控板 / 調整等化器 / 朗讀通知
07:37 Bixby / 遊戲模式 / 延遲實測
08:07 360環繞音訊 / Dolby / Head Tracking
08:40 配戴體驗 / 鰭狀設計 / 選擇耳塞尺寸
09:57 快速連接 / OneUI 3.1
10:54 SIP / System In Chip
11:05 Broadcom / BCM43015
11:08 Scalable Codec / AAC / SBC / 大驅動單體雙喇叭
11:23 Galaxy Buds Pro 聽感
12:05 收音 / 降低風切聲
12:24 通話實測對比
12:44 電池續航 / Qi 無線充電 / 無線電力分享
13:35 SmartThings Find / Galaxy Find Network
14:06 三星 / 手機遺失 / 怎麼辦 / 尋找我的手機
14:38 三星 / 遠端鎖定手機 / 遠端備份 / 遠端清除資料
15:09 三星 / 耳機不見 / 怎麼辦 / 定位
15:21 Galaxy SmartTag / 藍牙智慧防丟器
15:27 Galaxy SmartTag / 使用方式
15:57 Galaxy SmartTag / 寵物 / 失蹤
16:34 Galaxy SmartTag / 電池 / IP52
17:00 Galaxy Watch Active2 / 新顏色
17:47 IP68 / 5ATM / 防水 / 洗手 / 游泳
17:55 操作 / 虛擬錶圈 / 震動回饋
18:23 Samsung Pay / Samsung Health / 睡眠評分
18:42 運動模式 / 連接手機 / 回覆訊息
立即加入邦尼社團挖好康:https://fb.com/groups/isbonny
#邦尼評測:超深入 3C 科技使用體驗
#邦尼LOOK:3C 科技產品開箱快速動手玩
#邦尼LIFE:屬於邦尼幫你團隊的私密生活玩樂
#邦尼TALK:有內容的聊聊科技資訊吧!
你訂閱了這麼多頻道,就是少了一個幫你評測幫你了解科技生活的科技頻道,立即訂閱「邦尼幫你」吧!
訂閱邦尼幫你:https://lnk.pics/isbonnyYT
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
邦尼幫你 FB:https://www.fb.me/isbonny
邦尼幫你 IG:https://www.instagram.com/isbonny/
邦尼 Telegram:https://t.me/isbonny
邦尼Line官方帳號:@isbonny(http://line.me/ti/p/%40isbonny )
邦尼信箱:service@iwaishin.com
邦尼評測(產品合作):me@iwaishin.com
快來找我們玩!!!!
本期卡濕:
卡司:Galaxy Buds Pro , SmartTag , Active2 , 憨娜 , 卡爾
主謀(製作人):邦尼
內容創造者:威信
影像創造者:驢子
麥聲人:歐登
內容夥伴:IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝:Samsung & 每一個看影片的「你」
邦尼老實說:本影片係由 Samsung 有償委託測試,並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實,衷心製作消費者體驗報告。
我們是邦尼幫你:
以「邦尼幫你」為出發點,秉持著「科技很簡單,新奇可以好好玩」的初衷,以更多實境使用場景及戲劇內容豐富以往艱澀難懂的科技資訊,回歸消費者角度思考產品價值,並以「幫你玩、幫你測、幫你試」等實測內容給予產品評價,此外更期許能夠成為「更貼近消費者觀點」的內容創作者及具有媒體影響力的科技內容創造團隊。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xJVW3QIoLEE/hqdefault.jpg)
睡眠偵測手錶推薦 在 邦尼幫你 Youtube 的最佳解答
立即加入邦尼頻道會員計畫:https://www.youtube.com/c/isbonny/join
(#你的恐龍會隨著你的會員等級一起成長哦!)
