朝食、みなさんは食べる派ですか? それとも食べない派ですか? わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※1)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に2つ。 1:光 2:たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...
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「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> 睡眠の量と脂肪燃焼効果 「睡眠時間が少ないと太る」とよく言います。 これは、大げさな話ではなく、実際にいろんな実験論文が出ています。 例えば、2010年にアメリカのシカゴ大学で行われた実験(※1)をご紹介したいと思います。 この研究では、睡眠を制限するとエネルギーの摂取量と消費量が変わるかどうかを調べました。 10名の被験者の方を睡眠時間が短いグループ(5.5時間)と長いグループ(8.5時間)に分けて、14日間「体脂肪」と「体重」を計測してみました。 食べているものは一緒です。 この結果はとてもわかりやすいモノでした。 睡眠が短いグループは長いグループに比べて、脂肪燃焼効率が半減(55%減)した 睡眠時間が違うだけで、脂肪燃焼効率が半減してしまうんです。 例えば同じダイエットをしていても、睡眠時間が短いと燃えない体になってしまうということですから、睡眠の量はダイエットしている方にとって、やっぱり重要だということがわかりました。 それでは、睡眠の質はどうなのでしょう? どうやら睡眠の質も大事なようなんです。 睡眠の質と脂肪燃焼効果 2016年に筑波大学が発表したマウスを使った研究結果(※2)をご紹介してみましょう。 レム睡眠が少ないと、砂糖(ショ糖)や脂質を摂取したくなる ヒトの睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類があります。 レム睡眠=脳が起きていて、記憶の整理や定着が行われている ノンレム睡眠=脳が寝ていて、大脳は休息している レム睡眠とは浅い眠りのことです。 この浅い眠りの時に、ヒトは記憶の整理をしています。食べものに関しても、情報を整理して、味や香りが好きか嫌いか判断しているのですが、レム睡眠が不足するとこの部分の判断が正常にできなくなって、ショ糖や脂質をたくさん食べたくなるようなのです。 この証拠に、レム睡眠が不足していなくても、この脳の判断部分のはたらきを止めてしまうと、ショ糖や脂質をが食べたくなってしまうことがわかりました。 深い眠りがよい眠りだとされがちですが、ちゃんと浅い眠りにも大事な役割があります。 眠りのバランスを整えるためにわたしたちができることは、何なのでしょうか? 眠りのバランスを整えるポイント 睡眠のリズムが悪い理由は、そもそも寝ている時間が悪いのではありません。主に起きている時間の生活のリズムが乱れていることに原因があります。 大事なポイントはこちらの2つ。 1:光 2:食べ物 毎日きちんと同じリズムで日の光を浴びて、睡眠ホルモンといわれるメラトニンを増やす必要があります。 メラトニン =別名:睡眠ホルモン ・夜になると分泌されて、質の高い睡眠を作る ・生体時計のリズムを調節する ・活性酸素を除去して老化や病気を防ぐ このメラトニンを作る材料が「トリプトファン」です。 眠りのバランスを整える食べもの 眠りのバランスを整えるためには、「トリプトファン」を採る必要があります。 トリプトファン =タンパク質に含まれる栄養素 トリプトファンはタンパク質に含まれる栄養素で、お肉や卵、豆類や乳製品などに多く含まれています。 トリプトファンを食べると、体の中でセロトニンと言われるしあわせホルモンができます。セロトニンが作られるとやっと、メラトニンが分泌されるんです。 トリプトファン摂取 ↓ トリプトファンから セロトニン(幸せホルモン) が作られる ↓ セロトニンが メラトニン(睡眠ホルモン)...
