【良醫健康網>>早睡早起真的比較健康嗎❓睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別💤】
常常有人問我,一樣都睡7個小時,晚上10點上床,和凌晨2點上床,到底有什麼差別呢?
早睡早起的人和晚睡晚起的人相比,不在於睡多睡少,而在於其體內的「日夜節律週期」比較能夠配合日出日落、天地運行的氣象,也就是說,早睡早起的人比較能夠「睡對時間」。
一個外在生活在台灣時間,內在卻運轉著歐洲或美國時間的人,所謂陰陽不協調則百病叢生...👇️👇️👇️
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公主遊輪隸屬於全球最大的“嘉年華集團”,一向以頂尖新穎設施、豪華細心的服務聞名。
今天記者會特地邀請美國知名的睡眠博士Dr. Michael Brues帶來他為公主遊輪打造的專屬奢享床墊,獲得權威媒體評價為最佳遊輪床墊 👍 讓旅客夜夜都能享受優質好眠。
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【分享】老田這次去鑽石公主號🚢,整個過程感受非常好,讓俺找回當初第一次搭公主遊輪的感動!也推薦給捧由們~😘
然後提醒一下,這艘遊輪的床墊非常厲害!老田在報導裡是這麼寫的:「…美國睡眠博士Michael Breus設計的奢享床墊,好睡程度可謔稱蒙汗藥等級😆,一沾上就忍不住跌入夢鄉,登船還得兼顧工作者(如我)必須特別留意。」真的沒在誇張,老田好幾次不小心睡著然後驚醒都因為誤觸床墊😏😏😏,好想搬一張回家啊!
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#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
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