#SamsungGalaxyWatchActive2 #GalaxyWatchActive2 #Active2 深度開箱評測、邦尼將一次帶來 Galaxy Watch Active2 智慧手錶如何幫助你的生活、 Watch Active 對比 / 44mm or 40mm 大小選擇、 Samsung Health 使用教學、 Samsung Pay , 實測 Bixby , IP68 / 5ATM 防水防塵、 睡眠偵測 2.0 ,支援 Always On Display 永遠顯示。本集將帶來 Galaxy Watch Active2 評測實測、評價、推薦、值不值得買。除了告訴你 Samsung Galaxy Watch Active2 值不值得買外,更讓你能夠一窺 Galaxy Watch Active2 新增的虛擬觸控錶盤、訊息回覆、睡眠偵測 2.0(深眠、淺眠、快速動眼期)、語音通話,搭載 Exynos 9110 + 768MB 的 RAM + 4GB 的 ROM,採用自家 TIZEN 系統,並且擁有 Galaxy Store 能夠下載更多應用程式,包括:相機控制器、即時翻譯、 Under Armour UA Record , UA MapMyRun ,採用全新 OneUI 操作介面,並且可以下載各種錶面搭配個人風格,同時也支援 Samsung Pay 行動支付、支援 Note10 , S10 PowerShare 無線電力分享、Qi無線充電。 本集邦尼將帶來包括實際體驗、充電速度、續航力等超完整實機實際測評。
安兔兔、Benchmark4、3DMark、PCMark 完整數據:https://www.isbonny.com
立即加入邦尼社團挖好康:https://fb.com/groups/isbonny
- 邦尼找重點:
2:12 鋁合金機身
1:25 IP68 / 5ATM 防水防塵
1:43 Watch Active 對比 / 44mm or 40mm 大小選擇
2:14 康寧大猩猩玻璃 DX+
2:48 Samsung Health 使用教學
3:20 睡眠偵測 (深眠、淺眠、快速動眼期)
4:29 食物紀錄
6:38 虛擬觸控錶盤
7:17 Always On Display 永遠顯示
7:38 訊息通知回覆
8:26 語音通話
8:50 TIZEN 系統
9:31 OneUI 操作介面
9:02 Under Armour UA Record
9:09 相機控制器
9:22 即時翻譯
9:37 客製錶面
10:28 Super AMOLED
10:51 硬體性能 規格配置 Exynos 9110 + 768MB+4GB ROM)
11:42 Note10 S10 PowerShare
11:58 總結
#邦尼評測:超深入 3C 科技使用體驗
#邦尼LOOK:3C 科技產品開箱快速動手玩
#邦尼LIFE:屬於邦尼幫你團隊的私密生活玩樂
#邦尼TALK:有內容的聊聊科技資訊吧!
你訂閱了這麼多頻道,就是少了一個幫你評測幫你了解科技生活的科技頻道,立即訂閱「邦尼幫你」吧!
訂閱邦尼幫你:https://lnk.pics/isbonnyYT
邦尼幫你 FB:https://www.fb.me/isbonny
邦尼幫你 IG:https://www.instagram.com/isbonny/
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
邦尼Line官方帳號:@isbonny(http://line.me/ti/p/%40isbonny )
邦尼信箱:service@iwaishin.com
邦尼評測(產品合作):me@iwaishin.com
快來找我們玩!!!!
本期卡濕:
露點的:Samsung Galaxy Watch Active2 , 騎龍
主謀(製作人):邦尼
內容創作:威信
色影師:又民
剪接 / 後期:又民
麥聲人:歐登
內容夥伴:IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝:Samsung Taiwan & 每一個看影片的「你」
邦尼老實說:本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試,並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實,衷心製作消費者體驗報告。
我們是邦尼幫你:
以「邦尼幫你」為出發點,秉持著「科技很簡單,新奇可以好好玩」的初衷,以更多實境使用場景及戲劇內容豐富以往艱澀難懂的科技資訊,回歸消費者角度思考產品價值,並以「幫你玩、幫你測、幫你試」等實測內容給予產品評價,此外更期許能夠成為「更貼近消費者觀點」的內容創作者及具有媒體影響力的科技內容創造團隊。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9k7zUBZBtK0/hqdefault.jpg)