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睡眠時間論文 在 窩窩 wuowuo Facebook 的最佳解答
#蝙蝠欣賞日 #臺灣狐蝠
在洞窟、樹叢、屋簷與月光下,
他們的空間由聲音定義,
看得見是我們的聽不見。
—— 吳明益
/臺灣狐蝠/
素食主義者如台灣狐蝠,最愛吃植物的果實,因此又有果蝠的別稱。牠的肩頸部有一圈金黃或白色的短毛,展翅飛翔時,身形可達一公尺長。夜晚是牠活躍的時間,白天則倒掛在樹枝上休息。經過全台系統性大調查,發現現存棲息為綠島、龜山島及花蓮市,族群數量可能僅存於78至205隻之間。
/吳明益/
現任東華大學華文文學系教授。有時寫作、畫圖、攝影、旅行、談論文學,副業是文學研究。著有散文集《迷蝶誌》、《蝶道》、《家離水邊那麼近》、《浮光》;短篇小說集《本日公休》、《虎爺》、《天橋上的魔術師》,長篇小說《睡眠的航線》、《複眼人》、《單車失竊記》,論文「以書寫解放自然系列」三冊。
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2022|島嶼共居 x 動物日曆
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by「メンタリストDaiGo」の切り抜き天国【切り抜き】
⏳タイムスタンプ⏳
0:00 はーい始めます!👏
0:37 というわけで質疑応答やっていきたいと思います
0:49 DラボでもYouTubeの質疑応答を流していくテスト放送🎥
1:25 質問する際にはDラボの方が経済的!
2:58 Dラボいろいろな放送やってるので、チェックしてみてください!
3:26 今日のワイン/新刊情報(概要欄にあります)🍷📖
3:54 それではやっていきます!
4:13 そのシャンパン、お高いんでしょ?🍷
4:45 部活を辞めたいけど周りの目が気になる
5:19 自分でサービスを作るのに時間がかかる。対策は?
6:14 質問するときはアピールして!
6:51 改善することが多くて、何から手をつけていいか分からない。
8:17 他校の人と会いたい
10:05 チャットがどう流れていくの?
10:17 ねこさんのお水代です
10:35 ノンアルコールワインは健康にいい?
11:00 DaiGoがMLM勧誘を受けたらどう対応する?
12:53 最強のおすすめワイングッズは?
13:58 態度が変わった男友達と、今までの関係性に戻るには?
15:23 人狼を見抜く方法は?
16:49 DaiGoが最近見た夢は?
17:39 天職を諦めるべき?今の仕事から転職すべき?
18:58 ひろゆきと初めて会ったのはいつ?
19:46 母親が結婚反対。結婚を諦めるべき?
21:38 質問を読んでいたら...
21:47 質問がどっかに消えた
22:16 この世は仮想現実って言ってる学者どう思う?
23:27 ミノキシジルとフィナステリド一緒に使ってもいい?
24:17 二重スリットの実験も違うの?
24:30 別れ話の最適なタイミングは?
25:25 高額スパチャよりDラボの方がお得だよ!
25:44 作品がYouTubeに無断転載されてる。対策は?
27:03 年齢詐称してる男性ってどうなの?
27:55 気になる女の子にアタックしたい
29:33 スパチャ代浮いた
30:14 年上女性を好きな男性の心理は?
31:47 瞑想やセルフコンパッションはいつから効果出るの?
32:23 DaiGoはロリ○ン?
32:49 円滑にチームを率いてくには?
34:18 セ○レと付き合うには?
35:37 DaiGoは霊を信じる?霊能力者は?
35:23 ジュンク堂みたい/DaiGoの最近の夢
37:04 個人で稼ぐために必要な能力は?
38:36 別居中の夫との関係で相談
40:42 ノルウェー式HIITを楽しみながらやるには?
42:09 運動後の疲労回復には何がいい?
43:18 早口すぎる
43:42 切り抜きチャンネルからスパチャ
44:10 DaiGoの毎日の食事は?
46:10 音楽依存症ってあるの?
47:57 職場の先輩と仲良くなりたい
49:22 感謝メッセージ/人間の失敗について
50:47 試験の時した方がいいことは?
51:56 不機嫌な人間といるデメリット/対策
53:17 将来SEになるかプロセス開発者どっちがいい?
54:30 切り抜きチャンネルからスパチャ
55:02 行動力はあるが継続力がない。なぜですか?
56:47 やたらDラボ推すな!w
57:36 質問が流れる。彗吾改善して。Dラボの質問が拾えない。
58:36 月収18万で東京のどこに住む?
59:48 友達かどうか確認したい
1:01:14 今の仕事に成長性を感じられない。転職すべき?
