/ 過年的放鬆身心調養指南 /
初一，特別需要讀曆書店這句話（竊笑）。
換個角度而言，這句話也是真的。過年期間可以是糜爛的行程，卻也是難得可以調養身心的節日，不用太節制，也不用犧牲放鬆，只要好好把握以下幾件事就好：
一、睡眠養神
想想看，上一次不用鬧鐘叫醒自己是什麼時候了（淚）。連我因為年前爆忙，晚上很晚睡，早上很早起，過前期間竟然可以關掉所有鬧鐘，睡到香甜飽滿再賴床一波，最後滾下床直接吃午餐的感覺，好美。
睡飽治百病，年前身體各種小不舒服，舌頭破、肩頸痠痛、春季過敏什麼的，連續睡飽幾天，什麼都好了。
但小訣竅是：早睡晚起。不是熬到快天亮，追劇滑手機打電動，頭腦被重度刺激之後才不得不睡，隔天起床又邊賴床邊繼續滑，這樣身體和頭腦都沒有休息到。
睡前一小時盡量身心放鬆，看點平常沒時間看的書，泡個澡拉個筋（平常哪有空這麼奢華），關掉手機養神，反正手機這種東西，開工以後也不會少滑，沒必要耗損連假這幾天睡眠黃金時段。
二、吃得營養
平常想到過年就想到「肥」，但實際上撇除高熱量零食不談，我發現過年是少數可以吃到更多「營養」的時機。
因為難得，所以用料都比較好。又多半是自家煮，食材新鮮，油啊鹽啊什麼佐料，也不會是外食的水準可以比擬。就算是出去吃，也會因為年節時期會去高檔一點的餐廳，以至於熱量雖然比平常高，但健康營養的成分也會比平常好很多。
平常我聞到餐廳比較差的用油都會不舒服，外食也常常是大量的澱粉，沒有太多蛋白質和蔬菜。但過年到哪都是新鮮好料，一路吃過去味蕾和身體都非常舒適，是攝取平常缺乏營養的好時機。
小訣竅：好東西可以吃，高熱量東西可以吃，但慢慢吃，有覺察的吃，你的身體會告訴你他喜不喜歡。
比方說，昨天吃到好吃的油飯，但我知道糯米很難消化，就先從一小碗，小口小口嚼爛下嚥開始。真的很喜歡，才添第二碗。又或者甜度極高的糕餅飲料，也是一小口一小口。超過身體負荷，食慾自動消失；身體還能接受，就繼續餵食也無妨。
讓身體選擇，取代情緒性進食，或「難得嘛」的犒賞性進食。
三、閱讀滋潤
平常說到看書，總是會回答「沒空」。過前期間，與其百無聊賴的耍廢，選一本一直想看的書放床頭。睡前想熬夜滑手機，答應自己先讀一段書再滑；早上起來第一件事想滑手機，跟自己說先讀一段書再滑。跟親戚聚會很無聊，也可以帶個平板或閱讀器看電子書。
滑手機是低知識含量的高度刺激，看書則是高知識含量的低度刺激，過年好好看一本書，養養平常重度過勞的頭腦吧！
不知道要選什麼書，歡迎把《專注，是一種資產》拿出來複習，養神養心探索內在，過年一起打造富足的精神資產😆。
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照片是朋友送的招財黃色方解石，順帶入鏡，祝大家財運滿滿😆
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