「孩子不易入睡有原因！如何訓練自己睡？」
好多父母跟我説，孩子都比較大了，為何還不能自己睡？很想訓練小孩自己睡，但有夠困難的，一到要睡覺時間，就説一堆奇奇怪怪的藉口，例如：「媽媽，我會怕！那個燈像妖怪眼睛！」、「媽媽，我會怕壞人來家裡～」、「媽媽，我沒辦法自己睡！」、「媽媽，我睡了，那你去那裡？」⋯⋯⋯
天啊！每天晩上睡覺都演這幾齣，到底是為何？
其實，這是孩子的睡眠安全感没建立成功，而產生的入睡問題。有5個有效的做法，可以讓孩子學習自己睡覺：
方法1、「固定睡眠儀式」：
要有一套固定，有安全感的睡眠儀式。很多孩子，每天在睡前做的事，可能都不一樣，這會影響到入睡的速度，也不易建立起安全感。沒有同一套睡覺儀式，會讓孩子睡前想東想西，不易睡著。
方法2、「共同討論，有安全感的入睡方式」：
父母應該充份跟孩子討論，什麼是孩子認為，很安全的睡覺環境！佈置娃娃、燈光、起床尿尿的動線、舒服的入睡姿勢、害怕時要想什麼，這才是有計劃的引導。千萬別逼孩子一上床，就要“馬上睡著！”
方法3、「上床後，不隨便下床」：
孩子上床後，不管任何事，都要先待床上叫爸媽，避免下來走動。因為一直上上下下的習慣，反而會讓孩子更清醒。
4、「陪伴不陪睡」：
孩子一開始常會害怕，需要有人陪，是因為晚上會連結到很多不可預知的情況，所以他會需要人家陪。父母可以約定陪伴他，但不陪著一起睡，只要成功了第一步，就可以給鼓勵。
方法5、「破解錯誤認知，奬勵他獨立」：
告訴孩子自己睡，也是非常安全的一件事，最棒的父母是，白天可以跟孩子去討論，他覺得家裡那裡很可怕？白天可以一一破解，例如，藍色的燈是冷氣的燈，不是妖怪的眼睛。這是一種正確認知建立，而且，父母要多奬勵，孩子比較會被這個奬勵，轉移錯誤認知的注意力。
孩子要長大獨立，一定都有過渡時期，睡覺看起來容易，但是孩子要的是安心，大家做對了嗎？