1:02:20 長押し止まる?ユーザーさんから教えてもらう
1:02:38 親が口を出してくる。縁を切ると言われる。
1:05:28 彼女いない歴年齢。気になる人を振り向かせたい。
1:06:45 自炊を習慣化したい
1:09:05 まだ早口
1:09:30 昔付き合ってた人と付き合いたい
1:10:45 昔から見てました!切り抜き始めました
1:12:02 今後もDラボとYouTubeのスパチャ両方拾います
1:12:30 バルクアップしてるときに断食は有効?
1:14:00 パワハラや無視に対して論破してしまう
1:15:38 人間って汚い生き物
1:17:00 面接官が使える最強の質問は?
1:18:32 毒親の父に似てて自己嫌悪に陥る
1:20:38 思い出の写真についての論文を教えて
1:22:30 女です。ゴリゴリのAVを見てしまう。おかしい?
1:24:18 今日の献立は?
1:25:08 DaiGoの恋愛観は?
1:26:15 切り抜きチャンネル伸びない。今後伸ばせる?
1:28:46 投資のオススメ金額は?タイミングは?
1:30:18 恋人の名前の呼ぶときに、呼び方によるデメリットはある?
1:31:13 質問締め切り
1:31:24 リーンゲインズとHIITやってるけど健康診断で引っかかった
1:32:17 スピリチュアル研究についてどう思う?
1:33:16 思い切って切り抜きを始めました!/切り抜きのメリット
1:35:06 ひろゆきが不安を無くすなら、土を食えといってる。大丈夫?
1:36:40 ひろゆきはエンターテイナー
1:37:20 レス解消法。旦那が○たない。
1:38:12 娘よりスマホゲーム。前の車に文句を言う夫。
1:39:56 彼氏から専業主婦になってほしいと言われる
1:42:06 切り抜き報告
1:42:37 同時放送どうでしたか?
1:42:58 気になる質問があった
1:43:07 ディスレクシアですがすべての仕事に支障を来す?
1:44:58 にゃんずお願いします
1:45:31 放送が終了するかも知れないので、一旦あいさつ
1:46:00 じゃあリモート化してみますか
1:46:49 すごいシームレスだ
1:47:13 ぴこさんでーす🐈
1:47:44 ちなみに…二段ベッド🐈
1:49:50 カメラポジション変更🐈
1:51:10 ぴこさんは強気🐈
1:53:00 ねこさんたちの年齢紹介
1:54:24 みんな退散ですか?🐈
1:54:42 ぴこさんにiPhone激突で退散💢🐈
1:55:38 謝罪
1:56:04 締めの挨拶。おやすみなさいzzz👋
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Chapter by mai k
0:00 ワインの紹介
2:00 ガッキーの件、メンタル落ちてもパフォーマンスは落ちない
3:05 (今日のテーマ)大衆は常に間違っている。特にあなたが成功したいと思っている場合は
5:37 オススメの本
10:16 買ってよかったものランキング
質疑応答開始
10:47 (1)勤務医として働くか、田舎で家業の病院を継ぎ経営に回ろうか検討している
12:58 (2)仕事の帰り道、外食して、更にコンビニで買い物して家でも食べてしまう。
15:04 (3)里帰り出産を控えているが、母との不快な会話をスルーし、メンタル不調を招かない為の方法があればご教授ください。
16:10 (4)宅建の資格の価値はあると思いますか?
17:30 (5)他責思考の人が自責思考に変われる可能性はどのくらいありますか?
18:16 (6)社員がパワハラをしないようにするには、どうすればいいか(会社経営者の方から)
20:07 (7)モテたい…現職で親切さやユーモアを磨くか、モテる職業ランキングに入っていた公務員を目指すかで迷っている。
22:35 (8)会社のために働く意味が分からなくて、しんどいです。
24:36 (9)企業で雑貨デザイナーとして勤務していて、次はWebデザイナーにジョブチェンジを考え中。web業界の未来は明るいですか。
27:08 (10)睡眠時間が短い彼に,どのような態度や接し方、サポートがベストか教えて欲しい
28:21 (11)-①離婚歴ありの彼のお家に行くと毎週末子供が元奥さんの所から遊びに来て私は帰らされます。どういう心理だと思いますか?
30:42 (12)短期間で友人と仲良くなっても距離を取られる事(裏切りや未読スルー)があり、悲しい
33:12 (13)ダイゴさんが思う宇宙の話しを聞かせて下さい。宇宙のオススメ本があったら教えて下さい。
35:47 (14)ねこ様へのご飯スパチャ
36:46 (15)駆け出しの頃からお世話になっているクライアントに対する値上げ交渉のコツなどを教えていただけますか
39:30 (16)大勢の前で喋る講演や営業職やYouTuber以外で、喋って稼げるお勧めの職業を教えて欲しい
42:06 (17)自分は言語化が苦手です。オススメの本を教えて欲しい
44:28 (18)生徒に英単語、英文を効率良く覚えさせる方法を探しています。
46:04 (19)穏便に会社を辞めるためのアドバイスが欲しい。
48:20 (20)夫が個人事業主をしているが、生活費が足りないことが増え、私としては一旦彼に会社員になり、安定した収入を得る事を望んでいます。意見を伺いたいです。
50:25 (21)副業についてよく考えることが多いのですが、お金を稼ぐ=仕事、と考え帰宅後や休日などで行動に移せなくなります。
52:50 (22)猫の餌で生肉を与えることについて
56:52 (23)過去に別な選択をしていればと、うまくいかない時ほど思い悩んでしまいます。
59:12 (24)人に口頭で論理的な説明をしようとするとパニックになり、報告の際、何を言ってるのか分からない状態になります。
1:05:57 (25)自分から別れを切り出したが、好きという気持ちがある、どうやってこの気持ちを解消させていったらいいでですか
1:10:15 (26)部下から仕事についての厳しいフィードバックを受け、職場の前通るだけで泣いちゃいます。メンタル強くする方法をご教授願います。
1:15:58 (27)二世社長に代替わりし職場の雰囲気が悪くなってしまいました。私以外のスタッフも苦しんでいて何か的確なアドバイスをしてあげたい。
1:19:55 (28)-①「X X兆米ドル」といういうような文脈が出てきたとき、日本円でいくらか数字の桁変換をするのに良い方法はありますか
1:21:33 (29)新型コロナの恐ろしさを多くの人に発信する方法を教えてください。
1:24:16 (30)(11)-① 再 猫様たちへのご飯スパチャ
(29)コロナの質問に引きづづき答えられています。
1:26:20 (31)自分で稼ぐ為のアドバイスが欲しい(カナダに留学中の方から)
1:29:28 (32)DaiGoさんオススメの犯罪心理学本を教えて頂きたいです。またこの興味を将来職業にすることは可能でしょうか?
1:33:59 (33)4年前に一度だけ会い、その後はブロックされている時期もあったが連絡を取り続けています。アプリで知り合った人と進展させたい。
1:36:40 (34)フリーランスで生活費が賄えるようになった途端、既存の仕事を頑張れなくなりました。
1:39:31 (35)婚約した元彼から連絡があったが復縁はしたくない。元彼にとって心に残る女性でありたいので小さい復讐をしたいです。
1:41:48 (36)本当に人を好きになる気持ちを知るために読んでおくべき本はありますか。
1:44:27 (37)現在仕事に対して集中力ややる気が全然湧いてきません。僕はどうすればいいでしょうか
1:48:53 (38)-①二十歳の愛人がいて毎週二万円あげていた。無料ATMだと思ってるんじゃないかと疑心暗鬼になる事があります。
1:54:28 (39)プログラミングでフリーランスの仕事をしながら、音楽活動に捧げられるような生活をしたいと考えています。
1:57:02 (40)-①告白して返事待ちの間に相手が元彼と会って一夜を過ごすのを目撃してしまった。
2:01:47 (41)注射が幼少期から大の苦手で,採血すら倒れるのでベッド採血です。克服したい。
2:04:28 (42)離婚後、8年ぶりに友人だった人とお付き合いしてます。落ち着いて関係を深める為に意識した方が良い事などあればアドバイスお願いします
2:05:51 (43)(28)-②
2:06:11 (44)-①孤独感を癒す方法を知りたいです。コロナで海外在住の旦那と1年半近く会えず、辛いです。
2:09:42 (45)(40)-②
2:11:16 (46)子供と一緒に遊んで楽しむために虫が苦手なのを克服したい。
2:14:17 (47)小3の息子がいて、今後中学受験をするかしないかとても迷っています。
2:16:10 (48)(38)-②
2:21:05 (49)人って怖いなと、思う
2:21:57 (50)(43)(28)-③性的な関係のない脚長おじさんがいればいいのにと、思います。
2:27:02 (51)(44)-②
2:27:21 質疑応答終了
(おじさんがモテる理由について)
(年を重ねた女性が取るべき行動について)
2:31:06 (52)雷太さんから猫様へのご飯スパチャ
(目標年収達成した話と次なる目標)
2:32:43 ピコ様登場
2:33:23 (53)将来起業したいという夢があり、恋愛してる時間はあるのかと思ったりする。
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Chapter by mai k
0:00(今日のテーマ)嫌いなことをして成功できるほど、世の中は甘くない
3:40 本の紹介
5:11 質疑応答開始
5:15 Dラボに入会したとの事
6:34 ダイエットを成功為の価格や時間,計画の立て方について
8:44 早漏対策について教えて欲しい
9:44 同僚の思い込みが激しく、攻撃してくる為距離を置きたい
12:12 読書量と収入は相関がありますが因果ではないですよね。
13:36 50過ぎ母親にがん検診を受けさせたい
15:27 ニュースに影響を受け、病院で検査をしないと気が済まない(不安を抑えるいい方法について)
17:26 新たな職場に対し、人間関係の不安や緊張を感じている
18:01 初デート後、LINEの返信がありません。諦めきれない
19:20 何の副業をするかが定まりません。
21:18 レム睡眠を増やすにはどうすればいいでしょうか?
23:11 コロナワクチンを受けないといけなくなったが、受けたくない(ニューヨークから帰国しようか検討している)
24:23 猫って人になつく科学的根拠とかあるのですか?
25:22 夫からDVをされて家を出ました。
27:17 父と姉二人がクチャラーで、家族とご飯を食べるのが苦痛です。
28:48 (with)初回のデートのみで、連絡が途絶えてしまいます。
31:10 やりたくない仕事をする人がいるから、世界が回っていると感じる。
33:12 SEX過多で悩んでいます。夫が枯れることなく毎日求めてきます。
34:36 マネースクリプトを改善する事ができますか
36:23 教員を辞めるか、教員を続けながら副業をやるかについて(本業が好きでない)
38:38 星座の性格診断は当たっていると感じます。原理がありますか?
40:20 試験中、周囲の音が怖くなってしまう私にお叱りをお願いします。
41:50 星ひとみさんの話 占いの話
45:52 保育士資格を取得しました。(回避型愛着スタイルを改善したとの事)
47:30 彼女の母親が毒親で実家を離れる事に対し、ネガティブな言葉で束縛してくる。
51:25 彼氏の同僚の女性に対して嫉妬心が芽生えてしまい辛いです。
54:16 貯金が出来ていないが、オンライン英会話を始めたい。他の支出を削るべきでしょうか。
57:00 母が癌で亡くなり死に目に会えず、今でも週に2〜3回母が夢に出てきます。
59:12 ADHDと診断された友達が最近学校に来なくなりました。
1:02:36 適応障害、双極性障害で月に半分しか出勤しない年上女性の部下がいます。
1:04:06 銀行勤務で異動を希望(経営コンサルorM&A)
1:06:04 ハウス農業で自立します。トマトハウス栽培が、どこでも出来るやうになり下落したので、不安です。
1:08:29 コロナになりたくないが,女性と関係を持ってしまう
1:12:48 将来自分の力で十分な収入を稼いでいける人間になりたいです。
1:15:45 コンテンツ販売について
1:19:24 パートナーを選ぶ際に遺伝子の相性は関係ありますか?
1:21:24 山中ファミリーさんから猫様たちへのご飯スパチャ
1:21:37 主体的に学習に取り組む態度という評価基準をどう評価するかについて(教員の方から)
1:25:02 髪をいじる癖がやめられません。何とかやめたいです。
1:27:23 モッモモイさんから「猫かわいい」スパチャ
1:28:06 人と関わらない事でメンタルにデメリットはありますか?
1:29:37 国際結婚において注意する知見や書籍を教えて欲しい
1:31:50 薄給激務で転職を検討中。現職で評価されそうな資格は取れそうにない
1:33:14 相談された際、DAIGOさんのようズバっと応えるようになりたいです。
1:35:56 恋愛において生活リズムが違う事でデメリットはありますか?
1:37:38 カバートアグネッションの傾向があり,直したい
1:39:09 仕事でなにが向いてるかわかりません。学歴高校中退で病気持ちとの事
1:42:06 特技や好きな事がなく自暴自棄になってしまう
1:43:43 障害年金を受給せずに自分の力で生きたいです。(統合失調症の方から)
1:47:10 私と弟が血の繋がりがないことをいつ打ち明ければいいかについて
1:50:29 性的関係がないと関係が終わりを迎えてる気がして不安になってしまう
1:54:43 Noが言えず、ずっと自分に嘘をつき続け、鬱っぽくなってしまっている。
1:57:13 DaiGoさんは知識が瞬時に出てこられますが、何かコツはありますか?
1:59:00 生活費が足りず、将来不安です。(シングルマザーの看護師の方から)
2:02:05 後に予定が入ってると本を一気読みできました。再現性を持たせたいです
2:04:13 副業について会社が副業を禁止しているが隠すことができない状況です。
2:08:33 結婚して子供を授かることについてハードルが高いと感じます。
2:11:27 人間恐怖症で今後の展望に悩んでいます。
2:14:00 瞑想に興味を持ち始めましたが、なかなか集中出来ない感じです。
2:16:56 公務員について、どんな印象をお持ちですか?
2:18:25 男子大学生です。ある男友達に性的な目で見られてる気がします。どうすればいいですか
2:21:04 自分に向いてる事を見つけたくてずっと悩んでいます。
2:23:00 カメラを猫様へ変更
2:24:50 再スパチャ
2:25:19 友人にマルチまがいの活動を辞めさせ、目を覚ませさす方法はありますでしょうか。
2:27:50 アプリで知り合った彼氏に嘘をつかれていた事がわかった
2:30:24 登校拒否や鬱にはならなかったですか?メンタルを保つコツを教えて頂けますでしょうか
2:34:39 Withを活用していますが 求婚をされたりメンヘラっぽい人が多いです。
2:36:06 セフレ関係を終わらせようとした所、恋人ごっこに付き合って欲しいと引き留められた。
2:37:41 猫山マユゴローさんから猫様へのスパチャ
2:38:00 5年早く入社した部下が高圧的な物言いをしてくる。
2:40:22 栗原さんから猫様へスパチャ
2:40:50 彼が話し合いから逃げてしまう。元の関係に戻りたい
2:43:10 ケットシーさんから猫様へスパチャ
2:43:19 月収15万で年収コンプレックスだが、転職が怖いです。
2:45:45 ぽむしさんからぬこ様にスパチャ
2:45:58 聞いた人には感謝をして欲しいという見返り要求してしまう心理について
2:47:30 付き合っている彼について、話し合える人なのかを見分ける方法があったら教えて欲しいです。
2:50:20 みさりんさんからぬこ様へスパチャ
2:50:26 人の話を鵜呑みにしてしまい、よく考えずに行動してしまいます。
2:51:42 職場の後輩との関係で信用を取り戻すにはどうしたらいいか。(第一印象を取り戻すには)
2:53:16 プログラミングやライター方面で社会復帰したい(適応障害がある)
2:55:42 YouTubeのチャンネルを遅いペースでしか挙げることができず、でストレスが溜まっている。
2:57:33 再スパチャ
2:57:40 旅行によくいってたのですが、お前が行きたいと言われたから行っただけと言われてしまいました。
3:00:04 再スパチャ
3:01:16 s nさんからぬこ様へのスパチャ
3:01:24 質疑応答終了
3:12:28 NA NAさんからぬこ様へスパチャ
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